Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

Zalo: 0984.464.844

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Tác hại của rối loạn giấc ngủ và biện pháp khắc phục

Thứ ba, 26-07-2022 14:27 PM

Mục lục [Ẩn]

 

   Rối loạn giấc ngủ là một tình trạng bệnh lý bao gồm những bất thường liên quan đến thời lượng, chất lượng giấc ngủ, cũng như những hiện tượng lạ xảy ra trong giấc ngủ. Rối loạn giấc ngủ kéo dài có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng tới sức khỏe thể chất và tinh thần, ảnh hưởng xấu đến đời sống sinh hoạt của bệnh nhân. Vậy tác hại của rối loạn giấc ngủ gồm những gì và làm sao để khắc phục hiệu quả tình trạng này? Xin mời bạn đọc cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.

 

Tác hại của rối loạn giấc ngủ

Tác hại của rối loạn giấc ngủ

 

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng như thế nào?

   Rối loạn giấc ngủ là cách gọi chung cho tất cả những tình trạng bất thường liên quan đến giấc ngủ mà một người có thể gặp. Biểu hiện của rối loạn giấc ngủ rất đa dạng, trong đó tiêu biểu nhất như là:

  • Mất ngủ: tình trạng rối loạn liên quan đến suy giảm chất lượng và thời lượng của giấc ngủ
  • Rối loạn tỉnh táo và ngủ nhiều: đặc trưng bởi triệu chứng ngủ nhiều, thường xuyên buồn ngủ, ngủ gà ngủ gật vào ban ngày.
  • Rối loạn nhịp sinh học ngày đêm: Khi bị tình trạng này, người bệnh sẽ muốn đi ngủ, muốn thức dậy sớm hoặc trễ hơn giờ giấc sinh lý của người bình thường.
  • Ngoài ra, rối loạn giấc ngủ còn gồm một số hiện tượng bất thường xảy ra trong khi ngủ, điển hình như là: giật mình, nói trong giấc ngủ, mộng du, xuất hiện cơn hoảng loạn,…

 

Rối loạn tỉnh táo và ngủ nhiều cũng là một dạng rối loạn giấc ngủ

Rối loạn tỉnh táo và ngủ nhiều cũng là một dạng rối loạn giấc ngủ

 

Trong đó, tình trạng mất ngủ là phổ biến hơn cả, đặc trưng bởi các biểu hiện như sau:

  • Khó đi vào giấc ngủ, thao thức, trằn trọc rất lâu vẫn không ngủ được.
  • Ngủ chập chờn, không sâu giấc, dễ tỉnh dậy giữa đêm và khó ngủ trở lại.
  • Thức dậy quá sớm, thường tỉnh giấc trước 4 giờ sáng và không ngủ tiếp được.
  • Sáng dậy mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ, ngủ gà ngủ gật.
  • Dễ thay đổi tâm trạng, hay chán nản, khó chịu, cáu gắt.
  • Khó tập trung, giảm khả năng ghi nhớ, phản xạ và giải quyết vấn đề.

Mất ngủ được chia thành 2 loại chính là: mất ngủ tạm thời và mất ngủ mãn tính

  • Mất ngủ tạm thời: Xuất hiện vài đêm hoặc trong thời gian ngắn một vài tuần, dưới 1 tháng.
  • Mất ngủ mãn tính: Là tình trạng mất ngủ xảy ra nhiều hơn 3 đêm mỗi tuần và kéo dài trên 1 tháng.

 

Tác hại của rối loạn giấc ngủ

   Khi chúng ta đi ngủ, tất cả các cơ quan trong cơ thể đi vào trạng thái hoạt động nhịp nhàng để có thể nghỉ ngơi, phục hồi và đào thải độc tố. Vì vậy rối loạn giấc ngủ dần dần sẽ khiến cơ thể chịu gánh nặng ngày càng to lớn. Sau đây là một số tác hại chính mà rối loạn giấc ngủ có thể gây ra cho sức khỏe chúng ta.

  • Làm giảm khả năng hoạt động của não bộ: do trí não bạn không được nghỉ ngơi, sắp xếp thông tin nên dẫn đến giảm sự tập trung, giảm trí nhớ dẫn đến giảm hiệu suất suy nghĩ và làm việc.
  • Tăng nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể: Sớm nhận thấy bởi những dấu hiệu trên da như sạm da, thâm nám, xuất hiện các nếp nhăn nhìn già hơn so với độ tuổi thật.
  • Phát triển thể trạng không đầy đủ, tăng cân: Bạn cần giấc ngủ để gia tăng tổng hợp tế bào cơ, xương vì vậy thiếu ngủ sẽ khiến thể trạng phát triển kém, đặc biệt ở độ tuổi thanh thiếu niên tác hại này càng nghiêm trọng. Bên cạnh đó, thiếu ngủ còn gây rối loạn leptin và ghrelin (hormone kiểm soát cơn đói) khiến bạn ăn nhiều hơn, dễ tăng cân.
  • Suy giảm khả năng miễn dịch dẫn đến đề kháng kém với tác nhân gây bệnh, từ đó bạn sẽ hay bị ốm đau hơn bình thường.
  • Gây ra nhiều bệnh lý và các nguy cơ nghiêm trọng liên quan đến thần kinh, tim mạch như: trầm cảm, rối loạn tâm lý, đái tháo đường, xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não dẫn đến đột quỵ,…

 

Rối loạn giấc ngủ gây suy nhược cơ thể, rối loạn tâm lý

Rối loạn giấc ngủ gây suy nhược cơ thể, rối loạn tâm lý

 

   Có thể thấy rằng, tác hại của rối loạn giấc ngủ là rất phức tạp và đôi khi cũng rất nghiêm trọng. Vì thế, bạn cần nắm bắt được những nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ và có phương hướng thực hiện những biện pháp phòng ngừa, khắc phục tình trạng này càng sớm càng tốt.

 

Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ

  • Do căng thẳng, stress, suy nghĩ nhiều: Khi bạn bị căng thẳng thần kinh bởi những áp lực trong công việc, học tập, gia đình, tài chính,… cơ thể bạn sẽ tăng tiết hormon adrenalin và cortisol để có thể thích ứng. Tuy nhiên, nếu trạng thái này cứ tiếp diễn sẽ gây rối loạn hoạt động của hệ thần kinh, dẫn đến rối loạn giấc ngủ, mất ngủ.
  • Do ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh: phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh, thay đổi chỗ ngủ, tiếng ồn xung quanh, thay đổi múi giờ,…
  • Sử dụng các chất kích thích thần kinh như café, trà, redbull,… gây khó ngủ, ngủ lơ mơ không ngon giấc.
  • Uống bia rượu, đồ uống có cồn trước khi ngủ gây ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ do ức chế thần kinh.
  • Ăn uống không đúng cách, ăn no quá, ăn thức ăn khó tiêu khiến dạ dày hoạt động quá mức, nặng bụng bí bách dẫn đến khó ngủ. Ngược lại nếu quá đói cũng khiến bạn mất ngủ.
  • Do thói quen sinh hoạt thiếu khoa học: sử dụng đồ điện tử có màn hình sáng trước khi ngủ, thức quá khuya ngủ nướng ban ngày, tập thể dục quá cường độ trước khi đi ngủ,…
  • Sử dụng một số loại thuốc tây có thể ảnh hưởng giấc ngủ như: thuốc lợi tiểu, thuốc corticosteroid,…

 

Stress từ công việc, cuộc sống khiến bạn rối loạn giấc ngủ

Stress từ công việc, cuộc sống khiến bạn rối loạn giấc ngủ

 

Biện pháp khắc phục rối loạn giấc ngủ

Điều chỉnh lối sống, thói quen sinh hoạt giúp gia tăng hiệu quả của giấc ngủ

  • Chuẩn bị phòng ngủ sạch sẽ gọn gàng, nhiệt độ phù hợp (20 - 25℃) để bạn có cảm giác thoải mái hơn khi ngủ.
  • Không sử dụng rượu bia, đồ uống kích thích thần kinh, ăn uống vừa phải tránh ăn nhiều vào buổi tối.
  • Tắt các thiết bị điện tử, không sử dụng chúng trước khi đi ngủ ít nhất 1 giờ.
  • Bạn có thể đọc sách, tắm nước ấm, uống nước ấm như trà gừng hoặc sữa trước khi đi ngủ để thư giãn thanh lọc đầu óc và cơ thể cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.
  • Dinh dưỡng hàng ngày: tăng cường ăn các loại rau xanh trái cây, hạn chế đồ ăn dầu mỡ cay nóng.
  • Tập luyện thể dục thể thao đều đặn ít nhất 30 phút/ngày; 5 ngày/tuần và lưu ý không tập cường độ cao 3h trước khi đi ngủ.

 

Tập luyện thể dục có thể giúp cải thiện rối loạn giấc ngủ

Tập luyện thể dục có thể giúp cải thiện rối loạn giấc ngủ

 

Sử dụng tinh chất thiên nhiên giúp dễ ngủ, cải thiện rối loạn giấc ngủ

   Xuất phát từ những tri thức Y học cổ truyền, thông qua kết quả của những nghiên cứu khoa học hiện đại, nhiều tinh chất từ thảo dược thiên nhiên đã được minh chứng có tác dụng giúp an thần, nuôi dưỡng hệ thần kinh, ổn định chu kì giấc ngủ rất hiệu quả. Điển hình như là:

  • Lactium: Đây là tinh chất được chiết xuất từ đạm sữa. Theo các nghiên cứu tại nhiều quốc gia tiên tiến trên thế giới như Anh, Pháp, Mỹ, Nhật cho thấy rằng: Lactium là hoạt chất giúp nuôi dưỡng thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng. Đặc biệt, nghiên cứu của các nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện với liều Lactium 150mg/ngày, sau 4 tuần cho hiệu quả cải thiện 66% giấc ngủ. Những người tham gia nghiên cứu đều cảm thấy dễ đi vào giấc ngủ, giấc ngủ tự nhiên, sâu ngon, đặc biệt sáng dậy tinh thần rất sảng khoái và thư thái.
  • L – Theanin: là một thành phần có nhiều trong trà xanh, có khả năng đi tới các tế bào não dễ dàng, giúp kích thích sản xuất các sóng não alpha một cách trực tiếp, tạo ra trạng thái thư giãn sâu và tinh thần tỉnh táo, làm dịu căng thẳng. Ngoài ra, L-theanin còn làm tăng nồng độ hormon serotonin có tác dụng chống trầm cảm, lo âu.
  • Melatonin: một hormone được sản xuất tại tuyến tùng, giúp kiểm soát chu kì giấc ngủ theo nhịp ngày – đêm. Vì thế melatonin thường được dùng trong hỗ trợ điều trị rối loạn giấc ngủ. Chất này cũng được chiết xuất từ thực vật như ngũ cốc, cherry,…

   Với ý tưởng kết hợp những thành tố tuyệt vời như Lactium, L- Theanin, Melatonin nêu trên, các nhà khoa học của Tập đoàn Viva Nutraceuticals đã dày công thử nghiệm và thành công cho ra đời sản phẩm BoniSleep+ - một trong những giải pháp giúp cải thiện rối loạn giấc ngủ, mất ngủ tốt nhất trên thị trường hiện nay.

 

BoniSleep+ - giải pháp thiên nhiên cho rối loạn giấc ngủ, mất ngủ

   BoniSleep+ là sản phẩm nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, đã được Bộ Y tế Việt Nam kiểm định và cấp phép lưu hành đầy đủ. Ngoài các tinh chất nổi bật đã nói ở trên, trong BoniSleep+ còn có:

  • Nhóm thảo dược giúp an thần, giảm bồn chồn, lo âu, cho giấc ngủ ngon: cây nữ lang, hoa cúc, ashwagandha, rhodiola rosea, lạc tiên, hoa bia.
  • Nhóm vi chất gồm có magie và vitamin B6. Magie là chất quan trọng trong cơ thể, có khả năng giúp trấn tĩnh tế bào thần kinh, giảm tính hưng phấn quá mức của hệ giao cảm. Vitamin B6 là chất dinh dưỡng quan trọng của hệ thần kinh, góp phần tạo các chất dẫn truyền thần kinh làm dịu căng thẳng.
  • Nhóm các chất dẫn truyền thần kinh và tăng nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh gồm có GABA, L-theanin và 5 – HTP.

 

Sản phẩm BoniSleep+

Sản phẩm BoniSleep+

 

   Nhờ có công thức toàn diện như vậy mà BoniSleep+ có hiệu quả toàn diện trong việc đẩy lui tình trạng rối loạn giấc ngủ thông qua tác dụng giúp an dịu thần kinh, giảm căng thẳng, stress, tạo trạng thái thư giãn sâu, nuôi dưỡng thần kinh, ổn định chu kì giấc ngủ. Từ đó giúp người bệnh lấy lại giấc ngủ tự nhiên, sâu ngon, trọn vẹn.

   BoniSleep+ được sản xuất trên dây chuyền hiện đại đạt chuẩn GMP theo FDA Hoa Kỳ và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Hơn nữa, sản phẩm còn được ứng dụng công nghệ bào chế siêu nano Microfluidizer giúp hiệu quả hấp thu có thể lên tới 100%, làm tăng tối đa khả năng nuôi dưỡng hệ thần kinh, duy trì hoạt động hệ thần kinh ổn định, giảm căng thẳng, tạo giấc ngủ ngon và sâu hơn.

   Với các thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, BoniSleep+ rất an toàn, không có tác dụng phụ, người bệnh có thể yên tâm sử dụng lâu dài. Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại các cửa hiệu thuốc tây lớn trên toàn quốc.

   Sau hơn 10 năm lưu hành trên thị trường, BoniSleep+ trở thành cứu tinh giúp lấy lại giấc ngủ ngon, cải thiện chất lượng cuộc sống cho hàng triệu bệnh nhân bị rối loạn giấc ngủ trên toàn quốc. Năm 2017, BoniSleep+ đã vinh dự được Hiệp hội thực phẩm chức năng Việt Nam trao tặng danh hiệu “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng”.

   Mong rằng bài viết trên đã giúp bạn đọc hiểu được những tác hại của rối loạn giấc ngủ, đồng thời nắm bắt được những nguyên nhân, giải pháp khắc phục tình trạng này hiệu quả. Mọi băn khoăn, thắc mắc nếu có, bạn vui lòng liên hệ hotline 1800 1044 để được tư vấn chi tiết nhé.

 

XEM THÊM:

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

Zalo: 0984.464.844

Đặt hàng online

BoniSleep+ 30V

405.000đ

BoniHappy+ 60V

405.000đ

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

Zalo: 0984.464.844

Danh sách nhà thuốc