Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Chuyên gia giải đáp: Bị mất ngủ có nên ngủ trưa không?

Thứ tư, 08-06-2022 16:51 PM

Mục lục [Ẩn]

 

    Với câu hỏi bị mất ngủ có nên ngủ trưa không, thường sẽ có 2 luồng ý kiến. Có người cho rằng điều đó là không nên vì ngủ trưa thì tối sẽ không ngủ được. Nhưng cũng có người lại cho rằng nên tranh thủ cơn buồn ngủ buổi trưa để “ngủ bù” cho cả đêm dài mất ngủ. Vậy như thế nào mới đúng? Người bệnh nên làm gì? Để có câu trả lời, mời bạn theo dõi bài viết ngay sau đây!

 

Bị mất ngủ có nên ngủ trưa không?

Bị mất ngủ có nên ngủ trưa không?

 

Lợi ích không ngờ của giấc ngủ trưa

    Ngủ trưa không phải là hoạt động bắt buộc phải thực hiện như giấc ngủ chính vào ban đêm. Nhưng một số nguyên cứu đã cho thấy nếu ngủ trưa đúng cách, bạn sẽ thu được rất nhiều lợi ích trên sức khỏe, đó là:

Giấc ngủ trưa giúp tái tạo năng lượng

    Đây là lợi ích lớn nhất và dễ thấy nhất mà giấc ngủ trưa mang lại cho con người.

    Cụ thể, giấc ngủ trưa là thời điểm con người được nghỉ ngơi, giúp cơ thể tái tạo lại năng lượng đã bị hao hụt trong suốt quá trình làm việc buổi sáng. Nhờ đó, con người sẽ tỉnh táo và cảm thấy khỏe khoắn hơn, tăng năng suất công việc, tăng khả năng tư duy và sáng tạo trong giờ làm việc buổi chiều.

 

Ngủ trưa giúp tái tạo năng lượng

Ngủ trưa giúp tái tạo năng lượng

 

Giấc ngủ trưa có lợi ích lớn cho đôi mắt

    Tác dụng này sẽ dễ thấy nhất ở những người thường xuyên làm việc trước màn hình máy tính, ví dụ như nhân viên văn phòng. 

    Giấc ngủ trưa hỗ trợ cơ thể tăng cường tiết nước mắt, giúp tuyến lệ sản xuất ra độ ẩm cần thiết để ngăn chặn tình trạng khô giác mạc. Chính vì thế, ngủ trưa là một biện pháp tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe cho mắt, làm chậm lại quá trình suy giảm thị lực cũng như các tật khúc xạ mắt.

Giảm căng thẳng, stress

    Trước những áp lực dài hạn của cuộc sống và không đâu xa chính là áp lực từ công việc buổi sáng thì ngủ trưa là cách cần thiết để giải tỏa stress.

   Khi ngủ trưa, cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo lại năng lượng, đầu óc tỉnh táo hơn. Từ đó, những vấn đề trong công việc cũng sẽ được giải quyết dễ dàng hơn, giải tỏa bớt áp lực, căng thẳng.

 

    Ngủ trưa giúp giải tỏa căng thẳng

Ngủ trưa giúp giải tỏa căng thẳng

 

    Như vậy, giấc ngủ buổi trưa mang lại nhiều lợi ích trên sức khỏe và tinh thần của con người. Thế nhưng, với người bệnh mất ngủ thì sao? Họ có nên ngủ trưa không?

 

Người bệnh mất ngủ có nên ngủ trưa không?

    Người bệnh mất ngủ nên ngủ trưa nhưng cần ngủ trưa đúng cách, đặc biệt họ cần chú ý vào thời lượng và thời điểm ngủ trưa.

Người bệnh mất ngủ nên ngủ trưa bao lâu?

    Thời gian ngủ trưa trung bình nên kéo dài khoảng từ 15-30 phút. Đây là khoảng thời không quá ngắn để giấc ngủ trưa phát huy được các tác dụng của nó và không quá dài để tránh những “tác dụng không mong muốn” khi ngủ trưa quá nhiều.

 

Ngủ trưa khoảng 15-30 phút là tốt nhất

Ngủ trưa khoảng 15-30 phút là tốt nhất

 

Người bệnh mất ngủ nên ngủ trưa lúc nào?

    Ngủ vào ban ngày sẽ được gọi chung chung là ngủ trưa. Ví dụ, bạn ngủ vào lúc 10 giờ sáng hoặc 3 giờ chiều thì cũng được gọi là ngủ trưa. Chính vì vậy, thời điểm ngủ trưa rất quan trọng, quyết định việc nó mang lại lợi ích hay có hại cho sức khỏe.

    Thời điểm ngủ trưa tốt nhất là trong khoảng từ 11h30 đến 13h30 chiều, với thời lượng từ 15-30 phút. Bạn không nên ngủ trưa sau 3 giờ chiều vì nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.

 

Không nên ngủ sau 3h chiều

Không nên ngủ sau 3h chiều

 

    Bạn cũng cần lưu ý rằng chỉ nên ngủ sau bữa ăn trưa ít nhất 30 phút để tránh những ảnh hưởng tiêu cực lên dạ dày và toàn bộ hệ tiêu hóa.

   Khi có giấc ngủ trưa chuẩn khoa học, sức khỏe và tinh thần sẽ được cải thiện, tăng cường. Vì vậy, việc tạo thói quen ngủ trưa sẽ góp phần tác động tích cực lên giấc ngủ buổi tối, giúp bạn ngủ tốt hơn.

   Ngoài ra, người bệnh cần tạo cho mình nhiều thói quen khác trong sinh hoạt hàng ngày để có thể cải thiện tốt giấc ngủ của mình.

 

Những lưu ý trong sinh hoạt để cải thiện bệnh mất ngủ

    Để cải thiện bệnh mất ngủ, bạn cần có những lưu ý trong sinh hoạt hàng ngày như sau:

- Có thời điểm đi ngủ và thức dậy nhất định (kể cả ngày cuối tuần), không nên ngủ quá 7-8 giờ mỗi ngày, tránh ngủ trưa quá nhiều.  Điều này góp phần điều chỉnh lại đồng hồ sinh học của bạn, giúp cải thiện giấc ngủ.

- Không ăn quá no và ăn những đồ khó tiêu, đồ dầu mỡ vào bữa tối, tránh ăn khuya.

- Hạn chế uống cafe, đồ uống có cồn, chè đặc, hút thuốc hoặc uống quá nhiều nước trước khi ngủ.

- Không dùng điện thoại, chơi điện tử, xem phim kinh dị, tập thể dục gắng sức, tắm nước lạnh trước khi ngủ. Thay vào đó, hãy thư giãn tinh thần, nghe một bản nhạc nhẹ nhàng hoặc tập yoga, ngồi thiền vào buổi tối.

- Tạo không gian phòng ngủ thích hợp về ánh sáng, âm thanh, nhiệt độ, độ thông thoáng và sạch sẽ,  loại bỏ toàn bộ thiết bị điện tử ra khỏi phòng ngủ.

    Những phương pháp trên sẽ giúp cải thiện giấc ngủ ban đêm trong trường hợp nhẹ, mới bị mất ngủ. Còn khi bị mất ngủ kéo dài, bạn cần có biện pháp hiệu quả hơn, tác động trực tiếp vào nguyên nhân mất ngủ. Mời bạn theo dõi chia sẻ của TS.BS Nguyễn Thị Vân Anh - Nguyên trưởng khoa nội, bệnh viện Y học cổ truyền TW trong video sau đây để có cho mình phương pháp hiệu quả và an toàn nhất:

 

Chia sẻ của TS.BS Nguyễn Thị Vân Anh về phương pháp cải thiện bệnh mất ngủ mãn tính

 

    Trong chương trình, bác sĩ có khuyên người bị mất ngủ mãn tính nên sử dụng sản phẩm BoniHappy + của Mỹ. Vậy, BoniHappy +  là gì và có hiệu quả như thế nào?

 

BoniHappy + là gì và có hiệu quả như thế nào?

    BoniHappy + là sản phẩm xuất xứ từ Mỹ, có nguồn gốc 100% từ thiên nhiên. Sản phẩm đã vượt qua mọi yêu cầu khắt khe nhất của nước Mỹ và hiện nay, BoniHappy + đã có mặt tại nhiều nhà thuốc tây ở Việt Nam, dưới sự phân phối độc quyền của công ty Botania - Top 5 công ty phân phối thực phẩm bảo vệ sức khỏe lớn nhất nước ta.

    BoniHappy + có tác dụng giúp kích thích cơ thể sản sinh ra hormon tăng trưởng HGH - Hormone tái tạo và kiểm soát giấc ngủ sinh lý tự nhiên, nhờ đó BoniHappy + giúp người bệnh mất ngủ kéo dài lấy lại được giấc ngủ sâu ngon một cách đơn giản, an toàn và hiệu quả.

    Ngoài ra, hiệu quả của sản phẩm còn được tạo nên bởi các thành phần toàn diện như sau:

- L-arginine, Shilajit P.E, GHRP-2 giúp kích thích cơ thể tăng tiết hormon tăng trưởng HGH, mang lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên, sâu ngon, trọn vẹn một cách bền vững.

- Các thảo dược có tác dụng giúp an thần nổi tiếng như lạc tiên, rau diếp khô, dây tơ hồng, ngọc trai, trinh nữ.

- Các chất dẫn truyền thần kinh: GABA, acid glutamic giúp nuôi dưỡng não bộ, phòng ngừa suy nhược thần kinh, mang lại cảm giác thư giãn, giúp dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn.

- Các khoáng chất thiết yếu và vitamin: Magie oxid, kẽm oxid và vitamin B6 giúp duy trì hoạt động của hệ thần kinh, ổn định nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh serotonin, từ đó giúp giảm căng thẳng, lo âu, người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn.

 

Sản phẩm BoniHappy +

Sản phẩm BoniHappy +

 

    Hiệu quả của BoniHappy + đã được kiểm chứng lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông, Hà Nội từ tháng 4/2016 đến tháng 7/2016 bởi BS CKII Lại Đoàn Hạnh (Phó giám đốc bệnh viện) và các bác sĩ khác. Kết quả nghiên cứu cho thấy: BoniHappy + có tác dụng giúp cải thiện hiệu quả tình trạng khó ngủ, mất ngủ, tạo giấc ngủ sâu và ngon, những người tham gia thử nghiệm thu được hiệu quả tốt và khá lên tới 86.7% sau 2 tháng sử dụng. Đồng thời, sản phẩm không gây ra bất kỳ tác dụng không mong muốn nào cho người sử dụng.

    Đến đây, hy vọng bạn đã biết được bị mất ngủ có nên ngủ trưa không và có cho mình giải pháp giúp ngủ ngon hiệu quả nhất. Mọi thắc mắc khác xin vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn phí 1800.1044 để được giải đáp. Cảm ơn các bạn!

 

XEM THÊM:

 

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Đặt hàng online

BoniSleep+ 30V

405.000đ

BoniHappy+ 60V

405.000đ

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Danh sách nhà thuốc