Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

Zalo: 0984.464.844

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Mách bạn cách để không còn gặp tình trạng ngủ hay bị tỉnh giấc giữa đêm

Thứ sáu, 02-12-2022 11:48 AM

Mục lục [Ẩn]

 

   Nếu đang gặp phải hiện tượng ngủ hay bị tỉnh giấc giữa đêm, sau đó rất khó hoặc không thể ngủ lại được thì bài viết sau đây chính là dành cho bạn. Chúng tôi sẽ giúp bạn tìm được nguyên nhân và phương pháp giải quyết tình trạng đó một cách an toàn và hiệu quả. Cùng theo dõi ngay nhé!

 

Ngủ hay bị tỉnh giấc phải làm sao?

Ngủ hay bị tỉnh giấc phải làm sao?

 

Nguyên nhân khiến bạn ngủ hay bị tỉnh giấc giữa đêm

    Giấc ngủ của con người được chia thành những chu kỳ nhỏ. Trong mỗi một chu kỳ, chúng ta sẽ lần lượt lơ mơ chìm vào giấc ngủ, ngủ nông, ngủ sâu giấc dần và chìm vào những giấc mơ.  Mỗi một đêm, một người sẽ trải qua 4 – 6 chu kỳ như vậy, mỗi chu kỳ kéo dài khoảng trung bình 90 phút, nó có thể dao động trong khoảng 70 – 110 phút. Giữa các chu kỳ, con người sẽ dễ bị tỉnh giấc, và bắt đầu ngủ nông và ngủ sâu trở lại. Vì vậy, hiện tượng bị tỉnh giấc giữa đêm sau đó ngủ lại ngay được là bình thường và thậm chí, chúng ta còn không biết về việc mình bị tỉnh giấc đó.

    Nhưng nếu bạn ngủ hay bị tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại thì nó đã có sự bất thường, những nguyên nhân thường gặp đó là:

Nguyên nhân ngủ hay bị tỉnh giấc do bệnh lý

    Nhiều vấn đề trên sức khỏe sẽ khiến bạn thức giấc giữa đêm, ví dụ như:

- Tình trạng đau: Đau do viêm khớp, do gút hay đau do bất kỳ nguyên nhân nào đều sẽ đánh thức bạn vào ban đêm. Nếu cơn đau đó không được cải thiện, nó sẽ khiến bạn không thể ngủ lại được.

- Khó thở: Do viêm phế quản, hen suyễn hoặc một bệnh phổi khác. Việc gặp khó khăn trong quá trình hít thở sẽ khiến bạn bị tỉnh giấc.

- Hệ tiêu hóa gặp trục trặc: Trường hợp bạn bị đau dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản hoặc đầy bụng, khó tiêu, những điều đó sẽ khiến bạn khó vào giấc ngủ, ngủ không được sâu và rất dễ bị tỉnh dậy giữa chừng.

- Rối loạn nội tiết tố: Trong ngày đèn đỏ hoặc đến tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh, sự thay đổi nội tiết tố khiến người phụ nữ ngủ không ngon. Nhất là những cơn bốc hỏa, nó sẽ khiến họ ngủ hay bị tỉnh giấc.

    Bệnh lý gây tiểu đêm nhiều lần: Những bệnh lý như phì đại tuyến tiền liệt, bệnh tim, tiểu đường, viêm bàng quang… sẽ khiến bạn buồn tiểu và phải tỉnh dậy giữa đêm để đi vệ sinh.

 

Thường xuyên bị đau khớp gây tình trạng ngủ hay bị tỉnh giấc

Thường xuyên bị đau khớp gây tình trạng ngủ hay bị tỉnh giấc

 

Nguyên nhân ngủ hay bị tỉnh giấc do tâm lý

   Khi bị căng thẳng, con người dễ gặp tình trạng ngủ hay bị tỉnh giấc giữa đêm do thần kinh giao cảm bị kích thích, nhịp tim và huyết áp tăng lên. Ngoài ra tình trạng rối loạn lo âu, tâm trạng buồn phiền, chán nản cũng là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ, ngủ chập chờn hay bị tỉnh giấc. Nhiều khi bạn sẽ thấy rằng, mình đang mang những muộn phiền, lo lắng vào chính giấc ngủ của mình, khiến nó không được sâu, lúc nào cũng lơ mơ. Từ đó, chỉ cần một tiếng động rất nhỏ, thậm chí không có bất kỳ tác động nào từ môi trường cũng có thể khiến bạn bị giật mình tỉnh giấc.

 

Nguyên nhân ngủ hay bị tỉnh giấc do tâm lý

Nguyên nhân ngủ hay bị tỉnh giấc do tâm lý

 

Nguyên nhân ngủ hay bị tỉnh giấc do những thói quen xấu

    Một số việc bạn làm hàng ngày, đặc biệt là vào buổi tối có thể khiến bạn không ngủ ngon vào ban đêm.

- Thói quen sử dụng thiết bị điện tử, đặc biệt là dùng điện thoại trước khi đi ngủ: Ánh sáng xanh từ điện thoại và máy tính có bước sóng tương tự ánh sáng của mặt trời vào ban ngày. Điều đó sẽ đánh lừa não bộ của bạn, khiến bạn khó vào giấc ngủ và ngủ hay bị tỉnh giấc giữa đêm.

- Uống rượu: Một ly đồ uống trước khi ngủ có thể khiến bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ nhưng giấc ngủ sẽ không được sâu, bạn sẽ dễ bị tỉnh giấc giữa đêm.

- Uống cà phê hoặc chè vào buổi chiều và tối: Caffeine trong các loại đồ uống này là một chất kích thích thần kinh, khiến bạn khó vào giấc và ngủ hay bị tỉnh giấc giữa đêm. Khi uống, nó có thể mất đến 8 giờ để hết tác dụng. Điều đó giải thích nếu bạn uống cà phê vào 8 giờ tối thì có thể đến 4 giờ sáng hôm sau bạn vẫn chưa thể chợp mắt được.

- Hút thuốc lá: Nicotine là một chất kích thích khác có thể khiến bạn ngủ không ngon giấc. Nhiều người hút thuốc đã thức dậy quá sớm khi cơ thể bắt đầu thèm thuốc.

Dùng điện thoại trước khi đi ngủ khiến bạn dễ bị tỉnh giấc giữa đêm

Dùng điện thoại trước khi đi ngủ khiến bạn dễ bị tỉnh giấc giữa đêm

 

Nguyên nhân ngủ hay bị tỉnh giấc do môi trường phòng ngủ

    Những thứ xung quanh nơi bạn ngủ như ánh sáng, tiếng ồn, phòng quá ẩm thấp, nhiều bụi bặm, có mùi khó chịu hoặc quá chật chội, bừa bộn đều khiến bạn dễ bị tỉnh giấc và khó ngủ lại khi chuyển tiếp giữa các giai đoạn của giấc ngủ.

Nguyên nhân ngủ hay bị tỉnh giấc do tuổi tác

    Chất lượng và thời lượng giấc ngủ của người cao tuổi thường sẽ bị sụt giảm do nồng độ hormon tăng trưởng trong cơ thể họ bị suy giảm theo tuổi tác. Đây là một hormon được tiết ra bởi tuyến yên, giữ nhiều vai trò quan trọng với cơ thể, trong đó có giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên.

    Tuổi càng cao thì khả năng tiết hormone tăng trưởng càng suy giảm (ở tuổi 61 đã giảm 80% so với tuổi 21), dẫn đến sự thiếu hụt hormone này ở người già và gây khó ngủ, mất ngủ.

 

Sự sụt giảm nồng độ hormon tăng trưởng do tuổi tác khiến con người bị mất ngủ

Sự sụt giảm nồng độ hormon tăng trưởng do tuổi tác khiến con người bị mất ngủ

 

    Nhưng một điều đáng chú ý ở đây đó là hormone HGH được tiết ra nhiều nhất vào lúc ngủ ngon, ngủ sâu sau 10h tối. Vì thế, ngay cả khi còn trẻ, nếu thường xuyên gặp tình trạng ngủ hay bị tỉnh giấc (do bất kỳ nguyên nhân nào) thì lượng HGH sẽ bị giảm tiết. Từ đó, cho dù họ đã giải quyết được tất cả các nguyên nhân gây mất ngủ như bệnh lý, thói quen xấu, môi trường phòng ngủ không phù hợp thì giấc ngủ ngon vẫn không thể quay trở lại, họ thường xuyên bị tỉnh dậy và không ngủ lại được. Nặng hơn nữa là về sau, họ không thể vào được giấc và bị mất ngủ trắng đêm.

Ví dụ, một người phụ nữ sau khi trải qua thời kỳ ở cữ, thường xuyên phải thức đêm trông con thì lượng hormon HGH trong cơ thể cũng sụt giảm. Điều đó khiến họ về sau dù không phải thức đêm nữa nhưng vẫn không thể ngủ ngon giấc.

 

Người trẻ cũng có thể bị mất ngủ do thiếu hụt hormone HGH

Người trẻ cũng có thể bị mất ngủ do thiếu hụt hormone HGH

 

Ngủ hay bị tỉnh giấc giữa đêm phải làm sao?

   Để giúp cải thiện hiệu quả và tối ưu nhất tình trạng mất ngủ kéo dài, loại bỏ tình trạng ngủ chập chờn, không sâu giấc, hay tỉnh giấc giữa đêm, người bệnh nên kết hợp đồng thời các biện pháp dưới đây: 

- Loại bỏ những yếu tố gây mất ngủ, khó ngủ hay tỉnh giấc giữa đêm

+ Điều trị các bệnh lý gây mất ngủ, ngủ hay bị tỉnh giấc giữa đêm.

+ Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử 1 giờ trước khi đi ngủ.

+ Giữ môi trường phòng ngủ thích hợp: Giặt giũ chăn gối thường xuyên, giữ phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, điều chỉnh nhiệt độ trong phòng vừa phải, không nên để quá nóng hoặc quá lạnh.

+ Hạn chế sử dụng rượu bia, trà đặc, cà phê vào buổi chiều và tối.

+ Không ngủ trưa quá 30 phút.

+ Thư giãn tinh thần trước khi đi ngủ bằng cách nghe nhạc không lời, nghe sách nói hoặc đọc sách nhẹ nhàng…

- Kích thích cơ thể tăng tiết hormone HGH

    Để kích thích cơ thể tăng tiết hormone HGH, phương pháp đơn giản, hiệu quả và an toàn nhất đó là sử dụng sản phẩm có chứa các tinh chất như L-Arginine và GHRP-2.

   Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng việc bổ sung L-Arginine có thể làm tăng nồng độ HGH sản sinh trong lúc ngủ lên đến 60%.

   GHRP-2 là một loại peptit có tác dụng tăng cường tín hiệu giải phóng hormone tăng trưởng. Từ đó, GHRP-2 giúp tăng sản sinh hormone tăng trưởng một cách tự nhiên. Đồng thời, nó cũng giúp ngăn chặn hormone somatostatin - một hormon ức chế hormone tăng trưởng.

   Hiện nay, cả hai tinh chất này đã có mặt trong viên uống BoniHappy + của Mỹ.

 

BoniHappy +- Sản phẩm của Mỹ

BoniHappy +- Sản phẩm của Mỹ

 

BoniHappy +- Sự lựa chọn hoàn hảo cho người hay bị tỉnh giấc giữa đêm

   BoniHappy + giúp cơ thể tăng tiết hormon HGH nhờ các thành phần  L-Arginine, GHRP-2, Shilajit P.E. Không chỉ vậy, BoniHappy + còn có nhiều tác dụng khác, giúp hồi phục giấc ngủ một cách hoàn hảo nhất. Cụ thể, BoniHappy + giúp:

- An dịu thần kinh, tạo giấc ngủ ngon nhờ các thảo dược dây tơ hồng, rau diếp khô, cây trinh nữ, hoa lạc tiên, châu mẫu bối, lá đậu phộng.

- Phòng ngừa suy nhược thần kinh: GABA, acid L-glutamic.

- Giải tỏa lo âu, căng thẳng, stress: Magie, Vitamin B6 và các nguyên tố vi lượng.

 

 Thành phần BoniHappy +

Thành phần BoniHappy +

 

   Các thành phần trên kết hợp với nhau một cách hài hòa, tạo nên hiệu quả vượt trội của BoniHappy +, giúp giấc ngủ ngon, sâu, chất lượng quay trở lại với bạn.

Các thành phần của BoniHappy + đều được chiết xuất từ tự nhiên nên rất an toàn, không gây bất kỳ tác dụng phụ nào khi sử dụng.

   BoniHappy + đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông bởi các bác sĩ tại bệnh viện. Kết quả kiểm nghiệm cho thấy những người khó ngủ, mất ngủ sử dụng BoniHappy + trong vòng 2 tháng cho hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ lên đến 86,7%.

 

BoniHappy + có tác dụng phụ không?

   BoniHappy + được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên nên rất an toàn, không gây tác dụng phụ. Hơn thế nữa , trong thử nghiệm tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông, chúng tôi cũng không ghi nhận bất kỳ trường hợp gặp tác dụng phụ nào. 

 

BoniHappy +- Hiệu quả đã được kiểm chứng trên hàng vạn bệnh nhân

   Đánh giá của khách hàng là thước đo khách quan và chính xác nhất về hiệu quả, chất lượng của sản phẩm. Mời bạn đọc cùng lắng nghe chia sẻ của khách hàng sau khi sử dụng sản phẩm BoniHappy + dưới đây nhé:

Vợ chồng cô Trần Thị Tư, chú Phạm Văn Bính (70 tuổi, ở số 439/13 đường Đoàn Văn Bơ, phường 13, quận 4, HCM).

 

Vợ chồng chú Bính và cô Tư

Vợ chồng chú Bính và cô Tư

 

   Chú Tư cho biết: “Thời gian đầu mới bị mất ngủ, tuy mơ màng không sâu giấc nhưng chú cũng ngủ được khoảng 2-3 tiếng. Đến khoảng 3-4 tháng sau thì mất ngủ nặng, chú thức trắng đêm không ngủ được chút nào. Chú dùng BoniHappy + thì sau 2 tuần chú thấy người khỏe khoắn, giấc ngủ tăng lên được 3 tiếng, ngủ cũng ngon và sâu hơn trước nhiều. Cứ dùng đều thì giấc ngủ của chú tăng dần, về sau chú ngủ được từ 9 rưỡi đến tận 4 giờ sáng hôm sau, trưa nào chú cũng ngủ được thêm 30 phút nữa. Mà dùng cái này chú thấy người khỏe lắm, không gặp tác dụng phụ gì nên chú cứ yên tâm dùng đến bây giờ”.

   Hy vọng qua bài viết trên đây, bạn đọc biết được nguyên nhân gây tình trạng ngủ hay bị tỉnh giấc giữa đêm, đồng thời biết thêm sản phẩm BoniHappy + giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý an toàn, hiệu quả. Với mọi thắc mắc về bệnh mất ngủ hoặc về sản phẩm BoniHappy + , bạn vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.

 

XEM THÊM:

 

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

Zalo: 0984.464.844

Đặt hàng online

BoniSleep+ 30V

405.000đ

BoniHappy+ 60V

405.000đ

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

Zalo: 0984.464.844

Danh sách nhà thuốc