.png)
Mục lục [Ẩn]
Chắc chắn ít ai có thể ngờ tới rằng, việc không ngủ đủ giấc mỗi đêm lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực của chúng ta. Đây là kết quả của nghiên cứu khoa học tại Anh được thực hiện trên khoảng 400.000 người kéo dài hơn 10 năm. Mời quý bạn đọc theo dõi thêm về tác hại này của mất ngủ trong bài viết ngay sau đây.
Rối loạn giấc ngủ có thể gây mất thị lực
Nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ của mất ngủ và giảm thị lực
Nghiên cứu mới được công bố trên Tập san y khoa BMJ Open (Anh) đã cho thấy mất ngủ có thể gây tăng nhãn áp. Các nhà khoa học đã đánh giá dữ liệu của 409.053 người ở Anh được chẩn đoán bị tăng nhãn áp, so sánh giữa người ngủ bình thường mỗi đêm và người bị rối loạn giấc ngủ.
Những người thường xuyên ngủ đủ 7-9 tiếng/đêm được xếp vào nhóm có giấc ngủ tốt. Trong khi đó, những ai có tổng thời gian ngủ ít hơn 7 tiếng sẽ được coi là bất thường. Các triệu chứng như ngủ ngáy, buồn ngủ vào ban ngày, khó ngủ, mất ngủ cũng được các nhà khoa học đánh giá.
Kết quả nghiên cứu cho thấy: Ngủ ngáy, mất ngủ, buồn ngủ vào ban ngày và ngủ ít hơn 7 giờ hoặc hơn 9 giờ/ngày đều có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp.
Cụ thể: Hay buồn ngủ vào ban ngày là mối đe dọa lớn nhất với đôi mắt, làm tăng 20% nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp. Tỷ lệ này ở người bị mất ngủ là 12%, người có thời gian ngủ ngắn hoặc quá dài mỗi đêm là 8%, và người bị ngủ ngáy là 5%.
Người bị mất ngủ có thể bị tăng nhãn áp
Tăng nhãn áp ở người bệnh mất ngủ có thể dẫn đến mù lòa
Khi nói về tăng nhãn áp, có lẽ chúng ta chưa hình dung được cụ thể triệu chứng, hậu quả của nó là gì. Tăng nhãn áp là một bệnh của dây thần kinh thị giác (dây thần kinh kết nối mắt của bạn với não của bạn), nó có vai trò truyền thông tin thị giác từ mắt đến não, cho phép bạn nhìn.
Thị lực của bạn có thể bị suy giảm khi tổn thương dây thần kinh thị giác tiến triển và bạn bắt đầu mất thị lực.
Trong hầu hết các trường hợp, tổn thương bệnh tăng nhãn áp tiến triển rất chậm, trong khoảng thời gian vài năm. Tuy nhiên, đôi khi tổn thương này có thể diễn ra nhanh hơn. Khi tổn thương dây thần kinh tiến triển đến một mức nào đó, con người có thể bị mất thị lực hoàn toàn.
Thị lực bị mất do tăng nhãn áp không bao giờ có thể phục hồi được, điều quan trọng là phải phát hiện bệnh và có phương pháp điều trị kịp thời trước khi bị mất thị lực hoàn toàn.
Tăng nhãn áp do mất ngủ có thể gây mất thị lực hoàn toàn
Những tác hại khôn lường của bệnh mất ngủ
Khi mất ngủ, bạn sẽ có nguy cơ cao phải đối mặt với các tác hại dưới đây:
- Cơ thể mệt mỏi, uể oải, suy giảm trí nhớ, giảm tập trung, giảm sự nhanh nhạy và khả năng giải quyết vấn đề. Điều này gây ảnh hưởng xấu đến kết quả học tập và hiệu suất làm việc của bạn. Nếu tiếp tục mất ngủ trong thời gian dài, bạn sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh Alzheimer.
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch,... các bệnh lý chuyển hóa như tiểu đường, tăng nguy cơ ung thư.
Người bệnh mất ngủ dễ mắc các bệnh lý tim mạch
- Gây suy giảm chức năng hệ miễn dịch và khả năng thanh lọc các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Đó là lý do bạn hay bị ốm vặt khi thường xuyên mất ngủ.
- Gây căng thẳng, hình thành tâm lý chán nản, dễ nóng giận, cáu gắt,... Tình trạng này kéo dài làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý tâm thần nghiêm trọng như trầm cảm.
- Thúc đẩy quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, da dẻ trở nên nhăn nheo, sạm màu, khô và bong tróc, quầng mắt thâm và xuất hiện dấu chân chim sau nhiều đêm mất ngủ.
Có thể thấy, những tác hại của việc mất ngủ không chỉ gây mệt mỏi mà còn gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng như trên. Để có thể ngủ ngon, sâu, đủ giấc, bạn cần sử dụng biện pháp giải quyết được nguyên nhân mất ngủ của mình, đồng thời nuôi dưỡng và an dịu thần kinh hiệu quả.
Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng mất ngủ?
Những nguyên nhân tác động đến giấc ngủ, khiến bạn trằn trọc khó ngủ, mất ngủ bao gồm:
- Căng thẳng, lo lắng: Những áp lực, lo lắng trong công việc, gia đình, con cái,... khiến tâm trí bạn không ngừng suy nghĩ, ngay cả khi đã lên giường đi ngủ. Điều đó khiến bạn trằn trọc, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Căng thẳng, stress là nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ
- Môi trường phòng ngủ không phù hợp (quá nóng hoặc quá lạnh, quá sáng, ẩm mốc, lộn xộn, độ ẩm quá cao hoặc quá thấp, bí bách…).
- Sử dụng các thiết bị điện tử (tivi, điện thoại, máy tính…) gần giờ đi ngủ: Bởi ánh sáng xanh từ các thiết bị này sẽ đánh lừa não bộ rằng khi đó vẫn là ban ngày, làm cho chúng ta tỉnh táo, khó ngủ.
Dùng điện thoại trước khi đi ngủ gây mất ngủ
- Các thói quen xấu trước khi ngủ khác như: ăn khuya, bữa tối ăn quá no, uống chè đặc, cafe…
- Một số trường hợp mất ngủ do bệnh lý (bệnh gây đau, ho đêm, tiểu đêm, rối loạn chuyển hóa, rối loạn lo âu…)
- Do thay đổi nội tiết tố thời kỳ mang thai, tiền mãn kinh hoặc mãn kinh.
Trong những nguyên nhân trên, tâm lý căng thẳng, stress là yếu tố hàng đầu dẫn đến tình trạng mất ngủ. Bởi khi stress, cơ thể phản ứng lại bằng cách tăng cường tiết hormon cortisol và adrenaline. Nồng độ hai hormon này tăng lên đánh lừa bộ não của bạn rằng cơ thể vẫn đang hoạt động. Điều đó khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, dễ bị tỉnh giấc hoặc thức dậy quá sớm và không quay trở lại giấc ngủ được. Theo đó, thời gian ngủ dần bị suy giảm, nếu tiếp tục tình trạng đó, bạn sẽ phải đối mặt với bệnh mất ngủ mạn tính rất khó điều trị.
Phải làm sao để lấy lại giấc ngủ ngon, trọn vẹn?
Để lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn cả đêm, bạn cần phối hợp các biện pháp dưới đây:
- Tập trung điều trị, kiểm soát bệnh lý gây mất ngủ (nếu có) càng sớm càng tốt.
- Tránh xa những chất kích thích như thuốc lá, cafe… vào buổi tối.
- Tắt hết các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
- Chuẩn bị không gian phòng ngủ tốt nhất: Thiết kế hoặc lựa chọn không gian phòng ngủ yên tĩnh, thoáng khí; điều chỉnh ánh sáng, nhiệt độ thích hợp khi đi ngủ; thường xuyên vệ sinh phòng ngủ chặt chẽ, giặt giũ chăn ga, gối đệm; lựa chọn chăn ga, gối, đệm có chất liệu mềm mại, thoải mái.
Chăn, ga, gối, đệm sạch sẽ, thoải mái sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn
- Không nên để bụng đói hoặc ăn quá nhiều vào bữa tối, đồng thời không nên ăn khuya trước khi đi ngủ.
- Luôn sống lạc quan, suy nghĩ tích cực, chia sẻ áp lực, gánh nặng trong công việc và cuộc sống với người thân để giải tỏa căng thẳng.
- Thư giãn tâm lý trước giờ đi ngủ bằng cách đọc sách, nghe nhạc, tập yoga,...
- Uống BoniSleep + với liều 2-4 viên/tối trước khi đi ngủ. Sản phẩm này sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, an dịu và nuôi dưỡng hệ thần kinh, tái tạo sức sống não bộ, từ đó giúp dễ vào giấc ngủ, ngủ ngon sâu, tròn giấc hơn.
Sản phẩm BoniSleep + của Mỹ giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn
BoniSleep + - Giải pháp giúp bạn ngủ ngon “một mạch đến sáng”
BoniSleep + là sự lựa chọn hoàn hảo cho người mất ngủ, nhất là những người có tâm lý căng thẳng, stress. Các thành phần tạo nên tác dụng tuyệt vời của BoniSleep + đó là:
- Nhóm giúp giải tỏa căng thẳng, stress: 5- HTP, L-Theanine, GABA
- Nhóm giúp dễ ngủ, ngủ ngon, tăng thời lượng giấc ngủ: Cây nữ lang, hoa bia, hoa cúc, trinh nữ, ngọc trai,… giúp làm an dịu thần kinh, xua tan căng thẳng, lo âu, giúp dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn. BoniSleep + có thêm melatonin (hormon tiết ra từ tuyến tùng) giúp điều chỉnh nhịp thức ngủ ngày đêm, giúp người dùng dễ vào giấc hơn.
- Nhóm giúp nuôi dưỡng não bộ, tăng sức khỏe hệ thần kinh, giảm suy nhược nhờ có lactium, vitamin B6 và magie oxit.
Chỉ cần uống BoniSleep + với liều 2-4 viên/ngày, trước khi đi ngủ 30 phút, bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái, dễ ngủ, ngủ ngon và sâu, cải thiện hiệu quả tình trạng bị tỉnh giấc giữa đêm, nếu tỉnh giấc thì cũng dễ dàng quay lại giấc ngủ. Sau khi đã lấy lại được giấc ngủ sinh lý bình thường, bạn hoàn toàn có thể giảm liều dần và bỏ hẳn BoniSleep + mà vẫn duy trì được giấc ngủ ngon và sâu.
Đặc biệt, BoniSleep + được bào chế bằng công nghệ siêu nano - công nghệ microfluidizer. Do đó, những hoạt chất trong các thảo dược cũng như các chất khác đều phát huy được tác dụng tối ưu, làm tăng tác dụng, sinh khả dụng, khả năng hấp thu có thể đạt tới 100%.
BoniSleep + có hiệu quả không?
Từ khi có mặt ở Việt Nam, BoniSleep + đã giúp hàng vạn người bệnh mất ngủ lấy lại giấc ngủ sâu ngon trọn vẹn.
Bác Tăng Thanh Bình, 67 tuổi, ở số 8, ngõ 168 Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội, một bệnh nhân mất ngủ hơn 20 năm chia sẻ về quá trình sử dụng BoniSleep + của mình: “Năm 2001, vì một tai nạn nghề nghiệp, cộng thêm rất nhiều vấn đề phát sinh trong công việc nên bác bị mất ngủ. Bác có đi khám, uống thuốc tây y liên tục thì ngủ được thêm 1-2 tiếng. Nhưng tác dụng phụ của chúng làm bác đờ đẫn ra, quên hết mọi thứ, thần kinh như bị tê liệt. Cho đến khi uống BoniHappy + và BoniSleep + của Mỹ, tình trạng mất ngủ đã được cải thiện. Đến giờ bác đã ngủ được 7-8 tiếng, giấc ngủ ngon tự nhiên, thức dậy người khoan khoái, tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng. Bác không còn mong gì hơn thế nữa.”
Chia sẻ của bác Bình sau khi sử dụng BoniSleep +
Đến đây, hy vọng các bạn đã biết thêm về tác hại của mất ngủ trên thị lực của con người và những hậu quả nặng nề khác do căn bệnh này gây ra. Để phòng ngừa các tác hại đó, lấy lại giấc ngủ sâu ngon trọn vẹn, BoniSleep + chính là bí quyết vàng dành cho bạn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, xin vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn phí 1800.1044 để được giải đáp. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
.jpg)
