.png)
Một số loại trà thảo dược giúp làm dịu sự căng thẳng. Dưới đây là bốn loại trà thảo dược có thể giúp bạn giữ bình tĩnh và thư giãn.
Trà xanh
Một acid amin có tự nhiên trong lá trà xanh gọi là theanine, được cho là thúc đẩy sự thư giãn và điều trị một số vấn đề sức khỏe tâm thần. Nhiều người uống bổ sung theanine để làm giảm bớt lo âu, chống trầm cảm và giảm căng thẳng.
Cho đến nay, các nhà khoa học vẫn chưa khám phá được hết các tác động tích cực đối với sức khỏe của theanine. Tuy nhiên, nghiên cứu sơ bộ cho thấy theanine có thể giúp tâm trạng tốt hơn, tăng cường chức năng não, và giúp bạn phản ứng bình tĩnh hơn với stress.
Trong khi vẫn còn quá sớm để khuyến cáo sử dụng các chất bổ sung theanine để điều trị hoặc phòng ngừa bệnh, thì việc hấp thu theanine bằng cách uống trà xanh hàng ngày sẽ mang đến một loạt các lợi ích sức khỏe. Trong thực tế, các nghiên cứu cho thấy những người uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp tăng cường sự bảo vệ chống huyết áp cao và cholesterol cao (hai yếu tố nguy cơ hàng đầu đối với bệnh tim), cũng như một số dạng ung thư.
.jpg)
Trà hoa cúc
Nếu bạn cần có một giấc ngủ ngon đủ 8 giờ đồng hồ mỗi đêm, hãy thử chuyển sang dùng trà hoa cúc xem sao. Trong Đông y, hoa cúc có tác dụng làm dịu thần kinh, hoa cúc cải thiện được chức năng hoạt động ban ngày ở những người bị mất ngủ.
Một báo cáo của Tạp chí Y tế Tâm lý học còn cung cấp thêm các bằng chứng cho thấy khi giấc ngủ bị xáo trộn có thể làm vòng eo của bạn to ra. Các nhà khoa học nói rằng khi giấc ngủ của bạn bị gián đoạn vào ban đêm có thể làm bạn ăn nhiều hơn trong thời gian làm việc.
Ngoài việc uống trà hoa cúc, có một số bằng chứng cho thấy mùi của hoa cúc (sử dụng một sự pha trộn hương liệu có chứa tinh dầu hoa cúc) có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Để gặt hái được những hiệu ứng thư giãn của hoa cúc, hãy kết hợp tinh dầu này với những tinh dầu có tác dụng an thần khác, như hoa oải hương, dầu jojoba hoặc hạnh nhân. Điều quan trọng cần lưu ý rằng tuyệt đối không nên uống các loại tinh dầu.
Trà Rosemary (Trà Hương thảo)
Để giữ cho thần trí của bạn luôn ổn định, điều quan trọng là cân bằng thể chất và tinh thần một cách tích cực nhất, hãy thực hiện một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa, axit béo omega-3, và luôn khống chế sự căng thẳng. Bạn có thể dùng một phương pháp tự nhiên là dùng mùi hương của cây hương thảo Rosemary. Hương thơm dễ chịu, giúp loại bỏ căng thẳng, tăng cường trí nhớ, giúp tinh thần sảng khoái. Ngoài ra còn có một số bằng chứng cho thấy hương thảo có thể giúp tăng cường sức khỏe não bộ bằng cách kích thích hoạt động của não có liên quan trong việc kiểm soát tâm trạng.
Trong một nghiên cứu sơ bộ được công bố trên tạp chí Fitoterapia vào năm 2013, các nhà khoa học phát hiện ra rằng hương thảo giúp cải thiện trí nhớ dài hạn ở chuột. Nghiên cứu cho thấy các hợp chất được tìm thấy trong cây hương thảo có thể can thiệp vào hoạt động của các enzym thúc đẩy quá trình gây lão hóa trong bộ não.
Trà Bạc hà
Để giúp giảm bớt sự căng thẳng, một số người ủng hộ các biện pháp thảo dược sẽ chọn nhâm nhi trà bạc hà. Bạc hà chủ yếu được sử dụng như một chất làm dịu sự cáu gắt tự nhiên của... chú mèo cưng. Tuy nhiên, bạc hà còn được cho là có tính an thần, có thể giúp thúc đẩy sự thư giãn ở người.
Các nghiên cứu cho thấy trà bạc hà được sử dụng để giải quyết những rắc rối của sức khỏe liên quan đến stress như lo âu, mất ngủ rất tốt.
Stress, căng thẳng thường ảnh hưởng rất lớn tới thời lượng và chất lượng giấc ngủ. Stress khiến cơ thể khó có thể đạt đến giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ, đó là giai đoạn quan trọng nhất , bởi đây là khoảng thời gian cơ thể bạn tiết ra các hormone chuyển hóa, phục hồi lại sức khỏe sau 1 ngày dài mệt mỏi. Ngược lại mất ngủ cũng khiến kích thích não bộ, làm gia tăng căng thẳng, lâu dần không điều trị lại dẫn tới stress. Do đó, căng thẳng lo âu, stress mất ngủ kéo dài rất nguy hiểm, thậm chí còn làm tăng nguy cơ chuyển thành bệnh trầm cảm và các bệnh lý tâm thần nghiêm trọng hơn. Với những người stress ở mức độ nhẹ, sử dụng những loại thảo dược trên có thể giải tỏa stress và cải thiện giấc ngủ tốt. Nhưng với những người ở mức độ stress trung bình tới nặng, cường độ kéo dài thì liệu pháp trên là chưa đủ, người bệnh cần kết hợp với sản phẩm chuyên biệt giúp giải tỏa stress, thư giãn thần kinh, và trị mất ngủ. Ngoài ra, cần sử dụng những sản phẩm từ thiên nhiên mới an toàn. Đại diện tốt nhất trên thị trường hiện nay là sản phẩm BoniSleep của Mỹ và Canada.
BoniSleep - Chấm dứt cảnh trường kỳ stress, lo âu, mất ngủ
BoniSleep là sản phẩm được công ty Botania (công ty đi đầu trong cả nước về lĩnh vực phân phối các sản phẩm bảo vệ sức khỏe) nhập khẩu và phân phối tại Việt Nam.
BoniSleep có công thức toàn diện, phối hợp các thảo dược quý như lạc tiên, ngọc trai, hoa bia, nữ lang... cùng các thành phần giúp thư giãn thần kinh, tăng sức sống não bộ, giúp thư thái, tạo giấc ngủ ngon sâu là Lactium, L-theanin, Melatonin, Vitamin B6...
Khác với các thuốc tây an thần ức chế hệ thần kinh trung ương, điều tuyệt vời nhất là BoniSleep thành phần từ thiên nhiên nên rất an toàn, không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào và không gây lệ thuộc. Sự khác biệt lớn này giúp mang lại năng lượng sống cho những người đang bị căn bệnh mất ngủ, suy nhược thần kinh hành hạ.
Để có được những tác dụng tuyệt vời này, phải kể 2 thành phần chính rất quan trọng trong công thức của BoniSleep là Hoa bia và Nữ lang.
Hoa bia có tên khoa học là Humulus lupulus L. thuộc họ Cannabaceae, có nguồn gốc từ châu Âu, Tây Á và Bắc Mỹ. Cây nữ lang (tên khoa học: Valeriana officinalis L) thuộc họ Valerianaceae.
Một nghiên cứu của M. Schmitz và M. Jackel ở viện nghiên cứu y học của Áo Psychosomatik cho thấy những người bị rối loạn giấc ngủ có một sự cải thiện đáng kể về chất lượng của giấc ngủ khi sử dụng kết hợp hoa bia và hoa nữ lang.
Hoa bia và hoa nữ lang đều có tác dụng giúp an thần đối với hệ thống thần kinh trung ương, tạo cảm giác thư giãn, giảm căng thẳng. Theo các nhà nghiên cứu tin Trung tâm y tế Đại học Maryland thì nữ lang giúp giảm stress bằng cách gắn kết vào thụ thể GABA (acid quan trọng duy trì hoạt động của não bộ, giấc ngủ) nên giúp ngăn chặn căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh trung ương. Điều này giúp phục hồi quá trình ức chế của não bộ, giúp giảm kích thích làm bệnh nhân dễ ngủ hơn.
Do đó, BoniSleep có công dụng toàn diện sau: giúp an thần, giảm căng thẳng thần kinh, giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc, hỗ trợ điều trị trầm cảm, mất ngủ.
Liều 2-4 viên trước khi đi ngủ nửa tiếng, BoniSleep sẽ ru bạn vào 1 giấc ngủ êm ái, sáng dậy tinh thần thư giãn, thoải mái, không còn tình trạng stress, căng thẳng lo âu.
XEM THÊM:
.jpg)
.jpg)
