Lý giải hiện tượng cơn ác mộng tái diễn liên tục giữa đêm và giải pháp khắc phục

   Những cơn ác mộng kinh hoàng tái diễn liên tục giữa đêm khiến bạn mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần? Bạn băn khoăn không biết vì sao mình gặp tình trạng này và cần giải quyết nó như thế nào? Nếu cũng đang có thắc mắc này, bạn đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây nhé!

Tại sao cơn ác mộng tái diễn liên tục giữa đêm?

Cơn ác mộng là gì?

   Cơn ác mộng là những giấc mơ sống động, chân thực và rất buồn. Trong giấc mơ, con người thường cảm thấy bị đe dọa sự an toàn, tính mạng như bị rượt đuổi, ngã, mắc kẹt… khiến họ giật mình tỉnh giấc, tim đập thình thịch vì sợ hãi.

   Cơn ác mộng có thể hiếm hoặc thường xuyên xuất hiện và được chia làm 2 dạng:

- Cơn ác mộng lặp đi lặp lại nhiều lần với cùng một cảnh ngộ, nội dung giống nhau.

- Cơn ác mộng xuất hiện mỗi lần một kiểu khác nhau. 

Cơn ác mộng xuất hiện do đâu?

   Theo các chuyên gia, cơn ác mộng xuất hiện giữa đêm có thể do một hoặc nhiều nguyên nhân sau:

- Stress, căng thẳng kéo dài: Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến con người dễ gặp ác mộng trong đêm. Khi cơ thể chịu áp lực lớn, căng thẳng, stress tột độ, những cơn ác mộng sẽ xuất hiện. Chúng có thể lặp đi lặp lại nhiều lần hoặc khác nhau nhưng xuất hiện liên tục.

Áp lực, stress từ công việc, cuộc sống khiến con người dễ gặp cơn ác mộng trong đêm

- Gặp biến cố lớn, sang chấn tâm lý: Người thân mất, vợ chồng ly hôn hay sau một tai nạn, chấn thương, bị lạm dụng thể chất hay tình dục…

- Thiếu ngủ, mất ngủ: Một giấc ngủ thiếu chất lượng có thể gây ra một cơn ác mộng.

- Ăn quá no hay sử dụng chất kích thích (cà phê, trà đặc…) vào buổi tối: Những thói quen này gây khó ngủ, mất ngủ và dẫn đến các cơn ác mộng trong đêm.

- Đọc sách hoặc xem phim kinh dị.

- Lạm dụng thuốc: Một số loại thuốc như: Thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp, thuốc điều trị Parkinson… có tác dụng phụ là gây rối loạn giấc ngủ, tạo ra những cơn ác mộng kéo dài.

- Mắc một số bệnh lý: Hạ đường huyết đột ngột vào ban đêm, sốt cao, chứng ngưng thở khi ngủ hay bệnh Parkinson… cũng là những nguyên nhân khiến cơn ác mộng xuất hiện thường xuyên và gây mệt mỏi.

Tình trạng sốt cao trong đêm có thể khiến người bệnh gặp ác mộng

   Trên đây là những nguyên nhân thường gặp gây ra các cơn ác mộng trong đêm. Bạn nên xem xét bản thân mình gặp ác mộng do nguyên nhân nào và sớm khắc phục nó, tránh để những cơn ác mộng tái diễn liên tục.

   Chúng có thể khiến con người mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần, khi tỉnh giấc cảm thấy không còn chút sức lực nào. Việc thường xuyên gặp ác mộng khi ngủ sẽ gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như: Mất ngủ kéo dài, rối loạn tâm lý dẫn đến trầm cảm, làm tăng nguy cơ bị tiểu đường hay mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ…

   Do đó, nếu đang gặp cơn ác mộng kéo dài liên tục, bạn cần tìm ra giải pháp khắc phục càng sớm càng tốt.

Cần làm gì để ngăn chặn cơn ác mộng kéo dài triền miên?

   Để giúp ngăn chặn những cơn ác mộng tái diễn liên tục, bạn nên kết hợp đồng thời các biện pháp sau đây:

- Điều trị các bệnh lý mắc phải: Nếu nguyên nhân những cơn ác mộng xuất hiện liên tục trong giấc ngủ là do bệnh lý  thì bạn nên đến gặp bác sĩ để điều trị kịp thời. Khi bệnh được kiểm soát tốt, các cơn ác mộng cũng sẽ tự khắc được đẩy lùi.

- Thay đổi thuốc: Nếu các thuốc bạn đang dùng gây tác dụng phụ là rối loạn giấc ngủ thì bạn nên đến trao đổi với bác sĩ để được đổi thuốc khác.

- Không nên thức quá khuya, tạo những thói quen tốt cho giấc ngủ như tạo không gian phòng ngủ thoáng mát, rộng rãi, không ăn đêm hay ăn quá no, uống rượu bia, cà phê…  vào buổi tối, không chơi game hay đọc sách, xem phim kinh dị trước khi đi ngủ, sử dụng các thiết bị cách âm trong phòng ngủ…

- Chia sẻ với người thân: Nếu đang gặp phải một biến cố hay sang chấn tâm lý thì bạn nên tâm sự với người thân hay bạn bè để giải tỏa tâm trạng cũng như tìm ra hướng giải quyết vấn đề của bạn.

Chia sẻ với người thân hoặc bạn bè những vấn đề bạn đang gặp phải

- Thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng, stress: Như chúng ta đã biết, căng thẳng, stress là lý do hàng đầu gây ra những cơn ác mộng, rối loạn giấc ngủ, mất ngủ. Ngược lại mất ngủ khiến con người không ngừng suy nghĩ, căng thẳng, stress. Cứ như vậy chúng tạo thành một vòng xoắn bệnh lý rất khó điều trị. Để giải quyết nguyên nhân này thì người bệnh cần:

+ Lập danh sách những thứ bạn đang suy nghĩ: Bạn dành khoảng 20-30 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ để lên kế hoạch, giải quyết các vấn đề đang gặp. Thời gian còn lại chỉ để ngủ, không suy nghĩ điều gì nữa.

+ Ngừng suy nghĩ: Nếu bạn đã lập danh sách về những suy nghĩ, các vấn đề đang gặp rồi mà đến lúc ngủ vẫn còn lo lắng thì bạn nên áp dụng thêm biện pháp này. Mỗi khi thấy tâm trí bắt đầu suy nghĩ, bạn hãy tự nhủ hoặc nói to lên: “Dừng lại! Không phải ở đây! Không phải bây giờ!”để cắt đứt mạch suy nghĩ.

+ Tự thôi miên: Hãy tập trung tất cả sự chú ý của bạn vào một vật gì đó ở xa bạn, ví dụ như quả lắc đồng hồ, điều này sẽ giúp mắt nhanh mỏi và dễ đi vào giấc ngủ.

+ Đọc sách hoặc nghe sách nói: Bạn nên chọn một cuốn sách không quá hấp dẫn để đọc trước khi đi ngủ.

Đọc một quyển sách nhẹ nhàng trước khi đi ngủ

+  Tái hiện lại trải nghiệm , ký ức đẹp:  Bạn hãy hình dung lại một kỷ niệm thú vị mà bạn đã trải qua từ lúc bắt đầu tới khi kết thúc trong khoảng 10 phút để đầu óc được thư thái, thoải mái trước khi đi ngủ.

+ Sử dụng sản phẩm BoniSleep ⁺ của Mỹ: Đây là sản phẩm nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ vừa có tác dụng giúp giảm căng thẳng, stress, vừa giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngủ ngon hơn.

BoniSleep ⁺ - Giải pháp tối ưu giúp bạn có được giấc ngủ sâu ngon, không lo gặp cơn ác mộng

  BoniSleep ⁺  có thành phần 100% từ thảo dược thiên nhiên, rất an toàn, mang lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên, trọn vẹn nhanh chóng.

BoniSleep ⁺ là sự kết hợp hoàn hảo của nhiều thảo dược giúp an thần, trấn tĩnh như: Cây nữ lang, hoa cúc, hoa bia, ngọc trai, lạc tiên cùng các nguyên tố vi lượng, chất dẫn truyền thần kinh như: GABA, L - theanine, 5 - HTP giúp giảm căng thẳng, lo âu, stress.

   Đặc biệt, BoniSleep ⁺  có chứa thành phần Lactium - là hoạt chất được tinh chế từ casein sữa, có tác động như chất giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, tái tạo sức sống não bộ, từ đó, giúp giảm căng thẳng, lo âu, mang đến giấc ngủ sinh lý tự nhiên, trọn vẹn.

   Ngoài ra, BoniSleep ⁺ có chứa Melatonin - hormone tuyến tùng có tác dụng giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể.

Công thức toàn diện của BoniSleep ⁺

   Nhờ công thức toàn diện như vậy, BoniSleep ⁺  giúp thư giãn, nuôi dưỡng tế bào thần kinh, giảm stress, lo âu, tạo giấc ngủ sâu, êm ái cho người dùng, không còn chập chờn, mộng mị.

Cách sử dụng BoniSleep ⁺

   Chỉ cần dùng với liều 2-4 viên, trước khi đi ngủ 30 phút, BoniSleep ⁺ , bạn nhanh chóng lấy lại giấc ngủ êm ái, trọn vẹn cả đêm. Khi đã ngủ được, người bệnh hoàn toàn có thể giảm dần liều, sau đó bỏ hẳn BoniSleep ⁺ mà vẫn duy trì được giấc ngủ ngon sâu.

Phản hồi của khách hàng khi sử dụng BoniSleep ⁺

   Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, sản phẩm BoniSleep ⁺ đã được hàng vạn khách hàng tin tưởng, sử dụng và phản hồi tốt. Dưới đây là một số lời chia sẻ của họ sau khi sử dụng sản phẩm:

    Chị Đặng Thị Thu Thủy (41 tuổi), ở thôn Ngọc Trúc, xã Minh Hoàng, huyện Phù Cừ, Hưng Yên

Mời các bạn xem chia sẻ của chị Thủy về bệnh mất ngủ của mình

   Chị Thủy chia sẻ “Công việc hàng ngày của chị khá áp lực nên chị thường xuyên bị căng thẳng, stress và sau đó là mất ngủ. Mỗi đêm chị ngủ được rất ít, cứ chợp mắt được một chút là chị lại gặp ác mộng, thậm chí nhiều đêm chị thức trắng. Chị cũng đi khám ở nhiều nơi, dùng nhiều loại thuốc tây nhưng hôm ngủ được, hôm chập chờn. Sáng dậy thì đầu óc chị quay cuồng, chóng mặt lắm. Không ngủ được nên rất nhiều lần chị cảm thấy chán đời, muốn chết đi xong”.

   “Cũng nhờ có BoniSleep ⁺ nên chị mới chấm dứt được tình trạng khổ sở này. Sau nửa tháng dùng BoniSleep ⁺, thời lượng và chất lượng giấc ngủ của chị đã tăng lên được 5-6 tiếng mỗi đêm. Sau 1 tháng, chị ngủ sâu, ngon, không còn mơ màng, gặp ác mộng nữa. Đến giờ mỗi buổi tối chị đã ngủ được trọn giấc 7-8 tiếng mỗi đêm. Đặc biệt sáng ngủ dậy, chị thấy cơ thể khỏe khoắn, đầu óc tỉnh táo, da dẻ hồng hào hơn hẳn.”

 Bác Võ Trọng Kiêm, 86 tuổi, ở số 3/17 Lê Ngọc Hân, Tây Lộc, thành phố  Huế.

Bác Võ Trọng Kiêm (86 tuổi)

   “Nghĩ lại quãng thời gian hơn 10 năm mất ngủ mà bác thấy rợn người. Đêm nào nếu may mắn, bác sẽ ngủ được khoảng 1 -2 tiếng nhưng rất khó đi vào giấc ngủ, mà bác chỉ ngủ chập chờn không sâu giấc, thỉnh thoảng lại có những cơn ác mộng xuất hiện. Còn có nhiều hôm bác bị mất ngủ trắng đêm. Bác uống Seduxen thì cũng ngủ được vài tiếng nhưng sáng dậy bác thấy người mệt mỏi, đầu đau khủng khiếp. Một thời gian sau thì bác bị nhờn thuốc, Seduxen cũng chẳng còn tác dụng.”

   “May mắn bác gặp được BoniSleep ⁺ của Mỹ. Chỉ sau một thời gian dùng sản phẩm này, bác đã ngủ được một mạch 5 tiếng mỗi đêm. Giấc ngủ rất tự nhiên, sáng dậy cơ thể và tinh thần thoải mái lắm. Đến giờ, bác dùng BoniSleep ⁺ cũng được 3 năm rồi, giấc ngủ vẫn duy trì đều đặn 5 tiếng mỗi đêm. Hôm nào vui vẻ mát trời bác còn ngủ được 6 tiếng cơ.”

   Những thông tin hữu ích về hiện tượng thường xuyên gặp cơn ác mộng trong đêm đã được chúng tôi trình bày đầy đủ trong bài viết trên. Nếu còn băn khoăn gì khác, bạn vui lòng liên hệ tổng đài miễn cước 18001044 để được giải đáp chi tiết. Chúc các bạn sức khỏe!

XEM THÊM:

• Tư thế nằm như thế nào là tốt cho giấc ngủ và sức khỏe?
• CBT-I: Thay đổi nhận thức hành vi để cải thiện mất ngủ