Mất ngủ đêm và buồn ngủ ban ngày phải làm sao?

Thứ năm, 31-03-2022 15:10 PM

Mục lục [Ẩn]

Ở người mất ngủ đêm, cơ thể họ không được nghỉ ngơi đầy đủ vào tối hôm trước nên hôm sau, họ thường cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, khó tập trung làm việc. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến người bệnh suy kiệt cả về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, đồng thời còn là khởi nguồn của nhiều hệ lụy nguy hiểm khác. Vậy mất ngủ vào ban đêm và buồn ngủ ban ngày phải làm sao? Mời các bạn tìm hiểu đáp án chi tiết nhất ở bài viết ngay dưới đây!

Mất ngủ đêm và buồn ngủ ban ngày phải làm sao?

Nguyên nhân gây tình trạng mất ngủ đêm?

Mất ngủ đêm là tình trạng một người khó vào giấc ngủ, ngủ trằn trọc, không sâu giấc, dễ tỉnh giấc và khó ngủ trở lại. Tình trạng này dễ xảy ra khi có các nguyên nhân như tâm lý lo âu, căng thẳng, thói quen thức khuya, dùng thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ, phòng ngủ quá ồn…

Thông thường khi mới bị mất ngủ đêm, nếu bạn khắc phục được nguyên nhân ban đầu sẽ sớm ngủ ngon trở lại. Tuy nhiên, phần lớn họ thường chủ quan, khiến tình trạng này kéo dài dần tiến triển thành bệnh mãn tính. Lúc này, dù người bệnh có giải quyết được hết những yếu tố gây mất ngủ trước đó, thì giấc ngủ sâu ngon vẫn không quay trở lại.

Bởi lẽ, giấc ngủ sinh lý của chúng ta được thiết lập và điều hòa nhờ hormone tăng trưởng HGH. Bình thường, HGH được tiết nhiều nhất vào lúc cơ thể ngủ sâu sau 10 giờ tối. Khi bạn có những tác nhân gây mất ngủ nêu trên, khiến bạn khó ngủ hoặc ngủ không sâu trong thời điểm vàng tiết HGH sẽ làm hormon này không được tiết ra đầy đủ. Thiếu HGH, cơ thể sẽ gặp tình trạng rối loạn giấc ngủ sinh lý và làm tình trạng mất ngủ đêm trở nên tồi tệ hơn.

HGH là lý do bạn bị mất ngủ đêm kéo dài

Ở người già, cùng với sự lão hóa của cơ thể, quá trình tiết HGH cũng bị giảm sút dần theo độ tuổi. Đây cũng chính là lý do vì sao, càng về già, chất lượng và thời lượng giấc ngủ của chúng ta càng sụt giảm.

Khi bị mất ngủ đêm, cơ thể sẽ rất mệt mỏi và cực kỳ buồn ngủ vào ngày hôm sau. Theo đó, hàng loạt hệ lụy nghiêm trọng dần xuất hiện.

Mất ngủ đêm và buồn ngủ ban ngày có sao không?

Ngủ là khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi và khôi phục lại năng lượng sau một ngày hoạt động vất vả. Khi bị mất ngủ đêm, cơ thể không được nghỉ ngơi, các tế bào thiếu năng lượng nên hôm sau, họ cực kỳ mệt mỏi và buồn ngủ. Tình trạng này kéo dài sẽ gây nhiều tác hại như:

- Suy giảm trí nhớ, giảm tập trung, người không tỉnh táo, ảnh hưởng đến hiệu suất công việc, tăng nguy cơ gặp tai nạn lao động.

- Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch,... các bệnh lý chuyển hóa như tiểu đường, tăng nguy cơ ung thư.

- Gây suy giảm chức năng hệ miễn dịch và khả năng thanh lọc các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Đây là lý do bạn hay bị ốm vặt khi thường xuyên bị mất ngủ đêm.

- Gây căng thẳng, hình thành tâm lý chán nản, dễ nóng giận, cáu gắt,... Tình trạng này kéo dài làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý tâm thần nghiêm trọng như trầm cảm.

Mất ngủ đêm và buồn ngủ ban ngày tăng nguy cơ trầm cảm

Như vậy, tình trạng mất ngủ đêm và buồn ngủ vào ban ngày gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe, bào mòn cả thể chất lẫn tinh thần của người bệnh. Vậy phải làm sao để lấy lại giấc ngủ ngon, người khỏe khoắn trở lại?

Mất ngủ đêm và buồn ngủ ban ngày phải làm sao?

Dựa vào phần nguyên nhân gây mất ngủ đêm và buồn ngủ vào ban ngày, để lấy lại giấc ngủ ngon hiệu quả, bạn cần kết hợp đồng thời giữa việc loại bỏ nguyên nhân bên ngoài với biện pháp giúp tăng nồng độ hormon tăng trưởng HGH.

Loại bỏ các tác nhân gây mất ngủ bên ngoài

- Giải tỏa căng thẳng, stress: Bạn có thể tập bài tập thể dục để xả stress như đấm bốc, bơi lội… hay đơn giản là làm những việc mình thích như du lịch, mua sắm, nghe nhạc…

- Tập thói quen đi ngủ đúng giờ (cho dù chưa có cảm giác buồn ngủ) và thức dậy vào cùng một thời điểm.

- Không ngủ quá nhiều, đặc biệt là ngủ ngày. Mỗi buổi trưa, bạn chỉ cần ngủ khoảng 30 phút là đủ.

- Trước khi ngủ cần tránh làm các việc sau: Dùng thiết bị điện tử, ăn đồ khó tiêu, ăn quá no, xem phim, đọc truyện, tập thể dục; uống cà phê, chè đặc, nước tăng lực…

Không dùng thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ

- Tạo không gian phòng có ánh sáng, nhiệt độ, độ yên tĩnh, độ sạch... phù hợp.

Kích thích cơ thể tự tiết hormon tăng trưởng HGH, lấy lại giấc ngủ ngon bằng BoniHappy ⁺

Phương pháp giúp lấy lại giấc ngủ ngon hiệu quả, an toàn nhất hiện nay đó là sử dụng sản phẩm BoniHappy⁺ của Mỹ. BoniHappy⁺ là sản phẩm duy nhất hiện nay trên thị trường tác động được vào nguyên nhân gây mất ngủ đêm mạn tính là thiếu hụt hormone HGH.

Chỉ cần dùng BoniHappy ⁺ đều đặn với liều 4-6 viên/ngày, giấc ngủ sâu, ngon chất lượng sẽ dần quay trở lại. Khi ngủ ngon vào buổi tối, hôm sau cơ thể bạn sẽ khỏe khoắn, tỉnh táo, tình trạng buồn ngủ vào ban ngày sẽ dần biến mất. Không chỉ vậy, BoniHappy ⁺ còn giúp tăng cường sức khỏe, thư giãn tinh thần, giúp thể trạng của bạn được phục hồi nhanh chóng sau thời gian bị mất ngủ đêm kéo dài.

BoniHappy ⁺ - Nhẹ nhàng đưa giấc ngủ sinh lý đến với người mất ngủ đêm!

Những tác dụng tuyệt vời của BoniHappy ⁺ đến từ công thức toàn diện, là sự kết hợp đột phá giữa những tinh chất quý từ thảo dược và các vi chất cần thiết, giúp cơ thể tăng tiết hormone tăng trưởng HGH. Cụ thể, công thức toàn diện của BoniHappy ⁺ gồm có:

- Nhóm tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây bệnh mất ngủ kéo dài: L-arginine, GHRP - 2, Shilajit P.E. Nhóm này giúp kích thích tuyến yên tăng tiết hormone tăng trưởng HGH. Từ đó tác động vào căn nguyên gây bệnh mất ngủ, giúp tái tạo và điều hòa giấc ngủ sinh lý cho người bệnh.

- Nhóm thảo dược giúp an thần, giảm căng thẳng, lo âu, giúp người bệnh dễ ngủ, ngủ ngon giấc: Ngọc trai, lạc tiên, dây tơ hồng, trinh nữ, lá đậu phộng, rau diếp khô.

- Nhóm vi chất giúp duy trì hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh, ổn định nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh, giảm stress: Magie, kẽm, vitamin B6.

- Nhóm các chất dẫn truyền thần kinh: GABA, acid L-glutamic. Đây là những chất rất cần thiết cho hoạt động của tế bào não, giúp phòng ngừa suy nhược thần kinh.

Công thức toàn diện của BoniHappy ⁺

Với các thành phần trên, BoniHappy ⁺giúp tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây mất ngủ đêm, tái tạo lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên, phục hồi lại sức khỏe toàn thân cho người dùng.

Để hiểu rõ hơn về sản phẩm này cùng các giải pháp để tìm lại giấc ngủ ngon, mời các bạn đón xem lời chia sẻ của TS.Bs Vũ Thị Khánh Vân, Nguyên CN Khoa A9, Viện Y học cổ truyền Quân Đội ở video dưới đây:

TS.Bs Vũ Thị Khánh Vân chia sẻ về bệnh mất ngủ đêm và sản phẩm BoniHappy ⁺

Qua bài viết, hy vọng các bạn đã biết bị mất ngủ đêm và buồn ngủ vào ban ngày phải làm sao. Để lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên, người tỉnh táo, khỏe khoắn vào ban ngày, sử dụng BoniHappy ⁺ của Mỹ là giải pháp hữu hiệu nhất. Chúc các bạn luôn có giấc ngủ ngon, trọn vẹn!

XEM THÊM:

Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY