.png)
Mục lục [Ẩn]
Khó ngủ, mất ngủ đang dần trở thành nỗi ám ảnh hằng đêm đối với cả người trẻ và người già. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ thể thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải và làm tăng nguy cơ mắc rất nhiều bệnh lý khác nhau như huyết áp, tim mạch… Vậy nguyên nhân gây khó ngủ, mất ngủ là gì? Giải pháp nào giúp cải thiện tối ưu? Mời quý bạn đọc cùng Cẩm Nang Sống Khỏe tìm hiểu vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!
Nguyên nhân gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ
Nguyên nhân gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ
Dưới đây là các nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ mà nhiều người gặp phải:
Căng thẳng, stress
Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ chính là căng thẳng, stress. Những lo lắng, căng thẳng về công việc, học hành, hay tiền bạc, bệnh tật… đều là gánh nặng tâm lý khiến bạn trằn trọc suy nghĩ, gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm.
Căng thẳng, stress, áp lực trong cuộc sống gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ
Sử dụng các chất kích thích
Ngày nay rất nhiều người, đặc biệt là giới trẻ thường có thói quen sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá… vào buổi tối. Các thành phần nicotine, cafein trong chúng sẽ gây tác động vào thần kinh trung ương, khiến não bộ hưng phấn, tỉnh táo, không cảm thấy buồn ngủ, làm chúng ta trằn trọc, khó ngủ, mất ngủ.
Sử dụng cà phê vào buổi tối gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ
Lối sống thiếu khoa học
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh gây ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của bạn, khiến bạn khó ngủ hơn:
- Ngủ quá nhiều vào ban ngày.
- Ăn quá nhiều vào buổi tối, ăn khuya.
- Xem tivi, sử dụng điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ.
- Phòng ngủ thiếu gọn gàng, sạch sẽ khiến cơ thể không thoải mái.
- Để đèn quá sáng khi đi ngủ.
Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ gây khó ngủ, mất ngủ
Mắc một số bệnh lý
Một số bệnh lý mạn tính như viêm khớp, đau cơ, hen suyễn,... có thể gây ra các cơn đau, cơn khó thở, ho,... vào ban đêm, khiến cơ thể bạn khó chịu và khó ngủ hơn.
Như vậy, có rất nhiều nguyên nhân gây khó ngủ, mất ngủ. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống của người bệnh. Do đó, các bạn cần áp dụng các biện pháp khắc phục khó ngủ, mất ngủ càng sớm càng tốt.
5 Giải pháp tự nhiên giúp cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ
Để cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ một cách an toàn, hiệu quả, bạn hãy bỏ túi ngay 5 mẹo giúp dễ ngủ và ngủ ngon đơn giản mà hiệu quả dưới đây:
Tránh những đồ ăn, thức uống gây khó ngủ, mất ngủ
Vào buổi tối, bạn nên tránh xa những đồ ăn thức uống gây kích thích thần kinh trung ương như: Trà đặc, cà phê, thuốc lá… Đồng thời, bạn cần hạn chế những món ăn gây khó tiêu, bí bách khiến bạn mất ngủ như: Đồ ăn cay nóng, món ăn nhiều dầu mỡ, socola...
Tắt các thiết bị điện và điện tử
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử sẽ đánh lừa não bộ của bạn, khiến não bộ không thể nghỉ ngơi, dẫn đến tình trạng khó ngủ. Vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại,... trước đi ngủ.
Ngoài ra, việc để đèn ngủ quá sáng sẽ ngăn chặn cảm giác buồn ngủ. Trong không gian ít ánh sáng, cảm giác buồn ngủ sẽ đến nhanh hơn, giúp chúng ta dễ ngủ hơn. Đồng thời, bạn cũng nên tạo không gian phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát để dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Tạo không gian phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ, không để đèn quá sáng
Tập thể dục
Tập thể dục hằng ngày vừa giúp tinh thần thoải mái để bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn, vừa giúp cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn. Bạn nên tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày với những môn thể thao nhẹ nhàng như: Đạp xe, bơi lội, chạy bộ,...
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý tránh vận động cường độ mạnh sau 6 giờ tối.
Massage cơ thể
Massage cơ thể trước khi đi ngủ giúp tăng cường lưu thông máu, xua tan cảm giác nhức mỏi, giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng sau 1 ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi. Điều đó giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Massage cơ thể trước khi đi ngủ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn
Bổ sung hormone melatonin
Melatonin là hormone được tiết ra từ tuyến tùng trong điều kiện bóng tối, giúp mang lại cảm giác buồn ngủ do có tác dụng điều hòa nhịp sinh học của cơ thể và kiểm soát chu kỳ giấc ngủ theo nhịp ngày đêm. Do đó, việc bổ sung melatonin cho người khó ngủ, mất ngủ là rất cần thiết. Vậy bổ sung melatonin cho cơ thể bằng cách nào là an toàn và hiệu quả nhất?
Câu trả lời chính là sử dụng các sản phẩm thảo dược có chứa melatonin giúp ngủ ngon như sản phẩm BoniSleep + của Mỹ.
BoniSleep + - Món quà từ thiên nhiên giúp dễ ngủ và ngủ ngon
BoniSleep + được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ là giải pháp tối ưu cho bệnh nhân khó ngủ, mất ngủ nhờ sự phối hợp hoàn hảo của melatonin cùng rất nhiều thảo dược và các hoạt chất quý khác, đó là:
- Các loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng:
Cây nữ lang, hoa bia, hoa cúc, trinh nữ, ngọc trai, cây rễ vàng… giúp làm an dịu thần kinh, giúp dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
- Lactium:
Lactium là hoạt chất được chiết xuất từ đạm sữa, giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ. Tinh chất này đã được công nhận tại các nghiên cứu ở Pháp, Mỹ, Nhật, Hàn là hoạt chất giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, giúp lấy lại tâm trạng thoải mái, sảng khoái, giải tỏa lo âu.
- Các vi chất:
Magie là một khoáng chất quan trọng trong cơ thể, có tác dụng giúp làm dịu thần kinh, giảm tính hưng phấn quá mức của hệ giao cảm.
Vitamin B6 là chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ toàn bộ hệ thần kinh, giúp sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh làm dịu căng thẳng trong não bộ như GABA và serotonin.
- Các chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho hoạt động não bộ:
GABA, 5-HTP, L-theanin chiết xuất từ lá chè làm tăng giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, giúp an dịu thần kinh, tạo cảm giác thư giãn, giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
Công thức vượt trội của BoniSleep +
Những thành phần trên đều được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, được bào chế trên công nghệ Microfluidizer - công nghệ siêu nano hiện đại bậc nhất thế giới, giúp các thành phần trong BoniSleep + có kích thước dưới 70nm, giúp tăng khả năng hấp thu, tối đa hóa hiệu quả cải thiện giấc ngủ.
Nhờ đó, BoniSleep + giúp an thần, giảm căng thẳng thần kinh, giảm stress, giảm lo âu, giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc, cải thiện hiệu quả tình trạng khó ngủ, rối loạn giấc ngủ, mất ngủ.
Người bệnh chỉ cần uống 2-4 viên BoniSleep + trước khi đi ngủ nửa tiếng, sau 1-2 tuần sẽ thấy giấc ngủ được cải thiện một cách rõ rệt.
Rất nhiều người đã sử dụng BoniSleep + cho hiệu quả cao
Sau nhiều năm phân phối trên thị trường Việt Nam, BoniSleep + đã giúp không ít người bệnh khó ngủ, mất ngủ lấy lại được giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Dưới đây là đánh giá của một vài khách hàng đã sử dụng BoniSleep +:
Bác Trần Tất Vũ, 71 tuổi, ở Cư Nhân, Mỹ Thành, Mỹ Lộc, Nam Định
Bác Trần Tất Vũ, 71 tuổi
“4 năm trở lại đây, bác liên tục bị khó ngủ, mất ngủ. Mỗi đêm bác chỉ ngủ được từ 1-1,5 tiếng, còn lại hai mắt cứ mở thao láo. Đã thế, bác còn bị cao huyết áp, mỡ máu, tiểu đường. Bác sĩ bảo những bệnh này có liên quan mật thiết tới tình trạng khó ngủ, mất ngủ, đồng thời mất ngủ cũng khiến những bệnh lý này trầm trọng hơn. Bác lo lắng lắm!”
“Tình cờ bác thấy BoniSleep giảm stress, giúp ngủ ngon quảng cáo trên tivi nên mua về dùng thử. Thật bất ngờ, sang ngày thứ 2 bác đã ngủ được 5 tiếng 1 đêm, mà ngủ ngon, ngủ sâu, buổi sáng ngủ dậy thoải mái lắm. Bác mừng quá nên duy trì BoniSleep + cho tới tận giờ đã được hơn 1 năm rồi. Nhờ ngủ ngon giấc mà những bệnh huyết áp, mỡ máu, tiểu đường của bác cũng cải thiện tốt. Bác cảm ơn BoniSleep + nhiều lắm!”
Chú Đào Văn Cảnh, 61 tuổi, ở số 63, đường số 1A, khu phố 5, phường An Lạc, Bình Tân, Hồ Chí Minh, điện thoại: 0903.860.175
Chia sẻ của chú Cảnh về hành trình tìm lại giấc ngủ
“Cách đây 4 năm, chú phát hiện ra mình bị cao huyết áp. Bệnh tật cộng thêm chi phí thuốc men khiến chú khó ngủ, trằn trọc suy nghĩ cả đêm. Mỗi đêm chú chỉ ngủ được khoảng 1 tiếng, mà giấc ngủ cũng chập chờn, lơ mơ lắm. Ban ngày chú cũng không chợp mắt được chút nào cả, chú thấy mệt mỏi vô cùng!”
“Thật may mắn vì chú gặp được sản phẩm BoniSleep + của Mỹ. Chỉ sau 2 hộp BoniSleep +, chú đã ngủ được khoảng 5-6 tiếng một đêm mà giấc ngủ sâu ngon chứ không nửa tỉnh nửa mơ như trước nữa. Sau khi uống đến hộp thứ 3, chú ngủ ngon một mạch từ 10 giờ tối cho đến 5 giờ sáng hôm sau. Sáng dậy chú thấy người khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng. BoniSleep + tuyệt vời thật đó!”
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc tìm được những giải pháp giúp cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Và sản phẩm BoniSleep + chính là sự lựa chọn tối ưu dành cho bạn. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào có liên quan đến vấn đề này và sản phẩm BoniSleep +, mời quý bạn đọc gọi đến tổng đài miễn cước 1800.1044 để được các chuyên gia tư vấn trực tiếp. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
.jpg)
