Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

Zalo: 0984.464.844

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Mệt nhưng không ngủ được phải làm sao?

Thứ hai, 13-06-2022 15:32 PM

Mục lục [Ẩn]

 

   Sau một ngày thực sự mệt mỏi, tối về chúng ta thường sẽ ngủ rất say. Thế nhưng, có rất nhiều người dù cơ thể đã vô cùng mệt và uể oải nhưng vẫn không thể chợp mắt. Đó là hiện tượng mệt nhưng không ngủ được và khi áp dụng biện pháp trong bài viết sau đây, giấc ngủ ngon sẽ quay trở lại. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

 

Mệt nhưng không ngủ được phải làm sao?

Mệt nhưng không ngủ được phải làm sao?

 

Mệt nhưng không ngủ được - Nguyên nhân do đâu?

Các nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt nhưng không ngủ được đó là:

Mệt nhưng không ngủ được do ngủ trưa quá nhiều

   Một giấc ngủ trưa ngắn kéo dài khoảng 15-30 phút thực sự rất tốt cho sức khỏe và tinh thần của con người. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ trưa không đúng cách thì nó lại khiến giấc ngủ vào buổi tối của bạn bị rối loạn, trong đó có biểu hiện mệt nhưng không ngủ được.

   Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, giấc ngủ trưa kéo dài 90 phút sẽ gây ra cảm giác khó chịu hơn cả lúc không ngủ. Bởi, lúc đó, nếu bị đánh thức hay buộc phải thức dậy, con người sẽ cảm thấy nhức đầu, mệt mỏi, đờ đẫn…và rối loạn nhịp sinh học dẫn đến khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm.

   Ngoài ra, việc ngủ trưa quá muộn (sau khoảng 4 giờ chiều) cũng khiến nhiều người bị khó ngủ, mệt nhưng không ngủ được vào ban đêm.

 

Mệt nhưng không ngủ được do ngủ trưa quá nhiều

Mệt nhưng không ngủ được do ngủ trưa quá nhiều

 

Mệt nhưng không ngủ được do lo lắng, căng thẳng

   Khi căng thẳng, lo lắng, cơ thể sẽ tăng tiết một loại hormon đó là cortisol để giúp đối phó với tình trạng căng thẳng đó.

   Tuy nhiên, hormon này lại hoạt động trái ngược với hormon kiểm soát chu kỳ giấc ngủ là melatonin. Khi đó, con người sẽ bị rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, mệt nhưng không ngủ được.

 

Mệt nhưng không ngủ được do lo lắng, căng thẳng

Mệt nhưng không ngủ được do lo lắng, căng thẳng

 

Mệt nhưng không ngủ được do tiêu thụ quá nhiều caffeine

   Uống cafe hoặc những đồ uống khác có chứa caffeine với lượng quá nhiều hoặc uống vào buổi chiều tối sẽ dễ khiến bạn dù mệt nhưng không ngủ được.

   Caffeine là một chất thuộc nhóm chất kích thích thần kinh trung ương. Khi vào cơ thể, caffeine sẽ nhanh chóng thấm qua niêm mạc ruột vào máu. Chất này lên não sẽ kích thích thần kinh trung ương và ức chế các chất gây buồn ngủ, khiến não bộ hưng phấn, tỉnh táo.

   Trung bình, caffeine có thời gian bán hủy là 5 giờ. Do đó nếu bạn uống một lượng cà phê dù rất nhỏ vào buổi chiều, tối hoặc uống rất nhiều vào buổi sáng, trưa thì cũng khiến bạn dù mệt nhưng không ngủ được.

 

Mệt nhưng không ngủ được do tiêu thụ quá nhiều caffeine

Mệt nhưng không ngủ được do tiêu thụ quá nhiều caffeine

 

Mệt nhưng không ngủ được do dùng thiết bị điện tử

   Ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại, máy tính và màn hình TV sẽ ức chế sản xuất melatonin vào buổi tối khiến bạn buồn ngủ nhưng không ngủ được.

   Vì vậy, trong ngày bạn nên hạn chế việc sử dụng các thiết bị điện tử. Đặc biệt, trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ, bạn tuyệt nhiên không nên sử dụng bất kỳ thiết bị điện tử nào.

Mệt nhưng không ngủ được do các rối loạn giấc ngủ khác

   Chứng ngưng thở khi ngủ và hội chứng chân không yên cũng có thể khiến bạn dù đã rất mệt nhưng không ngủ được. Trong chứng ngưng thở khi ngủ, nhịp thở liên tục ngừng lại hoặc rất nông làm giảm nồng độ oxy trong máu. Sự thiếu hụt oxy phát ra tín hiệu đánh thức một phần não để chỉ huy cơ thể thở. Với hội chứng chân không yên, đôi chân của bạn cảm thấy buồn bực, luôn ở trong trạng thái muốn vận động, do rối loạn của hệ thống thần kinh.

   Cả hai tình trạng này đều có thể làm gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm, gây tình trạng mệt nhưng không ngủ được, sau đó là cảm giác buồn ngủ vào ban ngày.

   Khi mệt nhưng không ngủ được, chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn rất nhiều bởi giấc ngủ ngon là điều kiện cần thiết để cơ thể phục hồi, lấy lại năng lượng. Không chỉ khiến người bệnh thêm mệt mỏi, việc không ngủ được còn gây ra hàng loạt các hậu quả như: Giảm khả năng tập trung, giảm năng suất lao động, tăng huyết áp, tăng nguy cơ tiểu đường, đẩy nhanh quá trình lão hóa, giảm sức đề kháng… Vì vậy, bạn nên áp dụng các biện pháp ngay sau đây để cải thiện giấc ngủ của mình.

 

Mệt nhưng không ngủ được phải làm sao?

   Để dễ vào giấc ngủ, ngủ sâu ngon, cải thiện tình trạng mệt nhưng không ngủ được, bạn nên:

- Thiết lập một thời gian biểu cụ thể về thời gian đi ngủ và thức dậy mỗi ngày. Nếu đang thức quá khuya, hãy điều chỉnh giờ đi ngủ của mình, tốt nhất là trước 10h tối.

- Ngủ trưa khoảng 15-30 phút mỗi ngày, không ngủ trưa quá nhiều.

 

Ngủ trưa khoảng 15-30 phút mỗi ngày, không ngủ trưa quá nhiều

Ngủ trưa khoảng 15-30 phút mỗi ngày, không ngủ trưa quá nhiều

 

- Không uống cafe quá nhiều vào ban ngày, tuyệt đối không uống cafe vào buổi chiều tối.

- Giữ cho phòng ngủ của bạn có nhiệt độ phù hợp, tốt nhất là khoảng từ 18-22oC

- Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ.

- Nên thư giãn trước khi ngủ như đọc sách, viết nhật ký, ngồi thiền, tập yoga, hoặc trước khi đi ngủ 30-90 phút, bạn có thể tắm nước ấm để thư giãn cơ thể.

- Cố gắng hoàn thành công việc trong ngày để tránh việc phải suy nghĩ, lo lắng về công việc khi đi ngủ.

- Sử dụng sản phẩm BoniSleep+ để giúp:

  + Nuôi dưỡng hệ thần kinh, tái tạo sức sống não bộ.

  + Thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng, stress

  + Bổ sung melatonin để điều chỉnh lại nhịp sinh học của cơ thể.

  + An dịu thần kinh, giúp bạn dễ vào giấc ngủ, ngủ sâu ngon hơn.

   Chi tiết về thành phần, cách dùng BoniSleep + sẽ được chúng tôi thông tin đến bạn ngay sau đây.

 

BoniSleep +- Giải pháp hoàn hảo cho người mệt nhưng không ngủ được

   BoniSleep + được nhập khẩu từ Mỹ, là sản phẩm của tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals - Tập đoàn sản xuất dược phẩm, thực phẩm bảo vệ sức khỏe hàng đầu thế giới. BoniSleep + là giải pháp tối ưu cho người bệnh mất ngủ và stress, giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn tinh thần, nuôi dưỡng hệ thần kinh và não bộ, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn cho người sử dụng.

   Hiệu quả vượt trội của BoniSleep + đến từ các thành phần:

- Lactium chiết xuất từ đạm sữa: Lactium giúp tác động lên các thụ thể GABA-A của não bộ, nuôi dưỡng hệ thần kinh, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến một giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng. Theo nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện thì với liều Lactium 150mg/ngày cho hiệu quả giúp cải thiện 66% giấc ngủ sau 4 tuần sử dụng.

- L-theanin, GABA, 5-HTP: Nhóm những thành phần này có tác dụng giúp kích thích sản xuất các sóng não alpha một cách trực tiếp, tạo ra trạng thái thư giãn sâu và tinh thần thoải mái, giúp làm dịu tình trạng căng thẳng hiệu quả.

- Melatonin: Đây là một hormone được tiết ra từ tuyến tùng có tác dụng giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể, giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon hơn.

- Cây nữ lang, hoa cúc, Ashwagandha, Rhodiola rosea, ngọc trai, lạc tiên, hoa bia: Các thảo dược này có tác dụng giúp an dịu thần kinh, giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon giấc.

  

Sản phẩm BoniSleep + của Mỹ

Sản phẩm BoniSleep + của Mỹ

 

   Không chỉ có công thức toàn diện, BoniSleep + còn được sản xuất bằng công nghệ Microfluidizer - công nghệ bào chế siêu nano hiện đại bậc nhất hiện nay tại nhà máy J&E International thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals (đặt tại Mỹ). Điều đó giúp các thành phần trong BoniSleep + có kích thước siêu nhỏ (<70nm), đồng nhất và ổn định, loại bỏ được các nguồn ô nhiễm, khả năng hấp thu tăng lên tối đa. Nhờ công nghệ bào chế này mà tác dụng của BoniSleep+ được tối ưu hóa.

   Bạn dùng BoniSleep + với liều 2-4 viên trước khi đi ngủ 30 phút. Sau khoảng 7-15 ngày, giấc ngủ sẽ được cải thiện rõ rệt. Sau khoảng 3 tháng sử dụng, giấc ngủ của bạn sẽ được ổn định.

   BoniSleep + có thành phần hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên nên rất an toàn, không gây tác dụng phụ khi sử dụng.

Đến đây, hy vọng các bạn đã biết được tại sao mình mệt nhưng không ngủ được và có cho mình giải pháp hiệu quả. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, chúc bạn sức khỏe!

 

XEM THÊM:

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

Zalo: 0984.464.844

Đặt hàng online

BoniSleep+ 30V

405.000đ

BoniHappy+ 60V

405.000đ

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

Zalo: 0984.464.844

Danh sách nhà thuốc