Cách kiểm soát mất ngủ mãn tính chuẩn khoa học

   Nhiều người bệnh mất ngủ mãn tính đã tìm các cách khác nhau như dùng thuốc an thần, uống trà thảo dược, ngồi thiền...nhưng vẫn thể có được giấc ngủ sâu ngon. Thực tế, căn bệnh này sẽ được kiểm soát khi bạn áp dụng giải pháp tác động đến nguyên nhân gây mất ngủ. Vậy cụ thể, cách kiểm soát mất ngủ mãn tính là như thế nào? Mời các bạn tìm hiểu đáp án ở bài viết ngay dưới đây!

Cách kiểm soát mất ngủ mãn tính chuẩn khoa học

Mất ngủ mãn tính hình thành như thế nào?

   Mất ngủ mãn tính là bệnh lý rối loạn giấc ngủ diễn ra ít nhất 3 đêm/tuần và kéo dài trên 1 tháng, bao gồm các biểu hiện như: Khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh giấc và khó ngủ trở lại, thời gian ngủ ngắn, sáng dậy thấy người mệt mỏi, uể oải.

   Những nguyên nhân gây mất ngủ ban đầu thường là:

- Môi trường phòng ngủ không phù hợp: Quá ồn, ánh sáng, nhiệt độ không phù hợp, thiếu thông khí…

- Tâm lý căng thẳng, stress.

- Thói quen xấu: Thức khuya; dùng điện thoại; uống trà đặc, cà phê trước khi đi ngủ; ăn quá no hoặc để bụng đói vào bữa tối…

- Bệnh lý: Viêm khớp, tiểu đêm, bệnh về đường hô hấp…

   Nếu bạn chú ý khắc phục sớm những nguyên nhân trên, giấc ngủ sâu ngon sẽ quay trở lại. Thế nhưng khi mới mất ngủ, nhiều người thường chủ quan, không giải quyết ngay những yếu tố gây mất ngủ, khiến tình trạng đó diễn ra trong thời gian dài.

Mất ngủ mãn tính có thể bắt nguồn từ thói quen xấu

   Việc mất ngủ thường xuyên khiến cơ thể giảm sản xuất hormone tăng trưởng (HGH). Thông thường, chúng được tiết nhiều nhất vào lúc chúng ta ngủ ngon, ngủ sâu giấc trong khoảng từ 10 giờ đêm đến 2 giờ sáng. Khi bị mất ngủ, điều kiện đó không được đáp ứng dẫn đến việc cơ thể giảm tiết HGH.

   Cơ thể thiếu hụt hormone này sẽ tác động ngược lại, làm nặng hơn tình trạng mất ngủ, khiến tình trạng này trở thành bệnh mãn tính.

   Ngoài ra, thiếu hụt hormone tăng trưởng cũng là nguyên nhân làm người già dễ mất ngủ. Bởi lẽ, khi về già, lượng hormon tăng trưởng HGH bị suy giảm theo quá trình lão hóa. So với người 21 tuổi thì ở những người 60 tuổi, lượng hormon HGH bị giảm đi khoảng 80%, điều này khiến chất lượng giấc ngủ bị suy giảm.

Vì sao người bệnh đã thử nhiều cách khác nhau nhưng vẫn không ngủ ngon trở lại?

   Ngủ là thời gian để các bộ phận trong cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục lại năng lượng sau một ngày dài hoạt động vất vả. Do vậy, khi mất ngủ, các tổ chức đó không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ dẫn đến tình trạng quá tải, gây mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau. Tình trạng này diễn ra lâu dài sẽ khiến sức khỏe tinh thần lẫn thể chất của người bệnh suy kiệt, đồng thời tăng nguy cơ gặp nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác như tim mạch, tiểu đường, trầm cảm…

Mất ngủ mãn tính làm tăng nguy cơ trầm cảm

   Khi mắc bệnh này, nhiều người đã tìm tòi và sử dụng nhiều cách khác nhau từ ngồi thiền, nghe nhạc, uống trà thảo dược… cho đến dùng thuốc ngủ tây y. Thế nhưng, các biện pháp đó đều không có tác dụng phục hồi lại nồng độ hormone HGH - nguyên nhân gây bệnh mất ngủ mãn tính. Bởi vậy mà giấc ngủ sâu ngon tự nhiên vẫn không hề quay trở lại.

   Đặc biệt, việc sử dụng thuốc ngủ tây y còn để lại nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng như đau đầu, buồn ngủ vào ngày hôm sau, gây nhờn và lệ thuộc vào thuốc, hại đến gan thận khi dùng lâu dài.

   Vậy phải làm sao để đẩy lùi mất ngủ mãn tính, lấy lại giấc ngủ sâu ngon tự nhiên một cách an toàn và hiệu quả?

Cách kiểm soát mất ngủ mãn tính chuẩn khoa học!

   Để không còn bị phiền muộn bởi mất ngủ mãn tính, nhanh chóng lấy lại giấc ngủ sinh lý, bạn nên thực hiện tốt những điều sau:

- Nếu nguyên nhân mất ngủ do bệnh lý, bạn cần tập trung điều trị, kiểm soát bệnh lý đó càng sớm càng tốt.

- Tránh xa những chất kích thích như thuốc lá, cafe… vào buổi tối.

Người bệnh mất ngủ mãn tính cần tránh xa trà, cà phê vào buổi tối

- Tắt hết các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

- Chuẩn bị không gian ngủ tốt nhất: Thiết kế hoặc lựa chọn không gian phòng ngủ yên tĩnh, thoáng khí; điều chỉnh ánh sáng, nhiệt độ thích hợp khi đi ngủ; thường xuyên vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ, giặt giũ chăn ga, gối đệm; lựa chọn chăn ga, gối, đệm có chất liệu mềm mại, thoải mái.

- Không nên để bụng đói hoặc ăn quá nhiều vào bữa tối, đồng thời không nên ăn khuya trước khi đi ngủ.

- Luôn sống lạc quan, suy nghĩ tích cực, chia sẻ áp lực, gánh nặng trong công việc và cuộc sống với người thân để giải tỏa căng thẳng.

   Bên cạnh những cách trên, quan trọng nhất là bạn cần tác động đúng nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính chính là sự thiếu hụt hormone tăng trưởng HGH. Cách an toàn và hiệu quả nhất hiện nay được các chuyên gia đánh giá cao chính là sử dụng sản phẩm thiên nhiên giúp kích thích cơ thể sản sinh HGH. Trong số đó,  BoniHappy ⁺ của Mỹ là sản phẩm nổi trội được đông đảo khách hàng tin tưởng, sử dụng.

BoniHappy ⁺ - Bí quyết từ thiên nhiên giúp kiểm soát mất ngủ mãn tính!

   BoniHappy ⁺ là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, có thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên nên rất an toàn và lành tính, không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.

   Điểm đột phá của BoniHappy ⁺ so với các sản phẩm giúp ngủ ngon khác trên thị trường hiện nay đó là: Tác dụng trực tiếp vào nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính, bằng cách kích thích cơ thể tự tiết hormon tăng trưởng HGH nhờ các thành phần L-Arginine, Shilajit P.E, GHRP-2; từ đó giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, sâu ngon, trọn vẹn một cách bền vững.

   Hiệu quả trên giấc ngủ của BoniHappy⁺ còn được tăng cường bởi các thảo dược có tác dụng giúp an thần, các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho hoạt động của não bộ, cụ thể:

- Các vitamin và khoáng chất thiết yếu: Magie oxid, kẽm oxid và vitamin B6 giúp ổn định hoạt động của hệ thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu.

- Các thảo dược giúp an thần, tạo giấc ngủ ngon: Dây tơ hồng, lạc tiên, ngọc trai, rau diếp khô, trinh nữ…

- Các thành phần giúp phòng ngừa suy nhược thần kinh: GABA, acid glutamic giúp ngăn cản dẫn truyền căng thẳng đến thần kinh trung ương, phòng ngừa suy nhược thần kinh, mang lại cảm giác thư giãn, giúp dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn.

   Nhờ đó, BoniHappy ⁺ giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon tự nhiên cho người dùng. Đồng thời, sản phẩm còn giúp tăng cường miễn dịch; cải thiện trí nhớ, thị giác, khả năng sinh lý; ổn định đường huyết, huyết áp, mỡ máu; làm săn da, giảm nếp nhăn, giảm mỡ cơ thể…

Công thức toàn diện của BoniHappy ⁺

   Đặc biệt, hiệu quả của BoniHappy ⁺ đã được kiểm chứng lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông, Hà Nội từ tháng 4/2016 đến tháng 7/2016 bởi BS CKII Lại Đoàn Hạnh (Phó giám đốc bệnh viện) và các bác sĩ khác. Kết quả nghiên cứu cho thấy: BoniHappy ⁺ có tác dụng giúp cải thiện hiệu quả tình trạng khó ngủ, mất ngủ, tạo giấc ngủ sâu và ngon, những người tham gia thử nghiệm thu được hiệu quả tốt và khá lên tới 86.7% sau 2 tháng sử dụng. Đồng thời, sản phẩm không gây ra bất kỳ tác dụng không mong muốn nào cho người sử dụng.

Hàng vạn người bệnh mất ngủ mãn tính đã ngủ ngon trở lại nhờ BoniHappy ⁺ của Mỹ!

   Nhờ hiệu quả vượt trội, BoniHappy ⁺ đã đem giấc ngủ ngon trọn vẹn đến với hạng vạn người, giúp họ không còn phải lo lắng về bệnh mất ngủ mãn tính. Như trường hợp của:

   Chú Đinh Lệnh Hồng, 55 tuổi. Địa chỉ: Thôn Quỳnh Phong, xã Sơn Hà, huyện Nho Quan, tỉnh Ninh Bình.

Chú Đinh Lệnh Hồng, 55 tuổi

   Chú Hồng tâm sự: “Vì chuyện gia đình mà tôi bị mất ngủ mãn tính từ 5 năm trước. Lúc đầu, tôi suy nghĩ căng thẳng, stress nên trằn trọc khó ngủ về đêm. Rồi tôi chủ quan, cho rằng chỉ cần không phải lo nghĩ nữa sẽ ngủ lại được, ai ngờ bệnh tiến triển nặng thành mất ngủ mãn tính. Tôi có uống trà thảo dược, dùng cả thuốc ngủ tây y mà không hiệu quả. Vì không ngủ được nên người tôi lúc nào cũng mệt mỏi, thiếu sức sống, không làm được việc gì!”.

   “May thay tôi biết đến BoniHappy ⁺ của Mỹ. Chỉ sau khoảng 2 tuần sử dụng, tuy giấc ngủ chưa cải thiện nhiều nhưng tôi thấy người khỏe hơn, ngủ được tí nào là ngon giấc tí đấy chứ không lơ mơ nữa. Nhờ kiên trì sử dụng BoniHappy ⁺ mà thời lượng giấc ngủ của tôi tăng dần lên, từ 1-2 tiếng thành 6-7 tiếng mỗi đêm chỉ sau 4 lọ. Giấc ngủ rất sâu và ngon, trọn vẹn cả đêm. Ngủ được nên người tôi đã khỏe khoắn, hoạt động bình thường trở lại. BoniHappy ⁺ tốt thật đấy!”.

   Bác Nguyễn Thị Tâm (72 tuổi), ở ngõ chợ Gốc Đề, Minh Khai, Hoàng Mai, Hà Nội.

Bác Tâm hạnh phúc khi đã ngủ ngon sâu trở lại

   Bác Tâm chia sẻ: “Bác bị mất ngủ mãn tính hơn chục năm rồi, hôm nào ngủ được thì bác cũng gọi là chợp mắt được 2-3 tiếng, còn không thì bác sẽ thức trắng đêm. Bác sĩ có kê cho bác seduxen nhưng chỉ ngủ được mấy hôm đầu. Về sau, giấc ngủ lại kém đi mà sáng dậy, bác thấy người mệt mỏi và nặng nề lắm”.

   “Vậy mà khi dùng sản phẩm BoniHappy ⁺ của Mỹ kết hợp với thuốc tây, bác đã thấy tình trạng bệnh cải thiện rất tốt. Sau 5-6 ngày, thấy ngủ ngon hơn nên bác xin ý kiến giảm dần liều thuốc tây. Khi dùng hết 2 lọ BoniHappy ⁺, bác đã giảm phần lớn liều thuốc tây rồi mà vẫn ngủ liên tục được 5-6 tiếng, giấc ngủ rất sâu và ngon, nếu có tỉnh giấc giữa chừng đi vệ sinh thì bác cũng ngủ lại được ngay. Đặc biệt, buổi sáng thức dậy bác thấy rất thoải mái, không mệt mỏi như khi chỉ dùng thuốc ngủ. BoniHappy ⁺ tốt thật đấy!”

   Qua bài viết, hy vọng bạn nắm được cách kiểm soát mất ngủ mãn tính từ thiên nhiên. Với cơ chế tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây bệnh, sản phẩm BoniHappy ⁺ của Mỹ sẽ mang giấc ngủ sâu ngon tự nhiên đến với bạn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, xin vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn phí 18001044 để được giải đáp. Cảm ơn các bạn!

XEM THÊM:

• CBT-I: Thay đổi nhận thức hành vi để cải thiện mất ngủ
• Người bệnh mất ngủ có nên tập gym không?