Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

F0 sau khi khỏi bệnh bị mất ngủ thì cần ăn gì? Kiêng gì?

Thứ ba, 22-02-2022 15:45 PM

 

Hỏi:

   Chào chuyên gia, tôi là một bệnh nhân Covid-19 đã âm tính được gần 1 tuần. Trong suốt quá trình điều trị và ngay cả khi đã khỏi bệnh, tôi vẫn luôn cảm thấy mệt mỏi, lo lắng và mất ngủ. Tối nào cũng thế, tôi nằm trằn trọc mãi mới vào giấc được, xong cứ khoảng 2 giờ sáng là tôi tự dưng bị tỉnh và sau đó không thể ngủ lại được nữa.

   Tìm hiểu thì tôi thấy nhiều người khuyên rằng F0 sau khi điều trị khỏi nếu bị mất ngủ thì cần bổ sung dinh dưỡng và phải kiêng nhiều thứ. Nhưng do có quá nhiều nguồn thông tin khác nhau, tôi không biết chính xác mình cần ăn gì và kiêng gì? Mong chuyên gia giải đáp giúp tôi, tôi xin cảm ơn! (Lan Phương, Hà Nội).

 

Trả lời:

   Chào chị Phương, cảm ơn chị đã đặt câu hỏi cho chúng tôi. Trước hết, chị cần hiểu rằng mất ngủ sau khi mắc Covid-19 do rất nhiều nguyên nhân như căng thẳng, lo lắng quá mức về sức khỏe của mình và người thân, lo lắng về các vấn đề về tài chính, sự thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày, cơ thể suy kiệt hậu Covid-19… Do đó bổ sung dinh dưỡng và điều chỉnh chế độ ăn chỉ là một trong những biện pháp cần thiết để cải thiện tình trạng mất ngủ sau khi nhiễm Covid-19. Còn sau đây, tôi xin trả lời một cách đầy đủ, chi tiết và chính xác nhất câu hỏi của chị.

 

F0 sau khi khỏi bệnh bị mất ngủ thì cần ăn gì? Kiêng gì?

   F0 sau thời gian điều trị Covid-19 có nguy cơ bị suy dinh dưỡng ở các mức độ khác nhau khiến cơ thể bị suy kiệt, giảm sức đề kháng và ảnh hưởng ít nhiều đến giấc ngủ. Chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng rất quan trọng với người bệnh sau khi đã điều trị khỏi Covid-19. Cụ thể:

 

F0 sau khi khỏi bệnh nên ăn gì?

   Chế độ ăn hàng ngày cần cung cấp đủ về số lượng và đảm bảo tỷ lệ hợp lý từ 3 chất sinh năng lượng là đạm (protein) từ 13-20%, chất béo (lipid) từ 20-25% và chất bột đường (glucid) từ 55-65%. Người bệnh nên:

- Tăng cường ăn rau xanh và hoa quả: Các vitamin và khoáng chất chống oxy hóa có tác dụng tốt với người sau điều trị bệnh là vitamin A, C, D, E và chất khoáng như sắt, kẽm,… có vai trò trong chống viêm, chống nhiễm trùng. Người bệnh nên ăn các loại rau màu xanh sẫm và hoa quả màu đỏ hoặc vàng vì chúng có chứa nhiều vitamin A, C, E.

- Tăng cường bổ sung nước: Bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày việc cần đặc biệt lưu ý với người bệnh sau khi nhiễm Covid-19. Ngoài nước khoáng, chị Phương có thể uống thêm các loại nước ép hoa quả để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất, ví dụ như nước chanh, nước cam, nước bưởi ép, nước xoài, nước rau má,…

- Nên chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa, bao gồm 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ.

 

F0 sau khi khỏi bệnh cần kiêng gì?

   Thực phẩm cần kiêng đối với F0 sau điều trị Covid-19 đó là:

- Không nên ăn các thực phẩm có nhiều cholesterol như: nội tạng động vật, óc... Nên ăn ít nhất 3 bữa cá/1 tuần, 3 quả trứng/1 tuần và uống thêm sữa từ 1-2 cốc/ngày.

- Không ăn mặn và các loại thực phẩm chế biến sẵn, nhiều phụ gia như giò, chả, xúc xích, đồ hộp, đồ biển, đồ khô, các thực phẩm muối chua…

- Hạn chế các loại thực phẩm, đồ uống có nhiều gas. Không nên uống nước trước hoặc trong bữa ăn.

   Như đã nói ngay từ đầu, việc bổ sung dinh dưỡng chỉ là một trong những việc cần làm để chị cải thiện được tình trạng lo lắng, mất ngủ của mình. Những biện pháp cần thiết khác sẽ được chúng tôi trình bày chi tiết sau đây.

 

Các biện pháp cần thiết để cải thiện bệnh mất ngủ hậu Covid-19

   Để khắc phục hiệu quả tình trạng mất ngủ, nhanh chóng lấy lại giấc ngủ sâu ngon sau khi mắc Covid-19, bạn nên áp dụng đồng thời các biện pháp sau:

- Tạo các thói quen tốt cho giấc ngủ: Không sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ; Không uống rượu bia, không hút thuốc, không uống trà, cà phê vào buổi tối, không ăn đêm, đặc biệt là những món ăn khó tiêu; Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày.

- Giải tỏa căng thẳng, lo lắng đồng thời an dịu thần kinh để ngủ ngon hơn bằng cách dùng 2-3 viên BoniSleep mỗi tối trước khi đi ngủ 30 phút. Sản phẩm này có lactium chiết xuất từ đạm sữa và nhiều thành phần giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, giải tỏa những căng thẳng, lo âu và đảm bảo hoạt động bình thường của não bộ như GABA, L-Theanine (từ trà xanh), 5-HTP (từ các cây họ đậu). BoniSleep còn chứa chiết xuất lạc tiên, hoa cúc, sâm ấn độ… giúp an dịu thần kinh, giúp chị dễ vào giấc ngủ hơn, ngủ sâu và ngon giấc hơn. Vì thành phần hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên nên sản phẩm này rất an toàn khi sử dụng.

   Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì khác về tình trạng mất ngủ hậu Covid và sản phẩm BoniSleep, chị vui lòng gọi đến hotline miễn cước 1800.1044, các dược sĩ sẽ tư vấn và giải đáp cụ thể.

 

XEM THÊM:

 

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Đặt hàng online

BoniSleep+ 30V

405.000đ

Danh sách nhà thuốc