Cách pha tim sen trị mất ngủ và những lưu ý cần biết

    Tim sen (tâm sen) là vị dược liệu rất quen thuộc với người bệnh mất ngủ. Việc sử dụng nó tưởng chừng đơn giản nhưng nếu không dùng đúng cách, hiệu quả thu được sẽ không cao, thậm chí người bệnh có thể gặp phải một số vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì lý do đó, bài viết sau đây sẽ hướng dẫn bạn cách pha tim sen trị mất ngủ đơn giản và đúng đắn nhất, cùng tìm hiểu ngay nhé!

Cách pha tim sen trị mất ngủ?

Tác dụng của tim sen với người mất ngủ

  Tim sen là tên gọi khác của tâm sen (Embryo Nelumbinis) là phần mầm có màu xanh nằm trong hạt sen.

   Tim sen có vị rất đắng, vậy nên người không biết sẽ bỏ phần này đi và chỉ giữ lại phần thịt của hạt (liên nhục) để chế biến món ăn bổ dưỡng. Nhưng họ không biết rằng, phần đắng ngắt đó lại có giá trị rất lớn đối với sức khỏe con người, đặc biệt là cho giấc ngủ.

   Ông cha ta từ xưa đã sử dụng tim sen là một vị dược liệu với công dụng thanh tâm hỏa, trấn tâm, an thần, gây ngủ, dùng trong trường hợp mất ngủ, khó ngủ do tâm phiền muộn, bất an. Y học hiện đại tìm thấy trong tim sen có nhiều thành phần đáng chú ý như Asparagine, Neferin, Pronuciferin, Nelumbin, Metylcoripalin, Lotusin, các acid amin… Trong đó những chất giúp dưỡng tâm an thần, cải thiện lưu lượng tuần hoàn động mạch vành, ổn định một số chức năng trong cơ thể, từ đó giúp cải thiện giấc ngủ.

   Tim sen được dùng nhiều trong trường hợp mất ngủ do tâm phiền nhiệt với triệu chứng mất ngủ kèm theo bốc hỏa, ù tai, miệng khô đôi khi đắng, tâm bứt rứt, tiểu tiện nóng đỏ, lòng bàn tay, bàn chân nóng.

Hình ảnh tim sen

Một số lưu ý trong cách pha tim sen trị mất ngủ

Trước khi pha trà tim sen, bạn cần nắm được những lưu ý sau đây:

- Lựa chọn tim sen: Bạn cần lựa chọn được loại tim sen chuẩn với các đặc điểm như: khi ngửi thử sẽ cảm thấy rõ cảm giác đắng đắng nhưng rất thoải mái, không bị choáng váng đầu óc. Không mua tim sen vụn vì chúng thường lẫn với bụi, cát, hoặc là vụn hạt sen,… đây có thể nói là loại phế phẩm.

- Về lượng tim sen để pha trà: Mỗi ngày, bạn chỉ nên sử dụng 2-3g trà tim sen, không nên dùng nhiều.

- Về nhiệt độ của nước: Để pha được trà ngon thì chúng ta cần dùng nước ở nhiệt độ 96^oC là phù hợp nhất. Nước pha ở nhiệt độ này sẽ giúp trà thấm hơn, phát huy được tối đa công dụng và hương vị.

- Thời gian pha: Không nên ủ trà quá lâu, khi thấy trà đã ngấm, bạn nên uống luôn hoặc chắt ra một chiếc ấm khác.

Bạn nên thưởng thức trà ngay khi ủ đủ thời gian

2 cách pha tim sen trị mất ngủ

Sau đây là 2 cách pha trà tim sen ngon và khi uống thu được hiệu quả tốt nhất bạn có thể tham khảo:

Cách pha tim sen trị mất ngủ đơn giản

Chuẩn bị nguyên liệu:

- 200-300ml nước sôi, để nguội bớt cho nước về khoảng 90^oC

- 2-3g tim sen

- Ấm và tách pha trà bằng sứ

Các bước pha trà:

- Rửa tâm sen với nước để hoàn toàn sạch bụi bẩn bám trên tâm sen, sau đó để cho thật ráo nước.

- Tráng trà tim sen với nước sôi để giữ nhiệt và lưu giữ hương thơm lâu hơn.

- Cho nước đã chuẩn bị vào tách trà (rót ngập phần tim sen bên trong ấm), lắc nhẹ  ấm rồi đổ nước đi.

- Đổ nước sôi đầy ấm trà rồi tiếp tục rót nước sôi xung quanh ấm trà trong vòng 1 phút, đậy nắp, chờ khoảng 4-5 phút cho trà ngấm vị rồi thưởng thức.

- Rót trà tim sen ra ly và thưởng thức.

Bạn nên chuẩn bị ấm pha trà phù hợp

Cách pha tim sen trị mất ngủ với mật ong

Chuẩn bị nguyên liệu:

- Trà tim sen: 3g

- Mật ong nguyên chất: 3 -4 thìa

- Ấm pha trà có dung tích khoảng 300 ml

Cách pha trà tim sen:

- Lấy khoảng 500ml nước cho vào bình đun sôi, chờ khoảng 1 phút cho nhiệt độ giảm xuống còn 96^oC

- Dùng nước sôi rót vào ấm pha trà rồi đậy nắp lại. Dùng tay lắc đều để nước tráng đều rồi rót nước ra các chén trà. Khi chén trà đã nóng thì đổ nước đi.

- Cho 3g tim sen vào ấm. Rót nước sôi vào cho ngập trà, lắc nhẹ rồi đổ nước này đi càng nhanh càng tốt.

- Đổ nước nóng vào đầy ấm, đậy nắp ấm và hãm trà trong khoảng 2 -3 phút.

- Rót trà ra chén sao đó cho thêm mật ong vào và khuấy đều lên để thưởng thức.

Bạn có thể pha tim sen với mật ong

Những lưu ý khi uống trà tim sen trị mất ngủ

- Cách uống trà tim sen trị mất ngủ đúng đó là tuần đầu tiên uống đều đặn và nên uống nhiều hơn vào buổi tối. Khi đã ngủ ngon giấc thì bạn nên giảm liều lượng xuống chỉ uống 3 ngày trong 1 tuần, rồi 1 tuần 1 lần và ngưng hẳn. Bạn không nên uống loại trà này lâu dài.

- Trường hợp uống tim sen một thời gian nhưng vẫn không ngủ được, bạn nên thử phương pháp khác. Loại thảo dược này chỉ có tác dụng trong trường hợp mất ngủ do tâm phiền nhiệt với triệu chứng mất ngủ kèm theo bốc hỏa. Với những nguyên nhân khác, bạn phải có phương pháp hiệu quả và thích hợp hơn.

- Uống quá nhiều trà tim sen sẽ gây ra những tác hại cho cơ thể như: giảm trí nhớ, khó ngủ, nhịp tim thất thường, …

-  Không dùng tim sen cho người bị bệnh tim (do có tác dụng cường tim) hay bệnh về đường tiêu hóa.

- Trường hợp mất ngủ thể hàn, thể hư nhược với biểu hiện khi ngủ hay mê mệt, dễ tỉnh giấc giữa đêm, kém ăn, người mệt, yếu, lưỡi môi nhợt nhạt… thì không được dùng tâm sen. Bởi khi đó, bệnh mất ngủ sẽ trầm trọng hơn, khó điều trị hơn, thậm chí là mắc thêm một số bệnh lý nguy hiểm khác.

Trường hợp mất ngủ do thể hàn không nên dùng tim sen

- Không dùng tim sen tươi để pha trà vì nó có độc, trước tiên phải khử độc bằng cách sao khô rồi mới sử dụng.

   Với tất cả lý do trên, bạn hoàn toàn không nên tự ý dùng tâm sen để cải thiện tình trạng mất ngủ của mình. Trước khi dùng, bạn cần đi khám đông y để được kê thang thuốc phù hợp.

Phương pháp giúp ngủ ngon an toàn, hiệu quả là gì?

   Để ngủ ngon, điều quan trọng nhất là bạn cần khắc phục được nguyên nhân gốc gây mất ngủ. Nếu không, cho dù bạn dùng thuốc ngủ tây y, tình trạng mất ngủ cũng không được khắc phục triệt để, thậm chí gây nhiều hậu quả nghiêm trọng. Vậy có những nguyên nhân gây mất ngủ nào?

   Các nguyên nhân đó là tình trạng căng thẳng, stress, môi trường phòng ngủ không phù hợp (quá nóng, quá lạnh, ẩm thấp, bụi bặm…), do các thói quen sinh hoạt không hợp lý (Sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, dùng đồ kích thích như thuốc lá, cà phê, chè đặc hoặc ăn quá no vào buổi tối)... Trong đó nguyên nhân do căng thẳng stress là thường gặp nhất và cũng khó cải thiện nhất nếu bạn không có phương pháp phù hợp.

   Để cải thiện tình trạng căng thẳng, lo lắng và có thể ngủ ngon trở lại, trong chương trình “Cơ thể bạn nói gì” được chiếu trên VTV2, BS cao cấp Hoàng Đình Lân - Nguyên chủ nhiệm khoa ngoại - Bệnh viện Y học cổ truyền Trung Ương đã khuyên người bệnh sử dụng BoniSleep ⁺ của Mỹ. Mời bạn theo dõi chương trình ngay sau đây:

Chia sẻ của  BS cao cấp Hoàng Đình Lân trong chương trình “Cơ thể bạn nói gì”

BoniSleep - Giải pháp hoàn hảo cho người bị mất ngủ

   BoniSleep ⁺ là sản phẩm của Mỹ, được sản xuất bởi nhà máy J&E International thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals. Công thức thành phần của BoniSleep ⁺ gồm có:

- Lactium là hoạt chất được tinh chế từ đạm sữa, đã được xác nhận trong các thử nghiệm lâm sàng tại Pháp, Mỹ, Nhật Bản, Hàn Quốc là có tác động như một dưỡng chất giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, thư giãn tinh thần, tái tạo sức sống của não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu và mang đến giấc ngủ sinh lý tự nhiên, trọn vẹn.

- Các thảo dược giúp an thần nổi tiếng: Cây nữ lang, hoa cúc, hoa bia, Ashwagandha, Rhodiola rosea, ngọc trai, lạc tiên giúp giảm bồn chồn, lo âu, giúp dễ ngủ và ngủ ngon giấc.

- Vitamin B6 và magie: Magie là khoáng chất giúp giãn cơ, làm dịu thần kinh, giảm tính hưng phấn quá mức của hệ giao cảm; cùng với vitamin B6 là chất dinh dưỡng quan trọng giúp hỗ trợ toàn bộ hệ thần kinh, tăng sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh làm dịu căng thẳng trong não bộ.

- GABA giúp duy trì sự hoạt động bình thường của não bộ, đặc biệt là các neuron thần kinh.

- 5-HTP, L- Theanine: giúp làm tăng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh serotonin, kích thích sản xuất các sóng não alpha, tạo ra trạng thái thư giãn sâu và tinh thần thoải mái, làm dịu nhanh stress, căng thẳng.

- Melatonin giúp điều hòa giấc ngủ: Melatonin là hormone được tiết ra từ tuyến tùng, có vai trò giúp điều hòa nhịp thức ngủ ngày đêm của cơ thể, giúp người dùng dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Thành phần BoniSleep ⁺

   Nhờ những thành phần ưu việt đó, BoniSleep ⁺ chính là giải pháp vừa an toàn, vừa hiệu quả trong việc giúp giảm căng thẳng, mang lại giấc ngủ sâu, ngon cho bạn.

Cách dùng BoniSleep ⁺

   Người bệnh uống BoniSleep ⁺ với liều 2-4 viên trước khi đi ngủ 30 phút. Giấc ngủ sẽ cải thiện sau 1-2 tuần sử dụng và ổn định sau khoảng 3 tháng.

Lưu ý khi sử dụng:

- Cần sử dụng BoniSleep ⁺ đúng liều và đều đặn hàng ngày. Để biết tình trạng của mình cần dùng BoniSleep ⁺ với liều bao nhiêu, bạn có thể liên hệ tổng đài 18001044 để được tư vấn cụ thể.

- Nếu đang sử dụng thuốc ngủ tây y, thời gian đầu người bệnh cần kết hợp BoniSleep ⁺ với thuốc ngủ đang dùng. Về sau, khi đã ngủ ngon, trọn giấc, người bệnh có thể xin ý kiến bác sĩ giảm dần liều thuốc ngủ.

- BoniSleep ⁺ được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên, không gây tác dụng phụ nên về sau khi đã ngủ tốt, người bệnh hoàn toàn có thể sử dụng BoniSleep ⁺ để duy trì giấc ngủ của mình.

   Hy vọng đến đây, bạn đã biết đến 2 cách pha tim sen trị mất ngủ và những lưu ý cần biết. Nếu có băn khoăn gì khác, bạn vui lòng liên hệ tổng đài miễn cước 18001044 để được giải đáp. Chúc bạn sức khỏe!

XEM THÊM:

• 5 tác dụng của 5-HTP ít ai có thể ngờ đến
• Người bệnh mất ngủ có nên tập gym không?