Mất ngủ uống gì? Hé lộ 5 loại trà thảo dược tốt cho giấc ngủ

   Mất ngủ không chỉ bào mòn sức khỏe tinh thần mà còn làm giảm sức khỏe thể chất, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ, đái tháo đường. Vậy mất ngủ uống gì để ngủ ngon? Bài viết dưới đây sẽ hé lộ 5 loại trà thảo dược tốt cho giấc ngủ, mời các bạn cùng đón đọc!

Mất ngủ uống gì?

Mất ngủ và những thông tin quan trọng

   Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ hay mơ màng, ngủ không sâu giấc, thường thức dậy quá sớm và không ngủ lại được. Khi ngủ dậy, người luôn mệt mỏi, khả năng tập trung và trí nhớ đều giảm sút.

   Nếu mất ngủ diễn ra trong thời gian dài, không chỉ khiến sức khỏe tinh thần bị bào mòn mà còn làm sụt giảm sức khỏe thể chất cụ thể là:

• Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch: Tăng huyết áp, loạn nhịp tim, đột quỵ.
• Dễ gặp các bệnh về rối loạn chuyển hóa: Đái tháo đường, rối loạn lipid máu.
• Gây sạm da, thâm nám, lão hóa sớm.
• Tăng cân, béo phì.
• Gây rối loạn tâm thần kinh: Tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

   Do đó, việc nhanh chóng lấy lại giấc ngủ sinh lý là cực kỳ quan trọng và cần thiết. Vậy mất ngủ uống gì để ngủ ngon trở lại?

Mất ngủ uống gì để ngủ ngon trở lại?

   Khi bị mất ngủ, hiện nay người ta thường lựa chọn uống thuốc tây y hoặc trà thảo dược để khắc phục tình trạng này. Mỗi phương pháp đều có ưu, nhược điểm riêng.

Sử dụng thuốc tây y

Sử dụng thuốc tây để điều trị mất ngủ liệu có tốt không?

Các thuốc có tác dụng an thần, gây ngủ thường được bác sĩ kê cho bệnh nhân mất ngủ là Diazepam, Promethazine, Zolpidem…

• Ưu điểm: Thuốc có tác dụng nhanh, giúp bạn nhanh chóng ngủ lại được.
• Nhược điểm: Gây ra giấc ngủ ép do ức chế thần kinh trung ương, vì thế mà người dùng thường ngủ mê mệt, không ngon giấc, khi thức dậy người rất mệt mỏi, không tỉnh táo và vẫn có cảm giác buồn ngủ. Hơn nữa, thuốc tây y đều có rất nhiều tác dụng phụ, đồng thời việc sử lâu dài còn gây ra tình trạng nhờn thuốc, nghiện thuốc và gây độc gan, thận.

Sử dụng trà thảo dược

   Phương pháp này rất phù hợp với thói quen uống trà của người Việt. Tuy tác dụng giúp ngủ ngon không nhanh như thuốc tây nhưng lại cực kỳ lành tính, không có tác dụng phụ gây hại đến sức khỏe. Nhờ đó, rất nhiều người lựa chọn uống trà thảo dược để cải thiện tình trạng mất ngủ.

5 Loại trà thảo dược tốt cho giấc ngủ

• Trà hoa cúc

   Theo đông y, trà hoa cúc có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hạ huyết áp, giúp an thần, giải tỏa căng thẳng, rất tốt cho người mất ngủ.

   Theo y học hiện đại, trong hoa cúc có chứa các hợp chất như tinh dầu, vitamin, choline...  giúp an dịu hệ thần kinh, mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn.

   Đồng thời, hoạt chất nhóm flavonoid giúp chống oxy hóa, loại bỏ gốc tự do có hại với hệ thần kinh. Hơn nữa, thành phần tinh dầu có mùi thơm dịu, giúp tạo cảm giác thoải mái, thư giãn cho cơ thể.

   Cách pha chế trà hoa cúc: Bạn có thể lấy khoảng 3 nụ hoa cúc khô cho vào tách trà, thêm 200ml nước sôi, đậy nắp trong vòng 10 phút và thưởng thức. Trà hoa cúc thường có vị đắng, bạn có thể thêm cam thảo hoặc một chút mật ong để giảm vị đắng và tăng cường tác dụng.

• Trà tâm sen

Trà tâm sen có tác dụng tốt với người mất ngủ

   Tâm sen là vị dược liệu có vị đắng, tính hàn, có chứa các thành phần như: Nucifera, nelumbin, liensinin,... có tác dụng giúp dưỡng tâm an thần, thanh nhiệt, giúp cải thiện tình trạng mất ngủ.

   Cách pha chế: Mỗi lần uống, bạn lấy khoảng 3g tâm sen khô hãm với 250ml nước sôi, đợi khoảng 5-10 phút là có thể thưởng thức. Loại trà này có vị hơi nhặng đắng, bạn có thể cho thêm chút đường cho dễ uống.

   Tuy nhiên, cần lưu ý không nên dùng tâm sen lâu dài vì có thể gây kích thích tăng nhịp tim, cảm giác hồi hộp khiến tình trạng mất ngủ trầm trọng hơn.

• Trà gừng

   Trong đông y, gừng có vị cay tính ấm, được sử dụng như một loại gia vị quen thuộc trong các bữa ăn hằng ngày của người Việt. Đây cũng là một vị dược liệu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như lợi tiêu hóa, chống nôn, giảm ho và các vấn đề về hô hấp do cảm lạnh, làm ấm cơ thể, cải thiện tình trạng mất ngủ,...

   Cách pha chế: Bạn có thể lấy 1 củ gừng to đập dập, nấu với 600ml nước. Khi nước sôi, thêm đường phèn cho vừa đủ độ ngọt, nấu lửa nhỏ thêm 10 phút là bạn đã có món trà gừng thơm ngon để thưởng thức.

• Trà hoa nhài

Trà hoa nhài thơm ngon giúp cải thiện mất ngủ

   Trà hoa nhài được biết đến như là một thức uống giải nhiệt với hương vị thơm ngon hấp dẫn. Không chỉ vậy, loại trà này còn giúp an thần, thanh nhiệt giải độc, rất hữu ích trong việc cải thiện giấc ngủ.

   Cách pha chế: Mỗi lần pha trà, bạn có thể lấy khoảng 5 bông nhài khô hãm với khoảng 250ml nước sôi, chờ khoảng 5 phút là có thể uống được.

• Trà hoa oải hương

   Oải hương không chỉ là một loại hoa đẹp, rất được ưa chuộng mà còn là nguồn tinh dầu có nhiều tác dụng như giúp an thần, chống rụng tóc, cải thiện các bệnh về da (chàm, mụn trứng cá…), giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc. Tại Đức, trà hoa oải hương được chấp nhận như một loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe, giúp cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ, bồn chồn không yên.

   Cách pha chế: Lấy 3g hoa oải hương khô cho vào ấm trà, đổ một lượng nước sôi đủ ngập các nụ hoa trong khoảng 30 giây đến 1 phút, sau đó bỏ lần nước này. Tiếp tục đổ 200ml nước sôi vào, để ngấm khoảng 5 phút và thưởng thức.

   Các loại trà thảo dược đã nêu trên đều có tác dụng giúp thư giãn tinh thần, giảm bớt căng thẳng, cải thiện tình trạng mất ngủ. Tuy nhiên, với những người mất ngủ nặng, mất ngủ lâu năm, việc chỉ sử dụng đơn độc một loại trà thảo dược là không đủ để cho bạn một giấc ngủ sâu và ngon. Hơn nữa, trà thảo dược phải mất công pha chế và phải dùng kiên trì lâu dài mới đạt hiệu quả như mong muốn. Do vậy, nhiều người thường ngại sử dụng.

   Nhờ sự tiến bộ của y học hiện đại, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, giấc ngủ sinh lý tự nhiên của chúng ta được thiết lập và kiểm soát nhờ hormone tăng trưởng HGH. Hormone này được tiết ra nhiều nhất vào lúc cơ thể ngủ sâu, ngủ ngon nhất trong khoảng từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng hôm sau. Vì thế, khi mất ngủ, HGH không được tiết ra đầy đủ sẽ dẫn tới mất ngủ, mà mất ngủ lại gây thiếu HGH, từ đó trở thành vòng tròn bệnh lý. Chính vì vậy, khi mất ngủ lâu năm, việc sử dụng thuốc tây y hay trà thảo dược, giấc ngủ sinh lý vẫn không quay trở lại.

   Chính vì thế, để khắc phục hiệu quả tình trạng mất ngủ, bạn nên tìm biện pháp giúp kích thích cơ thể tăng tiết hormone tăng trưởng một cách an toàn. Và giải pháp được các chuyên gia hàng đầu đánh giá cao cũng như được đông đảo khách hàng tin tưởng, sử dụng chính là sản phẩm BoniHappy ⁺ của Mỹ.

BoniHappy ⁺ - Bí quyết lấy lại giấc ngủ ngon đến từ Mỹ

BoniHappy ⁺ - Bí quyết lấy lại giấc ngủ ngon đến từ Mỹ

   BoniHappy ⁺ là sản phẩm có cơ chế tác động hoàn toàn khác với các sản phẩm khác trên thị trường. Với công thức 100% từ thiên nhiên, BoniHappy ⁺ giúp kích thích cơ thể tăng tiết hormone HGH, nhờ đó giúp lấy lại giấc ngủ sâu, ngon cho người dùng.

Thành phần ưu việt của BoniHappy ⁺ gồm có:

• L-Arginine, Shilajit P.E, GHRP-2: Đây là các thành phần giúp kích thích cơ thể tăng tiết hormon tăng trưởng HGH, giúp mang lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên, sâu ngon, trọn vẹn một cách bền vững.
• Magie oxid, kẽm oxid và vitamin B6: Các vitamin và khoáng chất giúp ổn định nồng độ chất dẫn truyền thần kinh, duy trì hoạt động bình thường của hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng, lo âu, mang lại cảm giác thoải mái, từ đó giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
• GABA, acid glutamic: Acid glutamic giúp phòng ngừa và giảm các triệu chứng suy nhược thần kinh. GABA giúp ngăn cản dẫn truyền căng thẳng đến thần kinh trung ương, mang lại cảm giác thư giãn, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.
• Dây tơ hồng, lạc tiên, ngọc trai, rau diếp khô, trinh nữ… giúp an thần, giảm căng thẳng, dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.

   Nhờ cơ chế đột phá và những thành phần ưu việt trên, BoniHappy ⁺ vừa mang lại giấc ngủ sâu, ngon cho người dùng; vừa giúp ổn định đường huyết, huyết áp, tăng cường chức năng miễn dịch, khả năng sinh lý, làm chậm quá trình lão hóa, giúp da đẹp hơn.

Có BoniHappy ⁺, không lo mất ngủ!

   Sau nhiều năm có mặt ở Việt Nam, BoniHappy ⁺ đã giúp hàng vạn người ngủ sâu ngon trở lại, không còn phải chịu đựng nỗi khổ do tình trạng mất ngủ hành hạ.

Cô Phạm Thị Ngọc, 56 tuổi, ở khu 1, Xuân Quang, Tam Nông, Phú Thọ, điện thoại: 0379.027.163

Cô Phạm Thị Ngọc, 56 tuổi

Cô Ngọc chia sẻ: “Cách đây hơn 6 năm, chú nhà bị ốm nặng, nằm viện hàng tháng trời, cô vừa chăm chú vừa lo lắng, suy nghĩ nhiều, thời gian ngủ bị rối loạn. Và từ đó, cô bắt đầu bị mất ngủ. Về sau, dù không còn phải suy nghĩ gì nữa nhưng cô vẫn thức chong chong, nằm trằn trọc mãi không ngủ được. Có lúc thiếp đi được chút xíu thì lại mơ màng, dễ tỉnh lắm. Cô có tìm hiểu mất ngủ uống gì để ngủ lại được, nhưng thử đủ mọi cách mà không ăn thua. Thế là tình trạng mất ngủ kéo dài mấy năm liền, khiến cô mệt mỏi vô cùng, người gầy rộc đi, trước cô 52 cân mà sụt còn có 38 cân, mắt thâm quầng lại, da dẻ xám xịt."

“May thay có sản phẩm BoniHappy ⁺ của Mỹ, cô dùng ngày 4 viên chia 2 lần. Sau khi dùng hết 4 lọ, cô thấy vào giấc ngủ dễ hơn, nhưng ngủ vẫn còn chập chờn. Tới lọ thứ 8-9 thì khác hẳn luôn, cô ngủ một mạch từ 9 giờ cho tới 5 giờ sáng, tính ra 7-8 tiếng chứ không ít, ngủ ngon và sâu, ngủ một mạch liền đó. Về sau, cô giảm liều từ 4 viên xuống còn 2 viên, rồi còn 1 viên mà giấc ngủ vẫn không thay đổi gì. Từ khi ngủ được, cô ăn uống ngon miệng, da dẻ đẹp hơn, người khỏe khoắn, cô từ 38 cân tăng lên được tận 54 cân. BoniHappy ⁺ tốt thật đấy!”

Cô Vũ Thị Mai, 64 tuổi, ở Phố Mới, thị trấn Hùng Sơn, Đại Từ, Thái Nguyên, điện thoại: 0987.720.158

Cô Vũ Thị Mai, 64 tuổi

Cô Mai tâm sự: “Cô mất ngủ hơn chục năm rồi. Ban đầu chỉ là rối loạn giấc ngủ nhẹ, khó ngủ thôi. Nhưng rồi tình trạng mất ngủ ngày càng nặng dần lên. Mỗi đêm, cô ngủ được 3-4 tiếng, rồi rút xuống còn 1-2 tiếng cho tới khi đỉnh điểm là cách đây 3 năm cô bị mất ngủ trắng đêm. Vì thế mà người cô lúc nào cũng mệt mỏi, sụt mất 10 cân, người xanh xao vàng vọt, yếu ớt như đèn dầu trước gió vậy. Cô không biết mất ngủ uống gì nên đi khám, bác sĩ kê thuốc tây y cho cô nhưng uống vào cô thấy đau đầu lắm mà cứ dừng thuốc là lại mất ngủ.”

“May thay cô biết đến sản phẩm BoniHappy ⁺ của Mỹ, cô dùng ngày 4 viên chia 2 lần. Cô dùng được đúng 1 tháng thì giấc ngủ tăng lên 3-4 tiếng. Sáng dậy cô thấy người tỉnh táo, khỏe khoắn lắm. Sau 2 tháng cô ngủ được trọn giấc 6-7 tiếng, ngủ rất sâu. Sau khoảng 3 tháng, giấc ngủ đã ổn định, cô giảm xuống liều 2 viên/ngày mà giấc ngủ vẫn tốt như thế. Ngủ được, ăn được nên cân nặng của cô đã trở lại bình thường, da dẻ cũng hồng hào hơn. Mọi người cứ khen cô trẻ ra mấy tuổi. Cô mừng lắm!”

   Qua bài viết, hy vọng bạn đã biết được “Mất ngủ uống gì?”, cũng như nắm được giải pháp lấy lại giấc ngủ sâu, ngon hiệu quả từ BoniHappy ⁺. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, xin vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn phí 18001044 để được giải đáp. Cảm ơn các bạn!

XEM THÊM:

• Khó ngủ nên làm gì? Bật mí 9 mẹo giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn
• Tại sao đêm ngủ hay tỉnh giấc? Khắc phục như thế nào?