.png)
Mục lục [Ẩn]
Giấc ngủ chiếm ⅓ cuộc đời của mỗi con người, là một phần quan trọng quyết định sức khỏe của chúng ta. Thế nhưng, trên thực tế hiện nay, rất nhiều người đang gặp tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, đặc biệt là tỉnh giấc giữa đêm và khó có thể quay trở lại giấc ngủ. Tình trạng này kéo dài gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và sinh hoạt của người bệnh. Vậy làm cách nào để chấm dứt những chuỗi ngày tỉnh giấc giữa đêm? Câu trả lời sẽ có ngay trong bài viết dưới đây, mời các bạn cùng đón đọc!
Làm cách nào để kết thúc chuỗi ngày tỉnh giấc giữa đêm?
Trước khi tìm hiểu về các giải pháp giúp cải thiện tình trạng tỉnh giấc giữa đêm, khó quay trở lại giấc ngủ, chúng ta cùng tìm hiểu về nguyên nhân gây ra nó nhé!
7 Nguyên nhân gây ra tình trạng tỉnh giấc giữa đêm
Tình trạng tỉnh giấc giữa đêm là một dấu hiệu của chứng mất ngủ, nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do:
Tư thế ngủ không đúng
Tư thế nằm ngủ không đúng là một trong những lý do dẫn đến tình trạng tỉnh giấc giữa đêm, mất ngủ mà nhiều người đang gặp phải. Đặc biệt là:
- Tư thế ngủ nằm nghiêng, gập cong người: Tư thế này tạo một áp lực lên phần sau lưng và gây đau ở vị trí này vào buổi sáng. Hậu quả lâu dài hơn có thể dẫn tới đau cổ và quá trình thở trong đêm bị ảnh hưởng dẫn tới hiện tượng tỉnh giấc giữa đêm, giảm hiệu quả của giấc ngủ.
- Ngủ úp mặt: Thói quen ngủ úp mặt xuống giường sẽ khiến toàn bộ cơ quan, nội tạng của bạn bị cơ thể đè lên dẫn tới khó thở. Đồng thời, tư thế này còn gây hại cho xương khớp, khiến cột sống dễ bị cong, lưng và cổ bị ảnh hưởng dẫn tới thoái hóa sớm. Tất cả điều này là nguyên nhân khiến bạn thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm, khó có thể quay trở lại giấc ngủ.
Tư thế ngủ không đúng dẫn tới hiện tượng tỉnh giấc giữa đêm
Tiếng ồn ào từ môi trường xung quanh
Môi trường ồn ào xung quanh, ví dụ như tiếng xe tàu chạy qua, tiếng chó sủa hay tiếng trẻ con nô đùa… cũng là những yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ, làm bạn tỉnh giấc giữa đêm và mất ngủ.
Nhiệt độ trong phòng không phù hợp
Nhiệt độ trong phòng quá nóng hoặc quá lạnh cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm và khó quay trở lại giấc ngủ.
Sử dụng các chất kích thích trước khi đi ngủ
Rượu bia, đồ uống có cồn cũng là thủ phạm gây ra tình trạng tỉnh giấc giữa đêm dẫn đến mất ngủ, khó quay trở lại giấc ngủ, đặc biệt là khi bạn sử dụng chúng vào buổi chiều hoặc tối. Bởi cơ thể cần phải xử lý để chuyển hóa hết lượng rượu bia trong cơ thể, từ đó sẽ làm bạn dễ gặp ác mộng, giấc ngủ chập chờn. Mặt khác, đây là loại đồ uống có tính lợi tiểu khiến bạn dễ bị tỉnh giấc giữa đêm để đi tiểu dẫn đến hiện tượng mất ngủ, khó quay trở lại giấc ngủ.
Uống bia rượu vào buổi tối dễ gây ra hiện tượng tỉnh giấc giữa đêm
Thay đổi nhịp sinh học liên tục
Nhịp sinh học của bạn hoạt động như một chiếc đồng hồ bên trong cơ thể, điều hòa những thứ như chu kỳ ngủ-thức, sự trao đổi chất và nhiệt độ cơ thể bạn. Sự thay đổi nhịp sinh học, ví dụ như thay đổi múi giờ, làm việc ca đêm hoặc thường xuyên thay đổi ca làm việc sẽ khiến hoạt động của cơ thể bị rối loạn, dẫn đến tỉnh giấc giữa đêm, mất ngủ.
Cơ thể đang mắc một số bệnh lý
Một số bệnh lý như hen suyễn, bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), các chứng đau (đau dạ dày, đau khớp, đau do ung thư)… cũng khiến bạn khó chịu, đau đớn, làm bạn khó ngủ hơn, đồng thời dễ bị tỉnh giấc giữa đêm.
Sự thiếu hụt hormone tăng trưởng HGH trong cơ thể
Hormon tăng trưởng HGH được tiết từ tuyến yên của cơ thể có vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng não và chức năng enzym, thiết lập và duy trì giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Hormone tăng trưởng sẽ giảm tiết theo tuổi (giảm 80% từ tuổi 21 đến 61), dẫn đến sự thiếu hụt hormon tăng trưởng. Và đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng mất ngủ, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm ở rất nhiều người, đặc biệt là người cao tuổi.
Sự thiếu hụt HGH là nguyên nhân hàng đầu gây ra tỉnh giấc giữa đêm, mất ngủ
Trên đây là 7 nguyên nhân gây ra tình trạng tỉnh giấc giữa đêm, mất ngủ mà các bạn cần biết. Để đẩy lui tình trạng này, lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn, cách tốt nhất là tìm ra giải pháp giúp khắc phục chính những nguyên nhân gây ra nó.
Giải pháp tối ưu giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon, loại bỏ tỉnh giấc giữa đêm
- Nằm ngủ đúng tư thế: Tốt nhất là bạn nên nằm ngửa, đầu kê một chiếc gối mềm nhưng không quá cao.
- Sử dụng nút bịt tai để giảm tiếng ồn hoặc lắp kính cách âm để đảm bảo những âm thanh từ bên ngoài không thể tác động đến giấc ngủ của bạn.
- Điều chỉnh điều hòa phù hợp, không nên để quá nóng hoặc quá lạnh, nhiệt độ phòng ngủ lý tưởng khoảng 26-27 độ C.
Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ thích hợp
- Hạn chế uống rượu bia vào buổi tối. Đồng thời bạn cũng nên tránh xa các chất kích thích khác như thuốc lá, cà phê, trà đặc….
- Điều trị bệnh lý: Nếu bạn đang mắc một bệnh lý nào đó dẫn đến tình trạng tỉnh giấc giữa đêm, mất ngủ thì tốt nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời. Khi các bệnh lý này được khắc phục thì tình trạng tỉnh giấc giữa đêm cũng sẽ được đẩy lui.
- Kích thích cơ thể sản sinh ra hormone HGH: Như chúng ta đã biết, nguyên nhân chính gây bệnh mất ngủ là do suy giảm hormone tăng trưởng. HGH được tiết ra nhiều nhất vào ban đêm khi con người ngủ sâu sau 10 giờ tối. Vì vậy, bạn nên tập thói quen đi ngủ sớm, tốt nhất trước 22 giờ để hormone HGH được tiết ra đầy đủ.
Đặc biệt, đối với những bệnh nhân bị bệnh mất ngủ liên tục, thường xuyên bị tỉnh giấc giữa đêm thì cơ thể bị thiếu hụt nghiêm trọng hormon tăng trưởng. Do đó, việc bổ sung hormon HGH cho cơ thể là rất cần thiết.
Thấu hiểu được điều đó, các nhà khoa học hàng đầu nước Mỹ đã dày công nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm viên uống thảo dược BoniHappy +, giúp kích thích cơ thể tự tiết hormon tăng trưởng, giúp cải thiện bệnh mất ngủ, đẩy lui tình trạng tỉnh giấc giữa đêm một cách an toàn và hiệu quả nhất.
BoniHappy +- Sản phẩm của Mỹ
BoniHappy +- Giải pháp vàng giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon, không còn tỉnh giấc giữa đêm
BoniHappy + là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, chiết xuất từ 100% từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn, không có tác dụng phụ.
Hiệu quả vượt trội của BoniHappy + đến từ công thức toàn diện, sản xuất trên dây chuyền tiên tiến, công nghệ bào chế hiện đại Microfluidizer giúp tăng khả năng hấp thu, tối đa hóa hiệu quả cải thiện giấc ngủ.
Trước hết, BoniHappy + được bổ sung các thành phần GHRP - 2, L - arginine, Shilajit P.E giúp kích thích tuyến yên tăng tiết hormone HGH, giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn, khắc phục hiệu quả tình trạng tỉnh giấc giữa đêm.
Đồng thời, BoniHappy + còn là sự kết hợp hoàn hảo của các thành phần khác như:
- Các khoáng chất như magie oxid, kẽm oxid và vitamin B6 giúp giảm căng thẳng, stress, thư giãn thần kinh hiệu quả.
- Thành phần GABA, acid glutamic rất cần thiết cho hoạt động của tế bào não, giúp nuôi dưỡng não bộ, phòng ngừa suy nhược thần kinh.
- Các thảo dược an thần nổi tiếng: Dây tơ hồng, lạc tiên, ngọc trai, rau diếp khô, trinh nữ, giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.
Công thức thành phần toàn diện của BoniHappy +
Đặc biệt, BoniHappy + đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại viện Y học cổ truyền Hà Đông, Hà Nội. Kết quả nghiên cứu cho thấy: BoniHappy + có tác dụng giúp đẩy lùi tình trạng mất ngủ, tạo giấc ngủ sâu và ngon, không còn tỉnh giấc giữa đêm, cải thiện và phục hồi sức khỏe, hiệu quả tốt và khá rất cao là 86.7% sau 2 tháng sử dụng.
BoniHappy +- Cứu tinh của hàng vạn bệnh nhân mất ngủ
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường Việt Nam, BoniHappy + đã và đang trở thành lựa chọn tin cậy của hàng vạn bệnh nhân mất ngủ, ngủ không sâu giấc, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm. Như trường hợp của:
Bác Nguyễn Thị Tâm, ngõ chợ Gốc Đề, Minh Khai, Hoàng Mai, Hà Nội, số điện thoại 0819.899.824
Bác Nguyễn Thị Tâm chia sẻ về hành trình tìm lại giấc ngủ ngon của mình
“Bác mất ngủ cách đây hơn chục năm rồi. Mỗi đêm bác chỉ ngủ được 2-3 tiếng, giấc ngủ chập chờn, hay bị tỉnh giấc giữa đêm, mỗi đêm bác phải thức dậy 2-3 lần liền mà nằm mãi bác mới ngủ lại được. Nhiều đêm bác còn chẳng ngủ được chút nào, thức trắng đến sáng luôn. Bác uống đủ thuốc tây, thuốc ta nhưng bệnh chẳng có dấu hiệu thuyên giảm gì cả”.
“Nhờ có sản phẩm BoniHappy + của Mỹ mà bác đã lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn. Chỉ sau 2 lọ BoniHappy +, bác đã thấy ngủ ngon hơn. Sau khi sử dụng đủ liệu trình BoniHappy + là bác ngủ liên tục được 5-6 tiếng mỗi đêm, giấc ngủ rất sâu và ngon, sáng dậy người bác sảng khoái, không còn mệt mỏi, nặng đầu như trước nữa. Bác thực sự rất hài lòng với BoniHappy +!”
Bác Trần Văn Trâm, 71 tuổi, khu phố Vĩnh Kiều 2 (phố Minh Khai, p. Đồng Nguyên, Từ Sơn), điện thoại: 0375.713.159
Bác Trần Văn Trâm, 71 tuổi
“Căn bệnh mất ngủ đeo bám bác suốt 37 năm trời. Mỗi đêm bác ngủ được rất ít, tỉnh giấc liên tục, tổng lại chắc bác chỉ ngủ được 2 tiếng mà ngủ lơ mơ, không sâu giấc. Buổi trưa thì bác không bao giờ ngủ được dù chỉ là một phút. Từ hồi mất ngủ, bác còn mắc nhiều bệnh khác như rối loạn tiền đình, tăng huyết áp, suy nhược thần kinh, loét dạ dày. Bác chán nản lắm, đi khám bác sĩ bao lần, uống đủ loại thuốc mà vẫn chẳng ngủ được.”
“Rồi BoniHappy + xuất hiện như vị cứu tinh của cuộc đời bác. Sau 1 tháng dùng BoniHappy + bác đã ngủ được 3 - 4 tiếng mỗi đêm, ngủ dậy rất thoải mái, khỏe khoắn, không còn cảm giác mệt mỏi như trước. Mừng quá nên bác kiên trì sử dụng tiếp, sau khi sử dụng đủ liệu trình, bác đã ngủ một mạch từ 10 giờ tối cho đến 5 giờ sáng, không tỉnh giấc lần nào, còn trưa thì ngủ được 1 tiếng. Nhờ thế mà những căn bệnh trước kia bác mắc đã giảm đi rõ rệt, có những bệnh hết hẳn rồi, như rối loạn tiền đình, chóng mặt. Thật may mắn vì bác đã đặt niềm tin đúng vào BoniHappy + ”.
Hy vọng bài viết trên đây đã cung cấp đầy đủ thông tin cho quý bạn đọc về các giải pháp giúp đẩy lui tình trạng tỉnh giấc giữa đêm, mất ngủ và nắm được thông tin về sản phẩm BoniHappy + giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon trọn vẹn. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào có liên quan đến vấn đề này và sản phẩm BoniHappy +, mời quý bạn đọc gọi đến tổng đài miễn cước 1800.1044 để được các chuyên gia tư vấn. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
.jpg)
