.png)
Mục lục [Ẩn]
Sự phát triển nhanh chóng của kinh tế - xã hội cùng nhịp sống vội vã khiến nhiều người than phiền rằng họ thường xuyên gặp tình trạng ngủ mơ màng không sâu giấc. Theo các chuyên gia, đây là một trong những vấn đề của rối loạn giấc ngủ, nếu không được cải thiện kịp thời sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người. Vậy cụ thể ngủ mơ màng không sâu giấc nguyên nhân do đâu? Biện pháp nào giúp bạn lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn? Mời bạn đọc cùng tìm hiểu câu trả lời thông qua bài viết dưới đây.
Ngủ mơ màng không sâu giấc nguyên nhân do đâu?
Ngủ mơ màng không sâu giấc là hiện tượng như thế nào?
Ngủ mơ màng không sâu giấc là một dấu hiệu của chứng rối loạn giấc ngủ thường gặp. Không giống với những người bị trằn trọc khó ngủ, nhắm mắt nhưng không ngủ được hay mất ngủ trắng đêm, những người ngủ mơ màng không sâu giấc thường có những biểu hiện sau đây:
- Họ vẫn ngủ được nhưng giấc ngủ thường chập chờn, dễ bị tỉnh giấc giữa đêm vì những giấc mơ hoặc những tác động nhỏ bên ngoài (âm thanh, ánh sáng,...) và rất khó ngủ lại.
- Khi thức dậy sau một đêm dài, họ cảm thấy mình như chưa được ngủ hoặc ngủ chưa đủ giấc, người mệt mỏi, uể oải, tinh thần không thoải mái.
Tình trạng này nếu không được khắc phục kịp thời sẽ dễ dẫn đến mất ngủ mãn tính, kéo theo nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác như:
- Suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung, năng suất và hiệu quả công việc.
- Cơ thể suy nhược, thiếu sức sống.
- Tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm: Bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì,...
- Tổn thương não bộ và hệ thần kinh, rối loạn cảm xúc, rối loạn tâm lý, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tâm thần như rối loạn lo âu, trầm cảm,...
Ngủ mơ màng không sâu giấc kéo dài làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm
Tuy nhiên, nhiều người do không hiểu rõ nguyên nhân vì sao mình thường xuyên gặp tình trạng ngủ mơ màng không sâu giấc nên không có biện pháp khắc phục phù hợp, gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe.
Ngủ mơ màng không sâu giấc nguyên nhân do đâu?
Để cải thiện hiệu quả tình trạng ngủ mơ màng không sâu giấc, trước tiên bạn cần hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này để từ đó áp dụng các biện pháp khắc phục phù hợp.
Các nguyên nhân gây ra hiện tượng ngủ mơ màng không sâu giấc phải kể đến là:
Căng thẳng, stress
Xã hội càng phát triển, con người càng phải đối mặt với nhiều áp lực trong công việc và cuộc sống nên thường xuyên bị căng thẳng, stress. Khi bạn rơi vào trạng thái stress, những tín hiệu căng thẳng được truyền đến trục vùng dưới đồi - tuyến yên - tuyến thượng thận, kích thích tăng tiết nhiều nội tiết tố như adrenalin, cortisol,... để giúp cơ thể tăng khả năng thích ứng. Nhưng chính những chất này lại gây rối loạn giấc ngủ, khiến bạn ngủ mơ màng không sâu giấc.
Căng thẳng, stress kéo dài khiến bạn ngủ mơ màng không sâu giấc
Thói quen sinh hoạt không khoa học
Một số thói quen sinh hoạt không khoa học cũng là nguyên nhân khiến bạn ngủ mơ màng không sâu giấc, đó là:
- Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính, tivi làm cơ thể giảm tiết melatonin - hormone có vai trò kiểm soát chu kỳ giấc ngủ và điều hòa nhịp sinh học bên trong cơ thể. Sự thiếu hụt melatonin sẽ gây rối loạn giấc ngủ dẫn đến tình trạng ngủ mơ màng không sâu giấc.
- Xem những nội dung gây ám ảnh trước khi đi ngủ: Những nội dung bạo lực hay kinh dị như phim ma, truyện ma có thể gây ám ảnh trong hệ thần kinh dẫn đến tình trạng ngủ mơ màng không sâu giấc, thậm chí có thể gặp ác mộng, làm bạn tỉnh giấc giữa đêm.
- Uống rượu bia vào buổi tối: Nhiều người nghĩ rằng uống rượu bia trước khi đi ngủ sẽ khiến họ dễ ngủ hơn. Nhưng thực tế, rượu bia và các đồ uống có cồn khác gây ức chế thần kinh trung ương sẽ làm cản trở giai đoạn sau của giấc ngủ, gây ra tình trạng ngủ mơ màng không sâu giấc và dễ tỉnh giấc giữa đêm.
- Thức khuya: Khi bạn thường xuyên thức khuya, ngủ nướng sẽ làm rối loạn nhịp thức ngủ ngày - đêm của cơ thể, dẫn đến tình trạng ngủ mơ màng không sâu giấc.
- Ăn quá no vào buổi tối: Thói quen ăn quá no vào buổi tối, ăn thức ăn khó tiêu, ăn khuya sẽ khiến dạ dày phải làm việc quá sức, gây ra nhiều cảm giác bí bách, khó chịu. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn, làm bạn khó ngủ, ngủ mơ màng, không sâu giấc.
Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ khiến bạn ngủ mơ màng không sâu giấc
Nguyên nhân bệnh lý
Các bệnh lý gây đau mãn tính như gút, viêm khớp, thoái hóa khớp,...; gây tiểu đêm như tiểu đường, phì đại tuyến tiền liệt,...; gây ho như viêm phế quản mãn tính, COPD,... đều có thể là nguyên nhân khiến bạn ngủ mơ màng không sâu giấc, dễ bị tỉnh giấc giữa đêm.
Môi trường phòng ngủ không thoải mái
Bạn có thể gặp tình trạng ngủ mơ màng không sâu giấc đơn giản chỉ vì không gian phòng ngủ không thoải mái: Phòng ngủ quá kín hoặc quá nhiều đồ đạc, thông khí kém; nhiệt độ, ánh sáng không phù hợp; chất liệu chăn, ga, gối, đệm quá thô cứng hoặc có mùi khó chịu…
Chúng ta dễ dàng nhận thấy rằng, tình trạng ngủ mơ màng không sâu giấc do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Do vậy, để sớm lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn, bạn nên sớm khắc phục những nguyên nhân này.
Giải pháp cho những người ngủ mơ màng không sâu giấc
Dưới đây là các biện pháp khắc phục tình trạng ngủ mơ màng không sâu giấc bạn nên áp dụng:
- Điều trị bệnh lý gây gián đoạn giấc ngủ của bạn.
- Thư giãn tinh thần trước khi đi ngủ bằng cách nghe nhạc nhẹ, ngồi thiền, tập yoga…
- Điều chỉnh thói quen sinh hoạt hàng ngày: Không thức khuya; không sử dụng các thiết bị điện tử, hoặc xem các nội dung gây ám ảnh tâm trí gần giờ đi ngủ; không uống rượu bia hay ăn quá no vào bữa tối hoặc ăn đêm; tập thể dục đều đặn hàng ngày bằng các bài tập cường độ nhẹ và vừa như đi bộ, đạp xe, bơi lội…
- Tạo không gian phòng ngủ thoải mái, yên tĩnh, sạch sẽ, nhiệt độ và ánh sáng phù hợp.
- Bổ sung các sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên giúp giải tỏa căng thẳng, nuôi dưỡng hệ thần kinh, mang đến giấc ngủ sâu ngon trọn vẹn:
Cho dù bạn ngủ mơ màng không sâu giấc vì bất kỳ nguyên nhân gì thì tình trạng này kéo dài cũng sẽ khiến bạn mệt mỏi, uể oải, căng thẳng, lo lắng thường xuyên. Điều đó lại tác động ngược trở lại khiến giấc ngủ của bạn ngày càng tồi tệ hơn, dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ mãn tính. Khi đó, não bộ và hệ thần kinh của bạn cũng sẽ bị tổn thương, suy nhược nghiêm trọng khiến giấc ngủ ngon khó quay trở lại.
Do vậy, việc sử dụng một sản phẩm từ thảo dược giúp giải tỏa căng thẳng, nuôi dưỡng hệ thần kinh là rất cần thiết để giúp bạn lấy lại giấc ngủ sâu ngon trọn vẹn. Trong đó, nổi bật nhất phải kể đến sản phẩm BoniSleep + của Mỹ.
Sản phẩm BoniSleep + của Mỹ
BoniSleep + - Tuyệt chiêu giúp bạn lấy lại giấc ngủ sâu ngon
BoniSleep + được nhập khẩu từ Mỹ, là sản phẩm của tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals - Tập đoàn sản xuất dược phẩm, thực phẩm bảo vệ sức khỏe hàng đầu thế giới. BoniSleep + là biện pháp tối ưu giúp giải tỏa căng thẳng, stress, nuôi dưỡng hệ thần kinh và não bộ, khắc phục hiệu quả tình trạng ngủ mơ màng, không sâu giấc, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn cho người sử dụng.
Hiệu quả vượt trội của BoniSleep + đến từ công thức toàn diện, kết hợp nhiều tinh chất và thảo dược quý, cụ thể là:
- Lactium chiết xuất từ đạm sữa: Lactium giúp tác động lên các thụ thể GABA -A của não bộ, nuôi dưỡng hệ thần kinh, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến một giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng. Theo nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện thì với liều Lactium 150mg/ngày cho hiệu quả giúp cải thiện 66% giấc ngủ sau 4 tuần sử dụng.
- L-theanin, GABA, 5-HTP: Nhóm những thành phần này có tác dụng giúp kích thích sản xuất các sóng não alpha một cách trực tiếp, tạo ra trạng thái thư giãn sâu và tinh thần thoải mái, giúp xua tan căng thẳng hiệu quả.
- Melatonin: Đây là một hormone được tiết ra từ tuyến tùng, có tác dụng giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể, giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon hơn.
- Cây nữ lang, Hoa cúc, Ashwagandha, Rhodiola rosea, Ngọc trai, Lạc tiên, Hoa bia: Các thảo dược này có tác dụng giúp an thần, giảm bồn chồn, lo âu, giúp bạn ngủ ngon giấc.
Với các thành phần toàn diện như trên, BoniSleep + rất hiệu quả trong việc giúp nuôi dưỡng tế bào thần kinh, tái tạo sức sống não bộ, giải tỏa stress, an thần, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Công thức toàn diện của BoniSleep+
Không chỉ vậy, tại nhà máy J&E International (đặt tại Mỹ), BoniSleep + được sản xuất bằng công nghệ Microfluidizer - công nghệ bào chế siêu nano hiện đại bậc nhất hiện nay. Điều đó giúp các thành phần trong BoniSleep + có kích thước siêu nhỏ (<70nm), đồng nhất và ổn định, loại bỏ được các nguồn ô nhiễm, khả năng hấp thu tăng lên tối đa. Nhờ công nghệ bào chế này mà tác dụng của BoniSleep + được tối ưu hóa.
BoniSleep + đã giúp hàng vạn người tìm lại giấc ngủ ngon
BoniSleep + đã mang đến niềm vui cho hàng vạn người khi giúp họ lấy lại được giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn. Dưới đây là phản hồi của các khách hàng đã sử dụng sản phẩm:
Anh Nguyễn Xuân Thắng (45 tuổi), ở đội 1, thôn Phù Trì, xã Kim Hoa, huyện Mê Linh, Hà Nội; số điện thoại 0974261089.
Anh Nguyễn Xuân Thắng (45 tuổi)
“Anh làm nhân viên lái xe, công việc khá bận rộn, lại thất thường lúc ngày lúc đêm nên thành ra giấc ngủ bị rối loạn. Ban đầu, anh chỉ khó đi vào giấc ngủ, ngủ mơ màng không sâu giấc thôi. Nhưng càng ngày bệnh càng nặng, một thời gian sau là anh mất ngủ trắng đêm luôn. Vì thế, anh lúc nào cũng trong trạng thái lờ đờ, uể oải, đầu óc thì căng như dây đàn, đau như búa bổ, tinh thần anh kém minh mẫn hẳn, hay quên lắm.”
“Thật may mắn vì anh được biết đến sản phẩm BoniSleep + của Mỹ nên mua về dùng thử. Thời lượng và chất lượng giấc ngủ được cải thiện theo từng ngày. Mỗi đêm, anh ngủ được khoảng 4-5 tiếng nhưng chưa liền mạch ngay mà chia thành 2-3 giấc. Dần dần, giấc ngủ liền mạch và kéo dài hơn, sau 3 lọ là anh đã ngủ được một mạch sâu ngon 8 tiếng mỗi tối rồi. Dùng BoniSleep +, anh không chỉ ngủ ngon mà đầu óc còn vô cùng thoải mái, không còn căng thẳng hay đau đầu gì nữa, mỗi sáng thức dậy là tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng. Anh mừng lắm.”
Bác Đào Văn Cảnh (63 tuổi) ở số 63, đường số 1A, khu phố 5, phường An Lạc, Bình Tân, Hồ Chí Minh, điện thoại: 0903.860.175
Chia sẻ của bác Cảnh về hành trình tìm lại giấc ngủ ngon
“Bác bị bệnh tim mạch và huyết áp cao, phải dùng thuốc liên tục nên bác rất lo lắng về sức khỏe, cộng thêm suy nghĩ quá nhiều về công việc kinh doanh của gia đình khiến bác bị rối loạn giấc ngủ, ngủ mơ màng không sâu giấc. Tình trạng bệnh ngày một nặng thêm cho đến khoảng năm 2018 thì bác thức trắng đêm từ tối đến sáng, không có ngủ được chút nào. Bác đi khám thì được bác sĩ kê rất nhiều loại thuốc, uống vô thì bác cũng ngủ được nhưng người rất mệt mỏi và nếu không uống thì lại thức trắng đêm, khổ sở lắm.”
“Thật may mắn vì bác được biết đến sản phẩm BoniSleep + của Mỹ. Ban đầu, bác dùng mỗi ngày 4 viên BoniSleep + kèm thuốc ngủ tây y thì bác thấy mình vào giấc ngủ rất nhanh, ngủ sâu ngon. Thấy ngủ được nên bác xin bác sĩ giảm dần liều thuốc tây. Sau 4 lọ BoniSleep + là bác không cần dùng thuốc ngủ mà vẫn ngủ trọn giấc khoảng 6-7 tiếng mỗi đêm. Đặc biệt, giấc ngủ rất thoải mái, êm đềm, sáng ra bác thấy đầu óc nhẹ nhàng, sảng khoái, tan biến hết cả stress, căng thẳng. Bác ăn uống ngon miệng hơn, sức khỏe dần phục hồi, huyết áp ổn định. BoniSleep + tuyệt vời thật đó.”
Mong rằng những thông tin hữu ích từ bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc biết được nguyên nhân gây ra tình trạng ngủ mơ màng không sâu giấc cũng như biện pháp giúp khắc phục hiệu quả. Và BoniSleep + đến từ Mỹ chính là sự lựa chọn tối ưu dành cho bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, chúc bạn sức khỏe!
XEM THÊM:
.jpg)
