.png)
Mục lục [Ẩn]
Ông cha ta có câu “Ăn được ngủ được là tiên, không ăn không ngủ mất tiền thêm lo” – Điều đó cho thấy việc ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý là vô cùng quan trọng với sức khỏe của con người. Đặc biệt là vai trò của giấc ngủ, mất ngủ sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm thần kinh, có thể gây bệnh trầm cảm. Có rất nhiều hậu quả đau lòng do chứng bệnh trầm cảm gây ra. Nguy hiểm là thế, nhưng hiện nay tỷ lệ người mắc bệnh mất ngủ lại đang gia tăng, theo Học viện y học giấc ngủ Mỹ thì có khoảng 1/3 dân số thế giới bị mất ngủ, trong đó có tới 30% bị chứng mất ngủ mãn tính hành hạ. Vậy làm thế nào để người bệnh tìm lại giấc ngủ ngon, ngăn ngừa nguy cơ trầm cảm? Mời bạn đọc cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Thế nào là mất ngủ và trầm cảm ?
Mất ngủ là triệu chứng, cũng là nguyên nhân dẫn đến trầm cảm
Mất ngủ là tình trạng sụt giảm cả về số lượng và chất lượng giấc ngủ, với những biểu hiện như khó đi vào giấc ngủ, khó có thể duy trì giấc ngủ vào ban đêm, thức giấc sớm hơn và không thể ngủ lại được nữa. Tình trạng này kéo dài ít nhất hơn 1 tháng thì được gọi là mất ngủ mãn tính. Còn nếu tình trạng mất ngủ xảy ra dưới 1 tháng, thì được gọi là mất ngủ cấp (ngắn hạn).
Trầm cảm là một căn bệnh về tâm lý rất phổ biến, ai cũng có thể mắc, đặc biệt là ở những người gặp quá nhiều stress, trải qua cú sốc tinh thần và nhất là phụ nữ. Trầm cảm khiến người bệnh luôn cảm thấy buồn, mất hứng thú về mọi thứ xung quanh. Bệnh trầm cảm gây ảnh hưởng đến cảm xúc, suy nghĩ, hành động, đồng thời còn kéo theo những vấn đề về thể chất và tinh thần, nghiêm trọng hơn người mắc bệnh trầm cảm có thể tự hủy hoại bản thân.
Trên thực tế, trầm cảm là một rối loạn tâm thần tương đối nghiêm trọng. Trầm cảm là nguyên nhân gây ra khuyết tật và tự tử hàng đầu thế giới. Ước tính của Tổ chức Y tế thế giới năm 2015, trên toàn thế giới có khoảng 322 triệu người có rối loạn trầm cảm, ở Việt Nam có khoảng trên 3 triệu người bị rối loạn trầm cảm, chiếm 4% dân số.
Mối liên hệ mật thiết giữa mất ngủ và trầm cảm
Khi bệnh nhân bị mất ngủ kéo dài sẽ khiến cho người bệnh luôn trong trạng thái mệt mỏi, thần kinh không được nghỉ ngơi, hồi phục nên không linh hoạt, uể oải từ đó làm người bệnh dần mất hết hứng thú với những niềm vui, công việc. Bệnh nhân mất ngủ không đủ sức khỏe và trí tuệ để tham gia các hoạt động, làm việc … từ đó dẫn tới trầm cảm.
Ngược lại, với những người bị bệnh trầm cảm, nó gây ảnh hưởng đến chức năng của não bộ, bao gồm chu kỳ của giấc ngủ. Khi đồng hồ sinh học bị xáo trộn, nhịp thức ngủ thất thường khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ hơn. Theo các nghiên cứu thống kê, có khoảng 50- 90% những người mắc trầm cảm thường xuyên bị rơi vào tình trạng mất ngủ triền miên.
Ngoài ra, theo các nghiên cứu gần đây, khi người mắc trầm cảm bị mất ngủ thì nguy cơ bệnh tái diễn sẽ cao hơn so với những người không bị mất ngủ. Mất ngủ chính là nguyên nhân khởi phát cũng là yếu tố gây kéo dài trầm cảm.
Mối liên hệ chồng chéo này tạo ra một vòng luẩn quẩn bệnh lý khiến người bệnh khó thoát ra khỏi nếu không có phương pháp điều trị phù hợp.
Hậu quả khôn lường của chứng mất ngủ và trầm cảm
Trầm cảm là một rối loạn tâm thần nghiêm trọng với những biểu hiện:
- Trạng thái trầm uất gần như cả ngày
- Giảm hứng thú trong tất cả hoặc đa số hoạt động
- Giảm hoặc tăng cân đáng kể ngoài ý muốn
- Kích động hoặc chậm chạp mà người khác chú ý thấy được
- Mệt mỏi hoặc mất năng lượng
- Cảm giác vô giá trị và sự mặc cảm quá mức
- Giảm khả năng suy nghĩ, tập trung, hoặc không quyết định được
- Những ý nghĩ về cái chết lặp đi lặp lại
Mất ngủ mãn tính có kèm trầm cảm gây ra nhiều tác hại khôn lường với sức khỏe như: suy giảm trí nhớ, sức khỏe giảm sút, sa sút trí tuệ, nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp, tiểu đường. Bệnh nhân thường thấy buồn bã, chán nản, thất vọng và lo lắng nhiều, ảnh hưởng rất xấu đến khả năng làm việc, học tập và cuộc sống hàng ngày, thậm chí dẫn đến ý muốn tự tử.
Làm thế nào để thoát khỏi mối lo mất ngủ và trầm cảm?
Để thoát khỏi vòng luẩn quẩn bệnh lý mất ngủ - trầm cảm, bệnh nhân cần có giải pháp kịp thời để khắc phục chứng mất ngủ, bởi nếu còn mất ngủ, trầm cảm sẽ không thể cải thiện.
Người bệnh cần xây dựng thói quen hình thành giấc ngủ ngon bằng những phương pháp sau đây:
- Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định, hạn chế việc ngủ trưa hoặc chỉ ngủ ngắn khoảng 15 – 20 phút vào buổi trưa.
- Tránh sử dụng điện thoại, iPad trước khi đi ngủ vì các thiết bị này phát ra ánh sáng có thể khiến bạn khó ngủ hơn.
- Tránh dùng các thức uống có chứa caffeine (trà, cà phê...), hút thuốc vào buổi tối, trước khi đi ngủ. Caffeine và nicotin có trong thuốc lá là chất kích thích có thể khiến bạn không ngủ được.
- Duy trì việc tập thể dục thường xuyên. Theo các chuyên gia, bạn không nên tập thể dục ít nhất khoảng 1 – 2 giờ trước khi đi ngủ.
- Không ăn nhiều vào cuối ngày, có thể ăn một món ăn nhẹ hoặc uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ.
- Đảm bảo phòng ngủ của bạn tối, yên tĩnh, nhiệt độ không quá nóng hoặc quá lạnh. Trường hợp phòng ngủ quá ồn (gần đường giao thông, đường ray xe lửa...), bạn có thể dùng nút tai chống ồn để dễ ngủ hơn.
- Thực hiện các việc thường làm trước khi đi ngủ: vệ sinh cá nhân, tắm rửa sạch sẽ, đọc sách, nghe nhạc nhẹ du dương, nằm thẳng hít thở sâu, thực hiện phương pháp đếm cừu...
- Nếu bạn không thể ngủ và không cảm thấy buồn ngủ, hãy đọc sách hoặc làm việc gì đó không quá kích thích cho đến khi bạn cảm thấy buồn ngủ; lưu ý, không nên đọc sách có nội dung cuốn hút.
- Không ngủ nướng vào cuối tuần: việc ngủ quá nhiều vào cuối tuần có thể khiến bạn khó ngủ vào các ngày khác trong tuần.
Để giải quyết được mất ngủ mãn tính, hiện nay các nhà khoa học đã tìm ra vai trò của hormon tăng trưởng trong việc tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Hormon tăng trưởng là hormon được tiết ra từ thùy trước của tuyến yên, giúp điều hòa và tái tạo giấc ngủ sinh lý, cho giấc ngủ sâu và ngon. Ở người cao tuổi, hormon tăng trưởng tiết ra rất ít, gây mất ngủ, khó ngủ. Điều này giải thích tại sao người trẻ tuổi luôn dễ ngủ, ngủ ngon và sâu hơn người già. Hormon tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất vào lúc ngủ sâu vào ban đêm và tiết khi con người vận động thể dục thể thao. Ở bệnh nhân mất ngủ, cơ thể không ngủ sâu vào ban đêm khiến hormon tăng trưởng không được tiết ra đầy đủ. Thiếu hụt hormon tăng trưởng gây mất ngủ, mất ngủ lại làm cơ thể giảm tiết hormon tăng trưởng tạo thành vòng xoáy bệnh lý khiến bệnh mất ngủ mãn tính rất khó điều trị. Vì thế có thể nói, Hormon tăng trưởng chính là gốc rễ của giấc ngủ sinh lý tự nhiên, muốn ngủ ngon thì cần phải tác động tới hormon tăng trưởng này.
BoniHappy+ - Giải pháp thiên nhiên giúp tăng tiết hormon tăng trưởng
BoniHappy + được nhập khẩu từ Mỹ, sản phẩm có công thức đột phá giúp tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây bệnh mất ngủ, giúp người bệnh lấy lại giấc ngủ sâu ngon hiệu quả và bền vững.
Công thức toàn diện của BoniHappy +
Thành phần nổi trội của BoniHappy + bao gồm các chất L-Arginine, Shilajit P.E, GHRP-2, giúp kích thích cơ thể tăng cường sản sinh hormone tăng trưởng HGH, từ đó giúp tái tạo lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên, mang đến cho người dùng giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn.
Không những vậy, sản phẩm còn có GABA, acid glutamic là những chất rất cần thiết cho hoạt động của tế bào não, giúp nuôi dưỡng não bộ, phòng ngừa suy nhược thần kinh, mang lại cảm giác thư giãn, giúp dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn.
Hơn nữa, BoniHappy + còn chứa các vi chất thiết yếu cho cơ thể như magie oxit, kẽm oxit và vitamin B6 giúp duy trì hoạt động của hệ thần kinh, ổn định nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh serotonin, từ đó giúp giảm căng thẳng, lo âu, người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Đặc biệt, BoniHappy + còn kết hợp tinh tế các thảo dược giúp an thần, ngủ ngon, giảm căng thẳng như: Dây tơ hồng, lạc tiên, ngọc trai, rau diếp khô, trinh nữ, ngọc trai, lá đậu phộng.
Nhờ công thức toàn diện như trên, BoniHappy + không chỉ giúp người bệnh mất ngủ lấy lại được giấc ngủ sâu ngon tự nhiên, mà còn giúp ổn định đường huyết, mỡ máu, huyết áp, tăng cường khả năng miễn dịch và khả năng sinh lý, chống lão hóa, cải thiện làn da.
Ai đã dùng BoniHappy + hiệu quả?
Hiệu quả của BoniHappy + đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông bởi các bác sĩ tại bệnh viện. Kết quả kiểm nghiệm cho thấy những người mất ngủ sử dụng BoniHappy + trong vòng 2 tháng cho hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ lên đến 86,7%.
Sau nhiều năm có mặt ở trên thị trường, BoniHappy + đã giúp hàng vạn người mất ngủ lấy lại được giấc ngủ sâu ngon tự nhiên.
Cô Vũ Thị Mai (64 tuổi). Địa chỉ: Phố Mới, thị trấn Hùng Sơn, Đại Từ, Thái Nguyên. Số điện thoại: 0987.720.158.
Cô Vũ Thị Mai (64 tuổi)
Cô Mai chia sẻ: “Ngoài 50 tuổi, cô bắt đầu bị khó ngủ, ngủ hay mơ. Lúc đi ngủ, cô nằm mãi mới vào được giấc, thế mà ngủ toàn mơ lung tung, sáng dậy cô thấy người rất mệt mỏi. Cứ thế thời gian ngủ ít dần đi, thậm chí cô mất ngủ trắng đêm luôn. Mất ngủ biến cô thành 1 người khác, lầm lì, không muốn giao tiếp với ai, những sở thích trước kia giờ cũng chẳng thiết tha gì nữa. Chuyện học hành của con cái trước kia cô theo sát lắm, mà lúc mất ngủ cô cũng bỏ mặc chẳng quan tâm. Cô đọc trên mạng thấy những biểu hiện của cô là trầm cảm nhẹ rồi.”
“May mắn là sau đó cô biết đến sản phẩm BoniHappy + giúp ngủ ngon của Mỹ. Cô mua về dùng thử với liều 4 viên/ngày. Thật bất ngờ là chỉ sau 1 tháng sử dụng, giấc ngủ đã tăng lên được 3-4 tiếng/đêm, khi thức dậy cô thấy người thoải mái, khỏe khoắn lắm. Sau 2 tháng, cô đã ngủ được trọn vẹn 6-7 tiếng/đêm, đặt lưng xuống là vào giấc ngủ ngay, ngủ sâu ngon không mơ mộng gì. Thấy ngủ tốt, sau 3 tháng, cô giảm liều BoniHappy + còn 2 viên/ngày mà giấc ngủ vẫn tốt như vậy. Ngủ được, cô tìm lại được con người vui vẻ, hoạt bát của mình trước kia, cô thấy yêu đời, yêu cuộc sống vô cùng, mừng lắm!”
Cô Nguyễn Thị Nga - 63 tuổi, địa chỉ số 29A/1 khu phố 1A, phường An phú, thị xã Thuận An, tỉnh Bình Dương, Điện thoại: 0988.219.806
Cô Nguyễn Thị Nga - 63 tuổi
Cô Nga chia sẻ: “Tôi bị mất ngủ 2 năm nay, hôm nào cũng 10 giờ 30 phút tối lên giường nằm mà tới 2-3 giờ sáng mới ngủ được. Uống thuốc ngủ thì tôi ngủ được 5 tiếng mỗi đêm nhưng khi dậy, đầu nặng như đeo đá, người cứ ì ạch mệt mỏi chẳng muốn hoạt động. Sau đó tôi chuyển sang cách chữa mất ngủ bằng lá vông theo lời hàng xóm mách bảo nhưng cũng không ăn thua gì.”
“May mắn tôi được người bạn giới thiệu sản phẩm BoniHappy + của Mỹ dành cho người mất ngủ, nên tôi ra hiệu thuốc mua về dùng thử. Thật bất ngờ, chỉ sau 1 lọ BoniHappy +, tôi đã ngủ được 5 tiếng mỗi đêm, ngủ rất ngon và sâu, sáng ngủ dậy người tỉnh táo, khỏe khoắn lắm. Dùng hết 4 hộp thì tôi đã ngủ được từ 10h30 phút tối tới 7h sáng. Tôi cảm ơn BoniHappy + nhiều lắm!”
Cảm ơn bạn đọc đã theo dõi bài viết trên đây. Hy vọng bạn đọc đã tìm được cho mình những thông tin hữu ích về giải pháp thoát khỏi mối lo mất ngủ mãn tính và trầm cảm. Chúc bạn đọc luôn vui khỏe!
XEM THÊM:
.jpg)
