Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

Zalo: 0984.464.844

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Giấc ngủ sinh lý là gì? Phải làm sao để lấy lại giấc ngủ sinh lý cho người bệnh mất ngủ

Thứ năm, 28-07-2022 15:16 PM

Mục lục [Ẩn]

 

   Để có thể sống và phát triển khỏe mạnh, con người cần ngủ mỗi ngày. Thế nhưng giấc ngủ đó phải là giấc ngủ sinh lý tự nhiên, sâu ngon, không chập chờn mới đảm bảo chất lượng. Vậy giấc ngủ sinh lý là gì? Phải làm sao để lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên cho người bệnh mất ngủ? Mời các bạn tìm hiểu đáp án ở bài viết ngay dưới đây!

 

Giấc ngủ sinh lý là gì?

Giấc ngủ sinh lý là gì?

 

Giấc ngủ sinh lý là gì?

   Giấc ngủ sinh lý là giấc ngủ có chất lượng tốt, đủ thời gian và độ sâu ngon, đúng nhịp sinh học của cơ thể. Khi tỉnh dậy, bạn thấy sảng khoái, thoải mái, tràn đầy năng lượng.

   Một giấc ngủ sinh lý của người trưởng thành thường kéo dài 7-9 tiếng một đêm và có 2 chu kỳ:

- NREM (Non Rapid Eye Movement): Giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh.

- REM (Rapid eye movement): Giấc ngủ có chuyển động mắt nhanh.

   Trong đó, chu kỳ giấc ngủ NREM chia thành 4 giai đoạn, còn chu kỳ REM xen kẽ giữa các giai đoạn của NREM. Cụ thể, các giai đoạn của giấc ngủ NREM bao gồm:

Giai đoạn 1

   Đây là giai đoạn ngủ thiu thiu, không sâu, chiếm đến 50% giấc ngủ. Trong giai đoạn này, các hoạt động của cơ thể bao gồm nhịp thở, huyết áp và hoạt động của não bộ đều giảm.

   Người ngủ dễ bị tỉnh giấc và không ngủ lại được, tỉnh lại mãi đến khi quá mệt mới ngủ thiếp được.

 

Ở giai đoạn 1 của chu kỳ giấc ngủ NREM, bạn dễ bị tỉnh giấc

Ở giai đoạn 1 của chu kỳ giấc ngủ NREM, bạn dễ bị tỉnh giấc

 

Giai đoạn 2

   Giai đoạn này kéo dài khoảng 20 phút. Người ngủ có thể ý thức một cách lơ mơ nhưng không thể nhìn thấy bất cứ vật gì ngay cả khi mắt còn mở. Các chức năng cơ thể giảm xuống. Sóng điện não chậm lại, có biên độ lớn hơn và thỉnh thoảng có sự bùng phát của các sóng nhanh, mắt không động đậy, nhịp tim, nhịp thở đều đặn và chậm lại. Người ngủ vẫn có thể bị tỉnh giấc bởi các âm thanh.

Giai đoạn 3 và 4

   Giai đoạn 3 và 4 là khoảng thời gian chúng ta ngủ sâu và ngon nhất, xuất hiện sau 30 – 40 phút tính từ khi bạn lơ mơ vào giấc. Ở giai đoạn này, người ngủ rất khó tỉnh, phải có âm thanh to hoặc lay động vào người thì mới tỉnh được. Giai đoạn ngủ sâu thường kéo dài ở thanh niên và dần giảm đi khi có tuổi.

Giấc ngủ REM

   Sau khi pha ngủ sâu kết thúc, người ngủ quay lại giai đoạn 2 và đi vào trạng thái REM. Giai đoạn này thường xuất hiện trong khoảng 70-90 phút sau khi ngủ.

   Ở giấc ngủ REM, các cơ chi phối thân, tay, chân đều ngừng hoạt động. Tuy nhiên, huyết áp dao động thậm chí là tăng đáng kể. Người ngủ thường thở không đều, tăng mức tiêu thụ oxy. Đây chính là lúc các giấc mơ xuất hiện.

 

Giấc ngủ REM là lúc các giấc mơ xuất hiện

Giấc ngủ REM là lúc các giấc mơ xuất hiện

 

   Như vậy, một giấc ngủ sinh lý sẽ bao gồm 2 chu kỳ nêu trên. Người ngủ sẽ luân phiên giữa giấc ngủ REM và NREM 4 – 6 lần trong 1 đêm. Bởi có giai đoạn cơ thể trong trạng thái lơ mơ, ngủ không sâu giấc nên chỉ cần có bất kỳ lý do gì chẳng hạn như phòng ngủ ồn ào, nhiệt độ phòng ngủ không thích hợp… đều khiến chúng ta bị rối loạn giấc ngủ, dễ tỉnh giấc và khó ngủ trở lại. Nếu tình trạng đó diễn ra lâu dài, bệnh mất ngủ sẽ xuất hiện.

 

Bệnh mất ngủ là gì? Có chữa được không?

   Mất ngủ là bệnh lý mà người bệnh có một hoặc nhiều dấu hiệu như khó đi vào giấc ngủ, thời gian ngủ ngắn hơn so với thời gian ngủ trung bình của những người cùng độ tuổi; giấc ngủ không sâu, ngon, người bệnh hay mộng mị và tỉnh dậy giữa đêm, sau đó rất khó ngủ lại, thậm chí là thức luôn đến sáng.

   Bởi không ngủ được nên sáng hôm sau, người bệnh cực kỳ mệt mỏi, khả năng tập trung, tư duy bị giảm sút. Nếu tình trạng này kéo dài, người bệnh càng khó lấy lại giấc ngủ sinh lý, đồng thời họ sẽ phải đối mặt với hàng loạt các bệnh lý nghiêm trọng khác như tiểu đường, tim mạch, trầm cảm…

 

Mất ngủ lâu dài tăng nguy cơ trầm cảm

Mất ngủ lâu dài tăng nguy cơ trầm cảm

 

   Rất may là hiện nay, bệnh mất ngủ có thể chữa được. Tùy tình trạng bệnh mà bác sĩ sẽ chỉ định các loại thuốc ngủ phù hợp. Tuy nhiên, thuốc tây y chỉ gây ngủ cưỡng ép, người bệnh ngủ được nhưng mơ màng, không sâu giấc. Hôm sau thức dậy, cơ thể vẫn rất mệt mỏi, uể oải. Đặc biệt, thuốc ngủ gây lệ thuộc, người bệnh phải dùng liên tục mới ngủ được. Nếu thiếu thuốc, bệnh tình sẽ càng tồi tệ hơn.

   Chưa hết, thuốc tây y còn khiến người bệnh phải đối mặt với vô vàn tác dụng phụ khác như đau đầu, suy giảm trí nhớ, nhất là nhờn thuốc. Lúc này, họ phải tăng liều hoặc đổi loại thuốc ngủ khác có tác dụng mạnh hơn mới ngủ được. Điều đó đồng nghĩa với việc tác dụng phụ cũng sẽ tăng lên gấp nhiều lần, làm suy giảm cả chức năng gan thận của người bệnh. Vậy họ phải làm sao để lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên?

 

Phải làm sao để người bệnh mất ngủ lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên?

   Để lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên, người bệnh mất ngủ cần áp dụng giải pháp tác động trực tiếp đến nguyên nhân gây ra căn bệnh này.

   Ở xã hội hiện đại ngày nay, nguyên nhân phổ biến nhất gây mất ngủ chính là tâm lý căng thẳng, stress. Nếu không có biện pháp khắc phục sớm, bệnh mất ngủ khiến cơ thể không được nghỉ ngơi để hồi phục lại năng lượng, nhất là các tế bào thần kinh và não bộ. Vốn dĩ các tế bào đó đang trong trạng thái căng thẳng, lại không được nghỉ ngơi đầy đủ, từ đó càng làm tình trạng stress tồi tệ hơn. Mà càng stress, người bệnh lại càng không ngủ được. Cứ như vậy, stress và mất ngủ tác động qua lại, tạo nên một vòng xoắn bệnh lý kéo dài dai dẳng rất khó điều trị.

   Như vậy, để lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên hiệu quả cho người bệnh mất ngủ do stress, bạn cần áp dụng biện pháp giúp giải tỏa áp lực, căng thẳng và nuôi dưỡng hệ thần kinh. Và biện pháp đó sẽ được Ts.Bs Vũ Thị Khánh Vân, nguyên CN Khoa A9 - Viện Y học cổ truyền Quân Đội hé lộ ở video dưới đây:

 

Ts.Bs Vũ Thị Khánh Vân chia sẻ biện pháp hiệu quả giúp xua tan stress, lấy lại giấc ngủ ngon

 

   Theo Ts.Bs Vũ Thị Khánh Vân: “Trong thiên nhiên có rất nhiều tinh chất và thảo dược quý vừa giúp giải tỏa căng thẳng stress, nuôi dưỡng não bộ, vừa mang lại giấc ngủ ngon hiệu quả như lactium, melatonin, cây nữ lang, hoa cúc, hoa bia… Hiện nay, tôi thấy sản phẩm BoniSleep + của Mỹ có thành phần rất toàn diện, hội tụ đầy đủ những tinh chất và thảo dược quý trên, mang lại giấc ngủ ngon tự nhiên cho người mất ngủ. Cá nhân tôi đánh giá rất cao sản phẩm này và đã khuyên nhiều người bệnh sử dụng.”

 

BoniSleep + - Giải pháp hoàn hảo giúp lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên cho người bệnh mất ngủ

   BoniSleep + là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người bị stress - mất ngủ bởi tác dụng đồng thời lên cả hai tình trạng này: Vừa giúp nuôi dưỡng thần kinh não bộ, giải tỏa căng thẳng stress, vừa giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon. Tác dụng kép của sản phẩm đến từ sự kết hợp các thành phần:

- Lactium (chiết xuất từ đạm sữa) giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu. Từ đó mang đến giấc ngủ sâu ngon tự nhiên, tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng. Hiệu quả của lactium đã được chứng minh ở rất nhiều nghiên cứu, ví dụ như nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện với liều 150mg Lactium/ngày, sau 4 tuần cho hiệu quả cải thiện 66% giấc ngủ.

- Melatonin: Melatonin là hormon tự nhiên trong cơ thể do tuyến tùng tiết ra, có vai trò quan trọng trong việc giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học, mang lại cảm giác buồn ngủ vào ban đêm, giúp cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ.

- Các vi chất và chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho hoạt động não bộ: Magie giúp giãn cơ, mang lại cảm giác thư thái cùng với GABA, vitamin B6, 5-HTP, L-theanin làm tăng giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, giúp an dịu thần kinh, giảm căng thẳng, stress, tạo cảm giác thư giãn, thoải mái.

- Các loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng: Cây nữ lang, hoa bia, hoa cúc, trinh nữ, ngọc trai,… giúp làm an dịu thần kinh, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu ngon hơn.

 

Thành phần và tác dụng của BoniSleep + 

Thành phần và tác dụng của BoniSleep +

 

   Nhờ những thành phần ưu việt trên, chỉ cần uống BoniSleep + với liều 2-4 viên/ngày, trước khi đi ngủ nửa tiếng, bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái, cơ thể thư giãn và dễ ngủ, chất lượng giấc ngủ được cải thiện một cách rõ rệt khi dùng đủ liệu trình. Sau khi giấc ngủ ổn định, bạn hoàn toàn có thể giảm liều dần BoniSleep +  mà vẫn duy trì được giấc ngủ ngon và sâu, cơ thể sảng khoái, tràn đầy năng lượng.

 

Nhờ BoniSleep +, hàng vạn người đã tìm lại được giấc ngủ sinh lý đã mất

   Sau khi được công ty Botania phân phối trên thị trường, BoniSleep + đã giúp hàng vạn người lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên, ngủ ngon trọn vẹn.

   Có thể kể đến là trường hợp của chị Trần Lan Quyên (34 tuổi, điện thoại: 0939.181.034, ở 56 Trần Văn Khéo, phường Cái Khế, Ninh Kiều, Cần Thơ).

 

Nhờ BoniSleep +, chị Quyên đã ngủ ngon trở lại

Nhờ BoniSleep +, chị Quyên đã ngủ ngon trở lại

 

   “Đại dịch Covid kéo đến làm chị xuất hiện bao nỗi lo toan về sức khỏe, kinh tế… Theo đó, chị bị mất ngủ lúc nào không hay. Ban đầu còn chợp mắt được chút nhưng kể từ khi có lệnh giãn cách là chị thức trắng đêm luôn. Khi dịch đỡ, chị mới đi khám được thì lúc này, bác sĩ bảo bệnh nặng rồi. Chị phải uống thuốc chống trầm cảm và thuốc ngủ nhưng bệnh tình không mấy cái thiện, người thì rất mệt mỏi.”

   “May nhờ có BoniSleep +, chị đã ngủ ngon, ngủ say giấc như ngày trước. Sau 10 ngày dùng sản phẩm, chị đã ngủ được 4-5 tiếng, rất ngon, không mộng mị gì cả. Uống thêm thời gian nữa, thời gian ngủ đã tăng lên được 7-8 tiếng một đêm, người khỏe, tinh thần sảng khoái lắm. Giờ chị chẳng cần dùng đến sản phẩm nữa mà vẫn ngủ tốt như vậy.”

   Đến đây, hy vọng các bạn đã biết “giấc ngủ sinh lý là gì?”. Để lấy lại giấc ngủ đó cho người bệnh mất ngủ, sử dụng BoniSleep + của Mỹ chính là giải pháp tối ưu nhất hiện nay. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!

 

XEM THÊM:

 

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

Zalo: 0984.464.844

Đặt hàng online

BoniSleep+ 30V

405.000đ

BoniHappy+ 60V

405.000đ

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

Zalo: 0984.464.844

Danh sách nhà thuốc