Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Với bệnh mất ngủ do stress, ngồi thiền giảm stress liệu có hiệu quả?

Thứ sáu, 14-01-2022 16:06 PM

Mục lục [Ẩn]

 

   Những áp lực từ công việc, tiền bạc, gia đình luôn đè nén, khiến không ít người rơi vào trạng thái căng thẳng, stress. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh mất ngủ. Bởi vậy, nhiều người thường áp dụng biện pháp giải tỏa căng thẳng như ngồi thiền để lấy lại giấc ngủ sâu ngon. Tuy nhiên với bệnh mất ngủ do stress thì liệu ngồi thiền giảm stress có hiệu quả hay không? Nếu không thì phải làm sao để lấy lại giấc ngủ ngon ngày trước? Mời các bạn tìm hiểu đáp án chính xác nhất ở bài viết ngay dưới đây!

 

Với bệnh mất ngủ do stress, ngồi thiền giảm stress liệu có hiệu quả?

Với bệnh mất ngủ do stress, ngồi thiền giảm stress liệu có hiệu quả?

 

Stress - mất ngủ: Vòng luẩn quẩn khó điều trị!

    Khi có áp lực hoặc gặp chuyện không vui, chúng ta thường trầm tư lo lắng, suy nghĩ nhiều. Trạng thái đó gọi chung là stress. Khi bị stress, hệ thần kinh sẽ kích thích cơ thể tăng tiết adrenalin và cortisol để tạo năng lượng đối phó với tình trạng này.

   Mất ngủ là tình trạng một người khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, dễ tỉnh giấc, thức dậy quá sớm và không quay trở lại giấc ngủ được, sáng dậy người mệt mỏi, uể oải,...

   Bình thường, chu kỳ ngủ - thức của chúng ta được điều hòa ổn định nhờ hormone melatonin và cortisol. Cụ thể, cortisol được tiết nhiều nhất vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể, đánh thức chúng ta tỉnh dậy. Vào buổi tối, nồng độ cortisol giảm thấp và thay vào đó là hormone melatonin được tăng tiết nhiều hơn, báo hiệu cơ thể đến giờ đi ngủ.

   Khi stress, cortisol được tiết ra nhiều cả vào ban đêm, làm rối loạn chu kỳ ngủ thức, từ đó gây ra các biểu hiện của bệnh mất ngủ.

 

Stress khiến cơ thể bị rối loạn chu kỳ ngủ thức, dễ gây mất ngủ

Stress khiến cơ thể bị rối loạn chu kỳ ngủ thức, dễ gây mất ngủ

 

   Ngủ là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục lại năng lượng sau một ngày dài hoạt động. Do đó khi mất ngủ, hệ thần kinh và não bộ không được nghỉ ngơi, thậm chí còn phải hoạt động quá sức. Vốn dĩ các tế bào thần kinh đang bị tổn thương bởi stress, lại không được nghỉ ngơi đầy đủ, khiến những tế bào này càng suy yếu, làm tình trạng stress trở nên tồi tệ hơn. Như vậy, stress gây mất ngủ, mất ngủ lại làm stress nặng hơn, hình thành vòng xoắn bệnh lý kéo dài dai dẳng.

   Khi rơi vào vòng bệnh lý luẩn quẩn này, người bệnh thường áp dụng các biện pháp xả stress với hy vọng có thể ngủ được. Trong đó, biện pháp phổ biến hiện nay là ngồi thiền giảm stress.

 

Cách ngồi thiền giảm stress cơ bản tại nhà

   Nếu không có thời gian đi học ngồi thiền, bạn có thể tham khảo các bước dưới đây:

1. Ngồi trên một tấm đệm hoặc một ghế tựa với tư thế để cột sống thẳng tự nhiên, khớp hông hơi cao hơn gối; thả lỏng cổ và vai, rũ bỏ bất kỳ sự căng thẳng bề ngoài.

 

Cách ngồi thiền tại nhà

Cách ngồi thiền tại nhà

 

2. Vòng cánh tay theo hình chữ C, vai thả lỏng, lòng bàn tay ngửa.

3. Hít thở nhẹ nhàng qua mũi. Khi bạn bắt đầu thở ra, hãy tưởng tượng hai việc. Thứ nhất là có một dòng năng lượng nhỏ truyền qua gan bàn chân (hoặc qua đầu gối nếu ngồi trên một tấm đệm) xuống mặt đất. Thứ hai khi thở ra, bạn tưởng tượng có kèm theo một âm thanh là nguyên âm bắt đầu từ “a….” rồi đến “i...”, “o...”, “u...”.

   Lưu ý: Hãy để âm thanh tưởng tượng xâm chiếm toàn bộ đường hô hấp qua hơi thở ra. Bạn thực hiện càng lâu, càng tốt. Sau khi bạn hoàn thành “u” thì trở lại “a”.

4. Vào cuối hơi thở ra, bạn thả lỏng hoàn toàn, đồng thời thực hiện động tác hít vào tự nhiên. Cứ như thế tiếp tục, cảm nhận dòng năng lượng khi bạn thở ra và thư giãn khi hít vào. Nếu có ý nghĩ và nhịp điệu phát sinh, hãy quan sát chúng nhưng đừng để cuốn vào đó. Bạn nên thực hành như vậy trong khoảng 20 phút mỗi ngày.

 

Ngồi thiền giảm stress có hiệu quả với bệnh mất ngủ do stress hay không?

   Khi thường xuyên áp dụng biện pháp ngồi thiền, những lo âu, căng thẳng trong cuộc sống sẽ dần được giải tỏa phần nào. Tuy nhiên, giải pháp này không có tác dụng điều hòa chu kỳ ngủ thức của cơ thể nên nếu bạn chỉ ngồi thiền giảm stress thì chưa đủ tác dụng để phá vỡ vòng xoắn bệnh lý stress - mất ngủ.

   Để đẩy lùi bệnh mất ngủ do stress hiệu quả, Ts.Bs Vũ Thị Khánh Vân, nguyên CN Khoa A9 - Viện Y học cổ truyền Quân Đội đã chia sẻ như sau:

 

Ts.Bs Vũ Thị Khánh Vân chia sẻ giải pháp giúp đẩy lùi bệnh mất ngủ do stress

  

   “Để khắc phục hiệu quả vòng xoắn bệnh lý giữa mất ngủ và stress, người bệnh cần sử dụng biện pháp có tác động kép: Vừa giúp giải tỏa căng thẳng, stress, nuôi dưỡng hệ thần kinh và não bộ, vừa giúp lấy lại giấc sâu ngủ ngon hiệu quả. Trong thiên nhiên có rất nhiều tinh chất và thảo dược quý vừa giúp giải tỏa stress vừa giúp ngủ ngon như lactium, melatonin, cây nữ lang, hoa cúc, hoa bia… Hiện nay, tôi thấy sản phẩm BoniSleep + của Mỹ có thành phần rất toàn diện, hội tụ đầy đủ những tinh chất và thảo dược quý trên, mang lại giấc ngủ ngon tự nhiên cho người mất ngủ. Cá nhân tôi đánh giá rất cao sản phẩm này và đã khuyên nhiều người bệnh sử dụng.”

 

Sản phẩm BoniSleep + của Mỹ

Sản phẩm BoniSleep + của Mỹ

 

BoniSleep + - Giải pháp từ thiên nhiên giúp đẩy lùi bệnh mất ngủ do stress

   BoniSleep + là sự lựa chọn tối ưu nhất cho những người bị stress - mất ngủ bởi tác dụng đồng thời lên cả hai tình trạng này: Vừa giúp nuôi dưỡng thần kinh não bộ, giải tỏa căng thẳng stress, vừa giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon. Cụ thể:

BoniSleep + có các thành phần giúp giải tỏa căng thẳng, stress

- Lactium (chiết xuất từ đạm sữa) giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu. Từ đó, chất này giúp mang đến giấc ngủ sâu ngon tự nhiên, tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng. Hiệu quả của lactium đã được chứng minh ở rất nhiều nghiên cứu, ví dụ như nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện với liều 150mg Lactium/ngày. Kết quả: Sau 4 tuần lactium cho hiệu quả giúp cải thiện 66% giấc ngủ.

- Các vi chất và chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho hoạt động não bộ: Magie giúp giãn cơ, mang lại cảm giác thư thái cùng với GABA, vitamin B6, 5-HTP, L-theanin làm tăng giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, giúp an dịu thần kinh, giảm căng thẳng, stress, tạo cảm giác thư giãn, thoải mái.

BoniSleep +  có các thành phần giúp mang lại giấc ngủ sâu ngon

- Melatonin: Melatonin giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học, mang lại cảm giác buồn ngủ vào ban đêm, giúp cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ.

- Các loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng: Cây nữ lang, hoa bia, hoa cúc, trinh nữ, ngọc trai,… giúp làm an dịu thần kinh, từ đó người bệnh dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu ngon hơn.

 

BoniSleep tác động toàn diện 

Thành phần và tác dụng của BoniSleep +

 

   Nhờ những thành phần ưu việt trên, chỉ cần uống BoniSleep + với liều 2-4 viên trước khi đi ngủ 30 phút, người bệnh sẽ thấy tinh thần thoải mái, cơ thể thư giãn và dễ ngủ, chất lượng giấc ngủ được cải thiện một cách rõ rệt. Sau khi bệnh mất ngủ do stress đã ổn định, bạn hoàn toàn có thể giảm liều dần BoniSleep +  mà vẫn duy trì được giấc ngủ ngon và sâu, cơ thể sảng khoái, tràn đầy năng lượng.

 

BoniSleep mua ở đâu?

   Hiện nay, BoniSleep + đã có mặt tại các nhà thuốc tây ở nước ta, để biết địa chỉ nhà thuốc nào bán sản phẩm gần mình nhất hoặc muốn đặt mua trực tiếp tại công ty, mời các bạn gọi vào số tổng đài 1800 1044 (giờ hành chính) để được tư vấn cụ thể.

 

BoniSleep có tốt không?

   Để biết chất lượng và hiệu quả thực tế của BoniSleep +, mời các bạn đón xem những lời chia sẻ của khách hàng đã trực tiếp sử dụng sản phẩm dưới đây:

   Cô Đầu Thị Việt 60 tuổi, thôn Hồng Lam, xã Tiên Điền, huyện Nghi Xuân, tỉnh Hà Tĩnh, điện thoại 0852.613.047

 

Cô Đầu Thị Việt, 60 tuổi

Cô Đầu Thị Việt, 60 tuổi

 

   Cô Việt chia sẻ: “Cách đây 10 năm, cô bị mất ngủ vì lo âu, suy nghĩ quá nhiều. Lúc đầu, cô chỉ khó đi vào giấc ngủ, dần dần tình trạng mất ngủ trầm trọng hơn, cô chỉ ngủ được 1-2 tiếng mỗi đêm. Tình trạng này kéo dài làm cô rất mệt mỏi, tim đập nhanh và luôn cảm thấy bất an, cả ngày cả đêm lúc nào đầu cũng căng ra để suy nghĩ. Cô có thử các biện pháp xả stress như ngồi thiền, ngâm chân nước ấm, uống trà tâm sen nhưng nằm xuống giường vẫn trằn trọc, khó ngủ!”

   “May thay, đến cuối năm 2018, con gái mua cho cô sản phẩm BoniSleep + của Mỹ. Cô dùng liều 4 viên/ngày, sau nửa tháng, tinh thần cô đã phấn chấn, thoải mái hẳn lên, thời gian ngủ của cô cũng tăng từ 4 tiếng đến 7 tiếng mỗi đêm. Đêm nào cô cũng dễ vào giấc và ngủ một mạch đến sáng, không bị tỉnh như trước nữa. Nhờ vậy, cô ăn uống ngon miệng hơn, người khỏe khoắn hẳn ra, tràn đầy năng lượng!”

   Qua bài viết, hy vọng các bạn đã biết đáp án cho câu hỏi “Với bệnh mất ngủ do stress, ngồi thiền giảm stress liệu có hiệu quả?”. Để giải tỏa stress và lấy lại giấc ngủ sâu ngon ngày trước, sử dụng BoniSleep + chính là biện pháp tối ưu nhất. Nếu còn bất kỳ băn khoăn gì khác, các bạn vui lòng gọi điện lên tổng đài miễn cước 1800.1044 để được giải đáp chi tiết nhất. Cảm ơn các bạn!

 

XEM THÊM:

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Đặt hàng online

BoniSleep+ 30V

380.000đ

BoniHappy+ 60V

380.000đ

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Danh sách nhà thuốc