Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Bạn nên làm gì khi mất ngủ, khó ngủ trằn trọc về đêm

Thứ sáu, 24-09-2021 15:53 PM

Mục lục [Ẩn]

 

   Mất ngủ, khó ngủ trằn trọc đang dần trở thành nỗi ám ảnh hằng đêm đối với rất nhiều người. Tình trạng này kéo dài khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi, người thiếu sức sống, không thể tập trung làm việc, làm tăng nguy cơ gặp hàng loạt bệnh lý nguy hiểm. Vậy bạn nên làm gì khi bị mất ngủ, khó ngủ trằn trọc? Câu trả lời sẽ được trình bày chi tiết trong bài viết này, mời các bạn cùng đón đọc!

 

Giải pháp giúp cải thiện tình trạng khó ngủ trằn trọc là gì?

Giải pháp giúp cải thiện tình trạng khó ngủ trằn trọc là gì?

 

Nguyên nhân gây khó ngủ trằn trọc

   Chúng ta cùng điểm danh những nguyên nhân thường gặp nhất ngay sau đây.

Tuổi tác

   Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, tuổi càng cao, con người càng khó ngủ. Trong đó, có khoảng 30% bệnh nhân ở độ tuổi 18-64 bị mất ngủ, khó ngủ trằn trọc và tỷ lệ này tăng lên đến 45% ở độ tuổi 65-79.

   Nguyên nhân chủ yếu là do khi bước sang tuổi 25, cơ thể bắt đầu có sự giảm tiết hormone tăng trưởng HGH (Hormone đóng vai trò giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, tạo giấc ngủ sâu và ngon cho con người). Khi càng lớn tuổi, cơ thể sẽ càng giảm tiết hormon này, từ đó gây ra tình trạng khó ngủ trằn trọc về đêm.

 

Suy giảm hormone HGH khiến người cao tuổi khó ngủ trằn trọc

Suy giảm hormone HGH khiến người cao tuổi khó ngủ trằn trọc

 

Căng thẳng thường xuyên

 

Khó ngủ trằn trọc do căng thẳng thường xuyên

Khó ngủ trằn trọc do căng thẳng thường xuyên

 

  Hiện nay, căng thẳng thường xuyên là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng khó ngủ trằn trọc. Bởi những căng thẳng, áp lực trong cuộc sống và công việc khiến bạn luôn lo lắng, suy nghĩ, làm cho não bộ và hệ thần kinh phải làm việc liên tục và không được nghỉ ngơi đúng cách gây rối loạn giấc ngủ, dẫn đến tình trạng rất khó để đi vào giấc ngủ, ngủ ít.

Thói quen sinh hoạt không khoa học

   Thói quen ăn uống không hợp lý như ăn đêm, ăn quá no, ăn nhiều thức ăn cay nóng, khó tiêu vào buổi tối khiến dạ dày phải hoạt động quá mức, gây cảm giác bí bách, khó chịu sẽ làm bạn không thể nào ngủ ngon giấc được. 

   Đặc biệt là việc sử dụng những chất kích thích như trà, cà phê, thuốc lá...sẽ khiến bạn khó ngủ trằn trọc, thậm chí là thức trắng đêm bởi chúng gây kích thích hệ thần kinh trung ương, làm bạn tỉnh táo và không thấy buồn ngủ.

 

Việc sử dụng chất kích thích thường xuyên gây ra tình trạng khó ngủ trằn trọc

Việc sử dụng chất kích thích thường xuyên gây ra tình trạng khó ngủ trằn trọc

 

   Thói quen thức khuya, ngủ quá nhiều vào ban ngày hay việc xem tivi, sử dụng điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ cũng là những yếu tố khiến bạn tỉnh táo và không có cảm giác buồn ngủ, gây tình trạng khó ngủ trằn trọc.

   Khó ngủ trằn trọc do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Nếu không khắc phục tình trạng này kịp thời, bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều hậu quả nặng nề trên cả sức khỏe và tinh thần.

 

Các biện pháp giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ trằn trọc

   Dựa trên các nguyên nhân gây khó ngủ trằn trọc ở trên, các chuyên gia đưa ra một số giải pháp giúp bạn cải thiện tình trạng này hiệu quả, đó là:

Giải tỏa căng thẳng, stress

-  Luôn sống lạc quan, suy nghĩ tích cực, chia sẻ áp lực, gánh nặng trong công việc và cuộc sống với người thân để giải tỏa căng thẳng.

-  Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên là biện pháp giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả, mang đến giấc ngủ sâu ngon vào buổi tối.

-  Cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi, gặp gỡ, vui chơi cùng bạn bè sau những giờ làm việc căng thẳng.

-  Thư giãn tâm lý trước giờ đi ngủ bằng cách đọc sách, nghe nhạc, tập yoga,...

 

Giải tỏa căng thẳng, stress giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn

Giải tỏa căng thẳng, stress giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn

 

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

   Bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như: Các loại rau xanh, trái cây tươi… đồng thời , hạn chế ăn những thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ… đặc biệt là vào buổi tối.

   Bên cạnh đó, bạn nên cố gắng hạn chế uống trà, cà phê và hút thuốc lá sau 2 giờ chiều.

Thay đổi lối sống, sinh hoạt lành mạnh

   Bạn cần tránh xa các thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ. Đồng thời, bạn cũng nên tự xây dựng cho bản thân thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc cho bản thân, tốt nhất là bạn nên đi ngủ trước 10 giờ.

 

Bạn nên tạo thói quen đi ngủ đúng giờ, đủ giấc

Bạn nên tạo thói quen đi ngủ đúng giờ, đủ giấc

 

Bổ sung hormone tăng trưởng HGH

   Một trong những nguyên nhân chính khiến bạn gặp tình trạng mất ngủ là do cơ thể suy giảm hormone HGH giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Do đó, việc giúp bổ sung hormone này cho cơ thể là rất cần thiết.

   Tuy nhiên việc bổ sung trực tiếp hormone tăng trưởng từ bên ngoài có thể tiềm ẩn rất nhiều tác dụng phụ với cơ thể. Do đó, các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu và bào chế ra viên uống BoniHappy + giúp kích thích cơ thể tăng tiết hormone tăng trưởng nhờ các tinh chất từ thảo dược từ thiên nhiên.

 

Hình ảnh sản phẩm BoniHappy +

Hình ảnh sản phẩm BoniHappy +

 

BoniHappy + - Sản phẩm giúp cải thiện khó ngủ, mất ngủ an toàn, hiệu quả từ thảo dược

   BoniHappy + là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, có nguồn gốc 100% từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn và lành tính, không gây ra bất kỳ tác dụng phụ gì cho người sử dụng.

   Các thành phần trong BoniHappy + bao gồm 4 nhóm chính như sau:

- Nhóm thành phần giúp kích thích cơ thể tự tiết hormon tăng trưởng: L-Arginine, Shilajit P.E, GHRP-2 chiết xuất từ tự nhiên. Đây là nhóm thành phần tạo nên sự khác biệt của BoniHappy + với các sản phẩm thảo dược giúp ngủ ngon khác trên thị trường hiện nay. Các tinh chất này tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây khó ngủ, mất ngủ trằn trọc là sự suy giảm hormone tăng trưởng HGH, từ đó giúp người bệnh tìm lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên, sâu ngon một cách bền vững.

- Nhóm thảo dược giúp an thần: Dây tơ hồng, lạc tiên, ngọc trai, rau diếp khô, trinh nữ, lá đậu phộng… giúp người bệnh dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.

- Nhóm thành phần giúp giảm lo âu, căng thẳng: Magie oxid, kẽm oxid và vitamin B6 giúp ổn định nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu, mang lại cảm giác thư giãn.

- Nhóm thành phần giúp phòng ngừa suy nhược thần kinh: GABA và acid glutamic giúp ngăn cản dẫn truyền căng thẳng đến thần kinh trung ương, phòng ngừa suy nhược thần kinh, mang lại cảm giác thoải mái giúp dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn.

 

Các nhóm thành phần của BoniHappy +

Các nhóm thành phần của BoniHappy +

 

   BoniHappy + là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, sử dụng công nghệ bào chế Microfluidizer - công nghệ nano hiện đại bậc nhất thế giới, giúp các thành phần trong BoniHappy + có kích thước hạt nano, làm tăng khả năng hấp thu lên đến 100%, tối đa hóa hiệu quả cải thiện giấc ngủ.

   Khi được nhập khẩu về Việt Nam, BoniHappy + đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông bởi các bác sĩ tại bệnh viện. Kết quả kiểm nghiệm cho thấy những người khó ngủ, mất ngủ sử dụng BoniHappy + trong vòng 2 tháng cho hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ lên đến 86,7%.

 

Đánh giá của khách hàng sau khi sử dụng BoniHappy +

   Dưới đây là những đánh giá của khách hàng sau khi sử dụng BoniHappy +, mời bạn đọc cùng lắng nghe.

   Chị Nguyễn Thị Hải Anh (38 tuổi), làm việc tại Ngân Hàng Thương Mại Cổ Phần Đại Chúng Việt Nam - chi nhánh Nghệ An.

 

Chị Nguyễn Thị Hải Anh - 38 tuổi

Chị Nguyễn Thị Hải Anh - 38 tuổi

 

   “Công việc căng thẳng, stress khiến chị bị khó ngủ trằn trọc, ngủ không ngon giấc, đi ngủ hay mơ màng. Mỗi đêm chị chỉ ngủ được khoảng 1,2 tiếng, thậm chí nhiều lần thức trắng đêm. Chị nhờ người cắt thuốc nam cho uống mà giấc ngủ vẫn không được cải thiện.”

   “Tình cờ qua một bài báo chị biết đến sản phẩm BoniHappy + và mua về dùng. Thời gian đầu giấc ngủ chưa được cải thiện ngay, tuy chị vẫn ngủ được 2 tiếng nhưng rất sâu và ngon, không mơ màng như trước nữa. Sau khoảng 2,3 tháng dùng đều đặn, chị đã ngủ được tròn giấc 7,8 tiếng mỗi đêm. Sáng dậy, chị thấy đầu óc sảng khoái, tỉnh táo lắm. Đến giờ chị không cần dùng BoniHappy + nữa mà giấc ngủ của chị vẫn rất tốt như thế. Công nhận BoniHappy + hiệu quả thật đó”

   Chị Đào Thị Thanh Thủy (42 tuổi), ở số 13 Phạm Ngũ Lão, Sơn Tây, Hà Nội, điện thoại 02433.833.023

 

 Chị Đào Thị Thanh Thủy - 42 tuổi

 Chị Đào Thị Thanh Thủy - 42 tuổi

 

   “Tính chị hay cả nghĩ nên thường khó ngủ, nhưng đến năm 2016, chị bị mất ngủ triền miên, đêm nào chị cũng khó ngủ trằn trọc nên thời gian ngủ được mỗi tối rất ít, thậm chí nhiều lần thức trắng đêm. Chị phải uống đến 5,6 loại thuốc tây mới ngủ được nhưng đầu óc chị lúc nào cũng căng như dây đàn, người mệt mỏi và còn bị táo bón nữa.”

   “Đúng lúc cảm thấy bế tắc thì may mắn chị gặp được BoniHappy + của Mỹ. Chỉ sau khoảng 2-3 tuần sử dụng, chị đã ngủ được một mạch từ đêm đến sáng, trọn giấc 6-7 tiếng mỗi đêm. Đặc biệt, sáng dậy chị thấy cơ thể khoan khoái, đầu óc tỉnh táo hẳn. Thấy ngủ tốt nên chị xin ý kiến bác sĩ giảm dần liều thuốc tây và sau 3 tháng chị đã không cần phải dùng thuốc tây nữa mà giấc ngủ vẫn tốt như thế. Chị cảm ơn BoniHappy  nhiều lắm!”

   Mong rằng những thông tin trong bài viết trên sẽ giúp bạn sớm tìm ra giải pháp cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ trằn trọc của mình. Sản phẩm BoniHappy + chính là lựa chọn tối ưu của bạn. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào có liên quan đến vấn đề này, mời quý bạn đọc gọi đến tổng đài miễn cước 1800.1044 để được các chuyên gia tư vấn trực tiếp. Cảm ơn các bạn!

 

XEM THÊM:

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Đặt hàng online

BoniSleep+ 30V

380.000đ

BoniHappy+ 60V

380.000đ

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Danh sách nhà thuốc