Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Ngủ chập chờn ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể? Làm sao để lấy lại giấc ngủ ngon?

Thứ sáu, 31-12-2021 15:28 PM

Mục lục [Ẩn]

 

     Trung bình, mỗi chúng ta đều dành đến 1/3 cuộc đời cho việc ngủ. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp chúng ta cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo. Ngược lại, nếu chúng ta mất ngủ hay không ngủ đủ giấc, thì sẽ khiến cả cơ thể trở nên mệt mỏi suốt một ngày. Trong đó, ngủ chập chờn không sâu giấc là một tình trạng mà nhiều người gặp phải. Khi đó, chỉ cần một tác động nhỏ cũng làm cho chúng ta dễ dàng tỉnh giấc, khó ngủ được trở lại và có thể thức tới sáng. Vậy, ngủ chập chờn có ảnh hưởng như thế nào tới cơ thể của chúng ta? Và làm sao để chúng ta khắc phục được tình trạng này và lấy lại được giấc ngủ ngon? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này?

 

Khắc phục tình trạng ngủ chập chờn như thế nào?

Khắc phục tình trạng ngủ chập chờn như thế nào?

 

Ngủ chập chờn ảnh hưởng như thế nào tới cơ thể?

     Ngủ chập chờn là một rối loạn giấc ngủ thường gặp ở cả lứa tuổi thanh thiếu niên và người trung niên, cao tuổi. Tình trạng này thường xuất hiện khi chúng ta bắt đầu chìm vào giấc ngủ.

     Người bị ngủ chập chờn sẽ rất dễ bị tỉnh giấc chỉ bởi một tiếng động nhỏ, ánh sáng hay chuyển động của người nằm cạnh. Khi đó, một số người vẫn có thể tiếp tục ngủ được trở lại. Nhưng, một số khác lại không thể ngủ tiếp và thức tới sáng.

     Chúng ta đều biết rằng, một giấc ngủ sâu sẽ đem lại nhiều lợi ích với cơ thể như:

  • Giúp toàn bộ cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn.
  • Tái tạo sức khỏe và phục hồi các tổn thương.
  • Giúp hệ miễn dịch và gan làm việc hiệu quả hơn.
  • Cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng xử lý thông tin của não bộ.
  • Thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

    Thông thường, giai đoạn ngủ sâu chiếm khoảng 13 – 23% thời lượng của giấc ngủ (tương đương khoảng 60 – 120 phút với giấc ngủ 8 tiếng). Do đó, khi ngủ chập chờn, thời lượng của giấc ngủ sâu sẽ bị rút ngắn lại, cơ thể sẽ không được nghỉ ngơi và hồi phục đầy đủ.

    Nếu tình trạng thiếu ngủ kéo dài liên tục, người bệnh có thể gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe cả tinh thần và thể chất như:

  • Mệt mỏi, uể oải, ủ rũ, buồn ngủ và thiếu sức sống vào sáng hôm sau.
  • Giảm khả năng ghi nhớ, xử lý và tiếp nhận thông tin, kiến thức mới.
  • Làm mất cân bằng nội tiết tố, lão hóa sớm, nhiều nếp nhăn.
  • Nhạy cảm hơn, dễ nổi nóng, cáu giận với người xung quanh.
  • Tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý tim mạch, dạ dày, chuyển hóa,…

 

Thiếu ngủ sẽ làm bạn mệt mỏi, thiếu sức sống.

Thiếu ngủ sẽ làm bạn mệt mỏi, thiếu sức sống.

 

   Vậy, đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng ngủ chập chờn không sâu giấc, tỉnh giấc giữa đêm?

 

Nguyên nhân gây ra tình trạng ngủ chập chờn là gì?

    Để tìm được biện pháp khắc phục hiệu quả tình trạng ngủ chập chờn, trước tiên, chúng ta cùng tìm hiểu về những nguyên nhân gây ra tình trạng này nhé!

Căng thẳng thần kinh, stress

    Căng thẳng thần kinh và stress là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng mất ngủ. Theo nhiều nghiên cứu, căng thẳng, stress sẽ là suy giảm các hormone như:

  • Dopamin: Hormone tạo cảm giác dễ chịu, thoải mái.
  • Oxytocin: Hormone thúc đẩy sự tin tưởng, đồng cảm, gắn kết.
  • Endorphin: Hormone giúp giảm đau tự nhiên, đối kháng với căng thẳng.
  • Serotonin: Hormone điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ, hoạt động của não bộ.

   Những loại hormone này đều tham gia vào việc kiểm soát stress, ổn định tâm trạng và duy trì giấc ngủ liền mạch.

Tuổi tác tăng lên

    Khi tuổi tác tăng dần lên, thời lượng giấc ngủ của chúng ta sẽ ngày càng suy giảm. Những người từ 60 tuổi trở lên sẽ có những thay đổi về chu kỳ thức – ngủ. Họ có thể thường xuyên bị khó ngủ, ngủ chập chờn hay thức dậy từ rất sớm.

Do thói quen sinh hoạt

    Những việc làm trước khi đi ngủ cũng có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ. Việc ăn quá no, ăn muộn, thường xuyên thức khuya sử dụng thiết bị điện tử cũng là những yếu tố gây ra việc ngủ chập chờn, không sau giấc.

 

Thức khuya, sử dụng điện thoại cũng sẽ gây mất ngủ.

Thức khuya, sử dụng điện thoại cũng sẽ gây mất ngủ.

 

Do những nguyên nhân khác

    Tình trạng ngủ không sâu giấc, thức giấc giữa đêm cũng có thể là dấu hiệu của việc tuần hoàn máu kém. Lượng máu lên não giảm đi, não bộ không nhận được đủ oxy và chất dinh dưỡng, làm suy nhược hệ thần kinh. Ngoài ra, một số bệnh lý như: Đau dạ dày, tim mạch, xương khớp,… cũng làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

    Như vậy, có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra tình trạng mất ngủ, ngủ chập chờn, không sâu giấc. Do đó, đối với mỗi nguyên nhân khác nhau, chúng ta sẽ có một cách khắc phục khác nhau.

 

Biện pháp khắc phục tình trạng ngủ chập chờn hiệu quả

    Chúng ta hãy cùng điểm qua một số biện pháp đơn giản mà lại dễ dàng thực hiện để khắc phục được tình trạng ngủ chập chờn này nhé!

Tạo thói quen ngủ hợp lý

    Bạn hãy tự tạo cho mình một lịch trình ngủ và tuân thủ theo đúng những nguyên tắc đã đặt ra. Như vậy, bạn sẽ tạo lập được cho mình một thói quen ngủ, giúp cải thiện cả chất và lượng của giấc ngủ. Một lịch trình ngủ lành mạnh nên đảm bảo:

  • Không thức quá khuya: Thời gian tốt nhất để bắt đầu đi ngủ là 21 – 22 giờ.
  • Không dậy quá trễ, không ngủ nướng kể cả khi bạn được nghỉ.
  • Không ngủ trưa quá 30 phút.

   Bên cạnh đó, bạn cũng nên tạo lập những thói quen tốt trước khi đi ngủ như: Đọc sách, nghe nhạc nhẹ,…

Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử

    Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử (tivi, laptop, điện thoại di động,…) sẽ làm giảm tiết hormone melatonin – có nhiệm vụ điều tiết giấc ngủ theo chu kỳ ngày đêm. Do đó, bạn nên tắt hết các thiết bị di động trước khi ngủ 90 phút.

Sắp xếp lại không gian phòng ngủ

   Phòng ngủ cần được giữ sạch sẽ, thông thoáng. Giường ngủ cần tạo cảm giác  thoải mái, dễ chịu, thư giãn để giúp có được giấc ngủ chất lượng nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng nên điều chỉnh nhiệt độ phòng thích hợp, ánh sáng nhẹ và yên tĩnh.

Tập yoga

    Yoga là những bài tập nhẹ nhàng, có tác dụng giảm căng thẳng, stress rất hiệu quả. Luyện tập yoga sẽ giúp cả cơ thể của bạn được thả lỏng, thư giãn giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

 

Thiền có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

Thiền có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

 

Sử dụng các sản phẩm thảo dược

    Nếu đã thử nhiều phương pháp mà vẫn không thu được hiệu quả mong muốn, thì bạn nên tìm đến những sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ từ thảo dược. Hiện nay, một sản phẩm đang được nhiều người bệnh sử dụng trong cải thiện tình trạng mất ngủ là BoniSleep+ của Mỹ.

    Đây là sản phẩm thảo dược giúp khắc phục những tình trạng như: Khó vào giấc, ngủ chập chờn, không sâu giấc hay thức ngủ nhiều lần vô cùng hiệu quả, mà lại an toàn không tác dụng phụ.

 

BoniSleep+ - Bí quyết khắc phục ngủ chập chờn, giúp lấy lại giấc ngủ ngon

    BoniSleep+ có chứa nhiều loại thảo dược tự nhiên đã được sử dụng từ lâu trong cải thiện tình trạng mất ngủ như: cây nữ lang, hoa cúc, lạc tiên, hoa bia, ngọc trai,

    Những vitamin và khoáng chất như: Magie oxit và vitamin B6 giúp tái tạo sức sống não bộ, duy trì hoạt động bình thường của não bộ.

    Tuy nhiên, nhóm thành phần đặc biệt nhất của BoniSleep+ lại là những hoạt chất như:

  • Melatonin:  Hormone chịu trách nhiệm điều hòa giấc ngủ theo chu kỳ sinh học ngày – đêm, tạo cảm giác buồn ngủ vào buổi tối.
  • Lactium:  Hoạt chất được tinh chế từ sữa, với tác dụng giảm stress, căng thẳng đã được chứng minh.
  • 5-HTP: Kích thích sản sinh serotonin, tạo giấc ngủ ngon.
  • L-theanine: Hoạt chất giúp thư giãn, giảm hưng phấn, kích thích thần kinh.
  • GABA: Chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng ức chế tác nhân kích thích và làm giảm hoạt động não bộ.

 

Thành phần và công dụng của sản phẩm BoniSleep+.

Thành phần và công dụng của sản phẩm BoniSleep+.

 

     Với thành phần như trên, BoniSleep+ sẽ giúp làm giảm nhanh tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ chập chờn sau 7 – 15 ngày sử dụng với liều 2 – 4 viên/ngày, uống trước khi ngủ buổi tối 30 phút.

     Sau từ 1 – 3 tháng, bạn sẽ lấy lại được giấc ngủ ngon, chất lượng và tinh thần sảng khoái, thoải mái sau khi thức dậy.

 

Chuyên gia tư vấn về BoniSleep+ cho tình trạng mất ngủ, ngủ chập chờn

     Dưới đây là chuyên mục tư vấn về sản phẩm BoniSleep+ cho tình trạng mất ngủ của chuyên gia TS.BS Vũ Thị Khánh Vân – Nguyên chủ nhiệm khoa A9 – Viện Y học Cổ truyền Quân đội. Mời các bạn đón xem!

     Chuyên gia cho biết: “Ngủ chập chờn, không sâu giấc là tình trạng vô cùng phổ biến. Đây là một dạng của mất ngủ do nhiều yếu tố gây ra, trong đó căng thẳng và stress là phổ biến nhất. Hiện nay, BoniSleep+ là sản phẩm mà chúng tôi đánh giá rất cao trong cải thiện tình trạng mất ngủ. Sản phẩm với  nhiều thành phần nổi tiếng như: Melatonin, GABA, Melatonin, lạc tiên, nữ lang,… giúp thư giãn, giảm căng thẳng và điều chỉnh giấc ngủ về nhịp sinh học bình thường. Nhờ đó, sản phẩm giúp khắc phục hiệu quả tình trạng ngủ chập chờn, không sâu giấc.”

 

TS.BS Vũ Thị Khánh Vân tư vấn về sản phẩm BoniSleep+ cho người bị mất ngủ do stress, căng thẳng.

 

BoniSleep+ giá bao nhiêu?

    Hiện tại, sản phẩm BoniSleep+ 30 viên được phân phối bởi công ty Botania với mức giá 380.000 đồng. Để đảm bảo mua được hàng chính hãng, quý khách có thể mua trực tiếp tại công ty hoặc các nhà thuốc tây trên toàn quốc.

    Cách đặt mua tại công ty Botania:

  • Đến trực tiếp địa chỉ: 169 Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội.
  • Gọi điện đến hotline miễn cước: 1800.1044 trong giờ hành chính.
  • Mua trên website của công ty Botania.

    Hy vọng, bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin hữu ích về cách khắc phục tình trạng ngủ chập chờn, không sâu giấc và lấy lại giấc ngủ ngon với sản phẩm BoniSleep+. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả!

 

XEM THÊM:

 

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Đặt hàng online

BoniSleep+ 30V

380.000đ

BoniHappy+ 60V

380.000đ

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Danh sách nhà thuốc