Cảnh báo 7 nguyên nhân gây mất ngủ có thể bạn chưa biết và giải pháp khắc phục hiệu quả

   Khi gặp tình trạng mất ngủ, mọi người chỉ nghĩ cách làm sao để ngủ được mà thường bỏ qua nguyên nhân gây ra tình trạng đó. Do vậy, dù bạn có sử dụng mọi biện pháp để cải thiện giấc ngủ, nhưng không khắc phục nguyên nhân gốc rễ thì tình trạng đó vẫn sẽ lặp lại. Vậy nguyên nhân gây mất ngủ là gì? Giải pháp nào giúp bạn lấy lại giấc ngủ ngon? Đáp án chi tiết nhất sẽ có ở bài viết dưới đây, mời quý bạn đọc cùng tìm hiểu!

Những nguyên nhân gây mất ngủ có thể bạn chưa biết!

Thế nào gọi là mất ngủ?

   Bình thường, thời gian trung bình của giấc ngủ sinh lý ở một người khoảng 7-8 tiếng/đêm (dao động từ 4-11 tiếng/đêm tùy độ tuổi và nhu cầu của cơ thể từng người). Một giấc ngủ chất lượng là ngủ đủ thời gian, đủ độ sâu và giúp chúng ta thoải mái, tỉnh táo khi thức dậy.

   Mất ngủ là tình trạng giảm sút cả về số lượng và chất lượng giấc ngủ. Người mất ngủ thường rất khó để đi vào giấc ngủ, nằm trằn trọc nhiều giờ liền mới có thể ngủ được nhưng lại ngủ không sâu giấc, rất dễ tỉnh giấc, sáng dậy người rất mệt mỏi.

   Khi tình trạng này kéo dài, mất ngủ trở thành bệnh mãn tính, người bệnh có thể bị mất ngủ nhiều hơn 3 đêm/tuần trong thời gian dài nếu không khắc phục kịp thời. Mức độ bệnh ngày càng nặng hơn, thời gian ngủ ngày càng ít thậm chí là thức trắng đêm. Từ đó, mất ngủ kéo theo rất nhiều hệ lụy, làm giảm sút cả sức khỏe tinh thần và thể chất của người bệnh.

   Mất ngủ có thể được cải thiện hiệu quả khi bạn biết nguyên nhân gây ra, đồng thời áp dụng giải pháp khắc phục phù hợp. Vậy nguyên nhân gây mất ngủ là gì?

7 Nguyên nhân gây mất ngủ có thể bạn chưa biết

   Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng mất ngủ:

• Tuổi tác

Tuổi càng cao, bạn càng dễ bị mất ngủ

   Nhờ sự tiến bộ của y học hiện đại, các chuyên gia đã phát hiện ra mất ngủ liên quan chặt chẽ đến hormone tăng trưởng HGH. Đây là một hormon peptide do thùy trước tuyến yên tiết ra, có vai trò kiểm soát các cơ quan và chức năng trong cơ thể, chịu trách nhiệm trực tiếp tái tạo mô, thay thế tế bào, cải thiện chức năng não và chức năng enzym, đồng thời thiết lập và kiểm soát giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Như vậy, khi có nguyên nhân gây thiếu hụt HGH, tình trạng mất ngủ sẽ xảy ra.

   Khi về già, cùng với sự lão hóa của cơ thể, hormone HGH cũng giảm tiết theo. Tỉ lệ sản xuất hormone này sẽ giảm xuống 80% từ tuổi 21 đến 61. Từ đó gây mất ngủ ở người già.

• Sử dụng chất kích thích

Các chất kích thích như cafe, thuốc lá… đều gây kích thích hệ thần kinh trung ương, tạo cảm giác hưng phấn, sảng khoái cho não bộ. Do vậy, khi sử dụng những chất này vào buổi tối sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, không sâu giấc, dễ tỉnh hơn.

• Sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ sẽ làm bạn khó đi vào giấc ngủ

   Ánh sáng xanh từ điện thoại, laptop, tivi… sẽ đánh lừa não bộ, khiến não bộ nhầm tưởng là ban ngày và phát tín hiệu giảm tiết hormone melatonin - Hormone mang lại cảm giác buồn ngủ vào ban đêm.

   Do đó, khi bạn có thói quen sử dụng những thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, bạn sẽ không có cảm giác buồn ngủ và khó đi vào giấc ngủ hơn.

• Thói quen thức khuya

   Hormon tăng trưởng HGH được tiết ra nhiều nhất vào lúc ngủ ngon, ngủ sâu sau 10 giờ tối. Do đó, thói quen thường xuyên thức khuya sẽ khiến cơ thể thiếu hụt hormone này gây ra tình trạng mất ngủ.

• Tâm lý căng thẳng thường xuyên

   Tâm lý căng thẳng, stress thường xuyên sẽ tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương, khiến cơ thể sản sinh nhiều nội tiết tố như adrenalin, cortisol... để thích ứng với sự căng thẳng.

   Bình thường, những nội tiết tố này đạt nồng độ cao nhất vào lúc 7 giờ sáng và hạ thấp vào buổi tối khi chúng ta đi ngủ. Khi có căng thẳng, nội tiết tố được tiết ra nhiều hơn, làm rối loạn nhịp độ sinh học và từ đó gây bệnh mất ngủ.

• Yếu tố môi trường bên ngoài

   Những tác nhân bên ngoài như ô nhiễm, phòng ngủ quá ồn, nhiệt độ và ánh sáng không thích hợp đều làm bạn khó ngủ, mất ngủ. Nếu không khắc phục sớm, tình trạng mất ngủ sẽ ngày càng tồi tệ hơn.

• Mất ngủ do bệnh lý

   Một số tình trạng bệnh lý như: Đau nhức xương khớp, đái tháo đường, tiểu đêm, hen suyễn hay các bệnh lý thần kinh như trầm cảm, rối loạn lo âu... đều là nguyên nhân gây gián đoạn giấc ngủ, dẫn đến khó ngủ và ngủ không sâu giấc.

   Những nguyên nhân gây mất ngủ đã nêu trên, người bệnh thường bỏ qua, không chú ý khắc phục sớm, làm tình trạng mất ngủ diễn ra trong thời gian dài. Theo đó, hormone HGH sẽ bị giảm tiết, khiến cơ thể thiếu hụt hormone này, dẫn đến mất ngủ. Mất ngủ lại làm giảm tiết HGH, từ đó vòng tròn bệnh lý được hình thành. Đây chính là lý do khiến tình trạng mất ngủ kéo dài dai dẳng. Vậy phải làm sao để cải thiện bệnh mất ngủ?

Mất ngủ phải làm sao?

Mất ngủ phải làm sao?

Để cải thiện tình trạng mất ngủ, nhanh chóng lấy lại giấc ngủ sinh lý, bạn nên thực hiện những điều sau:

• Nếu nguyên nhân mất ngủ do bệnh lý, bạn cần tập trung điều trị, kiểm soát bệnh lý đó càng sớm càng tốt.

• Tránh xa những chất kích thích như thuốc lá, cafe… vào buổi tối.
• Tắt hết các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Ngủ đúng giờ giấc, tránh thức khuya. Tốt nhất bạn nên ngủ từ 10 giờ tối.
• Chuẩn bị không gian ngủ tốt nhất: Thiết kế hoặc lựa chọn không gian phòng ngủ yên tĩnh, thoáng khí; điều chỉnh ánh sáng, nhiệt độ thích hợp khi đi ngủ; thường xuyên vệ sinh phòng ngủ chặt chẽ, giặt giũ chăn ga, gối đệm; lựa chọn chăn ga, gối, đệm có chất liệu mềm mại, thoải mái.
• Không nên để bụng đói hoặc ăn quá nhiều vào bữa tối, đồng thời không nên ăn khuya trước khi đi ngủ.
• Luôn sống lạc quan, suy nghĩ tích cực, chia sẻ áp lực, gánh nặng trong công việc và cuộc sống với người thân để giải tỏa căng thẳng.
• Thư giãn tâm lý trước giờ đi ngủ bằng cách đọc sách, nghe nhạc, tập yoga,...
• Bên cạnh những cách trên, quan trọng nhất là bạn cần sử dụng sản phẩm từ thiên nhiên có tác dụng giúp kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng HGH. Và BoniHappy ⁺ của Mỹ sẽ giúp bạn làm điều đó!

BoniHappy ⁺ - Giải pháp hiệu quả khắc phục tình trạng mất ngủ

   BoniHappy ⁺ là sản phẩm xuất xứ từ Mỹ có nguồn gốc 100% thiên nhiên. Sản phẩm đã được chứng nhận của Bộ y tế, WHO và FDA Hoa Kỳ về tính an toàn, không hề có tác dụng phụ cho người sử dụng.

   Công thức toàn diện của BoniHappy ⁺ được xây dựng từ sự kết hợp đột phá giữa các nhóm thành phần khác nhau, giúp cơ thể tăng tiết hormon tăng trưởng HGH, tác động đến mọi khía cạnh của bệnh mất ngủ, lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên cho người dùng.

Công thức toàn diện của BoniHappy ⁺

Thành phần cụ thể của BoniHappy ⁺ gồm có:

• Nhóm tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây bệnh mất ngủ mãn tính: L-arginine, GHRP - 2, Shilajit P.E. Nhóm thành phần này giúp kích thích tuyến yên tự tiết hormone tăng trưởng HGH, tái tạo và điều hòa giấc ngủ sinh lý cho người bệnh.
• Nhóm thảo dược giúp an thần, giảm căng thẳng, lo âu, giúp người bệnh dễ ngủ, ngủ ngon giấc: Lạc tiên, rau diếp khô, dây tơ hồng, ngọc trai, trinh nữ, lá đậu phộng.
• Nhóm vi chất giúp duy trì hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh, ổn định nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh, giảm lo âu, stress, căng thẳng: Magie, kẽm, vitamin B6.
• Nhóm các chất dẫn truyền thần kinh: GABA, acid L-glutamic. Đây là những chất rất cần thiết cho hoạt động của tế bào não, giúp phòng ngừa suy nhược thần kinh.

   Đặc biệt, BoniHappy ⁺ được sản xuất bởi tập đoàn Viva Nutraceuticals. Đây là tập đoàn sản xuất thực phẩm chức năng uy tín hàng đầu thế giới, sử dụng hệ thống máy móc hiện đại với công nghệ tiên tiến Microfluidizer, đưa các thành phần về dạng phân tử có kích thước nano, tăng khả năng hấp thu lên tới 100%, giúp người dùng đạt hiệu quả cao nhất.

   Khi được nhập khẩu về Việt Nam, BoniHappy ⁺ đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông bởi các bác sĩ tại bệnh viện. Kết quả kiểm nghiệm cho thấy những người mất ngủ sử dụng BoniHappy ⁺ trong vòng 2 tháng cho hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ lên đến 86,7%.

Cảm nhận của khách hàng về hiệu quả của BoniHappy ⁺

   Sau nhiều năm có mặt tại Việt Nam, BoniHappy ⁺ đã trở thành cứu tinh cho hàng vạn người bệnh mất ngủ. Trong đó, không ít bệnh nhân đã từng có ý định buông xuôi, bỏ mặc tất cả vì cảm thấy mệt mỏi, bất lực khi tìm đủ mọi cách cũng không thể ngủ lại được, mọi chuyện đã hoàn toàn thay đổi cho đến khi họ biết đến và sử dụng BoniHappy ⁺.

Bác Hoàng Văn Chu, 65 tuổi, tại thôn Nà Quãng, xã Vũ Loan, huyện Na Rì, tỉnh Bắc Kạn

Bác Hoàng Văn Chu, 65 tuổi

Bác Chu chia sẻ: “Trước đó nhiều năm, bác cũng đã khó ngủ và ngủ ít rồi, nhưng càng về già, thời gian ngủ càng ít đi. Đến năm 2014, tình trạng mất ngủ trở nặng, bác thường trằn trọc đến 2,3 giờ sáng mới chợp mắt được. Đã thế, giấc ngủ chỉ kéo dài được 2 tiếng nhưng ngủ không sâu giấc, có khi còn gặp ác mộng rồi giật mình tỉnh dậy. Vì thế sáng dậy người bác mệt lắm, chân tay cứ bồn chồn, đầu óc nặng nề, không tỉnh táo.”

“Tình cờ, bác xem tivi thấy quảng cáo sản phẩm BoniHappy ⁺ của Mỹ dành cho người mất ngủ. Bác mua về uống theo đúng hướng dẫn ngày 4 viên, chia 2 lần. Sau 1 lọ, bác đã thấy người khỏe hơn. Bác cứ kiên trì dùng liên tục như thế, chất lượng giấc ngủ cải thiện tốt từng ngày. Sau 3 tháng, giấc ngủ của bác đã được 6 tiếng/đêm, ngủ một mạch từ tối đến sáng, ngủ sâu và ngon giấc, không thức giữa chừng. Vì thế mà cơ thể bác đã khỏe khoắn, đầu óc tỉnh táo, minh mẫn trở lại. Bác hài lòng lắm.”

Chú Huỳnh Xây, 63 tuổi, ở số 259 đường Nhật Tảo, phường 8, quận 10, Hồ Chí Minh, điện thoại: 0909.501.933

Chú Huỳnh Xây, 63 tuổi

Chú Xây tâm sự: “Với chú, sự nghiệp không phải lo, kinh tế cũng tạm ổn mà chẳng hiểu sao tự nhiên lại vướng vào cái bệnh mất ngủ. Chắc tuổi cao nên vậy. Mỗi đêm, nhiều thì chú ngủ được đến tầm 1, 2 giờ, còn không thì cứ lơ mơ cả đêm nhắm mắt để đấy thôi chứ chẳng ngủ được tí nào. Nằm nhiều mà không ngủ được nên người cứ đau nhức, uể oải, nặng hết cả đầu, chú chỉ mong sao cho trời sáng nhanh nhanh lên thôi.”

“May thay có ông bạn giới thiệu chú sản phẩm BoniHappy ⁺ của Mỹ. Chú dùng ngày 4 viên, chia 2 lần. Khoảng 1-2 tuần đầu, hầu như chú chưa thấy giấc ngủ thay đổi gì, vẫn chỉ ngủ được 4-5 tiếng nhưng được cái giấc ngủ sâu và ngon, sáng ngủ dậy đầu óc nhẹ nhõm, tỉnh táo hơn nhiều. Càng dùng đều BoniHappy ⁺, chất lượng giấc ngủ càng tăng lên. Từ 4 tiếng rồi lên 7 tiếng, chú ngủ rất ngon và sâu không khác gì giấc ngủ thời thanh niên là mấy. Chú mừng lắm!”

   Qua bài viết, hy vọng các bạn đã biết 7 nguyên nhân gây mất ngủ và nắm được giải pháp giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon nhờ BoniHappy ⁺. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, mời các bạn liên hệ theo số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể. Cảm ơn các bạn!

XEM THÊM:

• Mất ngủ uống gì? Hé lộ 5 loại trà thảo dược tốt cho giấc ngủ
• Bí quyết đẩy lùi tình trạng khó ngủ vì suy nghĩ nhiều