.png)
Mục lục [Ẩn]
Mất ngủ ban đêm, trằn trọc mãi không ngủ được đã trở thành nỗi lo lắng của rất nhiều người trong cuộc sống hiện nay. Họ tìm đủ mọi cách nhưng giấc ngủ vẫn chẳng quay lại, lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, tinh thần suy sụp. Qua bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ trình bày cụ thể căn nguyên và giải pháp giúp cải thiện tối ưu tình trạng mất ngủ ban đêm. Các bạn đừng bỏ lỡ nhé!
Mất ngủ ban đêm do đâu?
Thế nào là mất ngủ ban đêm?
Mất ngủ ban đêm là khi giấc ngủ của bạn không được đảm bảo về chất lượng hoặc thời lượng hoặc cả hai. Cụ thể là:
- Thời lượng ngủ ngắn: Tổng thời gian ngủ của người bệnh ít hơn so với thời gian ngủ trung bình của những người cùng độ tuổi. Thậm chí, không ít trường hợp bị mất ngủ trắng đêm.
- Khó ngủ về đêm: Người bệnh trằn trọc, dù đã nằm trên giường rất lâu vẫn không thể ngủ được.
- Bị tỉnh dậy nhiều lần trong đêm: Người bệnh dễ dàng bị tỉnh giấc giữa đêm dù chỉ có một tiếng động nhỏ hay gặp ác mộng. Khi đã bị tỉnh giấc thì rất khó hoặc không thể ngủ lại được.
- Giấc ngủ không sâu, hay mơ màng, chập chờn: Khi ngủ, người bệnh thường rơi vào trạng thái mơ màng, giấc ngủ không sâu hay mộng mị.
Người bị mất ngủ ban đêm thường ngủ không sâu giấc, hay mơ màng
Tình trạng mất ngủ ban đêm kéo dài sẽ khiến người bệnh mệt mỏi, uể oải sau khi thức dậy, không tập trung làm việc, dễ cáu gắt, đồng thời, nó còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác nhau. Do đó, khi bị mất ngủ ban đêm, các bạn cần tìm ra nguyên nhân và biện pháp giúp khắc phục kịp thời.
Mất ngủ ban đêm do đâu?
Mất ngủ ban đêm do đâu?
Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ ban đêm như:
Thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh
- Sử dụng các chất kích thích: Thói quen hút thuốc lá, uống cà phê, nước trà vào buổi chiều hoặc tối sẽ kích thích thần kinh, khiến bạn tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ.
- Sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử (điện thoại, máy tính, ti vi…) đánh lừa não bộ của con người rằng chưa đến giờ đi ngủ. Đồng thời, chúng khiến thần kinh của bạn bị kích thích, tâm trí tập trung vào nội dung từ các thiết bị điện tử. Điều này khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, mất ngủ.
- Thói quen ăn đêm: Việc ăn đêm trước khi đi ngủ sẽ làm cho hệ tiêu hóa của bạn không được nghỉ ngơi, phải hoạt động để tiêu hóa thức ăn. Hơn nữa, việc ăn đêm còn gây bí bách, khó chịu trong bụng khiến bạn không tài chợp mắt được.
- Thói quen thức khuya: Việc thức khuya lâu ngày có thể làm đảo lộn nhịp sinh học thức- ngủ của bạn, và mất ngủ ban đêm là hậu quả tất yếu sẽ xảy ra.
Thói quen ăn khuya sẽ khiến bạn mất ngủ ban đêm
Stress, căng thẳng lo âu
Áp lực trong công việc, căng thẳng trong học hành, thi cử hay là gánh nặng từ chi phí sinh hoạt, chăm sóc gia đình, hoặc lo lắng do bệnh tật…. đều là những mối lo toan, khiến chúng ta căng thẳng, stress. Khi stress kéo dài, cơ thể sẽ mệt mỏi và rơi vào tình trạng suy sụp dẫn đến tình trạng mất ngủ ban đêm.
Căng thẳng, stress là nguyên nhân chính gây mất ngủ
Không phải ai bị mất ngủ cũng có nguyên nhân bắt nguồn từ căng thẳng stress. Tuy nhiên, một khi đã bị mất ngủ, người bệnh sẽ cảm thấy mệt mỏi, tinh thần căng thẳng, lo âu, thậm chí là trầm cảm. Tình trạng đó sẽ khiến mất ngủ ngày một nặng hơn. Cứ như vậy, người bệnh rơi vào một vòng xoắn bệnh lý: Mất ngủ - căng thẳng - mất ngủ, khiến bệnh rất khó cải thiện.
Mắc một số bệnh lý
Một số bệnh lý mãn tính như tăng huyết áp, đái tháo đường, các chứng đau (đau dạ dày, đau khớp, đau lưng)… có thể khiến cơ thể bạn luôn khó chịu và khó đi vào giấc ngủ. Đồng thời, các cơn đau có thể xuất hiện đột ngột lúc bạn đang ngủ, khiến bạn tỉnh giấc và mất ngủ ban đêm.
Giải pháp nào giúp mang lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn?
Để giảm thiểu tình trạng giật mình khi ngủ, ngủ không ngon giấc, các bạn nên khắc phục những nguyên nhân gây ra tình trạng đó. Cụ thể:
Tạo các thói quen tốt cho giấc ngủ
- Hạn chế ăn khuya, không uống rượu bia, trà, cà phê… vào buổi chiều và tối.
- Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng 1 thời điểm trong ngày, tốt nhất là bạn nên ngủ trước 10 giờ tối.
- Tắt các thiết bị điện tử khi lên giường nằm.
Tạo thói quen đi ngủ và thức giấc cùng một thời điểm trong ngày
Điều trị bệnh lý gây mất ngủ
Trong trường hợp mắc bệnh lý, người bệnh cần đến gặp bác sĩ để được chữa trị và kiểm soát bệnh tốt, không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Giải tỏa căng thẳng, stress
Để giải tỏa căng thẳng, stress hiệu quả, bạn nên:
- Cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, dành nhiều thời gian gặp gỡ, trò chuyện cùng bạn bè hoặc đi du lịch, vui chơi cùng con cái để giải tỏa áp lực sau 1 thời gian làm việc vất vả.
- Tìm niềm vui nho nhỏ trong cuộc sống: Trồng cây, nuôi thú cưng, đọc sách…
Nuôi thú cưng giúp bạn giải tỏa căng thẳng, stress
- Tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý: Khi cảm thấy bản thân mình không tự vượt qua được những căng thẳng, áp lực, bạn hãy mạnh dạn tìm đến sự giúp đỡ của các chuyên gia tâm lý để nhận được những lời khuyên tốt nhất.
- Dùng các sản phẩm giúp giải tỏa căng thẳng, stress được chiết xuất từ thiên nhiên: Một trong những sản phẩm có tác dụng giúp xua tan căng thẳng, stress, giảm âu lo, giúp tăng thời lượng và chất lượng giấc ngủ đã và đang được nhiều người mất ngủ ban đêm tin dùng chính là sản phẩm BoniSleep + đến từ Mỹ.
BoniSleep + - Món quà từ thiên nhiên giúp dễ ngủ và ngủ ngon
BoniSleep + Mỹ là giải pháp tối ưu cho bệnh nhân khó ngủ, mất ngủ ban đêm nhờ sự phối hợp hoàn hảo của nhiều thảo dược và các hoạt chất quý, đó là:
- Lactium:
Lactium là hoạt chất được chiết xuất từ đạm sữa, giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, giúp lấy lại tâm trạng thoải mái, sảng khoái, giải tỏa lo âu, mang lại giấc ngủ sâu ngon trọn vẹn.
- Các vi chất:
Magie là một khoáng chất quan trọng trong cơ thể, có tác dụng giúp làm dịu thần kinh, giảm tính hưng phấn quá mức của hệ giao cảm.
Vitamin B6 là chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ toàn bộ hệ thần kinh, giúp sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh có vai trò làm dịu căng thẳng trong não bộ như GABA và serotonin.
- Các chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho hoạt động não bộ:
GABA, L-theanin (chiết xuất từ lá chè), 5-HTP giúp làm tăng giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, làm an dịu thần kinh, tạo cảm giác thư giãn, cải thiện tình trạng mất ngủ ban đêm.
- Các loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng:
Cây nữ lang, hoa bia, hoa cúc, trinh nữ, ngọc trai, cây rễ vàng… giúp làm an dịu thần kinh, giúp dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
- Melatonin:
Melatonin là hormone được tiết ra từ tuyến tùng trong điều kiện bóng tối, giúp mang lại cảm giác buồn ngủ do có tác dụng điều hòa nhịp sinh học của cơ thể và kiểm soát chu kỳ giấc ngủ theo nhịp ngày đêm.
Công thức vượt trội của BoniSleep +
Những thành phần trên đều được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, được bào chế trên công nghệ Microfluidizer - công nghệ siêu nano hiện đại bậc nhất thế giới, giúp các thành phần trong BoniSleep + có kích thước dưới 70nm, giúp tăng khả năng hấp thu, tối đa hóa hiệu quả cải thiện giấc ngủ.
Cách dùng BoniSleep
Người bị mất ngủ, ngủ trằn trọc, không sâu giấc, hay giật mình trong đêm chỉ cần uống 2-4 viên BoniSleep + trước khi đi ngủ nửa tiếng, sau 1-2 tuần sẽ thấy giấc ngủ được cải thiện một cách rõ rệt. Khi giấc ngủ được cải thiện, bạn có thể giảm dần liều và ngưng sử dụng BoniSleep + mà giấc ngủ vẫn được duy trì.
Hàng vạn người đã lấy lại giấc ngủ ngon nhờ BoniSleep +
Sau nhiều năm được phân phối rộng rãi trên thị trường, BoniSleep + đã giúp rất nhiều người tìm lại được giấc ngủ ngon sâu. Mời bạn đọc cùng lắng nghe những chia sẻ của khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep + dưới đây nhé.
Chị Đặng Thị Thu Thủy (41 tuổi), ở thôn Ngọc Trúc, xã Minh Hoàng, huyện Phù Cừ, Hưng Yên, điện thoại 0984.673.011.
Mời các bạn xem chia sẻ của chị Thủy về bệnh mất ngủ của mình
Chị Thủy chia sẻ “Công việc căng thẳng khiến chị bị rối loạn giấc ngủ, mất ngủ ban đêm. Mỗi đêm chị ngủ được rất ít, thậm chí nhiều đêm chị thức trắng. Chị cũng đi khám ở nhiều nơi, bác sĩ kê 6, 7 loại thuốc tây, trong đó có cả thuốc trầm cảm, thuốc bổ gan, bổ não. Chị dùng liên tục cũng 6,7 tháng, hôm ngủ được, hôm lại chập chờn, không ngủ được thì bác sĩ lại tăng liều thuốc tây lên. Đã thế sáng hôm sau, người chị quay cuồng, nhiều sáng dậy mà chị chóng mặt, ngã lăn cả ra đất, mặt mũi cứ gọi là phù to vì bị giữ nước, bác sĩ còn bảo có khi phải dùng thuốc tây cả đời cơ”.
“Không thể dùng thuốc tây cả đời được nên chị tìm đến các sản phẩm từ thiên nhiên thì may mắn chị biết đến BoniSleep + của Mỹ. Sau nửa tháng dùng BoniSleep +, thời lượng và chất lượng giấc ngủ đã tăng lên được 5-6 tiếng mỗi đêm. Sau 1 tháng, khi giấc ngủ đã ổn định, chị xin ý kiến bác sĩ để giảm dần liều thuốc tây. Đến giờ mỗi buổi tối chị chỉ uống 1 viên BoniSleep + thôi mà vẫn ngủ được trọn giấc 7-8 tiếng mỗi đêm. Đặc biệt sáng ngủ dậy, chị thấy cơ thể khỏe khoắn, đầu óc tỉnh táo, da dẻ hồng hào hơn hẳn.”
Anh Vũ Đức Hiệp (31 tuổi), ở số 102, tổ 9, Kiến Hưng, Hà Đông, Hà Nội.
Anh Vũ Đức Hiệp - 31 tuổi
“Thất nghiệp, gánh nặng kinh tế gia đình khiến anh căng thẳng, stress, suy nghĩ cả ngày lẫn đêm, thành ra bị mất ngủ ban đêm. Trong suốt 1 tháng, mỗi tối anh chỉ ngủ được vài tiếng, nhiều hôm thức trắng đêm. Sáng dậy hai mắt thâm quầng, người mệt mỏi, thiếu sức sống. Bác sĩ cũng kê thuốc ngủ tây y cho anh đấy nhưng kèm theo đó là vô số lời cảnh báo về tác dụng phụ của thuốc như mệt mỏi, không tập trung, nhờn thuốc, đặc biệt là hại não... nên anh không dám dùng”.
“Anh tìm đủ mọi cách giúp giải tỏa căng thẳng, stress, lấy lại giấc ngủ thì may mắn anh gặp được sản phẩm BoniSleep +. Anh mua về uống trước khi đi ngủ, chỉ sau vài ngày, anh đã ngủ một mạch 7 tiếng đến sáng, sáng dậy đầu óc sảng khoái, minh mẫn lắm. Anh ngủ được, tinh thần phấn chấn nên đi phỏng vấn cũng thuận lợi hơn nhiều, liền một lúc có tới 3 công ty gọi anh đi làm. Dùng BoniSleep + chục hôm thì anh cũng bỏ luôn, giờ vẫn ngủ ngon ngủ sâu, công việc thì vẫn thuận buồm xuôi gió. May mà có BoniSleep + không thì có lẽ anh thành mất ngủ mãn tính rồi”.
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp những thông tin hữu ích giúp bạn trả lời được câu hỏi “Mất ngủ ban đêm do đâu?”, đồng thời nắm được giải pháp BoniSleep + tối ưu cho người khó ngủ, mất ngủ, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn. Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ theo số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
- Ngủ chập chờn không sâu giấc- Giải pháp nào là tốt nhất?
- Hỏi: Dùng BoniSleep lâu dài có tác dụng phụ gì hay không?
.jpg)
