Liệu pháp hương thơm giúp con người dễ chìm vào giấc ngủ

   Bạn có biết, ngoài âm thanh, ánh sáng và cảm giác thì hương thơm cũng là một yếu tố tác động trực tiếp tới giấc ngủ của chúng ta. Theo khảo sát, nhiều người cho biết giấc ngủ của họ đã được cải thiện tốt khi sử dụng mùi hương đúng cách. Vì vậy, hãy theo dõi bài viết sau đây để có thêm phương giúp chúng ta dễ chìm vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngon hơn nhé!

Liệu pháp hương thơm giúp con người dễ chìm vào giấc ngủ

Từ mùi hương đến hệ thần kinh và đến giấc ngủ

   Có thể bạn đã biết, chúng ta có dễ vào giấc và có ngủ ngon hay không đều phụ thuộc vào trạng thái của hệ thần kinh trung ương. Và mùi hương tác động đến giấc ngủ thông qua việc tác động trực tiếp lên hệ thần kinh của chúng ta.

   Có một loại tế bào quan trọng nằm trong mũi của chúng ta được biết đến với tên gọi “tế bào thần kinh khứu giác”. Chúng có trách nhiệm thu nhận các tín hiệu về mùi hương từ môi trường bên ngoài và gửi tới não bộ để con người có thể nhanh chóng nhận biết mùi hương đó là gì.

   Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, con người sẽ thấy thư giãn hơn, dễ chìm vào giấc ngủ và có giấc ngủ sâu ngon hơn khi có mùi hương thích hợp, thường là hương thơm nhẹ nhàng và dễ chịu.

   Trong một nghiên cứu của National Sleep Foundation (tổ phi lợi nhuận của Mỹ. được thành lập vào năm 1990, chuyên cung cấp thông tin về các vấn đề sức khỏe liên quan đến giấc ngủ) thì có tới 78% người tham gia nói rằng thích chăn và ga giường của họ có mùi thơm thanh mát, nhẹ nhàng. Điều này khiến họ cảm thấy ngủ ngon hơn. Và có tới 71% trong số họ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn khi chăn và ga giường có mùi dễ chịu, sảng khoái.

Hương thơm dễ chịu giúp giấc ngủ sâu ngon hơn

Những mùi hương tốt cho giấc ngủ

   Dù rằng tùy theo sở thích và đặc biệt là các vấn đề về giấc ngủ đang gặp phải, mỗi người sẽ có thể chọn được cho mình mùi hương phù hợp nhưng các nhà khoa học đã phát hiện một số hương thơm đặc biệt phù hợp cho những ai đang gặp phải các vấn đề về giấc ngủ, đó là:

Hương nhài

   Chắc hẳn bạn đã biết đến trà nhài - một loại trà không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp tinh thần thư thái nhờ hương thơm nhẹ nhàng, dễ chịu. Còn khi phòng ngủ của bạn thoang thoảng mùi hương của hoa nhài, bạn sẽ thấy mình dễ vào giấc ngủ hơn và ngủ sâu ngon hơn.

Tinh dầu hoa nhài mang đến cảm giác thư thái, dễ chịu

Hương hoa hồng

   Không phải tự dưng hoa hồng được ví như nữ hoàng của các loài hoa. Đó không chỉ bởi vẻ đẹp rực rỡ và kiêu sa mà còn ở mùi thơm ngọt ngào đầy tinh tế.

   Tinh dầu hoa hồng đã được chứng minh có tác dụng cải thiện và ổn định tâm trạng. Đặc biệt, các nhà khoa học cũng đã chỉ ra mùi hương của hoa hồng Damask – được mệnh danh là nữ hoàng của hoa hồng, có khả năng nâng cao chất lượng giấc ngủ một cách đáng kể.

Hương thơm từ hoa hồng Damask giúp cải thiện giấc ngủ

Hương ngọc lan tây

   Thật khó để diễn tả về hương thơm của hoa ngọc lan tây, nó là mùi hương thơm dịu pha lẫn một chút ngọt ngào nhưng cũng không kém phần khiến con người ta cảm thấy thanh mát.

   Một căn phòng thoang thoảng hương ngọc lan tây sẽ giúp bạn xua tan những mệt mỏi, cảm thấy dễ chịu, từ đó mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Hương hoa ngọc lan tây giúp dễ ngủ hơn

Hương oải hương

   Mùi hoa oải hương là một trong những loại mùi hương được các nhà khoa học nghiên cứu và phân tích nhiều nhất từ trước tới nay. Mùi hương này có khả năng giúp con người trở nên bình tĩnh hơn, ổn định nhịp tim và huyết áp. Nhờ vậy, tinh dầu hoa oải hương được tin là có thể giúp con người ngủ sâu hơn và thức dậy sảng khoái vào ngày hôm sau.

Tinh dầu hoa oải hương mang lại cảm giác dịu nhẹ, giúp con người ngủ ngon hơn

Những lưu ý khi sử dụng liệu pháp hương thơm để cải thiện giấc ngủ

   Sử dụng hương thơm để cải thiện giấc ngủ chỉ có hiệu quả khi bạn nắm được và thực hiện theo các lưu ý sau đây:

- Cách dùng mùi hương cải thiện giấc ngủ:

Bạn có thể sử dụng đèn xông tinh dầu, hoặc bình xịt phòng có tinh dầu hoặc đơn giản là đặt một bó hoa trong phòng ngủ. Ngoài ra, sử dụng nước xả vải, nước hoa có mùi hương dễ chịu cũng là những liệu pháp hương thơm để giúp cải thiện giấc ngủ của bạn.

- Đừng quên vệ sinh phòng và loại bỏ mùi hôi khó chịu

   Hãy tưởng tượng những hương thơm ngọt ngào kể trên khi quyện với mùi hôi, ẩm mốc và một bầu không khí bụi bặm thì sẽ ra sao? Nó sẽ càng khiến bạn khó chịu hơn và gây tác dụng ngược khi làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Vì vậy, trước khi bổ sung hương thơm thì bạn cần dọn dẹp phòng và loại bỏ các mùi hôi, khó chịu, mùi ẩm mốc trong phòng ngủ của mình nhé!

- Không để hương thơm quá nồng nàn

   Khi bạn quá lạm dụng các loại tinh dầu tạo hương, chúng sẽ cho tác dụng ngược. Tính về mức độ hương thơm, bạn có thể chia ra là hương thơm thoang thoảng, nồng nàn và nếu quá nhiều, nó sẽ là nồng nặc. Bạn chỉ nên để mùi hương trong phòng mình ở mức thoang thoảng vừa đủ để cảm thấy dễ chịu. Nếu nhiều hơn, bạn sẽ khó vào giấc ngủ, dễ bị tỉnh giấc do bị khó chịu bởi mùi thơm quá đậm đặc đó.

- Không trộn lẫn quá nhiều mùi hương với nhau

   Bạn chỉ nên dùng một loại tinh dầu để tạo mùi hương cho phòng ngủ của mình. Nếu sử dụng quá nhiều loại hương thơm cho phòng ngủ, nó sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu, từ đó giấc ngủ sẽ bị tác động tiêu cực.

Liệu pháp hương thơm tốt, nhưng chưa đủ với người bị mất ngủ mạn tính

   Nếu bạn mới bị mất ngủ, liệu pháp hương thơm kèm theo tạo môi trường yên tĩnh, gọn gàng, ánh sáng phù hợp có thể dễ dàng giúp bạn chìm vào giấc hơn. Nhưng khi bạn đã bị mất ngủ kéo dài trong nhiều ngày liên tiếp thì chỉ như vậy là chưa đủ, bởi những cơ chế tác động của nó không giúp giải quyết nguyên nhân gốc của mất ngủ mãn tính. Nguyên nhân đó là do cơ thể thiếu hụt một hormon quan trọng trong việc thiết lập, tái tạo giấc ngủ tự nhiên là hormon tăng trưởng HGH.

Người bị mất ngủ mãn tính phải làm sao?

   TS.BS Nguyễn Thị Vân Anh - Nguyên trưởng khoa nội, bệnh viện Y học cổ truyền TW cho biết: “Có nhiều nguyên nhân khiến con người bị mất ngủ như căng thẳng, stress, tiếng ồn, thói quen sử dụng điện thoại… Nhưng với mất ngủ kéo dài, nguyên nhân hàng đầu đó là do sự thiếu hụt hormon tăng trưởng (HGH). Đây là hormon chịu trách nhiệm trong việc thiết lập lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên của cơ thể. Bình thường, chúng được tiết nhiều trong khoảng từ 10 giờ đêm đến 2 giờ sáng với điều kiện con người trong trạng thái ngủ say.”

   “Khi bị mất ngủ thường xuyên, điều kiện đó không được đáp ứng dẫn đến việc cơ thể giảm tiết HGH nên giấc ngủ sinh lý bị rối loạn. Chính vì vậy, cho dù người bệnh đã loại bỏ hết tất cả các nguyên nhân như căng thẳng, thói quen xấu… mà không giúp tăng nồng độ HGH trong cơ thể thì giấc ngủ ngon cũng không thể quay lại.”

   “Vì vậy, người bị mất ngủ kéo dài muốn ngủ lại được thì cần có phương pháp giúp bổ sung HGH cho cơ thể. Sản phẩm duy nhất hiện nay giúp cơ thể tự tăng tiết hormon tăng trưởng, tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên hiệu quả và an toàn đó là BoniHappy ⁺  của Mỹ”.

TS.BS Nguyễn Thị Vân Anh chia sẻ về phương pháp giúp lấy lại giấc ngủ ngon cho người mất ngủ mãn tính

Thành phần, công dụng của BoniHappy ⁺

   BoniHappy ⁺ là sản phẩm được nhập khẩu từ Mỹ. Sản phẩm có thành phần L-Arginine, GHRP-2, Shilajit P.E giúp kích thích tuyến yên tăng tiết hormon tăng trưởng HGH. Nhờ tác động đúng vào nguyên nhân gây mất ngủ là sự thiếu hụt hormon HGH nên sản phẩm giúp điều hòa và tái tạo giấc ngủ sinh lý, mang lại giấc ngủ ngon, sâu, không bị tỉnh giấc giữa đêm.

   Ngoài ra, BoniHappy ⁺ còn chứa nhiều thành phần bổ sung tác dụng cho nhau, giúp đem lại giấc ngủ chất lượng nhất như:

• Các thảo dược giúp an thần, giảm căng thẳng, lo âu, giúp người bệnh dễ ngủ, ngủ ngon giấc: Lạc tiên, rau diếp khô, dây tơ hồng, ngọc trai, trinh nữ, lá đậu phộng.
• Các vi chất giúp duy trì hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh, ổn định nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh, giảm lo âu, stress, căng thẳng: Magie, kẽm, vitamin B6.
• Nhóm các chất dẫn truyền thần kinh: GABA, acid L-glutamic. Đây là những chất rất cần thiết cho hoạt động của tế bào não, giúp phòng ngừa suy nhược thần kinh.

Thành phần BoniHappy ⁺

   Không chỉ giúp ngủ ngon hơn, BoniHappy ⁺ còn giúp làm ổn định đường huyết, huyết áp và mỡ máu, tăng cường chức năng miễn dịch, tăng khả năng sinh lý, làm đẹp da hơn nhờ vai trò của hormon tăng trưởng tới sức khỏe toàn thân.

   Tác dụng của BoniHappy ⁺ đã được kiểm chứng bởi thử nghiệm lâm sàng thực hiện tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông, Hà Nội (từ tháng 4/2016 cho tới tháng 7/2016 bởi giám đốc - Ths.Bs Vũ Văn Hoàng và các bác sĩ tại bệnh viện). Kết quả cho thấy, BoniHappy ⁺ có tác dụng giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, tạo giấc ngủ sâu và ngon, phục hồi sức khỏe với kết quả tốt và khá chiếm tỷ lệ cao 86,7%.

BoniHappy ⁺ giá bao nhiêu

   Một lọ BoniHappy ⁺ 60 viên có giá 405.000 vnđ.

   BoniHappy ⁺ hiện đã được công ty Botania phân phối tại nhiều nhà thuốc tây trên cả nước. Tại mỗi địa chỉ bán hàng khác nhau, giá của sản phẩm sẽ có sự chênh lệch nhẹ so với giá niêm yết.

   Hy vọng đến đây, bạn đã biết thêm về liệu pháp hương thơm để cải thiện giấc ngủ của mình, đồng thời biết được rằng, với bệnh mất ngủ mạn tính bạn cần có biện pháp bổ sung hormon tăng trưởng HGH cho cơ thể. Và sản phẩm BoniHappy ⁺ của Mỹ chính là lựa chọn hoàn hảo. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, chúc bạn sức khỏe!

XEM THÊM:

• Hướng dẫn tập thể dục đúng cách cải thiện tình trạng mất ngủ
• Kinh nghiệm trị mất ngủ với lá dâu tằm không phải ai cũng biết!