.png)
Rối loạn giấc ngủ là một tình trạng khá phổ biến hiện nay, bệnh thường gặp ở người già. Vậy tại sao người già lại hay gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ? Mời bạn đọc cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về vấn đề này.
1. Rối loạn giấc ngủ ở người già
Rối loạn giấc ngủ ở người già là căn bệnh khá phổ biến ở Việt Nam nói riêng và trên toàn thế giới nói chung. Khi càng lớn tuổi, thói quen sinh hoạt và giấc ngủ cũng thay đổi theo. Do vậy, dẫn đến các rối loạn như:
- Ngủ không ngon giấc.
- Mất ngủ, Khó ngủ.
- Thường xuyên tỉnh giấc từ nửa đêm về sáng.
- Thời gian ngủ ít hơn.
Những tình trạng này có thể dẫn đến những lo ngại về sức khỏe như tăng nguy cơ mệt mỏi vào ban ngày hoặc thậm chí là ngất xỉu.
2. Nguyên nhân gây ra chứng rối loạn giấc ngủ ở người già
Rối loạn giấc ngủ ở người già thường xuất phát từ nhiều nguyên nhân, dưới đây là một số nguyên nhân điển hình:
Rối loạn giấc ngủ nguyên phát (không do bệnh lý khác hoặc nguyên nhân tâm thần):
- Do tuổi tác : Hormone tăng trưởng là một loại hormon peptide do thùy trước tuyến yên tiết ra, là hormone chính kiểm soát các cơ quan và chức năng trong cơ thể, chịu trách nhiệm trực tiếp tái tạo mô, thay thế tế bào, cải thiện chức năng não và chức năng enzym, thiết lập lại giấc ngủ sinh lý. Tỉ lệ sản xuất hormone tăng trưởng ở người sẽ giảm 80% từ tuổi 21 đến 61, do vậy sẽ dẫn đến mất ngủ và các triệu chứng khác của tuổi già
Sự sụt giảm hormon tăng trưởng không chỉ khiến cơ thể kém tập trung, khó ngủ mà còn gây ra một loạt các vấn đề về sức khỏe khác: tăng huyết áp, tăng cholesterol máu, da nhăn và khô, yếu cơ, tăng cân tích mỡ bụng, suy nhược thần kinh và thể lực, giảm khả năng sinh lý, suy giảm chắc năng miễn dịch
- Ngưng thở hoặc hơi thở bị gián đoạn trong khi ngủ.
- Hội chứng chân không yên: Cảm thấy rất muốn cựa quậy chân khi ngủ.
- Rối loạn tứ chi theo chu kỳ: Hay còn gọi là chân tay cử động trong vô thức.
- Rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học hoặc chu kỳ ngủ và thức bị gián đoạn.
- Mất ngủ vừa là một triệu chứng, vừa là bệnh. Trầm cảm, lo lắng hay sa sút trí tuệ là những nguyên nhân làm tăng nguy cơ rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là chứng mất ngủ.
- Rối loạn giấc ngủ do các bệnh lý nội khoa:
- Những người già thường dễ mắc phải các căn bệnh có liên quan và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ, phổ biến nhất là các bệnh về xương khớp mãn tính với các cơn đau nhức tái phát dẫn đến khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc…
- Ngoài ra các bệnh như viêm phế quản mãn tính, ho kéo dài, hen suyễn; các bệnh về đường tiêu hóa như đau dạ dày, viêm đại tràng, đầy bụng khó tiêu, tiểu nhiều về đêm, bệnh tiểu đường... cũng dẫn đến mất ngủ, khó ngủ làm ảnh hưởng tới sức khỏe của người già. Ngoài ra còn có các bệnh Parkinson, Alzheimer, Đau mãn tính, ví dụ như đau khớp, bệnh về tim mạch, thần kinh, tiêu hóa, hô hấp, rối loạn đi tiểu.
- Rối loạn giấc ngủ do dùng thuốc:
Việc sử dụng một số loại thuốc sau có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ ở người già:
- Thuốc lợi tiểu cho người bị cao huyết áp hoặc tăng nhãn áp.
- Thuốc kháng cholinergic dành cho những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.
- Thuốc hạ áp.
- Thuốc chống trầm cảm.
- Corticosteroid (prednisone) dùng cho người bị viêm khớp dạng thấp.
- Thuốc levodopa điều trị Parkinson.
- Thuốc adrenergic cho các tình trạng đe dọa tính mạng như hen suyễn hoặc tim ngừng đập.
- Sử dụng một số loại thuốc như Zantac hay Tagamet dành cho bệnh trào ngược dạ dày thực quản hoặc loét dạ dày tá tràng.
- Do môi trường: Ô nhiễm tiếng ồn, không gian ngủ thiếu trong lành, thoáng mát hoặc nơi ở chật chội... cũng là nguyên nhân dẫn đến khó ngủ, rối loạn giấc ngủ ở người già.
- Do ảnh hưởng từ chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý: Đây cũng là một trong những nguyên nhân thường xuyên dẫn đến mất ngủ ở người già. Ăn uống không đủ chất, không đúng giờ, đặc biệt là thường xuyên uống rượu bia, các chất kích thích khác như cà phê, trà đặc, nước uống có ga,… cũng dễ khiến cho người bệnh bị khó ngủ, mất ngủ.
3. Lời khuyên để phòng ngừa và cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ ở người già
- Có thời gian ngủ cố định.
- Giường là nơi để ngủ, không dành cho công việc.
- Hoạt động nhẹ trước giờ đi ngủ, ví dụ như đọc sách.
- Khi ngủ không nên bật đèn sáng.
- Giữ không gian trong phòng ngủ dễ chịu và thoải mái.
- Tránh ngủ nhiều vào ban ngày.
- Không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ.
- Tránh dùng caffeine và rượu.
- Khoảng cách giữa thời điểm ăn tối và ngủ là từ 3 – 4 giờ.
- Tập thể dục thường xuyên, nhưng không tập trước khi đi ngủ.
- Tắm bằng nước ấm để thư giãn cơ thể cũng như tinh thần.
5.Hormon tăng trưởng - chìa khóa cho giấc ngủ ngon
Hormon tăng trưởng giúp điều hòa và tái tạo giấc ngủ sinh lý, cho giấc ngủ sâu và ngon. Ở người cao tuổi, hormon tăng trưởng tiết ra rất ít, gây mất ngủ, khó ngủ. ĐIều này giải thích tại sao người trẻ tuổi luôn dễ ngủ, ngủ ngon và sâu hơn người già. Hormon tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất vào lúc ngủ sâu vào ban đêm và tiết khi con người vận động thể dục thể thao. Ở bệnh nhân mất ngủ, cơ thể không ngủ sâu vào ban đêm khiến hormon tăng trưởng không được tiết ra đầy đủ. Thiếu hụt hormon tăng trưởng gây mất ngủ, mất ngủ lại làm cơ thể giảm tiết hormon tăng trưởng tạo thành vòng xoáy bệnh lý khiến bệnh mất ngủ mãn tính rất khó điều trị.
L-Arginin, GHRP-2 là một một loại amino axit cần thiết để tạo protein trong cơ thể, có tác dụng kích thích tuyến yên tăng tiết hormon tăng trưởng. Không chỉ giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý cho bệnh nhân mất ngủ mãn tính, tăng hormon tăng trưởng còn giúp :
-Cải thiện và phục hồi sức khỏe
- Tăng cường khả năng miễn dịch
- Cải thiện chức năng sinh lý
- Làm săn da, giảm nếp nhăn, giảm mỡ cơ thể
- Cải thiện đường huyết, ổn định huyết áp
Bên cạnh đó, nhiều thảo dược có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon như: bột ngọc trai, lạc tiên, cây xấu hổ, hạt cây tơ hồng, rau diếp khô, lá đậu phộng
Magie và kẽm có vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh, giúp ổn định nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh, giúp giảm lo âu, stress, căng thẳng
GABA chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng ức chế hệ thần kinh, đảm bảo duy trì sự hoạt động bình thường của não bộ đặc biệt là các neuron thần kinh. GABA giúp ngăn cản các dẫn truyền căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh trung ương bằng cách chiếm giữ và khống chế các vùng tiếp nhận thông tin. Vì thế GABA được xem như là một liều thuốc an thần giúp bạn thư giãn và thoải mái một cách tự nhiên nhất
Vitamin B6 là chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ toàn bộ hệ thần kinh. Vitamin B6 giúp sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh làm dịu căng thẳng trong não bộ như GaBa và serotonin
Axit glutamic là một chất dẫn truyền thần kinh. Axit glutamic giúp phòng ngừa và điều trị các triệu chứng suy nhược thần kinh do thiếu hụt axit glutamic, gồm mất ngủ, nhức đầu, ù tai, chóng mặt
Với sự kết hợp hoàn hảo của L-Arginin, GHRP-2 giúp kích thích tuyến yên tiết ra hormon tăng trưởng, các thảo dược có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon như: bột ngọc trai, lạc tiên, cây xấu hổ, hạt cây tơ hồng, rau diếp khô, lá đậu phộng và các nguyên tố vi lượng,vitamin, chất dẫn truyền thần kinh nuôi dưỡng não bộ, giảm căng thẳng như magie, kẽm, Gaba, vitaminB6, acid glutamic , BoniHappy giúp tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây mất ngủ, tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, cho giấc ngủ sâu và ngon hơn, hỗ trợ điều trị mất ngủ mãn tính, cải thiện và phục hồi sức khỏe, ổn định đường huyết và huyết áp. BoniHappy đã được kiểm chứng tại bệnh viện y học cổ truyền Hà Đông, kết quả tốt và khá chiếm tỷ lệ cao 86,7%. Sản phẩm được sản xuất theo công nghệ microfludizer, công nghệ siêu nano hiện đại bậc nhất thế giới. BoniHappy là sản phẩm của Mỹ và Canada
Trên đây là những nguyên nhân gây ra chứng rối loạn giấc ngủ ở người già cũng như là một số lời khuyên nhằm ngăn ngừa và cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ. Hy vọng đây là bài viết mang lại được những kiến thức bổ ích cho bạn đọc.
Xem thêm:
Hỏi: Dùng BoniHappy có bỏ được thuốc tây trị mất ngủ hay không?
.jpg)
