Mất ngủ: Nguyên nhân, hệ lụy và cách khắc phục hiệu quả

   Ngủ là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi, lấy lại năng lượng, chuẩn bị sức khỏe, tinh thần cho ngày hôm sau. Khi bị mất ngủ, thay vì được nghỉ ngơi, các cơ quan trong cơ thể phải làm việc dẫn đến quá sức. Điều đó gây ra rất nhiều tác hại nghiêm trọng đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Vậy mất ngủ bao gồm những hệ lụy gì? Do nguyên nhân nào gây ra?  Cách khắc phục như thế nào? Mời bạn đọc tìm hiểu ở bài viết dưới đây.

Mất ngủ là bệnh như thế nào?

Mất ngủ là bệnh như thế nào?

   Một giấc ngủ chất lượng là giấc ngủ đủ thời gian, độ sâu, ngon, không tỉnh giấc giữa đêm hoặc nếu tỉnh giấc thì có thể dễ dàng ngủ lại. Khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy tinh thần khoan khoái, tràn đầy năng lượng.

Mất ngủ là tình trạng giảm sút về thời gian, độ sâu ngon, khả năng hồi phục sức khỏe của giấc ngủ. Người bệnh có thể gặp 1 hoặc nhiều biểu hiện như:

• Trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ.
• Thời gian ngủ ngắn hơn so với thời gian ngủ trung bình của những người cùng độ tuổi.
• Giấc ngủ không sâu, ngon, người bệnh hay mộng mị và tỉnh dậy giữa đêm, sau đó rất khó ngủ lại, thậm chí là thức luôn đến sáng.
• Sáng ngủ dậy thấy tinh thần uể oải, mệt mỏi, khả năng tập trung, tư duy bị giảm sút, tâm trạng bị ảnh hưởng.

Dựa vào tần suất và thời gian mất ngủ, các chuyên gia phân bệnh này thành 2 loại như sau:

• Mất ngủ cấp tính: Tình trạng mất ngủ kéo dài dưới 1 tháng.
• Mất ngủ mãn tính: Số lần mất ngủ lớn hơn 3 đêm trong 1 tuần và kéo dài trên 1 tháng.

   Nếu nguyên nhân mất ngủ cấp tính không được giải quyết triệt để, người bệnh dễ bị chuyển sang mất ngủ mãn tính. Khi đó, dù đã loại bỏ được hết các nguyên nhân của mất ngủ cấp tính, giấc ngủ chất lượng cũng không quay lại.

Mất ngủ do những nguyên nhân nào gây ra?

Mất ngủ do những nguyên nhân nào gây ra?

   Có rất nhiều lý do khiến con người bị mất ngủ, trong đó các nguyên nhân thường gặp và khó tránh nhất chính là mất ngủ do tuổi tác. Bình thường, giấc ngủ của chúng ta được thiết lập và điều hòa nhờ hormone tăng trưởng HGH (một hormon được tiết ra từ tuyến yên). Khi cơ thể thiếu hụt hormone này, bạn sẽ bị rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Dần dần, bệnh mất ngủ được hình thành.

   Khi về già, các cơ quan trong cơ thể bị lão hóa và suy giảm chức năng, khiến HGH bị giảm tiết. Tỉ lệ sản xuất hormone tăng trưởng sẽ giảm 80% từ tuổi 21 đến 61. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ ở người cao tuổi. Càng về già, lượng HGH càng suy giảm. Vì vậy, có thể nhận thấy, khi càng lớn tuổi, chất lượng và thời lượng giấc ngủ sẽ càng bị giảm sút.

   Bên cạnh nguyên nhân tuổi tác, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, HGH được tiết nhiều nhất vào lúc cơ thể ngủ ngon, ngủ sâu trong khoảng từ 10 giờ đêm đến 2 giờ sáng hôm sau. Vì vậy, khi có tác nhân nào đó khiến bạn không ngủ ngon vào khoảng thời gian này, lượng hormon tăng trưởng HGH trong cơ thể cũng sẽ bị giảm tiết, từ đó giấc ngủ sinh lý bị rối loạn và suy giảm. 

Những tác nhân gây mất ngủ tạm thời, làm cơ thể giảm tiết HGH bao gồm:

Căng thẳng, stress

Tâm lý căng thẳng, stress dễ khiến bạn mất ngủ

   Xã hội càng phát triển, càng có nhiều hơn những áp lực từ cuộc sống khiến bạn rơi vào tình trạng căng thẳng, stress. Khi gặp tình trạng này, hệ thần kinh bị kích thích tăng tiết một số loại hormon, làm tăng nhịp tim, tăng lưu lượng máu. Não bộ không tiếp nhận được tín hiệu nghỉ ngơi từ cơ thể, hệ thần kinh vẫn tiếp tục hoạt động, từ đó dẫn đến mất ngủ.

Mất ngủ do bệnh lý: Các bệnh gây đau, gây tiểu đêm, ho đêm… hay các bệnh thần kinh như trầm cảm, rối loạn lo âu…, các bệnh rối loạn chuyển hóa như tiểu đường đều khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

Mất ngủ do thuốc: Mất ngủ là tác dụng phụ của một số thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc lợi tiểu, thuốc huyết áp… Nếu bạn bị mất ngủ do một loại thuốc nào đó, bạn hãy báo với bác sĩ của mình để tìm ra nguyên nhân và có cách xử lý kịp thời.

Mất ngủ do các yếu tố môi trường: Môi trường phòng ngủ không thích hợp: quá ồn, quá nóng hoặc quá nhiều ánh sáng, ẩm thấp... đều sẽ gây mất ngủ.

Mất ngủ do các thói quen: Việc sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại, laptop, tivi, ăn no trước khi ngủ hoặc có thói quen thức đêm, sử dụng chất kích thích, ngủ ngày quá nhiều… đều sẽ dẫn đến bệnh mất ngủ.

Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ là thói quen xấu khiến bạn mất ngủ

   Khi gặp tình trạng mất ngủ do những tác nhân trên, nhiều người thường chủ quan, không khắc phục sớm, khiến cơ thể thiếu hụt nặng hormone tăng trưởng, tình trạng mất ngủ tạm thời sẽ chuyển thành bệnh mất ngủ mạn tính. Lúc này, dù bạn đã khắc phục được những tác nhân gây mất ngủ ban đầu và sử dụng nhiều cách khác nhau như dùng thuốc tây, uống trà thảo dược… bệnh mất ngủ vẫn sẽ không cải thiện.

Những hệ lụy khôn lường của bệnh mất ngủ

Tình trạng cơ thể uể oải, mệt mỏi sau những đêm mất ngủ rất dễ nhận thấy. Tuy nhiên, những hệ lụy do bệnh mất ngủ kéo dài gây ra còn khủng khiếp hơn thế rất nhiều:

Mất ngủ làm ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe

• Ảnh hưởng đến tim mạch: Mất ngủ làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp, tăng nguy cơ đột quỵ. Bạn có thể cảm nhận nhịp tim tăng rõ rệt sau một đêm mất ngủ. Mất ngủ càng lâu, tình trạng đó càng nặng.

Bệnh mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

• Làm tăng nguy cơ ung thư: Khoa học đã chứng minh rằng, mất ngủ thường xuyên làm tổn thương và mất khả năng tự sửa chữa gen của cơ thể. Điều đó làm tăng nguy cơ ung thư cho con người.
• Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2: Mất ngủ làm rối loạn nội tiết tố trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường, đặc biệt là ở nữ giới. Theo nghiên cứu của Bs. Joel Zonszein, mất ngủ làm tăng nguy cơ tiểu đường ở phụ nữ lên tới 45%.
• Làm tăng tỷ lệ thừa cân, béo phì: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 5 giờ làm tăng nguy cơ béo phì thêm 50%. Bởi lẽ, những người thiếu ngủ có sự giảm nồng độ leptin (chất làm bạn cảm thấy no) và tăng nồng độ ghrelin (hormone kích thích cơn đói). Do vậy bạn sẽ luôn cảm thấy thèm các đồ ăn mặn và ngọt.

Mất ngủ gây suy giảm trí nhớ, khiến tâm lý người bệnh bị rối loạn nghiêm trọng

   Theo nghiên cứu của trường Đại học California, Los Angeles, tỷ lệ suy giảm trí nhớ ở người mất ngủ cao gấp 5 lần so với người bình thường. Bởi lẽ, mất ngủ khiến não bộ phải hoạt động nhiều hơn, dễ gây đau đầu vào ngày hôm sau và ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng ghi nhớ.

Mất ngủ gây nguy cơ suy giảm trí nhớ, khiến bạn lú lẫn, hay quên

   Với việc không được nghỉ ngơi, não bộ sẽ có những phản ứng tiêu cực, khiến người bệnh trở nên nóng tính, dễ cáu gắt, luôn lo lắng, suy nghĩ tiêu cực trong mọi vấn đề, tăng nguy cơ trầm cảm…

Mất ngủ làm công việc, cuộc sống của người bệnh bị đảo lộn

   Sự suy giảm trí nhớ, mất khả năng tập trung và tư duy, tinh thần uể oải, các hoạt động bị trì trệ khi bị mất ngủ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu quả công việc. Công việc không thuận lợi làm căng thẳng, stress nặng hơn, khiến bệnh mất ngủ thêm trầm trọng. Những rối loạn về tâm lý khiến cuộc sống của con người bị đảo lộn, các mối quan hệ bị ảnh hưởng và điều đó cũng ảnh hưởng xấu đến công việc của người bệnh.

   Với những hệ lụy vô cùng nặng nề như trên, việc lấy lại giấc ngủ sâu ngon là điều quan trọng cần làm ngay từ bây giờ. Để giải quyết bệnh mất ngủ, việc bắt buộc phải làm đó là loại bỏ được nguyên nhân gây ra bệnh này.

Phải làm sao để lấy lại giấc ngủ sâu ngon tự nhiên?

Cách đẩy lùi bệnh mất ngủ hiệu quả và an toàn

Để lấy lại giấc ngủ sâu ngon tự nhiên, bạn cần:

• Tập trung điều trị, kiểm soát bệnh lý gây ra bệnh mất ngủ (nếu có) càng sớm càng tốt.

• Tránh xa những chất kích thích như thuốc lá, cafe… vào buổi tối.
• Tắt hết các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Ngủ đúng giờ giấc, tránh thức khuya. Tốt nhất bạn nên ngủ từ 10 giờ tối.
• Chuẩn bị không gian ngủ tốt nhất: Thiết kế hoặc lựa chọn không gian phòng ngủ yên tĩnh, thoáng khí; điều chỉnh ánh sáng, nhiệt độ thích hợp khi đi ngủ; thường xuyên vệ sinh phòng ngủ chặt chẽ, giặt giũ chăn ga, gối đệm; lựa chọn chăn ga, gối, đệm có chất liệu mềm mại, thoải mái.
• Không nên để bụng đói hoặc ăn quá nhiều vào bữa tối, đồng thời không nên ăn khuya trước khi đi ngủ.
• Luôn sống lạc quan, suy nghĩ tích cực, chia sẻ áp lực, gánh nặng trong công việc và cuộc sống với người thân để giải tỏa căng thẳng.
• Thư giãn tâm lý trước giờ đi ngủ bằng cách đọc sách, nghe nhạc, tập yoga,...

Đọc sách trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn

• Bên cạnh những cách trên, quan trọng nhất là bạn cần tác động đúng nguyên nhân gây bệnh mất ngủ kéo dài chính là thiếu hụt hormone tăng trưởng HGH. Cách an toàn và hiệu quả nhất hiện nay được các chuyên gia đánh giá cao chính là sử dụng sản phẩm thiên nhiên giúp kích thích cơ thể sản sinh HGH. Và BoniHappy ⁺ của Mỹ là sản phẩm nổi trội nhất được đông đảo khách hàng tin tưởng, sử dụng.

BoniHappy ⁺ - Giải pháp đơn giản nhất giúp đẩy lùi bệnh mất ngủ hiệu quả

   BoniHappy ⁺ là sản phẩm có xuất xứ từ Mỹ có nguồn gốc 100% thiên nhiên. Công thức toàn diện của BoniHappy ⁺ được xây dựng từ sự kết hợp đột phá giữa các nhóm thành phần khác nhau, giúp cơ thể tăng tiết hormon tăng trưởng HGH, đồng thời tác động đến mọi khía cạnh của bệnh mất ngủ, từ đó giúp lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên cho người dùng.

BoniHappy ⁺- Giải pháp đơn giản nhất giúp đẩy lùi bệnh mất ngủ hiệu quả

Thành phần cụ thể của BoniHappy ⁺ gồm có:

• Nhóm tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây bệnh mất ngủ: L-arginine, GHRP - 2, Shilajit P.E. Nhóm thành phần này giúp kích thích tuyến yên tự tiết hormone tăng trưởng HGH, từ đó giúp tái tạo và điều hòa giấc ngủ sinh lý cho người bệnh.
• Nhóm thảo dược giúp an dịu thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu, giúp người bệnh dễ ngủ, ngủ ngon giấc: Lạc tiên, rau diếp khô, dây tơ hồng, ngọc trai, trinh nữ, lá đậu phộng.
• Nhóm vi chất giúp duy trì hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh, ổn định nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh, giảm lo âu, stress, căng thẳng: Magie, kẽm, vitamin B6.
• Nhóm các chất dẫn truyền thần kinh: GABA, acid L-glutamic. Đây là những chất rất cần thiết cho hoạt động của tế bào não, giúp phòng ngừa suy nhược thần kinh.

   Đặc biệt, BoniHappy ⁺ được sản xuất bởi tập đoàn Viva Nutraceuticals. Đây là tập đoàn sản xuất thực phẩm chức năng uy tín hàng đầu thế giới. Nhà máy J&E International (Mỹ) của tập đoàn sử dụng hệ thống máy móc hiện đại với công nghệ tiên tiến Microfluidizer, đưa các thành phần về dạng phân tử có kích thước nano, từ đó giúp tăng khả năng hấp thu lên tới 100%, hiệu quả thu được sẽ là tối đa.

   Khi được nhập khẩu về Việt Nam, BoniHappy ⁺ đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông bởi BS CK II Lại Đoàn Hạnh (Phó giám đốc bệnh viện) và các bác sĩ khác. Kết quả kiểm nghiệm cho thấy những người mất ngủ sử dụng BoniHappy ⁺ trong vòng 2 tháng cho hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ lên đến 86,7%.

BoniHappy ⁺ có thật sự hiệu quả hay không?

   Với công thức toàn diện và những ưu điểm vượt trội của mình, sản phẩm BoniHappy ⁺ đã giúp hàng vạn người bệnh mất ngủ lấy lại giấc ngủ ngon trở lại. Dưới đây là một số lời chia sẻ của họ:

Chú Lê Hoàng Hà, 54 tuổi, ở số 24, khối 6, thị trấn Phù yên, tỉnh Sơn La, điện thoại: 0984.474.686

Chú Lê Hoàng Hà, 54 tuổi

   Chú Hà chia sẻ: “Chú bị mất ngủ từ năm 2017. Hồi đó, người nhà chú nằm viện, việc chăm người bệnh cùng tâm trạng lo lắng nên chú ngủ không ngon giấc, cứ chập chà chập chờn. Đến lúc về nhà, tình trạng mất ngủ trở nên tồi tệ hơn, chú thức trắng đêm không ngủ được một chút nào. Cứ thế, mất ngủ trở thành bệnh lúc nào không hay. Chú có dùng thuốc tây y nhưng chúng làm chú ngủ mê mệt, sáng dậy thì đầu đau nhức, người mệt mỏi vô cùng. Thế nhưng không dùng thì chú lại bị mất ngủ trắng đêm luôn.”

   “May thay con gái chú tìm hiểu trên mạng thấy sản phẩm BoniHappy giúp ngủ ngon của Mỹ được nhiều bệnh nhân mất ngủ kéo dài sử dụng và có hiệu quả tốt nên mua cho chú dùng thử kết hợp với thuốc tây y. Từ khi dùng thêm BoniHappy ⁺ đủ liệu trình, thời lượng giấc ngủ của chú đã tăng lên được 5-6 tiếng mỗi đêm mà ngủ rất sâu và ngon lắm. Sau 3 lọ BoniHappy ⁺, chú xin bác sĩ và được giảm ½ liều thuốc ngủ tây y. Sau khoảng 4 lọ, chú không còn phải dùng thuốc ngủ tây y nữa mà giấc ngủ vẫn tốt như vậy, thậm chí chú còn ngủ được 7 tiếng/đêm. Chú mừng lắm!”

Chú Đinh Lệnh Hồng, 55 tuổi. Địa chỉ: Thôn Quỳnh Phong, xã Sơn Hà, huyện Nho Quan, tỉnh Ninh Bình. Số điện thoại: 0946.663.919

Chú Đinh Lệnh Hồng, 55 tuổi

   Chú Hồng tâm sự: “Vì chuyện gia đình mà tôi bị mất ngủ từ 5 năm trước. Lúc đầu, tôi chỉ suy nghĩ mấy ngày nên trằn trọc khó ngủ vài đêm. Rồi tôi chủ quan, cho rằng chỉ cần không phải lo nghĩ nữa sẽ ngủ lại được, ai ngờ bệnh lại tiến triển thành mất ngủ kéo dài. Không ngủ được nên người tôi mệt mỏi, thiếu sức sống, không làm được việc gì!”.

   “May thay tôi biết đến sản phẩm Boni Happy của Mỹ. Chỉ sau khoảng 2 tuần sử dụng, tuy giấc ngủ chưa cải thiện nhiều nhưng tôi thấy người khỏe hơn, ngủ được tí nào là ngon giấc tí đấy chứ không lơ mơ nữa. Nhờ kiên trì sử dụng BoniHappy ⁺ mà  chỉ sau 4 lọ, thời lượng giấc ngủ của tôi tăng dần lên, từ 1-2 tiếng thành 6-7 tiếng mỗi đêm. Giấc ngủ rất sâu và ngon và trọn vẹn. Ngủ được nên người tôi đã khỏe khoắn và hoạt động bình thường trở lại. BoniHappy ⁺ tốt thật đấy!”.

   Từ những thông tin chi tiết ở bài viết trên, hy vọng bạn đã hiểu rõ hơn về bệnh mất ngủ. Để lấy lại giấc ngủ sâu ngon tự nhiên một cách đơn giản, hiệu quả và an toàn thì BoniHappy ⁺ của Mỹ chính là giải pháp tối ưu nhất. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, bạn vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn phí 18001044 để được giải đáp. Cảm ơn các bạn!

XEM THÊM:

• Giải pháp nào là tốt nhất cho người mất ngủ do cao huyết áp?
• Dùng BoniHappy kết hợp thuốc nam được không?