Thói quen sử dụng điện thoại - Khởi nguồn của mất ngủ kéo dài

   Chiếc điện thoại thông minh đã dần dần gắn liền với con người, từ lúc ăn, lúc học tập, làm việc thậm chí là trước khi đi ngủ. Nhưng thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ lại khiến con người khó ngủ, mất ngủ. Tình trạng mất ngủ không phải chỉ xảy ra một vài đêm mà nó là khởi nguồn của một chuỗi ngày mất ngủ kéo dài dai dẳng. Vấn đề này sẽ được chúng tôi làm rõ trong bài viết ngay sau đây. Mời các bạn cùng đón đọc.

Sử dụng điện thoại  - Khởi nguồn của mất ngủ kéo dài

Điện thoại thông minh tác động đến giấc ngủ như thế nào?

   Bình thường, ánh sáng mặt trời là hỗn hợp của nhiều ánh sáng có bước sóng khác nhau, trong đó có ánh sáng xanh. Điều đó giúp cơ thể tỉnh táo để làm việc, hoạt động.

   Điện thoại là thiết bị phát ra ánh sáng xanh, chúng đánh lừa khiến bộ não cho rằng vẫn là ban ngày. Từ đó, những yếu tố như hoạt động tiết hormon, nhịp tim, nhiệt độ cơ thể vẫn giữ như ban ngày, thần kinh vẫn hoạt động bình thường. Điều đó khiến con người giảm buồn ngủ.

Ánh sáng xanh từ điện thoại đánh lừa não bộ của bạn

   Khi trời tối, cơ thể tăng tiết hormon melatonin, hormon này gửi tín hiệu cho bộ não báo rằng cơ thể đã mệt và đến thời điểm cần đi ngủ. Ánh sáng xanh từ điện thoại sẽ ức chế sản xuất melatonin - do đó làm giảm cả số lượng và chất lượng giấc ngủ của bạn.

   Ngoài ra, việc dùng điện thoại sẽ khiến bạn cảm thấy hứng thú, thần kinh được kích thích. Đặc biệt là khi bạn xem những bộ phim kịch tính, theo dõi sự kiện, câu chuyện thú vị trên mạng xã hội… Hoặc khi bạn nhắn tin với ai đó và đang chờ đợi tin nhắn trả lời, tất cả đều sẽ khiến thần kinh của bạn hoạt động tích cực hơn. Khi việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ đã trở thành thói quen sẽ khiến bạn khó ngủ, mất ngủ.

Nhắn tin và chờ đợi phản hồi sẽ khiến bạn không thấy buồn ngủ

Điện thoại thông minh là khởi nguồn của chuỗi ngày mất ngủ kéo dài

   Thời gian đầu khi mới bị khó ngủ, nếu bạn bỏ thói quen dùng điện thoại trước khi ngủ, bạn sẽ lấy lại được giấc ngủ dễ dàng nhờ các cơ chế thích ứng của cơ thể.

   Thế nhưng, nếu bạn vẫn tiếp tục dùng điện thoại, tình trạng mất ngủ kéo dài thì sau này, dù bạn có loại bỏ được thói quen xấu này, bạn vẫn không thể lấy lại được giấc ngủ bình thường. Đó là do sự suy giảm hormon tăng trưởng (HGH) - Hormon hình thành và tái tạo giấc ngủ sinh lý của cơ thể.

   Hormon này được tiết ra nhiều vào khoảng 10 giờ đêm đến 2 giờ sáng ngày hôm sau trong điều kiện con người có trạng thái ngủ sâu. Chính vì vậy, nếu bạn bị mất ngủ và vẫn thức trong khoảng thời gian này, nồng độ hormon HGH trong cơ thể sẽ sụt giảm. Nồng độ hormon này thấp sẽ khiến tình trạng mất ngủ của bạn ngày càng trầm trọng hơn. Đây là một vòng xoắn bệnh lý, khiến bạn dù đã từ bỏ thói quen dùng điện thoại trước khi ngủ vẫn không thể lấy lại giấc ngủ ngon.

Hormon HGH được tiết nhiều từ 10h đêm đến 2h sáng trong trạng thái ngủ sâu

   Một điều tai hại nữa đó là khi bị mất ngủ, trằn trọc suốt đêm, con người sẽ có xu hướng cầm điện thoại lên và tiếp tục dùng. Điều đó khiến tình trạng mất ngủ sẽ ngày càng trầm trọng hơn.

   Thật sự sai lầm nếu bạn nghĩ rằng cứ dùng điện thoại và thức trắng đêm, sau đó ngủ bù vào buổi sáng. Bởi nếu như vậy, bạn đã bỏ lỡ khoảng thời gian vàng để cơ thể tiết HGH, dần dần bạn sẽ bị mất ngủ kéo dài dai dẳng.

Làm sao để lấy lại giấc ngủ sâu ngon tự nhiên?

   Khi bị mất ngủ dai dẳng, ngay cả khi bạn đã sử dụng các biện pháp như dùng thuốc ngủ tây y, đi ngủ sớm, đếm cừu… thì bạn cũng rất khó hoặc không thể lấy lại giấc ngủ ngon.

Để khắc phục tình trạng này hiệu quả nhất, bạn cần kết hợp các phương pháp ngay sau đây.

Tuyệt đối tránh xa các thiết bị điện tử trước khi ngủ

   Tránh xa, không dùng điện thoại hay tất cả các thiết bị điện tử khác như máy tính, tivi… trước khi ngủ. Ngay cả khi trằn trọc suốt đêm, bạn cũng không được “giải tỏa tinh thần” bằng cách dùng điện thoại để giết thời gian, để đêm qua nhanh hơn. Như đã trình bày ở trên, hành động đó sẽ khiến tình trạng mất ngủ của bạn trở nên trầm trọng hơn.

   Tốt hơn hết, bạn hãy để toàn bộ thiết bị điện tử bên ngoài phòng ngủ. Ngoài ra, việc sắp xếp lại không gian phòng ngủ sao cho thoáng khí, gọn gàng, có mùi hương dễ chịu, nhiệt độ, ánh sáng phù hợp cũng sẽ góp phần giúp bạn lấy lại giấc ngủ ngon.

Không dùng điện thoại trước khi đi ngủ

Giúp phục hồi khả năng sản xuất HGH của cơ thể

   Đây là điểm mấu chốt, là điều kiện cần để bạn lấy lại giấc ngủ ngon sau thời gian dài mất ngủ.

   Để giúp cơ thể tự tăng tiết HGH, bạn cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết, đó là: L-Arginine, GHRP-2 và Shilajit P.E.  Các chất này giúp kích thích tuyến yên tăng tiết HGH tự nhiên, từ đó giúp tái tạo và điều hòa giấc ngủ sinh lý cho người mất ngủ.

   Hiện nay, các dưỡng chất này đã được kết hợp một cách hoàn hảo trong sản phẩm BoniHappy ⁺ của Mỹ. Đây là sản phẩm duy nhất hiện nay trên thị trường tác động được vào nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài là thiếu hụt hormon HGH.

Sản phẩm BoniHappy ⁺  của Mỹ - lấy lại giấc ngủ ngon sau thời gian dài mất ngủ

   Chỉ cần dùng BoniHappy ⁺ đều đặn với liều 4-6 viên/ngày, giấc ngủ sâu, ngon chất lượng sẽ dần dần quay trở lại. Không chỉ vậy, BoniHappy ⁺ còn giúp tăng cường sức khỏe, thư giãn tinh thần, giúp thể trạng của bạn được phục hồi nhanh chóng sau thời gian bị mất ngủ kéo dài.

5 lý do bạn nên dùng BoniHappy ⁺ để lấy lại giấc ngủ ngon sau thời gian dài mất ngủ

Bạn nên dùng BoniHappy ⁺ bởi sản phẩm có những ưu điểm lớn sau:

Thứ nhất: BoniHappy ⁺ được đảm bảo chất lượng từ Mỹ

   BoniHappy ⁺ được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, được sản xuất bởi tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals.

   Tập đoàn Viva Nutraceuticals có nhà máy đạt tiêu chuẩn cGMP là J&E International (Mỹ). Tại nhà máy này, BoniHappy ⁺ được sản xuất bằng công nghệ bào chế Microfluidizer. Công nghệ này giúp các thành phần trong sản phẩm có kích thước <70nm, từ đó cơ thể hấp thu được tối đa các tinh chất, hiệu quả thu được là cao nhất.

   Mỹ là đất nước có các yêu cầu rất khắt khe về sản phẩm bảo vệ sức khỏe. BoniHappy ⁺ đã đạt tất cả các yêu cầu đó, vì vậy bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng của sản phẩm.

Thứ hai: BoniHappy ⁺ có cơ chế tác dụng đột phá

   BoniHappy ⁺ giúp cơ thể tăng tiết hormon HGH nhờ các thành phần  L-Arginine, GHRP-2, Shilajit P.E. Không chỉ vậy, BoniHappy ⁺ còn có nhiều tác dụng khác, giúp hồi phục giấc ngủ một cách hoàn hảo nhất. Cụ thể, BoniHappy ⁺ giúp:

- An dịu thần kinh, tạo giấc ngủ ngon nhờ các thảo dược dây tơ hồng, rau diếp khô, cây trinh nữ, hoa lạc tiên, châu mẫu bối, lá đậu phộng.

- Phòng ngừa suy nhược thần kinh: GABA, acid L-glutamic.

- Giải tỏa lo âu, căng thẳng, stress: Magie, Vitamin B6 và các nguyên tố vi lượng.

Các thành phần trên kết hợp với nhau một cách hài hòa, tạo nên hiệu quả vượt trội của BoniHappy ⁺, giúp giấc ngủ ngon, sâu, chất lượng quay trở lại với bạn.

Các thành phần của BoniHappy ⁺ đều được chiết xuất từ tự nhiên nên rất an toàn, không gây bất kỳ tác dụng phụ nào khi sử dụng.

Cơ chế đột phá của sản phẩm BoniHappy ⁺

Thứ ba: BoniHappy ⁺ đã được kiểm chứng lâm sàng

   Hiệu quả của BoniHappy ⁺ đã được chứng minh bằng thử nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông (được thực hiện bởi BS CK II Lại Đoàn Hạnh (Phó giám đốc bệnh viện) và các bác sĩ khác). Kết quả nghiên cứu cho thấy: BoniHappy ⁺ có tác dụng giúp cải thiện mất ngủ, tạo giấc ngủ sâu và ngon, phục hồi sức khỏe, hiệu quả tốt và khá rất cao là 86.7% chỉ sau 2 tháng sử dụng.

Kết quả kiểm chứng lâm sàng của BoniHappy ⁺

Kết quả kiểm chứng lâm sàng là bằng chứng rõ ràng, khách quan nhất cho hiệu quả của BoniHappy ⁺.

Thứ tư: Người bệnh sẽ không phải lệ thuộc thuốc tây sau khi dùng BoniHappy ⁺ đúng cách

   Cơ chế tác dụng của BoniHappy ⁺ là kích thích cơ thể tăng tiết hormon tăng trưởng, nuôi dưỡng thần kinh, không phải ức chế thần kinh trung ương như thuốc tây. Vì vậy, BoniHappy ⁺ không gây lệ thuộc.

   Đặc biệt, khi dùng BoniHappy ⁺ đúng cách và đủ liệu trình, cơ thể tiết đủ HGH thì giấc ngủ tự nhiên sẽ quay trở lại. Dần dần, bạn sẽ giảm được liều thuốc ngủ tây y (nếu có) và về sau sẽ không còn lệ thuộc vào chúng nữa.

Thứ năm: BoniHappy ⁺ đã mang lại giấc ngủ ngon cho hàng vạn người dùng

   Sau hơn 12 năm được phân phối rộng rãi tại Việt Nam, BoniHappy ⁺ đã giúp hàng vạn người lấy lại giấc ngủ sâu ngon. Dưới đây là chia sẻ của một số khách hàng:

Cô Đỗ Thị Thuần,(63 tuổi, ở số 31, ngõ 228, đường Lê Công Thanh, tp Phủ Lý, Hà Nam, điện thoại: 0902.183.081) chia sẻ:

Cô Đỗ Thị Thuần, 63 tuổi

   “Cô bị mất ngủ cũng phải 10 năm rồi, thời gian đầu là do cô bị tiền mãn kinh đâm ra bốc hỏa, khó ngủ. Mỗi đêm khó ngủ, cô lại cầm cái điện thoại lên lướt cho đến khi mệt quá cô mới chợp mắt được một lúc. Dần dần, cô bị mất ngủ kéo dài, mỗi đêm, nhiều thì cô ngủ 2,3 tiếng, còn không thì cô thức trắng. Cô đã dùng đủ các loại thuốc nam, thuốc sắc rồi mà không ăn thua. Còn dùng thuốc tây thì cô có ngủ được, nhưng sáng dậy thấy mệt mỏi lắm”.

   “Về sau, cô được một người bạn giới thiệu cho sản phẩm BoniHappy ⁺, cô dùng với liều 4 viên/ngày kết hợp với thuốc tây, hoạt huyết thì cô ngủ ngon 6-7 tiếng/đêm, người khỏe. Sau 2 tháng, cô đã không cần dùng thuốc tây nữa rồi. Đến giờ, tối nào cô cũng ngủ được trọn giấc, sức khỏe từ ấy cũng tốt lên rất nhiều. Cô cảm ơn BoniHappy ⁺ nhiều lắm!”

Chị Khổng Thị Mây (45 tuổi) ở số 38 đường Bình Thuận, tổ 32, phường Tân Quang, tp. Tuyên Quang, số điện thoại: 0986.472.416).

Chị Khổng Thị Mây (45 tuổi)

   Chị Mây chia sẻ: “Trước đây, chị bị mất ngủ kéo dài, đêm nào tốt lắm thì chị ngủ được tầm 2,3 tiếng, còn nếu không thì chị thức trắng đêm. Khi dùng thuốc an thần thì chị có ngủ được nhiều hơn 1 chút nhưng chị rất mệt, người cứ lao đao như bị say sóng. Ngày ấy, chị như người lâm vào ngõ cụt vì dù đã rất cố gắng, dùng đủ mọi cách mà mình vẫn không ngủ được”

   “Thật may mắn vì chị gặp được sản phẩm BoniHappy giúp ngủ ngon của Mỹ. Sau khi dùng đều đặn 4 viên một ngày thì dần dần chị thấy ngủ tốt hơn, ngon hơn, người khỏe khoắn, sảng khoái. Cho đến khi dùng đủ liệu trình 6 tháng thì chị đã ngủ tròn giấc cả đêm. Chị cảm ơn BoniHappy ⁺ nhiều lắm!”.

   Hiện tượng mất ngủ kéo dài dai dẳng do thói quen sử dụng điện thoại đã được chúng tôi lý giải trong bài viết trên. Thực tế, nhiều trường hợp dù đã từ bỏ thói quen xấu đó nhưng vẫn không lấy lại được giấc ngủ ngon vì sự thiếu hụt hormon tăng trưởng HGH. Và sản phẩm BoniHappy ⁺ của Mỹ với cơ chế đột phá sẽ giúp bạn khắc phục nguyên nhân này. Hãy để BoniHappy ⁺ giúp bạn lấy lại giấc ngủ ngon sâu, chất lượng nhé!

XEM THÊM:

• BoniHappy có hiệu quả với trường hợp mất ngủ kèm đau đầu?
• Tác dụng của tâm sen trên giấc ngủ là gì? Ai nên dùng và dùng như thế nào?