.png)
Mục lục [Ẩn]
Cuộc sống hiện đại với vô vàn những áp lực từ công việc, gia đình, xã hội khiến chúng ta thường xuyên bị căng thẳng, stress dẫn đến mất ngủ. Tình trạng này kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vậy căng thẳng mất ngủ phải làm sao? Mời các bạn cùng tìm hiểu câu trả lời thông qua bài viết dưới đây.
Căng thẳng mất ngủ phải làm sao?
Tại sao căng thẳng thường xuyên dẫn đến mất ngủ?
Cùng với sự phát triển mạnh mẽ của kinh tế - xã hội, ngày càng có nhiều yếu tố khiến con người rơi vào trạng thái căng thẳng, stress thường xuyên, đó là:
- Môi trường sống nhiều tiếng ồn, ô nhiễm khói bụi, giao thông tắc nghẽn.
- Thời tiết thay đổi đột ngột, quá nóng hoặc quá lạnh.
- Bất hòa trong gia đình, mâu thuẫn với người thân; người thân, bạn bè thân thiết qua đời; ly hôn...
- Áp lực trong quá trình chăm sóc và nuôi dạy con nhỏ.
- Áp lực từ công việc; mâu thuẫn với đồng nghiệp, cấp trên; gặp rắc rối trong vấn đề tài chính; mất việc...
- Thay đổi nội tiết tố trong giai đoạn mang thai, mãn kinh, mãn dục nam; ốm đau, bệnh tật,...
Tại sao căng thẳng thường xuyên dẫn đến mất ngủ?
Những lo lắng, căng thẳng đó khiến chúng ta liên tục phải suy nghĩ, kể cả khi đã lên giường đi ngủ. Điều này làm cho não bộ và hệ thần kinh phải hoạt động liên tục, không được nghỉ ngơi dẫn đến suy nhược, rối loạn hoạt động, gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
Hơn nữa, khi gặp căng thẳng, cơ thể sẽ tăng tiết hormon cortisol để tạo năng lượng đối phó tạm thời với tình trạng stress. Cortisol lại được coi là “hormon đánh thức cơ thể”, có tác dụng ngược lại với hormon melatonin - loại hormon gây buồn ngủ, kiểm soát chu kỳ giấc ngủ trong cơ thể. Do vậy, căng thẳng làm nồng độ cortisol tăng cao sẽ khiến thần kinh bị kích thích khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ, mất ngủ.
Chưa dừng lại ở đó, mất ngủ còn tác động ngược trở lại khiến tình trạng căng thẳng, stress trở nên trầm trọng hơn. Cứ như vậy, căng thẳng và mất ngủ tạo nên một vòng xoắn bệnh lý kéo dài dai dẳng rất khó điều trị.
Căng thẳng mất ngủ tàn phá nghiêm trọng sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn
Căng thẳng mất ngủ nếu không được khắc phục kịp thời và đúng cách sẽ âm thầm tàn phá nhiều cơ quan trong cơ thể, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của người bệnh, bao gồm:
Não bộ
Não bộ là cơ quan đầu tiên chịu ảnh hưởng khi chúng ta bị căng thẳng mất ngủ, cụ thể:
- Căng thẳng mất ngủ làm gia tăng sự hình thành của các gốc tự do có hại, gây thoái hóa và hủy hoại các tế bào thần kinh, khiến người bệnh suy giảm khả năng tập trung, ghi nhớ, phán đoán và giải quyết vấn đề… Điều này ảnh hưởng xấu đến năng suất và hiệu quả làm việc, tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ và mắc bệnh Alzheimer ở người cao tuổi.
- Căng thẳng mất ngủ kéo dài khiến người bệnh thường xuyên có suy nghĩ tiêu cực, mất ý chí và niềm tin vào cuộc sống, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tâm lý nghiêm trọng như rối loạn lo âu, trầm cảm,...
Căng thẳng mất ngủ kéo dài khiến người bệnh bị suy giảm trí nhớ
Hệ miễn dịch
Căng thẳng mất ngủ thường xuyên khiến người bệnh không được nghỉ ngơi đầy đủ để phục hồi lại năng lượng, gây suy giảm hoạt động và chức năng của hệ miễn dịch. Hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả khiến cơ thể suy yếu và dễ mắc bệnh, đồng thời, kéo dài thời gian bị bệnh và làm trầm trọng hơn nhiều tình trạng bệnh lý.
Hệ tim mạch
Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp làm giảm khối lượng công việc của tim do huyết áp và nhịp tim giảm vào ban đêm, từ đó góp phần bảo vệ trái tim khỏe mạnh hơn.
Khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng sẽ tăng tiết adrenalin làm tăng nhịp tim, gây cảm giác hồi hộp, bồn chồn, tình trạng mất ngủ càng trầm trọng hơn. Điều này đồng nghĩa với việc tim phải hoạt động quá tải trong thời gian dài sẽ giảm hiệu suất bơm máu, kết hợp với tình trạng các gốc oxy hóa tự do gia tăng trong máu làm tăng nguy cơ tắc mạch, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Căng thẳng mất ngủ kéo dài làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Hệ hô hấp
Sự tăng tiết hormon adrenalin khi bị căng thẳng mất ngủ sẽ khiến hơi thở của người bệnh trở nên gấp gáp, thở nhanh, thở không sâu để tăng phân phối oxy cho các cơ quan trong cơ thể. Tình trạng này kéo dài gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng hệ hô hấp, đặc biệt với những người có các bệnh lý mãn tính đường hô hấp như hen suyễn, COPD,...
Hệ tiêu hóa
Căng thẳng mất ngủ cũng là tác nhân gây rối loạn hoạt động của hệ tiêu hóa, dẫn đến tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, loét dạ dày - tá tràng, viêm đại tràng,...
Da và tóc
Căng thẳng mất ngủ đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể, gây ra nhiều vấn đề trên da và tóc như da nhăn nheo, xỉn màu, thô ráp, kém mịn màng; tóc khô xơ, rụng nhiều và bạc sớm,...
Căng thẳng mất ngủ thường xuyên khiến tóc rụng nhiều
Chính vì thế, khi bị căng thẳng mất ngủ, người bệnh cần áp dụng các biện pháp cải thiện bệnh hiệu quả và kịp thời, sớm lấy lại giấc ngủ sâu ngon.
Căng thẳng mất ngủ phải làm sao?
Để cải thiện tình trạng căng thẳng mất ngủ, người bệnh cần áp dụng đồng thời các biện pháp sau đây:
Giải tỏa căng thẳng, stress, thư giãn tinh thần
- Tìm ra nguyên nhân khiến bản thân căng thẳng và cố gắng vượt qua nó, có thể trao đổi với cấp trên, tâm sự với người thân nếu phải chịu đựng áp lực quá lớn từ công việc và gia đình.
- Tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý: Khi cảm thấy bản thân không thể tự mình vượt qua căng thẳng, bạn hãy tìm đến sự giúp đỡ của các chuyên gia tâm lý để nhận được những lời khuyên hữu ích.
- Cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, dành thời gian vui chơi giải trí, tham gia các hoạt động ngoài trời.
- Tập thể dục, thể thao đều đặn hàng ngày.
- Tìm niềm vui trong cuộc sống: Trồng một chậu hoa nhỏ, chăm sóc thú cưng, đọc những cuốn sách yêu thích,...
- Thư giãn tinh thần trước khi đi ngủ bằng cách ngâm chân nước ấm, ngồi thiền, nghe nhạc nhẹ,...
Chăm sóc thú cưng giúp bạn thư giãn tinh thần
Bổ sung hormon melatonin cho cơ thể
Như chúng ta đã cùng tìm hiểu trên đây, sự gia tăng hormon cortisol do căng thẳng, stress sẽ làm suy yếu vai trò của hormon melatonin gây tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Vì vậy, việc sử dụng các sản phẩm được bổ sung melatonin sẽ giúp cơ thể lấy lại ưu thế của hormon melatonin vào buổi tối, mang lại cảm giác buồn ngủ và giúp bạn ngủ ngon hơn. Trong các sản phẩm thảo dược giúp bổ sung melatonin, nổi bật nhất phải kể đến viên uống BoniSleep + của Mỹ.
Sản phẩm BoniSleep + của Mỹ
BoniSleep + - Giải pháp tối ưu cho người bệnh căng thẳng mất ngủ
BoniSleep + được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, sản xuất tại nhà máy J&E International thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals - tập đoàn sản xuất Dược phẩm, thực phẩm chức năng uy tín hàng đầu thế giới.
BoniSleep + là giải pháp tối ưu giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn tinh thần, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn cho người sử dụng. Bên cạnh thành phần melatonin, hiệu quả giúp giảm stress, cải thiện giấc ngủ của BoniSleep + còn được tăng cường nhờ các thành phần sau:
- Lactium là hoạt chất được tinh chế từ đạm sữa, giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, thư giãn tinh thần, tái tạo sức sống của não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu và mang đến giấc ngủ sinh lý tự nhiên, trọn vẹn. Theo nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện thì với liều Lactium 150mg/ngày cho hiệu quả giúp cải thiện 66% giấc ngủ sau 4 tuần sử dụng.
- Các thảo dược giúp an thần nổi tiếng: Cây nữ lang, hoa cúc, hoa bia, Ashwagandha, Rhodiola rosea, ngọc trai, lạc tiên giúp giảm bồn chồn, lo âu, giúp dễ ngủ và ngủ ngon giấc.
- Vitamin và khoáng chất: Magie là khoáng chất giúp giãn cơ, làm dịu thần kinh, giảm tính hưng phấn quá mức của hệ giao cảm cùng với vitamin B6 giúp hỗ trợ toàn bộ hệ thần kinh, tăng sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh làm dịu căng thẳng trong não bộ như GABA và serotonin.
- Thành phần GABA giúp duy trì sự hoạt động bình thường của não bộ, đặc biệt là các neuron thần kinh.
- Các thành phần 5-HTP, L- Theanin giúp làm tăng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh serotonin, kích thích sản xuất các sóng não alpha, tạo ra trạng thái thư giãn sâu và tinh thần thoải mái, làm dịu nhanh stress, căng thẳng.
Thành phần toàn diện của BoniSleep +
Đặc biệt, BoniSleep + được sản xuất bằng công nghệ bào chế hiện đại bậc nhất thế giới Microfluidizer. Công nghệ này giúp các thành phần trong BoniSleep + có kích thước siêu nhỏ (<70nm), từ đó giúp chúng được hấp thu tối đa (sinh khả dụng có thể lên đến 100%) và phát huy hiệu quả cao nhất.
Chính vì thế, BoniSleep + rất hiệu quả trong việc giúp nuôi dưỡng tế bào thần kinh, tái tạo sức sống não bộ, giải tỏa stress, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Khách hàng nói gì về BoniSleep + ?
BoniSleep + đang ngày càng khẳng định được vị thế trên thị trường nhờ hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ cho hàng vạn bệnh nhân căng thẳng mất ngủ trên khắp mọi miền tổ quốc. Dưới đây là phản hồi của một số khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep+.
Chú Trần Văn Luyện (67 tuổi), ở số 59, tổ dân phố 5, đường Máng Nước, thị trấn An Dương, huyện An Dương, Hải Phòng.
Chú Trần Văn Luyện (67 tuổi)
“Chú bị căng thẳng mất ngủ kéo dài dẫn tới suy nhược cơ thể. Đêm nào chú cũng trằn trọc khó ngủ. Mỗi đêm, chú chỉ ngủ được khoảng 2-3 tiếng thôi, nhiều khi chú thức trắng cả đêm, không chợp mắt được chút nào. Chú uống thuốc tây thì cũng ngủ được nhưng giấc ngủ chập chờn, sáng dậy người mệt mỏi lắm.”
“Tình cờ một lần chú đọc được thông tin về sản phẩm BoniSleep + trên mạng nên mua về dùng. Thời gian đầu, chú mới ngủ được khoảng 5 tiếng mỗi đêm nhưng giấc ngủ tự nhiên, sâu ngon khác hẳn khi chú dùng thuốc tây. Sau 1 tháng dùng BoniSleep +, chú đã ngủ được tròn giấc 7 tiếng mỗi đêm. Giờ đây, chú ăn ngon, ngủ tốt, vui vẻ yêu đời, không còn bất kỳ dấu hiệu lo âu, căng thẳng gì nữa. Chú mừng lắm!”
Bác Đặng Thế Tiều, 70 tuổi, ở Tổ 2, TT Việt Lâm, Thụy Xuyên, Hà Giang, số điện thoại: 033.902.4050
Bác Đặng Thế Tiều, 70 tuổi
“Bác bị mất ngủ từ khoảng 10 năm trước. Ban đầu, bác chỉ khó ngủ, ngủ không ngon giấc thôi. Nhưng bệnh mất ngủ ngày càng nặng, nhiều đêm bác thức trắng, không chợp mắt được chút nào. Bác đã nỗ lực chạy chữa nhiều nơi mà giấc ngủ vẫn không được cải thiện. Vì thế bác lo lắng lắm, nhưng càng căng thẳng, lo âu thì tình trạng mất ngủ lại càng tồi tệ hơn. Về sau, bác còn bi quan đến mức tự chấm dứt cuộc sống của mình vì không thể chịu được nữa, may mà bác được con cháu phát hiện và đưa đi cấp cứu kịp thời.”
“Nhờ có BoniSleep + của Mỹ giúp cải thiện căng thẳng mất ngủ nên bác đã lấy lại được cuộc sống vui khỏe như giờ. Bác uống sản phẩm này với liều 4 viên/ngày, trước khi đi ngủ 30 phút. Không ngờ đến đêm thứ 2, bác đã ngủ được khoảng 5,6 tiếng, giấc ngủ ngon sâu, sáng ngủ dậy thì thấy người vô cùng khoan khoái. Đến nay giấc ngủ vẫn trọn vẹn như những ngày đầu chỉ có BoniSleep + bác giảm từ 4 viên xuống 2 viên. Ngủ được nên bác đã yêu đời, vui vẻ lắm, ca hát, làm thơ suốt ngày. Tuổi già bác không mong gì hơn thế nữa.”
Mong rằng bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc có được đáp án cho câu hỏi: “Căng thẳng mất ngủ phải làm sao?”, đồng thời biết thêm biện pháp giúp giảm stress, lấy lại giấc ngủ sâu ngon đến từ BoniSleep + của Mỹ. Nếu còn băn khoăn nào khác, bạn vui lòng liên hệ tổng đài miễn cước 18001044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!
XEM THÊM:
.jpg)
