Tìm hiểu các bài tập thể dục cho người suy giãn tĩnh mạch

   Suy giãn tĩnh mạch là bệnh lý mạn tính, nguy hiểm và dễ tái lại. Thế nhưng, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tốt bệnh này bằng cách sử dụng biện pháp tăng sức bền thành tĩnh mạch kết hợp với các bài tập đơn giản. Vậy các bài tập thể dục cho người suy giãn tĩnh mạch là gì? Biện pháp nào giúp tăng cường sức bền thành mạch hiệu quả? Mời các bạn tìm hiểu đáp án chính xác nhất ở bài viết dưới đây!

Tìm hiểu các bài tập thể dục cho người suy giãn tĩnh mạch

Suy giãn tĩnh mạch là bệnh như thế nào?

   Suy giãn tĩnh mạch là bệnh lý mãn tính, xảy ra do thành tĩnh mạch và hoặc hệ thống van trong lòng mạch bị suy yếu, không đảm bảo chức năng đưa máu về tim theo một chiều. Từ đó, máu bị ứ đọng lại, càng làm tăng áp lực lên tĩnh mạch và hậu quả là hình thành và làm nặng thêm bệnh suy giãn tĩnh mạch.

Bệnh này có thể xảy ra ở mọi vị trí trong cơ thể nhưng thường gặp nhất là hai chi dưới. Bởi lẽ, hệ thống tĩnh mạch ở chân dài, phức tạp, chúng phải vận chuyển máu về tim ngược chiều trọng lực nên rất dễ bị suy giãn.

Việc mạch máu bị suy yếu, giãn rộng, khiến máu không lưu thông được sẽ gây ra các triệu chứng như nổi gân xanh tím, đau, nặng, mỏi, chuột rút, xuất huyết dưới da, sưng phù, loét chân… và các biến chứng nguy hiểm khác như loét không lành, hoại tử da, huyết khối gây thuyên tắc phổi, đột quỵ…

Bệnh suy giãn tĩnh mạch ở chân

Tuy tính chất bệnh suy giãn tĩnh mạch rất nguy hiểm và dễ tái lại nhưng bạn có thể kiểm soát tốt bệnh này bằng cách kết hợp biện pháp tăng cường sức bền thành mạch với bài tập đơn giản. Vậy các bài tập thể dục cho người suy giãn tĩnh mạch là gì?

Tìm hiểu các bài tập thể dục cho người suy giãn tĩnh mạch

   Các bài tập thể dục cho người suy giãn tĩnh mạch cần thực hiện đều đặn, nhẹ nhàng, lưu ý không được vội vàng hay nín thở trong khi tập luyện. Bạn có thể tham khảo các bài tập dưới đây:

Các bài tập thể dục cho người suy giãn tĩnh mạch ở tư thế nằm

Bắt chéo chân

Bài tập bắt chéo chân

• Bạn ở tư thế nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng.
• Nâng hai chân lên khỏi mặt giường rồi tập bắt chéo chân trái qua chân phải rồi ngược lại, luân phiên từ 10 đến 15 lần.
• Mỗi ngày tập từ 2 đến 3 lần.

Đạp xe đạp

• Bạn ở tư thế nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng.
• Nâng hai chân lên khỏi mặt giường, thực hiện động tác đạp xe đạp với cả hai chân từ 10 đến 15 lần.
• Mỗi ngày tập từ 2 đến 3 lần.

Bài tập đạp xe đạp

Các bài tập thể dục cho người suy giãn tĩnh mạch ở tư thế ngồi trên ghế

Nâng cẳng chân

   Người bệnh ngồi trên ghế có chiều cao phù hợp để hai bàn chân sát trên sàn nhà sao cho khớp cổ chân, khớp gối, khớp háng vuông góc; lưng thẳng; trọng lượng cơ thể dồn đều lên mông và hai chân.

Sau đó, bạn tập luân phiên nâng bàn chân phải lên khỏi sàn nhà, duỗi thẳng rồi đưa chân phải về vị trí ban đầu, tập tương tự với chân trái, mỗi chân tập từ 10 đến 15 lần. Mỗi ngày tập từ 2 đến 3 lần.

Gập và duỗi khớp cổ chân

Bài tập gập duỗi khớp cổ chân

• Bạn ở tư thế ngồi thẳng lưng, hai chân để thoải mái xuống sàn.
• Nâng chân phải lên khỏi mặt đất sao cho cẳng chân song song với sàn nhà. Sau đó, bạn lần lượt duỗi và gập khớp cổ chân đến mức tối đa từ 10 đến 15 lần rồi hạ xuống tư thế ban đầu.
• Tập tương tự như vậy với chân phải hoặc tập cả hai chân cùng một lúc. Mỗi ngày tập 2 đến 3 lần.

Xoay khớp cổ chân

   Bài tập này thực hiện giống với bài tập trên, chỉ khác ở chỗ thay vì bạn gập và duỗi khớp cổ chân thì bạn xoay khớp đó từ phải qua trái rồi đổi chiều. Thực hiện khoảng 10- 15 lần và đổi chân. Mỗi ngày tập 2 đến 3 lần.

Nhón gót chân

Bài tập nhón gót chân

Người tập ngồi trên ghế có chiều cao phù hợp như bài tập ở trên sau đó thực hiện tập nhón gót chân:

• Nâng chân lên cho đến khi khớp cổ chân duỗi thẳng, chỉ còn các đầu ngón chân tiếp xúc với sàn nhà, rồi đưa trở lại vị trí bắt đầu.
• Tập luân phiên chân trái rồi chân phải, sau đó là cả hai chân cùng một lúc, tập từ 10 đến 15 lần như vậy.
• Mỗi ngày tập từ 2 đến 3 lần.

Các bài tập này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, cải thiện triệu chứng tê bì, nhức mỏi, nặng chân… đồng thời góp phần ngăn ngừa biến chứng huyết khối. Tuy nhiên, những bài tập này chỉ có tác dụng tạm thời, muốn kiểm soát tốt suy giãn tĩnh mạch, bạn cần phối hợp thêm biện pháp giúp co nhỏ tĩnh mạch và tăng sức bền thành mạch. Và BoniVein ⁺ của Mỹ là sản phẩm hàng đầu giúp bạn thực hiện điều đó!

Sản phẩm BoniVein ⁺ của Mỹ

BoniVein là gì

   BoniVein ⁺ là sản phẩm hàng đầu giúp tăng sức bền thành mạch, co tĩnh mạch bị giãn, bảo vệ hệ thống tĩnh mạch được nhập khẩu từ Mỹ. Những tác dụng tuyệt vời của sản phẩm đến từ công thức toàn diện với thành phần 100% từ thảo dược thiên nhiên, giúp người dùng đẩy lùi hiệu quả bệnh suy giãn tĩnh mạch một cách đơn giản và an toàn.

Thành phần ưu việt của BoniVein ⁺ gồm có:

• Hạt dẻ ngựa: Hoạt chất Aescin trong hạt dẻ ngựa có tác dụng trợ tĩnh mạch, giúp cải thiện khả năng co bóp của mạch máu, giảm sưng, phù nề, cải thiện các triệu chứng suy giãn tĩnh mạch chân.
• Rutin chiết xuất từ hoa hòe giúp tăng cường sức chịu đựng của mạch máu, bảo vệ thành mạch, phòng ngừa mạch máu bị đứt, vỡ.

Diosmin và Hesperidin chiết xuất từ vỏ cam chanh

• Diosmin và Hesperidin chiết xuất từ vỏ cam chanh giúp tăng trương lực tĩnh mạch, giảm tình trạng sưng phù, giảm ứ máu.
• Lý chua đen, hạt nho, vỏ thông: Bộ 3 thảo dược này có tác dụng giúp chống oxy hóa cực mạnh, bảo vệ thành mạch, ngăn ngừa xơ vữa và chống lão hóa mạch máu.
• Bạch quả và cây chổi đậu giúp hoạt huyết, tăng cường lưu thông máu, giảm triệu chứng chuột rút, căng tức, sưng, đau,... từ đó giúp phòng ngừa huyết khối mạch máu - Biến chứng nguy hiểm của bệnh.

Công thức toàn diện của BoniVein ⁺

Đặc biệt, BoniVein ⁺ được bào chế dưới dạng viên nang bằng công nghệ bào chế hiện đại bậc nhất thế giới - công nghệ Microfluidizer. Nhờ đó, sản phẩm vừa tiện lợi khi sử dụng vừa đưa các thành phần thảo dược về kích thước siêu nhỏ (<70nm), từ đó giúp tăng khả năng hấp thu tối đa, hiệu quả đạt được là cao nhất.

Công dụng BoniVein

   Nhờ công thức toàn diện và công nghệ bào chế hiện đại, BoniVein ⁺ giúp tác động toàn diện vào tất cả các khía cạnh của bệnh suy giãn tĩnh mạch:

• Giúp giảm nhanh các triệu chứng khó chịu như nặng mỏi, đau nhức, sưng phù, chuột rút,... sau khoảng 2-3 tuần sử dụng.
• Giúp co nhỏ và làm mờ những tĩnh mạch xanh tím nổi trên da sau khoảng 3 tháng.
• Giúp phòng ngừa hiệu quả biến chứng của bệnh là huyết khối, loét không liền sẹo,...

BoniVein review

   Sau nhiều năm có mặt ở thị trường Việt Nam, BoniVein ⁺ đã nhận được rất nhiều phản hồi tích cực từ hàng vạn người bệnh suy giãn tĩnh mạch chân trên khắp cả nước.

Chú Hồ Văn Hiệp, 52 tuổi, số 3/2A ấp Mỹ Hòa 4, xã Xuân Thới Đông, huyện Hóc Môn, TP Hồ Chí Minh, điện thoại 0945.805.815.

Chú Hiệp chia sẻ về hiệu quả của BoniVein ⁺

Chú Hiệp trầm tư kể lại: “Chú bị suy giãn tĩnh mạch chân từ năm 2015, cho đến cuối năm 2019, bệnh của chú bị trở nặng, hai bắp chuối của chú sưng phù, căng bóng, cứng đơ. Gần như tối nào chú cũng bị chuột rút, chân thì đau như giẫm phải đinh. Chú đi khám thì bác sĩ kết luận là suy giãn tĩnh mạch sâu và nông cả hai chân. Tuy nhiên, chú uống nhiều loại thuốc mà bệnh tình không cải thiện chút nào. Chú có kết hợp tập các bài tập thể dục cho người suy giãn tĩnh mạch chân nhưng triệu chứng bệnh vẫn cứ tái lại mãi!”

“Thật may mắn vì chú được biết tới sản phẩm BoniVein ⁺ của Mỹ.  Chú uống BoniVein ⁺ với liều 6 viên mỗi ngày, chia hai lần thì tới hộp thứ 3, thứ 4 là chân chú đỡ hẳn, hết đau, sáng ngủ dậy chỉ hơi thốn thốn chút thôi nhưng vẫn đi lại được bình thường. Hai bắp chuối thì đã bớt sưng, mềm ra. Chú dùng tiếp 6 lọ BoniVein ⁺ nữa thì hai chân đã xẹp lại, hết sưng phù, hết đau, hết cả chuột rút. Chú mừng lắm!”

Cô Phạm Thị Quỳnh Hoa (61 tuổi). Địa chỉ: tổ 20, khu phố 2, phường Trảng Dài, Biên Hòa, Đồng Nai. Số điện thoại: 0327.904.756.

Cô Phạm Thị Quỳnh Hoa, 61 tuổi

Cô Hoa tâm sự: “Cô bị suy giãn tĩnh mạch chân từ lúc nào cô cũng không rõ nữa. Chỉ khi bệnh tiến triển nặng thì cô mới để ý đến. Thời điểm đó, các triệu chứng như đau nhức, rần rần như kiến bò khiến cô rất khó chịu. Còn đêm đến thì cô bị chuột rút, cứng cả bắp chân, không thể ngủ nổi. Ngoài ra, ở bắp chân cô còn nổi tĩnh mạch lên như con giun. Cô đi khám, uống thuốc và tập bài tập thể dục cho người suy giãn tĩnh mạch nhưng bệnh chỉ đỡ thời gian đầu thôi, về sau vẫn đâu vào đó!”

“May mắn thay cô biết đến sản phẩm BoniVein ⁺ của Mỹ, cô dùng với liều 6 viên/ngày, chia 2 lần. Chỉ sau 1 hộp, cô đã thấy các triệu chứng đau nhức, tê bì, chuột rút giảm đi vài phần. Sau 3 tháng sử dụng BoniVein ⁺ thì các triệu chứng đã giảm rõ, các tĩnh mạch nổi ở chân cũng mờ dần, cô đã đi lại nhẹ nhàng thoải mái rồi. Cô thật sự rất hài lòng khi sử dụng BoniVein ⁺!”

   Qua bài viết, hy vọng bạn đã biết được các bài tập thể dục cho người suy giãn tĩnh mạch và biện pháp tăng sức bền tĩnh mạch, đẩy lùi hiệu quả bệnh này đến từ BoniVein ⁺ của Mỹ. Nếu còn bất kỳ băn khoăn gì, mời bạn gọi vào số hotline miễn cước 1800 1044 để được hỗ trợ. Cảm ơn các bạn!

XEM THÊM:

• Suy giãn tĩnh mạch chân nguy hiểm đến mức nào? Làm sao để phòng ngừa?
• Dùng BoniVein lâu dài có tác dụng phụ không?