Tìm hiểu các bài tập cho người suy giãn tĩnh mạch chân

   Với người bình thường, việc rèn luyện thể dục thể thao sẽ giúp nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, với đối tượng đặc biệt như người bệnh suy giãn tĩnh mạch chân, có những bài tập không những không tăng cường thể lực mà còn khiến bệnh tình trở nên tồi tệ hơn. Ngược lại, khi tập luyện phù hợp, bệnh suy giãn tĩnh mạch sẽ được hỗ trợ cải thiện tốt. Vậy các bài tập cho người suy giãn tĩnh mạch chân là gì? Phải làm sao để vượt qua bệnh này? Mời các bạn tìm hiểu đáp án ở bài viết ngay dưới đây!

Tìm hiểu các bài tập cho người suy giãn tĩnh mạch chân

Vì sao người bệnh suy giãn tĩnh mạch chân cần thận trọng khi luyện tập?

   Suy giãn tĩnh mạch chân là bệnh lý mà tĩnh mạch chi dưới bị suy yếu và giãn rộng gây ra các triệu chứng như: Nhức mỏi, nặng chân, phù chân, tê và buồn chân giống như có kiến bò dưới da, chuột rút về ban đêm, có những mảng tối và vết bầm dưới da… Nhiều trường hợp, bệnh nhân còn có tĩnh mạch nổi kiểu mạng nhện, thậm chí là nổi gồ lên ngoằn ngoèo như con giun, rất mất thẩm mỹ. 

   Bình thường, hệ thống tĩnh mạch có nhiệm vụ vận chuyển máu từ các cơ quan trở về tim theo 1 chiều. Bởi vậy, khi thành mạch và/hoặc hệ thống van trong lòng mạch suy yếu, nhiệm vụ vận chuyển máu sẽ bị rối loạn, khiến máu ứ lại và xuất hiện dòng máu chảy ngược. Điều này càng làm tăng áp lực trong lòng mạch, hậu quả là tĩnh mạch bị suy giãn và hình thành bệnh.

   Bởi đây là bệnh lý ở hệ thống mạch máu chi dưới nên chế độ tập luyện và sinh hoạt có ảnh hưởng rất lớn. Nếu người bệnh có chế độ sinh hoạt không hợp lý, thường xuyên đứng lâu ngồi nhiều, đi giày cao gót, ngồi vắt chéo chân, mang vác vật nặng hay luyện tập bộ môn làm tăng áp lực xuống tĩnh mạch như cử tạ, bệnh sẽ nặng và khó điều trị hơn.

Đi giày cao gót khiến suy giãn tĩnh mạch nặng hơn

   Ngược lại, nếu người bệnh có chế độ sinh hoạt hợp lý kết hợp với các bài tập phù hợp, suy giãn tĩnh mạch sẽ tiến triển tốt hơn.

Tìm hiểu các bài tập cho người suy giãn tĩnh mạch chân

   Những bài tập cho người suy giãn tĩnh mạch chân bao gồm:

Bài tập Buerger Allen

   Đây là bài tập được sử dụng khá phổ biến, có tác dụng giúp lưu lượng máu ở chân lưu thông dễ dàng, hỗ trợ cải thiện và ngăn ngừa tình trạng suy giãn tĩnh mạch bàn chân.

   Bài tập Buerger Allen khá đơn giản, người bệnh có thể tập luyện ngay tại giường với cách thực hiện như sau:

- Nằm ngửa trên giường, giơ cao hai chân lên một góc 45 hoặc 90 độ, có thể kê chân lên bục; giữ nguyên tư thế này cho đến khi thấy hai bàn chân chuyển sang màu trắng nhợt.

- Ngồi dậy từ từ, thả lỏng cơ thể, buông thõng hai chân và chờ đến khi chúng hồng hào trở lại.

- Nằm xuống giường, chân và tay duỗi thẳng.

Cách thực hiện bài tập Buerger Allen

Bài tập nhón gót chân

   Bài tập này có tác dụng tăng cường sức mạnh của các cơ ở vùng bắp chân, hỗ trợ lưu thông máu, giúp phòng ngừa và cải thiện bệnh suy giãn tĩnh mạch. Nhón gót chân có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi nhưng đòi hỏi bạn cần giữ thăng bằng của cơ thể.

   Các thức thực hiện của bài tập như sau:

- Người bệnh đứng thẳng

- Nhón gót chân, dồn trọng tâm vào các ngón chân.

- Để động tác trong khoảng 15 giây, sau đó trở lại tư thế đứng ban đầu

- Thực hiện bài tập khoảng 20 lần.

Nhón gót chân

Đạp xe trên không

   Bài tập này không chỉ giúp máu lưu thông tốt mà còn giúp bạn giảm lượng mỡ thừa và giúp phần chi dưới trở nên săn chắc hơn. Tuy nhiên bài tập này không áp dụng cho những người có vấn đề về lưng.

   Cách thức thực hiện bài tập như sau:

- Bạn nằm trên một mặt phẳng, nên lót một tấm thảm để tránh bị đau lưng.

- Nâng hai chân nên cao, bắt đầu thực hiện động tác giống như đang đạp xe bình thường.

   Bạn nên tập 3 lượt, một lượt từ 25-30 nhịp, thời gian nghỉ giữa các lượt là 10 giây.

Đạp xe trên không

Nâng chân phía ngang hông

   Bài tập này áp dụng cho người suy giãn tĩnh mạch ở cả hông và đùi. Thế nhưng giống như đạp xe đạp trên không, những người có vấn đề ở lưng cần hạn chế rèn luyện bài tập này.

   Cách thức thực hiện như sau:

- Nằm nghiêng sang bên phải, tay phải chống lên đỡ lấy đầu, tay trái để xuôi theo thân. Bạn nên nằm trên bề mặt mềm để tránh đau tay.

- Nâng chân trái lên cao một góc 45 độ, giữ nguyên tư thế trong 10 giây.

- Trở lại tư thế ban đầu.

Bài tập nâng chân phía ngang hông

   Bạn nên thực hiện động tác một lượt 15 lần, sau đó áp dụng tương tự với chân bên kia.

   Khi thường xuyên luyện tập những bài tập nêu trên, tình trạng bệnh suy giãn tĩnh mạch sẽ được tiến triển tốt. Tuy nhiên, để vượt qua bệnh này, nếu chỉ thực hiện chế độ sinh hoạt khoa học là chưa đủ. Bởi lẽ, căn nguyên của bệnh là tĩnh mạch suy yếu vẫn chưa được giải quyết.

   Do đó, bên cạnh việc luyện tập, bạn cần áp dụng thêm biện pháp giúp tăng cường sức bền tĩnh mạch. Và BoniVein ⁺ của Mỹ là sản phẩm hàng đầu giúp bạn thực hiện điều đó!

BoniVein ⁺ - Giải pháp toàn diện dành cho người bệnh suy giãn tĩnh mạch

   BoniVein ⁺ là sản phẩm có tác dụng vượt trội dành cho người bệnh suy giãn tĩnh mạch được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ. Hiệu quả của sản phẩm đến từ cơ chế đột phá như sau:

- Giúp làm tăng độ bền, độ đàn hồi của thành tĩnh mạch. Từ đó sản phẩm giúp làm co các tĩnh mạch bị suy giãn, đồng thời ngăn các tĩnh mạch khác không bị suy yếu và giãn ra. Tác dụng này đến từ các thành phần là hạt dẻ ngựa, rutin từ hoa hoè, Diosmin và hesperidin từ vỏ cam chanh. Đây là những tinh chất thảo dược kinh điển dành cho người bệnh suy giãn tĩnh mạch.

- Giúp chống oxy hóa, làm bền cũng như bảo vệ thành và van tĩnh mạch trước các gốc tự do. Tác dụng này đến từ các thành phần có tính chống oxy hóa mạnh như lý chua đen, vỏ thông, hạt nho.

- Giúp tăng cường lưu thông máu, giảm tình trạng ứ máu tại các tĩnh mạch bị suy giãn, ngăn chặn hình thành cục máu đông trong lòng mạch nhờ bạch quả, cây chổi đậu.

Cơ chế tác dụng toàn diện của sản phẩm BoniVein ⁺

   Các thành thành phần tự nhiên này đều được tối ưu hóa tác dụng nhờ công nghệ bào chế Microfluidizer - Công nghệ siêu nano hiện đại bậc nhất thế giới, giúp tạo ra những phân tử nhỏ hơn 70 nanomet. Điều này giúp các thành phần trong BoniVein ⁺ được hấp thu nhanh chóng và tối đa vào cơ thể, từ đó phát huy được hiệu quả tối ưu.

   Bạn chỉ cần uống BoniVein ⁺ 4-6 viên mỗi ngày chia lần 2, sau 2-3 tuần, những triệu chứng khó chịu (tê bì, nặng mỏi chân, đau nhức, chuột rút… ) sẽ được cải thiện. Sau khoảng 3 tháng, sản phẩm sẽ giúp làm mờ các tĩnh mạch nổi trên da.

   Qua bài viết, hy vọng các bạn đã biết các bài tập cho người suy giãn tĩnh mạch chân. Để vượt qua bệnh này hiệu quả, sử dụng BoniVein ⁺ của Mỹ chính là giải pháp hữu hiệu nhất. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết, chúc các bạn sức khỏe!

XEM THÊM:

• Các phương pháp phẫu thuật suy giãn tĩnh mạch chân phổ biến hiện nay
• Dùng BoniVein + có hết được các tĩnh mạch mạng nhện ở chân không?