Mục lục [Ẩn]
Yoga là phương pháp tập luyện mang lại rất nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên không phải bài tập yoga nào cũng tốt cho tình trạng suy giãn tĩnh mạch chân, nếu tập sai cách sẽ càng làm cho tình trạng bệnh trở nên nặng hơn.
Vậy đâu là bài tập yoga giúp chữa suy giãn tĩnh mạch chân tốt ? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu ở bài viết này nhé !
Người bệnh suy giãn tĩnh mạch chân nên tập động tác yoga nào ?
Tổng quan về các phương pháp điều trị suy giãn tĩnh mạch chân
Suy giãn tĩnh mạch chân là bệnh lý mạn tính sẽ đi theo người bệnh đến suốt cuộc đời. Tình trạng các tĩnh mạch ở 2 chi dưới bị suy yếu và giãn nở quá mức khiến cho máu bị ứ đọng lại, không trở về tim được, dẫn tới các biểu hiện triệu chứng đặc trưng như: đau nhức chân, tê mỏi, sưng phù, nổi gân xanh tím…
Thông thường nếu suy giãn tĩnh mạch ở giai đoạn nhẹ và vừa, người bệnh sẽ được chỉ định dùng một số thuốc và thảo dược điều trị tại nhà kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và phương pháp luyện tập hợp lý.
+ Tuy nhiên cần phải lưu ý là thuốc tây y hay thuốc tân dược đều có nhiều tác dụng phụ nên nếu sử dụng nhiều sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể và sức khỏe.
+ Chính vì vậy việc tự ý sử dụng hay lạm dụng thuốc tây sẽ rất nguy hiểm. Người bệnh chỉ dùng thuốc khi có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa và dùng đúng theo hướng dẫn. Ngày nay, sử dụng các sản phẩm từ thảo dược được rất nhiều bác sĩ y khoa tin dùng.
Phương pháp điều trị suy giãn tĩnh mạch chân
Với các trường hợp suy giãn tĩnh mạch chân nặng, đặc biệt là đã xảy ra biến chứng thì phương pháp điều trị ngoại khoa (phẫu thuật) sẽ được sử dụng:
+ Phẫu thuật sẽ giúp người bệnh loại bỏ được những tĩnh mạch bị suy giãn, từ đó không còn gặp phải những triệu chứng khó chịu nữa.
+ Tuy nhiên phẫu thuật chỉ điều trị phần ngọn, không giải quyết được căn nguyên của bệnh nên vẫn có nguy cơ tái phát sau đó. Chi phí phẫu thuật đắt đỏ cùng những biến chứng hẫu phẫu là lý do khiến bác sĩ chỉ lựa chọn phẫu thuật khi không còn biện pháp nào khác thay thế.
+ Do đó, sau khi phẫu thuật người bệnh vẫn phải chú ý lối sống cũng như sinh hoạt để phòng ngừa.
Trong quá trình điều trị suy giãn tĩnh mạch, bệnh nhân nên kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên vừa hiệu quả mà vừa an toàn lành tính không gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như thuốc tây.
5 Bài tập yoga giúp chữa suy giãn tĩnh mạch chân hiệu quả
Việc tập luyện không đúng cách sẽ phản tác dụng với người bệnh suy giãn tĩnh mạch chân. Nguyên nhân là bởi có nhiều động tác làm tăng áp lực máu, cản trở đường lưu thông máu từ chân về tim khiến cho tĩnh mạch càng bị suy giãn nhiều hơn.
Ngược lại nếu chọn đúng những bài tập yoga phù hợp sẽ giúp cải thiện bệnh, làm giảm tình trạng ứ đọng máu trong lòng tĩnh mạch và giảm các triệu chứng khó chịu.
Dưới đây là 5 bài tập yoga giúp chữa suy giãn tĩnh mạch chân tốt nhất:
Bài tập yoga tư thế cây chuối
Bài tập yoga số 1 cho người bệnh suy giãn tĩnh mạch chân
+ Bước 1: Khởi đầu với tư thế đứa bé, bạn quỳ xuống, đặt bàn tay này lên khuỷu tay kia ở trước ngực. Tiếp theo, bạn đặt cùi chỏ xuống sàn, đan 2 bàn tay vào nhau tạo thành hình tam giác. Kế đó, bạn đặt đỉnh đầu xuống sàn, vòng tay qua đầu và từ từ duỗi thẳng đầu gối, nâng mông lên cao. Lúc bấy giờ, cơ thể sẽ thành hình chữ V ngược.
+ Bước 2: Giữ đầu gối và lưng thẳng, di chuyển chân về gần phía đầu, dồn trọng lượng lên phần đầu cùng phần tay, giữ nguyên ít nhất 30 giây.
+ Bước 3: Từ từ nhấc chân lên khỏi mặt đất thật cẩn thận, vừa nhấc vừa co đầu gối lại về phía ngực và dần dần duỗi thẳng chân với mũi bàn chân hướng lên trời, cố gắng giữ tư thế này từ 10 đến 15 phút (lần đầu chừng vài giây rồi tăng dần dần lên là được).
+ Bước 4: Thực hiện 3 bước ở trên theo thứ tự ngược lại trong vòng 3 đến 5 nhịp thở.
Bài tập yoga tư thế hình cây nến
Bài tập yoga số 2 giúp chữa suy giãn tĩnh mạch chân
+ Bước 1: Nằm ngửa, bằng một cử động nâng chân, mông và lưng lên, trụ bằng vai. Chống tay sau lưng.
+ Bước 2: Khép hai khuỷu tay lại, chống tay gần bả vai. Ép khuỷu tay xuống sàn và ép mạnh tay vào lưng để giữ cho thân và chân thẳng. Trọng lượng cơ thể dồn vào vai và cánh tay trên, không phải đầu và cổ.
+ Bước 3: Giữ chặt chân. Giơ hai chân lên, duỗi thẳng, mũi bàn chân hướng thẳng lên trời. Chú ý đến cổ. Không ép cổ xuống sàn, giữ chặt cổ và cảm nhận sự căng cơ cổ nhẹ. Ép cằm vào xương ức. Nếu thấy đau hay căng cổ thì không thực hiện tư thế nữa.
+ Bước 4: Hít thở sâu và giữ tư thế trong từ 30 đến 60 giây.
+ Bước 5: Để trở ra, gập chân, hạ tay xuống sàn, lòng bàn tay úp xuống. Từ từ hạ lưng xuống, đầu không nhúc nhích. Hạ chân xuống.
Bài tập yoga tư thế hình cái cày
Bài tập yoga số 3 cho người bệnh suy giãn tĩnh mạch chân
+ Bước 1: Nằm ngửa ra thảm, hít sâu hoặc thở ra.
+ Bước 2: Tỳ hai tay xuống thảm dùng lực ở eo bụng đưa hai chân lên qua đầu, đến khi các ngón chân chạm thảm( giữ tư thế thở tự do).
Bài tập yoga tư thế hình cái kẹp
Bài tập yoga số 4 giúp chữa suy giãn tĩnh mạch chân
+ Bước 1: Ngồi trên thảm, lưng thẳng, 2 chân áp sát nhau và duỗi thẳng.
+ Bước 2: Hít một hơi sâu, thẳng lưng, thở ra đồng thời duỗi dài toàn thân về phía trước, tiếp tục thở ra và duỗi cho tới mức thấp nhất có thể, giữ tư thế thở tự do.
+ Bước 3: Dùng 2 tay túm cổ chân, lòng bàn chân hoặc ngón chân cái để kéo người gập sâu hơn.
Bài tập yoga tư thế con cào cào
Bài tập yoga số 5 cho người bệnh suy giãn tĩnh mạch chân
+ Bước 1: Nằm sấp trên sàn, hai bàn tay nắm lại và đặt bên dưới đùi, sao cho mặt trong hai cổ tay hướng vào nhau và ngón tay cái áp lên sàn. Bạn có thể luân phiên nắm tay lại với nhau, đặt bên dưới thân thân người. Đưa hai khủy tay gần lại đến mức có thể.
+ Bước 2: Kéo cằm ra phía trước càng xa càng tốt và đặt lên sàn.
+ Bước 3: Hít vào, đầu tiên, nhấc chân phải khỏi mặt đất, càng cao càng tốt mà không xoay hông hay cong đầu gối.
+ Bước 4: Hít thở trong khi ở trong tư thế khoảng 5 giây, dần dần tăng lên 15 giây.
+ Bước 5: Hít thở sâu và thở ra khi bạn hạ chân xuống sàn. Lặp lại thao tác 2 – 3 lần.
BoniVein – Sản phẩm đột phá với nhiều ưu điểm vượt trội cho người bệnh suy giãn tĩnh mạch
Các bài tập yoga kể trên sẽ là phương pháp hỗ trợ tốt dành cho người bệnh suy giãn tĩnh mạch chân ở giai đoạn nhẹ.
Tuy nhiên nếu ở mức độ nặng hơn bệnh nhân cần phải có giải pháp toàn diện vừa tác động vào căn nguyên của bệnh vừa giúp phòng ngừa và ngăn chặn các biến chứng suy giãn tĩnh mạch nữa.
Để tìm ra giải pháp hiệu quả mà lại an toàn lành tính cho người bệnh suy giãn tĩnh mạch, các chuyên gia của tập đoàn Viva Nutraceuticals (Mỹ và Canada) đã mất nhiều năm nghiên cứu và tìm kiếm các loại thảo dược quý từ khắp nơi trên thế giới.
Cuối cùng 9 thảo dược vượt trội nhất đã được lựa chọn và kết hợp lại với nhau để tạo ra sản phẩm “đột phá” với tên gọi là: BoniVein.
Công thức thành phần của Bonivein
9 Thảo dược trong BoniVein được chia ra thành 3 nhóm thành phần với công dụng khác nhau:
+ Nhóm thảo dược tác động trực tiếp đến hệ thống tĩnh mạch bao gồm: Hạt dẻ ngựa, Diosmin, Hesperidin (chiết xuất từ vỏ cam chanh), Rutin (chiết xuất từ hoa hòe). Những thảo dược này sẽ tác động trực tiếp tới nguyên nhân gây ra bệnh suy giãn tĩnh mạch tức là giúp làm bền van tĩnh mạch và thành mạch, tăng cường trương lực thành mạch giúp tĩnh mạch luôn bền chắc, dẻo dai. Đồng thời còn làm giảm những triệu chứng của bệnh như đau nhức, nặng chân, sưng phù, tê bì, chuột rút…
+ Nhóm thảo dược giúp chống oxy mạnh bao gồm: Lý chua đen, Hạt nho, Vỏ thông. Đây là những thảo dược có tác dụng chống oxy hóa cực mạnh, gấp 20 lần vitamin E và 50 lần Vitamin C giúp làm bền thành mạch, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, bảo vệ thành mạch.
+ Nhóm hoạt huyết giúp tăng lưu thông máu: Bạch quả, Butcher's broom. Những thảo dược này có tác dụng giúp hoạt huyết, tăng tuần hoàn máu từ đó ngăn ngừa hình thành huyết khối, ngăn biến chứng suy giãn tĩnh mạch.
Cơ chế tác dụng của BoniVein
Có BoniVein, bệnh suy giãn tĩnh mạch sẽ không còn là nỗi lo nữa !
Sau nhiều năm có mặt tại Việt Nam, BoniVein đã trở thành cứu cánh cho hàng vạn người bệnh bị suy giãn tĩnh mạch chân, suy van tĩnh mạch chi dưới… Dưới đây là một số trường hợp người bệnh tiêu biểu nhất, mọi người có thể tham khảo:
Thầy giáo Thạch Văn Việt (64 tuổi, nguyên Giảng viên trường đại học Hòa Bình Hà Nội, hiện tại bác vẫn là quản lý Trung tâm Giáo dục của trường, địa chỉ số 47, ngõ 146, Ngọc Thụy, Long Biên, Hà Nội)
Thầy giáo Thạch Văn Việt
“Bác bị suy giãn tĩnh mạch đã lâu, dùng BoniVein mới được khoảng 2 tuần mà chân đã nhẹ nhàng đi trông thấy, sau 3 tháng bệnh thuyên giảm rõ rệt, hết hẳn triệu chứng đau, tức, mỏi nhức, chuột rút. Bác vẫn kiên trì dùng đều đặn, BoniVein hầu như không có tác dụng phụ gì và bác cũng không hề gặp biến chứng nào. Trước đây bác đã từng dùng thuốc tây và dùng nhiều phương pháp khác nhau mà không đỡ, dùng BoniVein hiện nay bác còn có thể đi bộ được quãng đường tương đương với 3km đấy”.
Cô Đỗ Thị Kim Anh, 60 tuổi ở số 712 Khu vực 5, phường Ngã Bảy, thị xã Ngã Bảy, tỉnh Hậu Giang, điện thoại: 0337.550.449
Cô Đỗ Thị Kim Anh
“Cô bị suy giãn tĩnh mạch không chỉ dừng lại ở những triệu chứng như nặng chân, tê, chuột rút, đau nhức, phù chân to như bắp chuối, mà chân còn không đi nổi nữa. Nhất là tĩnh mạch nổi rất to như con giun ở chân. Cô đi khám bác sĩ kê đơn thuốc tây nhưng dùng không thấy bệnh thuyên giảm, tới khi dùng BoniVein, triệu chứng mới cải thiện rõ rệt, sau 2 tháng những triệu chứng đã cải thiện, càng dùng bệnh càng giảm rõ rệt, tới nay không những chân cô đi lại bình thường mà tĩnh mạch cũng mờ đi thấy rõ nên cô càng tin tưởng BoniVein và sẽ tiếp tục sử dụng.
Cô Nguyễn Thị Vân Nga ở số nhà 44C, Ấp 1, xã Tất Vân, tp Cà Mau, tỉnh Cà Mau, Điện thoại: 0856.797.272
Cô Nguyễn Thị Vân Nga
“Sau 2 tháng cô sử dụng Bonivein đúng liều 6 viên mỗi ngày là các triệu chứng suy giãn tĩnh mạch như nặng, mỏi, nhức, tê bì, chuột rút, sưng phù chân hết hẳn luôn. Các vết tĩnh mạch xanh lẹt dưới da đã mờ hết không còn dấu vết, cô đi lại bình thường giống lúc chưa có bệnh. Chứ như ngày trước cô đến khổ, có giai đoạn còn không đi đứng được, đứng lên ngồi xuống cũng phải có người đỡ, người dìu. Cô đã đi khám ở nhiều nơi, dùng nhiều loại thuốc nhưng bệnh không thuyên giảm là bao, may mà gặp được BoniVein”.
Hy vọng qua bài viết “5 Bài tập yoga giúp chữa suy giãn tĩnh mạch chân tốt nhất” này, độc giả sẽ có thêm được nhiều kiến thức bổ ích. Nếu còn bất cứ thắc mắc gì liên quan, bạn có thể gọi đến tổng đài miễn phí cước 18001044 để được chuyên gia tư vấn trực tiếp.
XEM THÊM:
