Trước khi đọc bài viết này thì Bạn có thuộc nhóm người hay ngồi vắt chéo chân?
Vắt chéo chân là 1 thói quen phổ biến, đặc biệt là ở phái đẹp. Đồng ý với bạn rằng tư thế ngồi này rất thoải mái, làm tăng sự thanh lịch, gợi cảm, giúp phái đẹp thể hiện sự tự tin, quyến rũ của mình. Nhiều chị em còn cố gắng luyện tập để có được tư thế ngồi vắt chéo “chuẩn” nhất. Thế nhưng, chính cái thói quen tưởng chừng vô hại này lại tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ về sức khỏe.
Đừng vội phản bác điều này nếu bạn biết rằng vào những năm 1999, tại Mỹ còn có 1 chiến dịch với tên gọi “The Great Cross-out” – tạm dịch là: “Điều tuyệt vời của không bắt chéo chân”. Chiến dịch này nhằm khuyên mọi người giữ sức khỏe bằng cách không bắt chéo chân cả ngày.
Vậy sự thực thì vắt chéo chân gây hại như thế nào?
1. Tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch
Các chuyên gia cho rằng, tư thế ngồi vắt chéo chân sẽ làm gia tăng áp lực trong tĩnh mạch, khiến các van tĩnh mạch bị suy yếu dần, hệ quả là khả năng vận chuyển máu từ chân về tim bị yếu đi, tĩnh mạch làm việc nhiều hơn dẫn đến nguy cơ bị suy giãn, nhất là các tĩnh mạch mạng nhện. Đây là căn bệnh không chỉ làm bạn đau đớn mà còn gây mất thẩm mỹ khi các tĩnh mạch nổi lên ngoằn nghèo. 1 đôi chân sẽ chẳng thể đẹp hay thanh lịch nếu bị sưng phù và mạch máu nổi chằng chịt.
Suy giãn tĩnh mạch chân
Đặc biệt với những bệnh nhân đã bị suy giãn tĩnh mạch, việc bắt chéo chân còn tăng nguy cơ huyết khối và viêm tĩnh mạch, sẽ cực kỳ nguy hiểm cho sức khỏe người bệnh.
2. Tổn thương dây thần kinh
Bạn cảm thấy thoải mái và tự tin với tư thế này, nhưng dây thần kinh mác ở phía sau đầu gối của bạn lại nhận được điều ngược lại. Vắt chéo chân sẽ chèn ép nhiều áp lực lên dây thần kinh mác, khiến dây thần kinh mác bị tổn thương. Hậu quả là các ngón chân của bạn bị tê buốt, cử động không đúng hướng, đồng thời gây ra những cơn đau râm ran như thể các cơ đang bị ghim hay kim châm vào vậy.
Nếu xuất hiện tình trạng ấy, bạn hãy nhanh chóng xoa bóp mạnh phần cơ bị tê cứng để tăng cường lượng máu lưu thông trong tĩnh mạch.
Xem thêm: Giầy cao gót - vũ khí hay kẻ thù của phái đẹp
3. Gây cong vẹo cột sống, ảnh hưởng vóc dáng
Ngồi vắt chéo chân ảnh hưởng cột sống
Duy trì vắt chéo chân trong nhiều giờ đồng hồ sẽ làm cơ thể bạn luôn có xu hướng nghiêng về phía trước và dễ bị gù vai.
Tư thế ngồi này cũng dẫn đến mất cân bằng xương chậu. Nó làm cho các cơ bắp ở đùi trong ngắn hơn cơ bắp đùi ngoài, khiến các khớp xương có nguy cơ bị lệch khỏi vị trí, tăng nguy cơ bị trật khớp, nguy hiểm hơn còn bị vẹo cột sống, tổn thương đĩa đệm… nếu tư thế ngồi không đúng kéo dài thường xuyên trong thời gian dài.
Với những tác hại trên, liệu bạn còn muốn ngồi vắt chéo chân?
Tất nhiên, nếu chỉ ngồi vắt chéo trong thời gian ngắn thì bạn cũng không cần quá lo lắng. Nhưng nếu tư thế này đã trở thành thói quen của bạn, nhất là khi bạn là nhân viên văn phòng phải ngồi nhiều thì bạn thực sự nên cân nhắc việc thay đổi thói quen tưởng chừng vô hại này.
Còn nếu không thể từ bỏ vắt chéo chân lập tức, 1 số điều sau đây có thể giúp ích cho bạn:
- Sử dụng thêm những sản phẩm giúp trợ tĩnh mạch, tăng tuần hoàn máu để ngừa suy giãn tĩnh mạch.
- Khi ngồi vắt chéo chân, hãy chú ý giữ lưng, giữ vai ngay ngắn, đồng thời cần đan xen vào đó một số tư thế ngồi khác hoặc vận động đôi chút để ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe phát.
- Nếu cảm thấy chân bị tê hay cơ bị co cứng, hãy nhanh chóng masage chân để tăng cường sự lưu thông máu.
Mời các bạn xem thêm:
- Chìa khóa vàng an toàn cho bệnh suy giãn tĩnh mạch
- Rùng mình trước biến chứng đoạt mạng của bệnh suy giãn tĩnh mạch
