Mục lục [Ẩn]
Hiện nay, bệnh lý suy giãn tĩnh mạch chân ngày càng trở nên phổ biến. Đây là một căn bệnh mạn tính nên để kiểm soát bệnh hiệu quả và phòng ngừa triệu chứng tái phát, chúng ta cần kết hợp các phương pháp điều trị trong y học với chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý. Vậy chế độ ăn uống và luyện tập cho bệnh suy giãn tĩnh mạch là gì? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.
Chế độ ăn uống và luyện tập cho bệnh suy giãn tĩnh mạch chân là gì?
Nguyên nhân suy giãn tĩnh mạch chân
Nguyên nhân gây suy giãn tĩnh mạch chân là do các van trong lòng tĩnh mạch bị hư hại khiến máu bị ứ đọng trong lòng mạch, làm tĩnh mạch bị suy yếu và giãn ra, gây suy giảm chức năng vận chuyển máu từ chân về tim. Dưới đây là một số yếu tố nguy cơ dẫn đến sự hình thành bệnh cũng như làm nặng thêm tình trạng này:
- Tuổi cao: Tuổi càng cao thì quá trình lão hóa trong cơ thể càng diễn ra nhanh trong đó có tĩnh mạch, vì thế tĩnh mạch dễ bị suy giảm chức năng và dẫn tới suy giãn.
- Cân nặng: Thừa cân, béo phì gây tăng áp lực lên chân, làm tăng nguy cơ mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch chân.
- Giới tính: Nữ giới thường có tỷ lệ mắc suy giãn tĩnh mạch chân cao hơn nam giới. Nguyên nhân là do tác động của sự thay đổi các hormone trong cơ thể trong thời kỳ mang thai, giai đoạn tiền mãn kinh - mãn kinh. Ngoài ra, nhiều thói quen sinh hoạt ở nữ giới như: đi giày cao gót, mặc quần chật, ngồi vắt chéo chân... đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch chân do gây tăng áp lực lên chân và cản trở lưu thông máu.
- Thói quen sinh hoạt: Việc đứng quá lâu, ngồi quá nhiều, thường xuyên mang vác nặng hay chơi các môn thể thao cử động nhanh, mạnh (bóng đá, bóng rổ, nhảy xa, cử tạ...) sẽ khiến cho máu bị dồn xuống hai chân, làm tăng áp lực trong các tĩnh mạch ở chân, dẫn đến suy giãn tĩnh mạch chân.
Công việc ngồi lâu tăng nguy cơ mắc suy giãn tĩnh mạch chân
- Chế độ ăn uống: Chế độ ăn ít chất xơ và thiếu vitamin, ăn nhiều thức ăn giàu chất béo, hút thuốc lá, uống rượu bia và các chất kích thích… đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch chân.
Chúng ta có thể thấy rằng, chế độ ăn uống và sinh hoạt ảnh hưởng rất nhiều đến tĩnh mạch. Vì vậy, để phòng ngừa và cải thiện hiệu quả bệnh lý suy giãn tĩnh mạch chân, người bệnh cần có thói quen ăn uống, tập luyện khoa học.
Suy giãn tĩnh mạch chân nên ăn gì?
Người bệnh suy giãn tĩnh mạch nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin C, E, flavonoid... trong chế độ ăn của mình.
Thực phẩm giàu chất xơ
Nhu cầu chất xơ của cơ thể là 25-30 g chất xơ/ngày và việc cung cấp đủ lượng chất xơ hàng ngày không chỉ tốt cho tĩnh mạch của bạn mà còn giúp bạn phòng ngừa được nhiều bệnh mãn tính: táo bón, các bệnh mạch vành, rối loạn chuyển hóa mỡ máu, ngăn ngừa ung thư...
Các loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm: các loại rau, củ, quả, lúa mì, lúa mạch, yến mạch, các loại đậu. Trong các loại rau thì bông cải xanh, cải xoong, măng tây đặc biệt tốt cho tĩnh mạch.
Thực phẩm giàu vitamin C
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ thành mạch chống lại các gốc tự do gây hại, ngăn ngừa sự tổn thương của van và thành tĩnh mạch. Đồng thời, vitamin C giúp làm chậm quá trình lão hóa tĩnh mạch ở người cao tuổi.
Các loại thực phẩm giàu vitamin C, bao gồm: các loại rau quả tươi như cam, chanh, quýt, rau xanh, đặc biệt là bông cải xanh, khoai tây, thanh trà, rau
ngót...
Thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E cũng có vai trò như một chất chống oxy hóa, ngăn ngừa sự phá hủy tĩnh mạch và hạn chế quá trình lão hóa của cơ thể.
Các loại thực phẩm giàu vitamin E, bao gồm: măng tây, lạc, quả óc chó, hạt dẻ, dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương...
Thực phẩm giàu flavonoid
Các loại thực phẩm giàu flavonoid như: hoa hòe, quả việt quất, trà xanh, các loại rau xanh... có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp làm bền và vững chắc thành mạch. Đồng thời, các loại thực phẩm giàu flavonoid, đặc biệt là rutin (chiết xuất từ hoa hòe) có tác dụng rất tốt trong việc chống lại sự xơ vữa, giòn, phòng ngừa giãn tĩnh mạch.
Vì thế, bạn có thể uống trà hoa hòe hàng ngày để phòng ngừa hoặc hỗ trợ cải thiện suy giãn tĩnh mạch chân hiệu quả.
Rutin chiết xuất từ hoa hòe
Uống đủ nước: Người bệnh nên bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày (khoảng 2 lít/ngày ở người lớn, bao gồm nước uống và nước trong thức ăn), đặc biệt là khi trời nóng bức.
Người suy giãn tĩnh mạch nên có chế độ tập luyện như thế nào?
Khi nghỉ ngơi, bạn nên kê cao chân, đặc biệt là khi ngủ nên kê cao chân hơn tim khoảng 15 cm. Bạn có thể kết hợp động tác đạp xe đạp trên không khoảng 10-20 phút mỗi ngày: Tư thế nằm ngửa trên giường, nâng hai chân lên khỏi mặt giường, gấp khớp háng và khớp gối, sau đó tập như đạp xe đạp với cả hai chân trong khoảng 2-3 phút, xen kẽ giữa tập và nghỉ ngơi.
Động tác đạp xe trên không
Thường xuyên tập luyện những môn thể thao nhẹ nhàng, tốt cho bệnh suy giãn tĩnh mạch chân như: đi bộ, đạp xe, tập yoga, bơi lội,...
Với đặc thù công việc phải đứng lâu hay ngồi nhiều, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau đây:
- Công việc phải ngồi nhiều: Bạn cần ngồi đúng tư thế, chân chạm đất, để mặt dưới đùi vừa chạm ghế hoặc một khoảng cách trên mặt ghế để tránh đè ép lên mặt dưới đùi, hạn chế sự cản trở lưu thông máu tĩnh mạch chạy dọc mặt sau đùi. Đồng thời, bạn có thể thực hiện các động tác xoay tròn bàn chân, nhón gót, nhấc mũi chân lên xuống,... để tránh tình trạng máu ứ đọng.
- Với công việc phải đứng lâu: Bạn nên dành thời gian ngồi nghỉ ngơi khi có thể, tập xoay một bên cổ chân khi đứng, luân phiên nhau.
Trong sinh hoạt hàng ngày: Bạn nên mang giày đế mềm, gót thấp, hạn chế mang giày cao gót hay mặc quần áo quá chật, tránh mang vác nặng.
Các phương pháp cải thiện bệnh suy giãn tĩnh mạch chân
Hiện nay để cải thiện bệnh lý suy giãn tĩnh mạch chân, người ta kết hợp việc thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý với các phương pháp điều trị triệu chứng bệnh, bao gồm:
- Phương pháp điều trị nội khoa: dùng thuốc tây y, sử dụng tất y khoa, phương pháp laser nội tĩnh mạch, phương pháp chích xơ tạo bọt,...
- Phương pháp điều trị ngoại khoa: phẫu thuật Stripping, phẫu thuật Muller,.... Đây là biện pháp cuối cùng khi các phương pháp khác không có tác dụng hoặc suy giãn tĩnh mạch chân đã diễn biến nặng và có biến chứng.
Tuy nhiên, suy giãn tĩnh mạch chân là bệnh lý mạn tính nên việc sử dụng thuốc tây y chỉ giúp cải thiện được các triệu chứng bệnh trong một thời gian nhất định, hơn nữa khi sử dụng thuốc tây dài ngày gây ra rất nhiều tác dụng phụ, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người.
Phương pháp sử dụng các thủ thuật và phẫu thuật cũng không giải quyết được nguyên nhân gây bệnh, tỷ lệ tái phát rất cao và tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm.
Vì vậy, để khắc phục nhược điểm của các phương pháp này, các nhà khoa học hàng đầu của Mỹ đã dày công nghiên cứu ra sản phẩm BoniVein + có thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây suy giãn tĩnh mạch, giúp cải thiện hiệu quả bệnh lý suy giãn tĩnh mạch chân mà lại cực kỳ an toàn, không tác dụng phụ.
BoniVein + - Giải pháp toàn diện cho bệnh lý suy giãn tĩnh mạch chân
Thành phần BoniVein +
BoniVein + là sản phẩm đến từ Mỹ, có thành phần 100% từ thảo dược thiên nhiên, giúp cải thiện suy giãn tĩnh mạch chân an toàn và hiệu quả.
BoniVein + có tác dụng vượt trội như vậy là nhờ sự kết hợp đột phá của 9 thành phần thảo dược quý, đã được các nhà khoa học hàng đầu của Mỹ nghiên cứu kỹ lưỡng về tác dụng cho bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch chân:
- Hạt dẻ ngựa: Với hoạt chất chính là Aescin tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây suy giãn tĩnh mạch chân, vừa có tác dụng giúp làm bền thành mạch, van tĩnh mạch, đồng thời cải thiện khả năng co bóp của tĩnh mạch vừa giúp giảm nhanh các triệu chứng: đau nhức, nặng chân, phù nề,...
- Rutin được chiết xuất từ hoa hòe: có tác dụng chống oxy hóa mạnh giúp làm tăng sức bền và giảm tính thấm của thành mạch.
- Diosmin và hesperidin: đây là các flavonoid được chiết xuất từ vỏ họ cam chanh có tác dụng bảo vệ vi tuần hoàn, giúp cải thiện tính thấm mao mạch, tăng cường sức bền của thành mạch. Ngoài ra, chúng còn có khả năng chống viêm giúp giảm các triệu chứng sưng phù, đau nhức.
- Lý chua đen, hạt nho, vỏ thông: Đây là nhóm các thảo dược có tác dụng chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tĩnh mạch khỏi các gốc oxy hóa gây hại, giúp ngăn ngừa hình thành huyết khối.
- Cây chổi đậu (Butcher’s Broom): có tác dụng kích thích cơ thể tăng tiết các chất gây co mạch, cải thiện độ đàn hồi tĩnh mạch, tăng cường lưu thông máu, từ đó giúp giảm nhanh các triệu chứng: sưng chân, đau chân, chuột rút,... đồng thời giảm phồng tĩnh mạch.
- Bạch quả: có tác dụng hoạt huyết, tăng cường lưu thông máu giúp giảm tình trạng ứ máu trong lòng tĩnh mạch, ngăn ngừa biến chứng huyết khối ở bệnh nhân mắc suy giãn tĩnh mạch chân.
Nhờ có công thức toàn diện như vậy, BoniVein + không chỉ giúp làm giảm nhanh các triệu chứng suy giãn tĩnh mạch chân như: nổi tĩnh mạch trên da, nặng chân, đau nhức, chuột rút, sưng phù chân… mà còn giúp ngăn ngừa các biến chứng suy giãn tĩnh mạch gây nên.
Phản hồi của khách hàng sử dụng BoniVein +
BoniVein + là một trong những sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh suy giãn tĩnh mạch chân tốt nhất hiện nay. Sản phẩm đã và đang được đông đảo người bệnh tin tưởng sử dụng. Dưới đây là một số phản hồi của các khách hàng đã sử dụng BoniVein +:
Cô Nguyễn Thị Dung (60 tuổi). Địa chỉ: Phòng 504G7, phường Thanh Xuân Nam, quận Thanh Xuân, Hà Nội. Số điện thoại: 0989.144.125
.png)
Cô Nguyễn Thị Dung (60 tuổi)
“Cô bị suy giãn tĩnh mạch chân cũng hơn 3 năm rồi. Hai chân cô thường xuyên nặng mỏi, đau nhức, tê buốt, 2 bắp chân sưng to khiến cô không ngồi gập chân được. Cô đi khám thì được bác sĩ kê cho thuốc tây, cô dùng mấy tháng trời nhưng bệnh tình chẳng cải thiện chút nào.”
“Nhờ có BoniVein + mà cuộc đời cô thay đổi hẳn. Sau 2 tháng sử dụng đều đặn BoniVein + kết hợp điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, các triệu chứng khó chịu như nặng mỏi, đau nhức, tê buốt chân đã giảm rõ rệt, chân cô cũng không còn sưng phù nữa, đi lại thoải mái, nhẹ nhàng. Đến bây giờ, cô vẫn tiếp tục dùng BoniVein + để giúp phòng ngừa các triệu chứng khó chịu tái phát.”
Cô Phạm Thị Sơn (67 tuổi), ở số 2/3 Quang Đàm, Sở Dầu, Hồng Bàng, Hải Phòng, số điện thoại: 0904.169.152
Cô Phạm Thị Sơn (67 tuổi)
“Khi cô về hưu cách đây 10 năm thì cô thường xuyên bị chuột rút vào ban đêm, chân đau nhức, nặng mỏi, sưng phù nên đi lại rất khó khăn. Không dừng lại ở đó, cô còn thấy những tĩnh mạch xanh tím nổi lên ngày càng nhiều, nhất là ở hai bàn chân. Cô đi khám thì bác sĩ kết luận cô bị suy giãn tĩnh mạch chân và kê đơn thuốc Daflon. Cô dùng liên tục 5 năm liền, kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học mà bệnh tình chẳng thuyên giảm là bao.”
“Đến đầu năm 2017, cô tình cờ biết đến sản phẩm BoniVein + qua một bài báo Sức khỏe nên mua về dùng thử với liều 4 viên/ngày. Sau 2 tuần sử dụng, chân của cô đã xẹp xuống, không bị sưng nữa. Mừng nhất là sau 2 tháng dùng BoniVein +, các tĩnh mạch xanh tím nổi lên trước đây đã lặn được khoảng 70% rồi, các triệu chứng đau nhức, nặng chân, chuột rút hầu như không còn nữa, cô đi lại nhẹ bẫng như không. Cô cảm ơn BoniVein + nhiều lắm!”
Chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học cho người bệnh suy giãn tĩnh mạch đã được chúng tôi trình bày chi tiết trong bài viết trên. Và sản phẩm BoniVein + của Mỹ sẽ giúp khắc phục nguyên nhân gây bệnh suy giãn tĩnh mạch chân, cải thiện toàn diện bệnh lý này. Nếu còn thắc mắc nào khác, bạn vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn bạn!
XEM THÊM:
