Các bài tập thở dành cho người bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính COPD

Nếu người bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính COPD tập luyện các bài tập thở thường xuyên sẽ giúp họ cải thiện được các triệu chứng khó chịu của bệnh. Từ đó, bạn có khả năng quay lại tập thể dục, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho các bạn các bài tập thở dành cho người bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính COPD.

Nguyên nhân gây bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính COPD?

 - Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính COPD là tình trạng gây tắc nghẽn lưu thông không khí ảnh hưởng đến chức năng hô hấp bình thường.

Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính COPD bao gồm một hoặc cả  bệnh khí phế thũng và viêm phế quản mãn tính.

Sự kết hợp của phế nang không co giãn do khí phế thũng và hẹp đường thở do cả viêm phế quản mạn tính và khí phế thũng, ngăn phổi đưa khí ra ngoài một cách bình thường. Điều này khiến không khí bị mắc kẹt trong phổi. "Bẫy khí" hoặc không có khả năng thở ra hoàn toàn, dẫn đến sự giãn nở bất thường hoặc căng phình. Không khí bị mắc kẹt thường xuyên trong phổi kết hợp với việc gắng sức để thở dẫn đến khó thở.

 - Nguyên nhân gây bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính COPD là sự tấn công của các chất gây bệnh như khói thuốc lá, bụi bẩn, khí độc tại môi trường ô nhiễm làm phổi bị nhiễm độc, từ đó gây suy yếu khả năng phòng vệ của phổi trong việc chống lại nhiễm trùng, khiến tình trạng viêm diễn ra nặng nề dẫn tới đường dẫn khí hẹp, gây sưng phồng ống khí và phá hủy túi khí. Tất cả các yếu tố này sẽ góp phần gây ra bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính COPD.

Các bài tập thở dành cho bệnh nhân bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính COPD

Tập thở là một phần quan trọng của việc phục hồi chức năng hô hấp cho bệnh nhân bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Dưới đây là các bài tập thở mà người bệnh có thể tự tập:

Thở mím môi

Lợi ích của phương pháp thở mím môi:

• Giảm mức độ khó thở
• Giải phóng không khí mắc kẹt trong phổi
• Giúp thư giãn hơn
• Giảm các tình trạng thở ngắn, thở nông

Thực hành bài tập này 4–5 lần mỗi ngày có thể cải thiện chứng khó thở. Sau đây là cách luyện tập thở mím môi:

• Trong khi bạn đang khép kín miệng hãy hít một hơi thật sâu bằng mũi rồi đếm đến 2. Tiếp theo, bạn lặp lại thao tác này và tự nhẩm trong đầu “hít vào, 1, 2”. Hơi thở của bạn không cần quá dài, thực hiện như khi hít vào bình thường là được.
• Kế đến, bạn giữ đôi môi với tạo hình như thể bạn đang bắt đầu huýt sáo hoặc sắp thổi nến bánh sinh nhật. Động tác đó như là một cách mím môi khi thở.
• Trong lúc bạn đang giữ tư thế mím môi, thở ra từ từ và đếm đến 4. Bạn nên nhớ cố gắng không đẩy không khí ra ngoài, thay vào đó hãy thở ra từ từ qua miệng.

Mẹo tập thể dục: Thở mím môi là phương pháp tốt nhất để thực hiện các hoạt động nặng, chẳng hạn như leo cầu thang.

 Thở phối hợp

Thở phối hợp

Khi thở ngắn hoặc nông, bạn sẽ có cảm giác lo lắng và vô tình nín thở, từ đó gây khó thở. Để ngăn ngừa việc này, bạn cần luyện tập thở phối hợp với thao tác tập thể dục theo 2 bước sau:

• Bạn hít vào bằng mũi trước khi bắt đầu bài tập duỗi cơ.
• Sau đó, bạn mím môi và thở qua miệng khi đến động tác mất nhiều sức trong bài thể dục, chẳng hạn như vừa thở ra vừa gập cánh tay và nâng lên.

Mẹo tập thể dục: Bạn có thể thực hiện thở phối hợp khi tập thể dục hoặc khi cảm thấy lo lắng.

Thở sâu

Thở sâu

Hít thở sâu giúp ngăn ngừa việc không khí mắc kẹt trong phổi khiến bạn khó thở. Kết quả sau khi thực hiện bài tập thở này, bạn sẽ hít thở được nhiều không khí trong lành hơn. Dưới đây là các bước tập thở sâu:

• Bạn ngồi hoặc đứng với khuỷu tay hơi ngả ra phía sau. Động tác này cho phép lồng ngực của bạn mở rộng hết mức.
• Tiếp theo, bạn hít vào thật sâu qua mũi.
• Bạn giữ lại hơi thở và nhẩm đếm đến 5.
• Cuối cùng, bạn thở ra một hơi thật chậm và dài cũng qua đường mũi cho đến khi cảm thấy toàn bộ không khí hít vào đã được giải phóng ra.

Mẹo tập thể dục: Tốt nhất bạn nên thực hiện bài tập này với các bài tập thở hàng ngày khác, thực hiện trong 10 phút mỗi lần và 3 – 4 lần mỗi ngày.

Thở nhờ cơ hoành

Cơ hoành là một cơ quan quan trọng trong hệ hô hấp. Những người bị bệnh COPD có xu hướng phụ thuộc nhiều hơn vào các cơ phụ của cổ, vai và lưng để thở, thay vì dựa vào cơ hoành. Thở nhờ cơ hoành hoặc thở bụng giúp cơ bắp này hoạt động hiệu quả hơn. Sau đây là các bước thực hiện:

• Bạn giữ tư thế ngồi hoặc nằm ngửa với vai thư giãn, thoải mái. Sau đó, bạn đặt một tay lên ngực và để tay kia lên bụng.
• Tiếp theo, bạn hít vào một hơi qua mũi trong 2 giây, bạn sẽ cảm thấy dạ dày đang di chuyển ra ngoài. Nếu bạn thấy dạ dày căng phồng cao hơn lồng ngực nghĩa là bạn đã thực hiện đúng động tác.
• Kế đến, bạn hãy mím môi và thở ra từ từ qua miệng, một tay ấn nhẹ vào bụng. Điều này sẽ tăng cường khả năng của cơ hoành giúp giải phóng không khí.
• Lặp lại bài tập trên nếu bạn có thể tiếp tục.

Mẹo tập thể dục: Kỹ thuật này có thể phức tạp hơn các bài tập khác, vì vậy nó phù hợp với những người thường xuyên tập thể dục. Nếu gặp khó khăn khi tập, bạn hãy liên lạc và nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa hô hấp.

Kỹ thuật kho khạc đàm làm thông thoáng đường thở ở bệnh nhân phổi tắc nghẽn mãn tính COPD

Khi bạn mắc bệnh COPD, chất nhầy có thể tích tụ dễ dàng hơn trong phổi. Tập ho khan (huff cough) giúp bạn ho ra chất nhầy hiệu quả mà không làm bạn cảm thấy quá mệt mỏi. Các bước tập luyện ho khan như sau:

Chuẩn bị: Hít thở cơ hoành và chúm môi kết hợp 5 nhịp trước và sau khi ho.

• Hít vào sâu vào, sau đó ép ngực và bụng thở mạnh há miệng ra gằn hơi thở để kích thích ho.
• Nhờ người vỗ lưng mỗi khi ho để làm long đàm
• Ho 5 lần hoặc ho nếu mệt thì ngừng lại hít thở để lấy lại sức rồi làm lại.
• Ho khạc đàm đến lúc nào lấy được đàm ra rồi thì ngừng.
• Mỗi ngày nên ho khạc đàm 1-2 lần (sáng và trước khi đi ngủ) và ho khạc đàm thêm mỗi khi thấy có đàm.

Yêu cầu uống nhiều nước, dùng thuốc theo toa để đàm long dễ khạc.

BoniDetox – Biện pháp hoàn hảo cho bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính COPD

Theo THS.BS Hoàng Khánh Toàn, trưởng khoa Đông y bệnh viện TW quân đội 108 thì để kiểm soát thành công bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính COPD phải trải qua 3 giai đoạn:

Giai đoạn 1:  Hạn chế được sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh vào cơ thể bằng cách:

• Thuốc lá hoặc thuốc lào nên bỏ càng sớm càng tốt.
• Nếu chưa có điều kiện dùng bếp ga, bếp điện thì cần cải thiện việc dùng bếp than, củi, rơm rạ bằng cách dùng loại bếp ít khói. Nhà ở cần thông thoáng để tránh hiện tượng khói bếp ứ đọng nhiều giờ, không khí không được lưu thông.
• Sử dụng khẩu trang tại những nơi có không khí ô nhiễm, nhiều khói bụi.
• Có một số loại thảo dược vừa an toàn lại rất hiệu quả trong việc bảo vệ phổi trước sự tấn công của các tác nhân gây bệnh như:

 Cúc tây: Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Alberta, Edmonton, Canada, chiết xuất cúc tây làm tăng cường mạnh mẽ chức năng đại thực bào phế nang, từ đó giúp điều hòa miễn dịch, làm sạch phổi, bảo vệ phổi khỏi bụi mịn, ô nhiễm không khí, hóa chất độc hại, vi khuẩn và virus từ môi trường.

 Xuyên bối mẫu: Kích hoạt lại hệ thống thông mao đẩy các chất thải ra ngoài. Trong sách “Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam” của giáo sư Đỗ Tất khái (trừ ho), thanh nhiệt tán kết.

Giai đoạn 2: Giải độc phổi khi phổi đã bị nhiễm độc do sự tấn công của tác nhân gây bệnh. Ở giai đoạn này phải nhờ tới tác dụng của các loại thảo dược như:

- Baicalin (Hoàng cầm): Nghiên cứu của học viện Y học cổ truyền Hắc Long Giang, Cáp Nhĩ Tân, Trung Quốc được đăng trên Tạp chí khoa học phân tử quốc tế, năm 2013 cho biết: Baicalin rất hiệu quả trong việc phục hồi chức năng phổi bị tổn thương (do bệnh lý viêm nhiễm, do khói thuốc lá hoặc ô nhiễm, hóa chất độc hại) và thông thoáng đường thở ở bệnh nhân hen suyễn, COPD

- Xuyên tâm liên: Andrographolide trong xuyên tâm liên có tác dụng giải độc phổi, làm sạch phổi nhờ thúc đẩy hoạt động của glutathion, nâng cao nồng độ glutathion nội bào trong phổi của người tiếp xúc với thuốc lá , hóa chất độc hại. Glutathione (GSH) chính là trung tâm của hệ thống phòng thủ chống oxy hóa cho cơ thể, hệ thống này bảo vệ các tế bào chống lại các tác nhân vật lý, sự ô nhiễm, độc tố, hóa chất.

- Cam thảo Ý: Tăng cường nồng độ enzym CYP450- enzym giải độc của cơ thể. Theo nghiên cứu được đăng trên tạp chí y học Oxidative Medicine and Cellular Longevity (Oxy hóa và tuổi thọ tế bào) của Anh thì cam thảo có tác dụng giải độc phổi, cải thiện chức năng phổi bị tổn thương, làm giảm phù phổi, giảm xơ hóa phổi và giảm tích lũy chất độc trong phổi.

- Oleuropein (lá Ô liu): Lá Ô liu chứa Oleuropein - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ với các đặc tính chống ung thư được ghi nhận bởi nhiều nghiên cứu hiện đại.  Nghiên cứu tại khoa hóa sinh, trường đại học Florence, Ý đã chứng minh: Oleuropein ức chế sự tăng sinh và di căn của tế bào ung thư phổi ở người cũng như làm giảm các gốc tự do oxy hóa nội bào.

Giai đoạn 3: Làm giảm triệu chứng khó chịu của bệnh:  giúp bệnh nhân nhanh chóng trở lại với cuộc sống bình thường. Ở giai đoạn này người bệnh có thể sử dụng tây y, tuy nhiên vì nhiều tác dụng phụ nên đông y lại là sự lựa chọn an toàn, hiệu quả. Một số thảo dược có tác dụng tốt giảm triệu chứng bệnh như:

- Tỳ bà diệp: Dược lý hiện đại đã chứng minh rằng tỳ bà diệp có chức năng kiểm soát các tế bào viêm, ức chế giải phóng các chất trung gian gây viêm, từ đó làm giảm tiết chất nhầy trong đường hô hấp và tống đờm ra ngoài. Đờm bị tống ra ngoài sẽ làm sạch phổi, giúp thông thoáng đường thở, phục hồi chức năng thông khí của phổi, giúp bệnh nhân dễ thở hơn.

- Lá Bạch đàn: Hoạt chất chính trong lá bạch đàn là Cineole có tính chất sát trùng, thông mũi, long đờm, do đó giúp giảm tắc nghẽn, dịu xoang, giảm ho.

Để tiện lợi và dễ sử dụng, hiện tại các nhà khoa học đã nghiên cứu và bào chế thành công sản phẩm BoniDetox giúp tác động vào cả 3 giai đoạn trên nhờ thành phần gồm các  loại thảo dược: Hoàng cầm, cam thảo ý, lá ô liu, xuyên tâm liên, cúc tây, lá bạch đàn, tỳ bà diệp, xuyên bối mẫu…

Nhờ những thành phần đó mà BoniDetox có tác dụng:

•  Làm sạch phổi, giải độc phổi do ô nhiễm không khí, bụi, khói hay các hóa chất độc hại từ môi trường.
• Loại bỏ các loại khí độc làm ảnh hưởng đến phổi như: bụi, khói hay các hoá chất độc hại từ môi trường, chất độc trong thuốc lá.
• Giúp long đờm, giảm ho, thông thoáng đường thở ở bệnh nhân viêm phế quản mãn tính, viêm phổi, hen suyễn, phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).
• Tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa, tăng khả năng kháng khuẩn cho phổi
• Làm khôi phục lại những tế bào bị tổn thương của phổi.
• Hỗ trợ các bệnh liên quan đến phổi bao gồm cả ung thư phổi

Như vậy qua bài viết trên các bạn đã biết các bài tập thở dành cho bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính COPD. Nếu vẫn còn thắc mắc, hãy liên hệ với dược sỹ của chúng tôi qua số điện thoại 1800 1044 – 1800.1044 – 0984 464 844.

Xem thêm

• Những ảnh hưởng của bụi mịn trên phụ nữ có thai
• Khí thải của nhà máy nhiệt điện - Nguyên nhân gây tổn thương phổi nghiêm trọng