.png)
Mục lục [Ẩn]
Nói về cách khắc phục mất ngủ, sử dụng thuốc ngủ tây y vừa mang đến giấc ngủ cưỡng ép, không bền vững vừa gây ra rất nhiều tác dụng phụ hại đến sức khỏe người dùng. Vậy nếu không uống thuốc tây y thì uống gì dễ ngủ? Trong bài viết dưới đây, Cẩm Nang Sống Khỏe sẽ cung cấp thông tin chi tiết cho các bạn về những loại đồ uống tốt cho người mất ngủ, mời các bạn cùng theo dõi!
Uống gì dễ ngủ?
Các vấn đề gặp phải khi sử dụng thuốc ngủ tây y
Thuốc ngủ tây y có tác dụng nhanh. Nhưng bạn cần đặc biệt cẩn trọng khi sử dụng chúng và tuân theo chỉ định của bác sĩ vì những lý do sau đây:
Thứ nhất: Bạn sẽ có giấc ngủ không chất lượng
Một giấc ngủ chất lượng là khi bạn dễ dàng vào giấc, ngủ sâu, ngon, không mộng mị, không tỉnh giấc giữa đêm, khi tỉnh dậy tinh thần khoan khoái, tỉnh táo, khỏe mạnh, không mệt mỏi.
Tuy nhiên, thuốc ngủ tây y lại mang đến bạn giấc ngủ ép. Bạn bị ép vào giấc do thần kinh bị ức chế. Bạn ngủ mê man, hay mộng mị, khi tỉnh dậy người sẽ rất mệt mỏi, uể oải, đau đầu, giảm khả năng tư duy, ghi nhớ… Như vậy, thuốc ngủ tây y mang đến cho bạn giấc ngủ không chất lượng.
Thuốc ngủ tây y mang đến giấc ngủ không chất lượng
Thứ hai: Thuốc ngủ tây y gây ra nhiều tác dụng phụ
Thuốc ngủ tây y gây ra rất nhiều tác dụng phụ cho người sử dụng, bao gồm:
- Đau đầu, chóng mặt, thậm chí làm giảm khả năng giữ thăng bằng dẫn đến bị té ngã.
- Tiêu chảy, buồn nôn và nôn, ợ nóng, khô miệng, chán ăn.
- Phản ứng dị ứng.
- Suy giảm chức năng gan, thận.
Thứ ba: Thuốc ngủ tây y gây lệ thuộc thuốc
Lệ thuộc thuốc là hiện tượng mà bạn ngừng thuốc không đúng cách sẽ khiến tình trạng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn, nguy cơ rất cao đó là bạn bị mất ngủ hoàn toàn. Bởi dùng thuốc ngủ kéo dài đồng nghĩa với việc thần kinh bị ức chế thường xuyên. Khi ngừng thuốc đột ngột, thần kinh “thoát khỏi sự ức chế” sẽ trở nên kích thích quá mức. Khi đó, bạn rất có thể sẽ bị mất ngủ trắng đêm, không thể ngủ lại được. Thậm chí, vì thần kinh bị kích thích trở lại sẽ khiến bạn luôn trong trạng thái bồn chồn, lo lắng không yên, thậm chí là tinh thần hoảng loạn. Vì vậy, khi đã dùng, bạn tuyệt đối không nên ngừng thuốc ngủ đột ngột.
Thứ tư: Thuốc ngủ tây y gây nhờn thuốc
Sau thời gian dài dùng thuốc ngủ tây y, bạn sẽ bị nhờn. Cùng với liều thuốc đó nhưng bạn sẽ khó vào giấc hơn, thời gian ngủ ngắn đi và giấc ngủ dần dần bị chập chờn. Khi đó, bạn phải sử dụng với liều cao hơn hoặc đổi thuốc có tác dụng mạnh hơn thì mới thu được tác dụng như trước.
Khi có dấu hiệu nhờn thuốc, bạn không được tự ý tăng liều hay đổi thuốc mà cần được bác sĩ kê đơn.
Sau một thời gian sử dụng, bạn sẽ cảm thấy cần dùng nhiều thuốc hơn để ngủ
Do vậy, thuốc ngủ tây y không phải biện pháp tối ưu dành cho người mất ngủ. Vậy nếu không dùng thuốc ngủ tây y thì uống gì dễ ngủ?
Uống gì dễ ngủ? Top 5 đồ uống dành cho người mất ngủ
Uống gì dễ ngủ? Top 5 đồ uống dành cho người mất ngủ
Để giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn, bạn có thể tham khảo 5 loại đồ uống dưới đây:
-
Sữa ấm
Một ly sữa ấm sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn
Trong sữa có chứa tryptophan - một amino acid thiết yếu của cơ thể. Chúng làm tăng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh serotonin một cách tự nhiên, giúp giảm căng thẳng, an thần, giúp bạn dễ ngủ hơn.
Hơn nữa, serotonin là tiền thân của hormone melatonin - Hormone giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ theo nhịp ngày đêm, mang đến cảm giác buồn ngủ, giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.
Vì vậy, nếu bạn bị mất ngủ, hãy uống một ly sữa ấm mỗi tối nhé!
-
Nước ép quả anh đào
Giống như sữa ấm, quả anh đào cũng chứa tryptophan giúp tạo ra hormone melatonin, mang lại cảm giác buồn ngủ cho cơ thể.
Do đó, nước ép từ loại quả này cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời dành cho người mất ngủ.
-
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc vừa thơm vừa tốt cho sức khỏe và cải thiện tình trạng mất ngủ
Theo đông y, trà hoa cúc có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hạ huyết áp, giúp an thần, giải tỏa căng thẳng, rất tốt cho người mất ngủ.
Theo y học hiện đại, trong hoa cúc có chứa các hợp chất như tinh dầu, vitamin, choline... giúp an dịu hệ thần kinh, mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Đồng thời, hoạt chất nhóm flavonoid giúp chống oxy hóa, bảo vệ hệ thần kinh trước các gốc tự do có hại. Hơn nữa, thành phần tinh dầu có mùi thơm dịu, giúp tạo cảm giác thoải mái, thư giãn cho cơ thể.
Trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần lấy khoảng 3 nụ hoa cúc khô cho vào tách trà, thêm 200ml nước sôi, đậy nắp trong vòng 10 phút và thưởng thức.
-
Sinh tố chuối hạnh nhân
Trong chuối chứa nhiều magie, kali và tryptophan cùng với nhiều loại vi chất khác. Trong đó, kali và magie là hai khoáng chất giúp thư giãn cơ bắp, thả lỏng cơ thể sau một ngày dài mệt mỏi.
Khi kết hợp chuối và sữa hạnh nhân tạo thành một ly sinh tố, bạn có thể bổ sung tryptophan cho cơ thể, giúp tạo hormone melatonin, cải thiện chứng mất ngủ.
-
Trà xanh khử caffeine
Trà xanh khử caffeine giúp giảm căng thẳng, dễ ngủ hơn
Thành phần caffeine trong trà xanh có tác dụng giúp hưng phấn hệ thần kinh, làm chúng ta tỉnh táo. Tuy nhiên, khi sử dụng loại trà xanh đã loại bỏ thành phần đó, hợp chất L-Theanine trong lá trà sẽ giúp giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần, giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ hơn. Vì vậy, đây cũng là một sự lựa chọn phù hợp dành cho người mất ngủ.
Các loại đồ uống đã nêu trên đều có tác dụng giúp thư giãn tinh thần, cải thiện tình trạng mất ngủ. Tuy nhiên, với những người mất ngủ nặng, mất ngủ trắng đêm, thì nếu chỉ sử dụng đơn độc một loại đồ uống đó, hiệu quả đạt được thường thấp. Thực tế, rất nhiều người mất ngủ dù đã dùng và thay đổi nhiều loại đồ uống khác nhau nhưng tình trạng mất ngủ chỉ cải thiện rất ít, thậm chí là không có hiệu quả.
Do vậy, thực tế đòi hỏi phải có một sản phẩm kết hợp nhiều loại thành phần khác nhau, để tăng cường tác dụng vừa giúp nuôi dưỡng não bộ, thư giãn hệ thần kinh, vừa bổ sung melatonin cho cơ thể, giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon hiệu quả, bền vững cho người dùng. Và BoniSleep + của Mỹ sẽ giúp bạn làm được điều đó!
BoniSleep + - Biện pháp giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon hiệu quả và bền vững
BoniSleep + được sản xuất tại nhà máy J&E International của Mỹ, thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals. Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền tiên tiến, áp dụng công nghệ hiện đại, đạt chứng nhận của WHO và Cục quản lý dược phẩm, thực phẩm Hoa Kỳ về an toàn.
BoniSleep + khi nhập khẩu nguyên lọ về Việt Nam đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành rộng rãi trên thị trường nhiều năm nay. Sản phẩm đã có mặt ở các nhà thuốc trên toàn quốc, dưới sự phân phối độc quyền của công ty Botania - Top 5 công ty phân phối sản phẩm bảo vệ sức khỏe lớn nhất nước ta.
Thành phần và tác dụng của BoniSleep +
Công thức toàn diện của BoniSleep + được xây dựng từ sự kết hợp đột phá của những thành phần dưới đây:
- Lactium từ đạm sữa: Nghiên cứu của nhà khoa học Soken (Nhật Bản) tiến hành trên 44 người tình nguyện, với liều lactium 150mg sau 4 tuần đã giúp cải thiện 66% giấc ngủ. Lactium giúp tác động lên các thụ thể GABA-A của não bộ, giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, làm dịu những căng thẳng, lo âu, tái tạo sức sống cho não bộ, đem lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên cho người dùng.
- Melatonin: Giúp mang lại cảm giác buồn ngủ và đảm bảo ổn định giờ giấc ngủ - thức đều đặn mỗi ngày.
- L-theanine, GABA, 5-HTP: Giúp kích thích sản xuất các sóng não alpha, tạo trạng thái thư giãn sâu và tinh thần thoải mái, giúp làm dịu căng thẳng thần kinh.
- Cây nữ lang, hoa cúc, Ashwagandha, Rhodiola rosea, ngọc trai, lạc tiên, hoa bia: Những thảo dược này có tác dụng giúp an thần, giảm lo âu, giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.
Nhờ công thức toàn diện đó, BoniSleep + giúp nuôi dưỡng não bộ, duy trì hoạt động ổn định của hệ thần kinh, giảm căng thẳng, mang lại giấc ngủ sâu, ngon cho bạn.
Đặc biệt, BoniSleep + còn được bào chế bằng công nghệ siêu nano Microfluidizer hiện đại bậc nhất thế giới, giúp nâng cao khả năng hấp thu lên tới 100%; tăng cường hiệu quả lên gấp hàng chục lần so với các phương pháp bào chế thông thường. Đồng thời, công nghệ này giúp loại bỏ nguồn ô nhiễm, ổn định chất lượng sản phẩm, đảm bảo an toàn, không có bất kỳ tác dụng phụ nào hại đến sức khỏe người sử dụng.
BoniSleep + giúp mang lại giấc ngủ sâu ngon cho hàng vạn người mất ngủ!
Sau nhiều năm có mặt ở Việt Nam, BoniSleep + đã giúp hàng vạn người ngủ ngon trở lại, không còn phải chịu đựng nỗi khổ do mất ngủ gây ra.
Chú Trương Quang Tuấn (58 tuổi), ở số 21 Núi Thành, quận Hải Châu, T.P Đà Nẵng
Chú Trương Quang Tuấn - 58 tuổi
Chú Tuấn chia sẻ: “Chẳng hiểu sao thời gian đó tự nhiên chú lại bị mất ngủ liên tục tới 5 đêm liền, thức trắng, không chợp mắt được chút nào. Hai mắt chú căng mọng, mỏi nhừ, mệt rũ cả người nhưng cũng không thể ngủ nổi. Chú không biết uống gì dễ ngủ nên đi khám, bác sĩ kê thuốc tây nhưng chú dùng thấy người mệt mỏi, đau đầu lắm. Chú cũng có thử mấy loại đồ uống giúp dễ ngủ như sữa ấm, trà hoa cúc nhưng đều không cải thiện mấy.”
“Tình cờ chú đọc được thông tin về sản phẩm BoniSleep + dành cho người mất ngủ của Mỹ. Chỉ sau vài ngày sử dụng, chú đã ngủ ngon giấc cả đêm, giấc ngủ rất nhẹ nhàng không hề mê mệt như khi sử dụng thuốc tây y. Đặc biệt sáng dậy chú thấy người khoan khoái, tinh thần thoải mái lắm. Khi giấc ngủ ổn định, chú giảm liều BoniSleep + từ 4 viên xuống 3 viên rồi 2 viên, giấc ngủ vẫn tốt như vậy. Chú mừng lắm.”
Cô Nguyễn Thị Hòa (58 tuổi) ở số 79, đường Phúc Sơn, Khu Phúc Sơn, phường Vũ Ninh, tp bắc Ninh, Bắc Ninh, điện thoại: 0377.343.918
Cô Nguyễn Thị Hòa (58 tuổi)
Cô Hòa tâm sự: “Cách đây 4 năm cô bị mất ngủ liên tục, 9 đêm liền thức trắng, cô không lo lắng, không bệnh tật, cứ tự nhiên giấc ngủ dần ngắn lại. Cô biết thuốc ngủ tây y rất có hại nên không dùng mà tìm biện pháp khác để ngủ được. Sau khi tìm hiểu, cô vẫn không biết uống gì dễ ngủ nên chọn một sản phẩm đông y về sử dụng. Tuy giấc ngủ có cải thiện nhưng hiệu quả không ổn định và thời gian ngắn sau cô bị mất ngủ trở lại.”
“May thay cô biết đến sản phẩm BoniSleep +. Cô uống 4 viên/ngày trước khi đi ngủ. Từ ngay hôm đầu sử dụng, cô thấy đi vào giấc ngủ rất dễ, cứ nằm rồi thiu thiu ngủ lúc nào không hay, mặc dù đêm đó chỉ ngủ được tầm 2 đến 3 tiếng nhưng rất say và ngon, sáng dậy người tỉnh táo, thoải mái lắm. Cô kiên trì dùng đều mỗi ngày, sau khoảng 2 tháng, cô ngủ tròn giấc cả đêm, từ 9 giờ tối đến 5-6 giờ sáng hôm sau. Đặc biệt là khi giấc ngủ ổn định, cô giảm liều BoniSleep + dần dần và đến nay cô chỉ còn dùng 1 viên thôi mà giấc ngủ vẫn tốt như thế. Cô cảm ơn BoniSleep + nhiều lắm!”
Qua bài viết, hy vọng các bạn đã giải đáp được thắc mắc uống gì dễ ngủ và những đồ uống dành cho người mất ngủ. Bạn sẽ không còn phải lo lắng về tình trạng mất ngủ khi nắm được bí quyết BoniSleep + giúp ngủ ngon an toàn, hiệu quả và bền vững từ thiên nhiên. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, bạn vui lòng liên hệ theo số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể. Cảm ơn các bạn
XEM THÊM:
.jpg)
