.png)
Mục lục [Ẩn]
Càng phát hiện sớm triệu chứng mất ngủ về đêm, bạn càng dễ lấy lại giấc ngủ ngon ngày trước. Thế nhưng, rất ít người để ý đến những dấu hiệu ban đầu đó, chỉ khi bệnh tiến triển nặng, sức khỏe suy giảm mới quan tâm, khiến việc chữa trị khó khăn hơn rất nhiều. Vậy các triệu chứng mất ngủ về đêm là như thế nào? Giải pháp khắc phục ra sao? Mời các bạn tìm hiểu đáp án chính xác ở bài viết dưới đây!
Triệu chứng mất ngủ về đêm là như thế nào?
Triệu chứng mất ngủ về đêm là như thế nào?
Mất ngủ là tình trạng sụt giảm về thời lượng, chất lượng và khả năng phục hồi của giấc ngủ. Chúng biểu hiện ra bằng các triệu chứng bao gồm:
Biểu hiện về thời lượng giấc ngủ
- Rất khó để đi vào giấc ngủ: Người bệnh thường trằn trọc, nằm nhiều giờ liền vẫn không vào giấc ngủ được, chỉ đến khi cơ thể quá mệt mỏi mới thiếp đi.
- Thời lượng giấc ngủ ngắn: Tổng thời gian ngủ của người bệnh ít hơn so với thời gian ngủ trung bình của những người cùng độ tuổi. Ban đầu, thời lượng ngủ chỉ giảm 1-2 tiếng so với người bình thường. Nếu người bệnh không khắc phục sớm, thời gian ngủ càng ít dần đi, thậm chí là có thể mất ngủ trắng đêm.
Biểu hiện về chất lượng giấc ngủ
- Thức giấc nhiều lần trong đêm: Người bệnh dễ bị thức giấc trong đêm bởi những tác động, âm thanh dù rất nhỏ, hoặc thậm chí không có bất kỳ tác động nào. Khi đã bị tỉnh giấc thì họ rất khó hoặc không thể ngủ lại được.
Người bệnh mất ngủ thường thức giấc nhiều lần trong đêm
- Ngủ không sâu giấc, hay mộng mị, chập chờn: Người bệnh thường xuyên trong trạng thái mơ màng, giấc ngủ không sâu, có thể ý thức được những sự việc bên ngoài một cách lơ mơ, hay mộng mị.
Biểu hiện trên tinh thần và sức khỏe thể chất
- Người bệnh cảm thấy mệt mỏi, uể oải sau khi ngủ dậy, không còn sức lực.
- Luôn buồn ngủ, ngáp ngủ nhiều, chỉ muốn nằm nghỉ mà không muốn hoạt động.
- Mất tập trung, suy giảm trí nhớ.
- Dễ cáu gắt, nổi nóng, thờ ơ với mọi việc, ngay cả với người thân hay những hoạt động đã từng mang lại niềm vui trước đây.
- Luôn lo lắng về giấc ngủ rằng không biết làm sao để tối có thể ngủ được cùng nhiều suy nghĩ mông lung khác.
Khi gặp một trong các triệu chứng mất ngủ về đêm như trên, bạn nên áp dụng các phương pháp khắc phục sớm. Để bệnh tiến triển càng lâu, càng khó lấy lại giấc ngủ ngon, đồng thời sức khỏe tổng thể càng suy giảm.
Mất ngủ lâu ngày gây hại gì?
Mất ngủ lâu ngày gây hại gì?
Nếu các triệu chứng mất ngủ về đêm xuất hiện liên tục và diễn ra nhiều ngày sẽ khiến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của người bệnh đều bị sụt giảm nghiêm trọng. Cụ thể, tác hại của mất ngủ lâu ngày bao gồm:
- Gây mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, sự tập trung, giảm phản ứng và khả năng giải quyết vấn đề. Điều này gây ảnh hưởng xấu đến kết quả học tập và hiệu suất làm việc của bạn.
- Làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch,... các bệnh lý chuyển hóa như tiểu đường, tăng nguy cơ ung thư.
- Gây suy giảm chức năng hệ miễn dịch và khả năng thanh lọc các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Đó là lý do bạn hay bị ốm vặt khi thường xuyên bị mất ngủ.
- Gây căng thẳng, hình thành tâm lý chán nản, dễ nóng giận, cáu gắt,... Tình trạng này kéo dài làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý tâm thần nghiêm trọng như trầm cảm.
Mất ngủ khiến bạn dễ nóng giận, cáu gắt
- Thúc đẩy quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, da dẻ trở nên nhăn nheo, sạm màu, khô và bong tróc, quầng mắt thâm và xuất hiện dấu chân chim sau nhiều đêm mất ngủ.
Như vậy, mất ngủ kéo dài không chỉ gây mệt mỏi mà còn bào mòn thể lực và tinh thần người bệnh một cách âm thầm và dai dẳng, dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng. Do đó ngay từ khi xuất hiện triệu chứng mất ngủ về đêm, bạn nên áp dụng giải pháp khắc phục càng sớm càng tốt!
Giải pháp khắc phục bệnh mất ngủ là gì?
Để lấy lại giấc ngủ ngon tự nhiên, bạn cần áp dụng giải pháp tác động trực tiếp đến nguyên nhân gây ra triệu chứng mất ngủ về đêm. Những nguyên nhân đó gồm có:
- Tâm lý căng thẳng, stress thường xuyên: Đây là nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến nhất ở xã hội hiện đại ngày nay.
- Thói quen xấu: Thức khuya, dùng điện thoại, uống trà đặc, cà phê trước khi đi ngủ…
- Bệnh lý: Viêm khớp, tiểu đêm, bệnh về đường hô hấp…
- Môi trường phòng ngủ không phù hợp như quá ồn, ánh sáng nhiệt độ không phù hợp…
Phòng ngủ quá ồn khiến bạn xuất hiện triệu chứng mất ngủ về đêm
Ứng với mỗi nguyên nhân, bạn cần áp dụng biện pháp giải quyết khác nhau:
- Nếu mất ngủ do bệnh lý: Tập trung điều trị các bệnh lý đang mắc phải.
- Xây dựng môi trường phòng ngủ phù hợp: Không quá sáng, không gian yên tĩnh, nhiệt độ, độ ẩm phù hợp, thoáng khí, chăn ga sạch sẽ, chất liệu mềm mại…
- Thay đổi những thói quen xấu: Không sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ, không uống rượu bia, hút thuốc, không uống trà, cà phê vào buổi tối, không ăn quá no vào buổi tối.
- Nếu mất ngủ do căng thẳng, stress: Sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên giúp nuôi dưỡng thần kinh, giải tỏa căng thẳng stress, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn. Nổi bật trong số đó phải kể đến sản phẩm BoniSleep + của Mỹ.
BoniSleep + - Giải pháp hàng đầu giúp đẩy lùi triệu chứng mất ngủ về đêm!
BoniSleep + là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ. Công thức của sản phẩm là sự kết hợp đột phá giữa các tinh chất quý, những thảo dược tự nhiên và vi chất thiết yếu, giúp giải quyết triệt để triệu chứng bệnh mất ngủ về đêm. Cụ thể là:
Nhóm thành phần giúp giải tỏa căng thẳng, lo âu
- 5-HTP vào cơ thể sẽ tạo thành serotonin, giúp thư giãn, giảm căng thẳng, cải thiện suy nhược thần kinh, giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.
- L-Theanine chiết xuất từ lá chè giúp kích thích sản xuất sóng não alpha, tạo trạng thái thư giãn sâu và tinh thần thoải mái, làm dịu căng thẳng. Hơn nữa, L-Theanine còn giúp làm tăng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh serotonin giúp chống trầm cảm, giải tỏa stress hiệu quả.
- GABA giúp giảm lo âu, căng thẳng, thúc đẩy cơn buồn ngủ đến tự nhiên.
Nhóm giúp ngủ ngon, tăng thời lượng giấc ngủ
- Melatonin: Melatonin là hormon tự nhiên trong cơ thể do tuyến tùng tiết ra, có vai trò quan trọng giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học, mang lại cảm giác buồn ngủ vào ban đêm, tăng lượng giấc ngủ cho bệnh nhân.
- Các loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng: Cây nữ lang, hoa bia, hoa cúc, trinh nữ, ngọc trai,… giúp làm an dịu thần kinh, từ đó người bệnh dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu ngon hơn.
Thành phần toàn diện của BoniSleep +
Nhóm giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và não bộ
- Lactium (chiết xuất từ đạm sữa) giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang lại giấc ngủ sâu ngon tự nhiên. Từ đó, chất này giúp mang đến giấc ngủ sâu ngon tự nhiên, tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng. Hiệu quả của lactium đã được chứng minh ở rất nhiều nghiên cứu, ví dụ như nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện với liều 150mg Lactium/ngày. Kết quả: Sau 4 tuần lactium cho hiệu quả giúp cải thiện 66% giấc ngủ.
- Magie giúp an dịu hệ thần kinh, giảm tính hưng phấn quá mức của hệ giao cảm.
- Vitamin B6 là chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ toàn bộ hệ thần kinh, giúp sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như GABA và serotonin.
Nhờ sự kết hợp đột phá của các thành phần nêu trên, BoniSleep + mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho người bệnh mất ngủ. Đó là:
- Giúp giảm lo âu, giải tỏa stress.
- Giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc, tăng thời lượng giấc ngủ.
- Giúp giảm nguy cơ trầm cảm.
Đặc biệt, với thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, BoniSleep + rất an toàn. Khi giấc ngủ đã ổn định, bạn có thể tránh được việc phải sử dụng thuốc tây, đồng thời giảm liều đến bỏ hẳn BoniSleep + mà vẫn ngủ ngon.
BoniSleep + có hiệu quả không?
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường Việt Nam, BoniSleep + đã mang đến giấc ngủ ngon cho hàng vạn người có triệu chứng mất ngủ về đêm. Những lời chia sẻ của họ dưới đây chính là đáp án hoàn hảo cho câu hỏi “BoniSleep + có hiệu quả không?”
Bác Đào Văn Cảnh, 63 tuổi ở số 63, đường số 1A, khu phố 5, phường An Lạc, Bình Tân, Hồ Chí Minh
Chia sẻ của bác Cảnh hiệu quả của sản phẩm BoniSleep +
“Tuy về hưu rồi nhưng bác vẫn hay bị căng thẳng do công việc kinh doanh ở nhà, cộng thêm khoản lo lắng bệnh tim mạch, cao huyết áp nên bác bị mất ngủ. Bác thường có các triệu chứng mất ngủ về đêm như rất khó đi vào giấc ngủ, vào giấc rồi thì cũng chỉ ngủ được một chút lại tỉnh, giấc ngủ chập chờn, không sâu. Càng ngày thời gian ngủ càng giảm sút, mỗi đêm bác chỉ ngủ được khoảng 1 đến 2 tiếng là cùng. Thời điểm mất ngủ nặng nhất là năm 2018, bác thức trắng đêm từ tối đến sáng không ngủ được chút nào.”
“Thật may mắn vì bác được biết và sử dụng sản phẩm BoniSleep + giúp ngủ ngon của Mỹ. Thời lượng giấc ngủ tăng dần lên, bác thấy mình vào giấc rất nhanh, mới nhắm mắt một lúc đã thiếp đi từ lúc nào rồi. Giấc ngủ rất sâu ngon, không mộng mị. Sáng dậy, người bác khỏe khoắn, tinh thần thoải mái lắm. Sau 3 tháng kiên trì sử dụng, giấc ngủ của bác phải nói là tuyệt vời, buổi trưa bác ngủ được 30-40 phút, còn buổi tối, bác ngủ trọn giấc khoảng 6-7 tiếng. BoniSleep + hiệu quả thật đó!”
Đến đây, hy vọng các bạn đã biết triệu chứng mất ngủ về đêm là như thế nào. Để lấy lại giấc ngủ sâu ngon tự nhiên, BoniSleep + chính là biện pháp tối ưu nhất dành cho bạn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì khác, xin vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn phí 1800.1044 để được giải đáp. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
.jpg)
