.jpg)
Mục lục [Ẩn]
Bạn chăm sóc tóc rất cẩn thận nhưng tóc vẫn yếu và dễ gãy rụng? Thực tế, tóc yếu và dễ gãy rụng chủ yếu do nang tóc bị tác động, làm cản trở nguồn dinh dưỡng đến nuôi tóc. Bởi vậy, muốn tóc phát triển khỏe mạnh, bạn cần loại bỏ các yếu tố ảnh hưởng đến hoạt động của nang tóc đồng thời cung cấp đủ dưỡng chất cho tóc.
Cách đơn giản để bổ sung dinh dưỡng cho tóc chính là nguồn thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày. Vậy có những loại thực phẩm nào tốt cho tóc yếu và dễ gãy rụng? Đáp án chính xác nhất sẽ có ở bài viết dưới đây, mời quý bạn đọc cùng tìm hiểu!
Tóc yếu và dễ gãy rụng do những nguyên nhân nào?
Tóc yếu, dễ gãy rụng do những nguyên nhân nào?
Mỗi sợi tóc gồm 2 phần chính là nang tóc và thân tóc:
- Nang tóc: Phần chân tóc nằm ở dưới da đầu, giúp đưa các dưỡng chất lên thân tóc để tóc phát triển và mọc dài ra. Mức độ phát triển cũng như độ chắc khỏe của tóc chủ yếu do nang tóc quyết định.
- Thân tóc là những “sợi tóc” mà bạn nhìn thấy hàng ngày. Trong thân tóc gồm có protein, nước, lipid, sắc tố melanin và các nguyên tố vi lượng.
Do đó, khi có những yếu tố tác động xấu đến 2 phần trên, tóc sẽ yếu và dễ gãy rụng. Những yếu tố đó bao gồm:
Rối loạn nội tiết tố
Tóc yếu, dễ gãy rụng do rối loạn nội tiết tố chiếm đa số các trường hợp gặp phải tình trạng này.
Khi cơ thể có sự suy giảm Testosterone, sẽ làm gia tăng tổng hợp hormone Dihydrotestosterone (DHT). DHT liên kết với các thụ thể đặc hiệu tại nang tóc làm cho nang tóc kém phát triển, nhỏ dần đi khiến tóc không nhận được đủ chất dinh dưỡng, dần suy yếu, dễ rụng và khó mọc lại.
Tình trạng rối loạn nội tiết tố làm tóc yếu và dễ gãy rụng thường gặp ở nam giới độ tuổi trung niên, phụ nữ sau sinh hoặc bước sang tuổi tiền mãn kinh. Tuy nhiên, thực tế bây giờ có rất nhiều nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố, làm tình trạng tóc yếu ngày càng gia tăng ở người trẻ tuổi như tâm lý căng thẳng, stress, thường xuyên thức khuya,...
Lạm dụng hóa chất nhuộm tóc, tạo kiểu
Khi bạn thường xuyên uốn, ép, nhuộm, tạo kiểu thì tóc sẽ phải chịu rất nhiều áp lực từ các loại hoá chất và tác động nhiệt của máy làm tóc gây ảnh hưởng lớn tới các thành phần trong thân tóc khiến chúng bị suy yếu, xơ xác, dễ gãy rụng.
Chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng
Thân tóc cần các dưỡng chất như protein, biotin, acid folic, vitamin B5, B6, đồng, kẽm… để duy trì độ chắc khỏe. Do vậy, khi cơ thể thiếu những chất này sẽ khiến tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ, dẫn đến tình trạng sợi tóc yếu và dễ gãy rụng.
Khi gặp tình trạng tóc yếu và dễ gãy rụng, phần lớn chúng ta chỉ nghĩ đến những biện pháp chăm sóc tóc bên ngoài như hấp phục hồi, sử dụng dầu xả hay các tinh dầu thiên nhiên để dưỡng tóc… Tuy nhiên những biện pháp này chỉ có hiệu quả tạm thời, không tác động đến nguyên nhân là nang tóc yếu, thân tóc không đủ dưỡng chất, do đó chỉ sau một thời gian ngắn, tóc sẽ lại yếu và xơ xác trở lại.
Do đó, để giúp nang tóc phát triển khỏe mạnh, đồng thời cung cấp đủ dưỡng chất cho thân tóc, trước hết bạn cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, đặc biệt là bổ sung nhiều loại thực phẩm tốt cho tình trạng tóc yếu và dễ gãy rụng.
Những loại thực phẩm tốt cho tình trạng tóc yếu và dễ gãy rụng là gì?
Top 9 loại thực phẩm dành cho tóc yếu và dễ gãy rụng
Để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho mái tóc, cải thiện tình trạng tóc yếu và dễ gãy rụng, đồng thời tăng cường sức khỏe, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm dưới đây trong bữa ăn hàng ngày:
-
Cá hồi
Cá hồi là top 1 trong số các nguồn thực phẩm tốt cho mái tóc. Loại cá này cung cấp nhiều dưỡng chất cho tóc như acid béo Omega-3, protein, sắt và vitamin B12... giúp tóc phát triển tốt, cải thiện tình trạng suy yếu, dễ gãy rụng.
-
Rau xanh đậm
Nhóm rau xanh thẫm màu như rau bina, bông cải, súp lơ, cải bắp... là nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời cho cơ thể, giúp cho cơ thể sản xuất đủ bã nhờn cho da đầu. Bã nhờn là chất lỏng dạng dịch, có tác dụng giúp cho tóc phát triển tự nhiên. Thiếu chất này, da đầu và tóc thường bị khô cứng, tóc dễ bị xơ xác, dễ gãy rụng.
-
Trứng
Trứng là nguồn protein quan trọng cho cơ thể và mái tóc. Trứng cũng là nguồn thực phẩm giàu biotin, vitamin B12, riboflavin – những vitamin rất cần thiết cho mái tóc khỏe đẹp. Do đó, bổ sung trứng trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng tóc yếu và dễ gãy rụng.
Trứng rất giàu dưỡng chất tốt cho tóc
-
Các loại hạt
Các loại hạt gồm có: Lạc, hạnh nhân, điều, hạt dẻ, hồ đào, quả óc chó... được xem là rất hữu ích cho sức khỏe của mái tóc, chúng làm cho tóc dày và bóng mượt. Bởi đây là nhóm thực phẩm giàu selen, một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của da đầu và tốt cho mái tóc.
Ngoài ra, nhóm thực phẩm này còn chứa lượng lớn acid alpha-linolenic, một loại acid béo omega-3 giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, hạn chế tình trạng chẻ ngọn, dễ gãy rụng.
-
Ngũ cốc nguyên chất
Ngũ cốc nguyên chất không chỉ tốt cho sức khỏe của cơ thể mà còn giúp tóc phát triển tốt. Ngũ cốc nguyên chất rất đa dạng như: Bánh mì chế từ hạt mì nguyên chất hay ngũ cốc nguyên hạt.
-
Đậu đỗ
Các loại đậu đỗ không chỉ là thực phẩm ăn ngon miệng, dễ chế biến mà còn chứa hàm lượng dưỡng chất cao, rất tốt cho sức khỏe của tóc, đặc biệt là đậu lăng bởi chúng chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho thân tóc như protein, sắt, kẽm và biotin. Nếu bạn gặp tình trạng tóc yếu và dễ gãy rụng thì không nên bỏ qua loại thực phẩm này.
Đậu lăng
-
Sản phẩm sữa có hàm lượng chất béo thấp
Sữa và các sản phẩm từ sữa ít chất béo như sữa chua sẽ cung cấp whey, casein (2 loại protein chất lượng cao) và canxi cho cơ thể, đây là những khoáng chất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của xương, răng, móng chân, móng tay và tóc.
-
Cà rốt
Cà rốt là nguồn thực phẩm giàu vitamin A, có tác dụng làm tăng sức khỏe da đầu. Da đầu khỏe không chỉ giúp giảm gàu, giảm ngứa mà còn tăng cường lưu thông máu, giúp cho tóc phát triển tốt, cải thiện tình trạng tóc yếu và dễ gãy rụng.
Cà rốt: Nguồn thực phẩm giàu vitamin A
-
Hàu
Nhờ sự tiến bộ của khoa học, các chuyên gia đã tìm ra trong thịt hàu gồm có: Kali, natri, canxi, magie, sắt, kẽm, đồng, phốt pho, ngoài ra còn chứa các chất chống oxy hóa, vitamin A, B1, B2 và các vi chất khác, lượng iod cao gấp 200 lần so với sữa bò và lòng đỏ trứng. Do vậy, khi ăn hàu, tóc của bạn sẽ được cung cấp đủ dưỡng chất để phát triển, cải thiện tình trạng tóc yếu và dễ gãy rụng.
Theo y học cổ truyền, thịt hàu có vị ngọt, tính ấm, không độc, có tác dụng dưỡng huyết, cải thiện mất ngủ do nhiệt, nóng khát, làm đẹp da mặt, tăng sắc đẹp cho phụ nữ, đặc biệt là dưỡng da, giúp tóc phát triển óng mượt.
Như vậy, việc bổ sung những loại thực phẩm trên trong các bữa ăn hàng ngày góp phần cải thiện tình trạng tóc yếu và dễ gãy rụng nhưng chưa đủ. Bởi vì các loại thực phẩm trên không tác động được đến nguyên nhân chính gây tóc yếu và dễ gãy rụng là tăng nồng độ nồng độ hormone DHT trong cơ thể.
Do đó, bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm, các chuyên gia đầu ngành thường khuyên người tóc yếu và dễ gãy rụng sử dụng thêm sản phẩm viên uống từ thảo dược, tác động trực tiếp vào nguyên nhân khiến tóc yếu và dễ gãy rụng để nhanh chóng lấy lại mái tóc chắc khỏe, dày dặn và mượt mà.
Nổi bật nhất trong các sản phẩm từ thảo dược dành cho tóc yếu và dễ gãy rụng hiện nay chính là BoniHair - Giải pháp hoàn hảo giúp tóc chắc khỏe từ sâu bên trong.
BoniHair - Giải pháp hoàn hảo giúp đẩy lùi tình trạng tóc yếu và dễ gãy rụng
BoniHair là sản phẩm nhập khẩu từ Mỹ. Công thức toàn diện của sản phẩm vừa giúp cải thiện tình trạng tóc yếu, dễ gãy rụng vừa kích thích mọc tóc, ngăn ngừa rụng tóc và bạc tóc hiệu quả.
.png)
Thành phần toàn diện của BoniHair
Những thành phần vượt trội của BoniHair gồm có:
- Nhóm thành phần tác động trực tiếp vào nguyên nhân khiến tóc yếu, dễ gãy rụng, giúp chống rụng tóc, kích thích tóc mới mọc lên, thúc đẩy sự phát triển của tóc, làm tóc dày hơn bằng cách ức chế sự hình thành và hoạt động của DHT nhờ quả cọ lùn, rễ cây tầm ma.
- Nhóm cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của mái tóc, giúp tóc chắc khỏe từ sâu bên trong: Biotin, acid folic, PABA, acid Pantothenic, cỏ lúa mạch, đồng, kẽm, canxi, mangan, vitamin B5, B6.
- Nhóm thành phần cung cấp chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa quá trình bạc tóc, giảm gàu, đồng thời bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân có hại: Enzyme catalase, hà thủ ô đỏ, cỏ roi ngựa, cỏ lúa mạch.
Nhờ những thành phần đó, BoniHair sẽ giúp người dùng vừa cải thiện hiệu quả tình trạng tóc yếu và dễ gãy rụng, kích thích mọc tóc mới; vừa ngăn ngừa bạc tóc; đồng thời giảm gàu, giúp mái tóc chắc khỏe, dày dặn, óng mượt tự nhiên.
Cảm nhận của khách hàng sau khi sử dụng BoniHair
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, BoniHair đã giúp hàng vạn người cải thiện hiệu quả tình trạng tóc yếu và dễ gãy rụng, nhanh chóng lấy lại mái tóc chắc khỏe, dày dặn như ngày trước.
Chị Trần Thị Minh Trang, 50 tuổi, ở 1332 đường Phan Văn Thuận, phường Tân Tiến, tp Biên Hòa, Đồng Nai
Không còn phải lo tình trạng tóc yếu và gãy rụng nhờ BoniHair
Chị Trang chia sẻ: “Chị thường xuyên nhuộm tóc nên tóc xơ xác, vừa yếu lại còn hay rụng nữa. Mỗi lần gội đầu là tóc rụng nhiều, nhìn mà xót hết cả ruột. Không chỉ vậy, chị còn bị cả tóc bạc sớm nữa, vừa 30 tuổi chị đã thấy vài sợi bạc rồi, chán lắm!”
“Biết BoniHair giúp cải thiện được cả tóc yếu, dễ gãy rụng và bạc tóc, chị mua về sử dụng ngay. Chỉ sau khoảng 2 tháng, chị thấy tóc chắc khỏe, mượt mà, đỡ gàu hơn, đặc biệt số lượng tóc rụng và tóc bạc cũng giảm rõ. Chị dùng tiếp tục đến hết tháng thứ 4, tóc con mọc lên lún phún bao phủ cả những chỗ rụng ngày trước, tóc không còn yếu mà sợi to, chắc khỏe lắm! BoniHair tốt thật đấy!”
Cô Nguyễn Thị Nga, 62 tuổi ở 2/2 Trần Quý Cáp, Phường 9, Đà Lạt, Lâm Đồng, điện thoại: 0908.010.292.
Cô Nguyễn Thị Nga 62 tuổi
Cô Nga tâm sự: "Năm 2014 cô gặp khó khăn trong công việc nên bị stress nặng. Sau đó cô bắt đầu gặp tình trạng tóc yếu và dễ rụng. Ban đầu mỗi lần chải tóc chỉ thấy khoảng 10 sợi dắt trên lược, dần dần lên tới 1 búi nhỏ rồi bằng từng nắm tay. Cô còn thấy sợi tóc mỏng, yếu, ngọn tóc hay chẻ nữa. Vậy mà, sau khi dùng có 2 lọ BoniHair mọi chuyện đã đổi khác. Tóc cô giảm rụng rõ, cô dứt thử thì sợi tóc rất chắc khỏe. Cô dùng tiếp tục được khoảng 3 tháng, cả đám tóc con lởm chởm dài ngắn khác nhau đã phủ kín đầu cô, sợi dài nhất cũng khoảng cỡ 6, 7cm. Cô dùng BoniHair được khoảng 1 năm thì hầu như không còn phân biệt được vùng tóc rụng ngày trước nữa. Nhờ BoniHair, giờ đây cô thực sự rất tự tin về mái tóc của mình."
Qua bài viết, hy vọng các bạn đã biết được những loại thực phẩm dành cho tóc yếu và dễ gãy rụng cũng như nắm được giải pháp tối ưu đến từ BoniHair. Nếu còn băn khoăn gì về vấn đề này hoặc cần tìm hiểu thêm sản phẩm BoniHair, mời các bạn gọi vào số hotline 1800 1044 để được hỗ trợ nhé. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
.webp)
