.png)
Mục lục [Ẩn]
Thức khuya là khởi nguồn của hàng loạt các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe như làm giảm thị giác, hệ miễn dịch, trí nhớ… Và đây cũng là nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn giấc ngủ, hình thành căn bệnh “quái ác” mất ngủ. Nếu không khắc phục kịp thời, mất ngủ sẽ ngày càng tồi tệ hơn, trở thành bệnh lý mãn tính. Khi đó, dù bạn có từ bỏ thói quen này thì giấc ngủ sâu ngon vẫn không hề quay trở lại. Vậy tại sao thức khuya gây mất ngủ? Có biện pháp nào giúp lấy lại giấc ngủ ngon hay không? Những câu hỏi đó sẽ được các chuyên gia của Cẩm Nang Sống Khỏe giải đáp chi tiết ở bài viết dưới đây!
Thức khuya - Nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ!
Thức khuya gây hại như thế nào đối với sức khỏe?
Thức khuya gây hại như thế nào đối với sức khỏe?
Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia ở Hoa Kỳ, người trưởng thành cần ngủ từ 7 - 9 giờ mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe, hoạt động hiệu quả vào ngày hôm sau. Như vậy có nghĩa là, nếu bạn cần thức dậy từ 6 giờ sáng thì phải ngủ ở khung giờ từ 9 - 11 giờ tối hôm trước. Thế nhưng hiện nay, rất nhiều người trưởng thành thức khuya mỗi tối, ngủ không đủ giấc. Có người sau 12 giờ mới ngủ thậm chí có người còn thức đến 1 - 2 giờ đêm.
Những nguyên nhân thức khuya thường gặp bao gồm:
- Chơi game, nhắn tin với bạn bè: Đây là lý do phổ biến dẫn đến tình trạng thức khuya ở giới trẻ hiện nay.
- Hoàn thành bài tập, công việc còn dang dở.
- Chăm con nhỏ.
- Khó đi vào giấc ngủ, mất ngủ.
Khi bạn thức khuya một đêm, hôm sau bạn đã thấy cơ thể rất mệt mỏi, buồn ngủ, không tỉnh táo, thiếu năng lượng để làm việc. Do đó, nếu tình trạng thức khuya kéo dài, bạn sẽ gặp phải những tác hại khôn lường dưới đây:
Suy giảm trí nhớ
Thức khuya sẽ gây suy giảm trí nhớ
Theo nghiên cứu của trường Đại học California, Los Angeles, tỷ lệ suy giảm trí nhớ ở người có thói quen thức khuya, ngủ muộn cao gấp 5 lần so với người bình thường. Bởi lẽ, ban đêm là lúc bộ não nghỉ ngơi và ghi nhớ lại những hoạt động đã diễn ra trong ngày.
Nếu chúng ta thức khuya, lượng thông tin cần ghi nhớ sẽ tăng lên trong khi thời gian nghỉ ngơi của não bộ lại giảm xuống. Do đó, não bộ phải hoạt động nhiều hơn, dễ gây đau đầu vào ngày hôm sau, về lâu dài sẽ dẫn đến suy giảm trí nhớ.
Ảnh hưởng đến hệ miễn dịch
Khi thức khuya, cơ thể không có đủ thời gian để hồi phục năng lượng, từ đó người dễ bị mệt mỏi, sức đề kháng cũng giảm sút theo. Vì vậy những người thức khuya thường xuyên sẽ dễ bị mắc các bệnh do vi sinh vật gây nên như cảm cúm, viêm nhiễm đường hô hấp... hơn so với người ngủ đủ giấc.
Ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa
Các tế bào niêm mạc dạ dày có thể tự tái tạo và hồi phục vào ban đêm trong thời gian ngủ. Do đó, việc thức khuya làm các tế bào này bị suy yếu dần. Hơn thế nữa, nếu thức khuya kéo dài, dịch dạ dày sẽ tiết ra nhiều hơn, tăng nguy cơ gây viêm loét dạ dày hoặc làm nặng hơn tình trạng bệnh.
Giảm thị lực
Giảm thị lực là hệ lụy thường gặp ở người thức khuya
Ban đêm là lúc mắt cần được nghỉ ngơi sau cả ngày hoạt động. Khi chúng ta thức đêm, mắt sẽ phải tiếp tục làm việc, thậm chí trong điều kiện không đủ ánh sáng, lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể.
Nếu thức khuya mà làm việc cùng các thiết bị điện tử như màn hình máy tính, điện thoại đòi hỏi mắt phải điều tiết nhiều các chất lỏng bôi trơn. Về lâu dài sẽ dẫn đến tình trạng khô mắt, mỏi mắt, giảm thị lực.
Hơn nữa, ánh sáng xanh từ màn hình máy tính hay điện thoại dễ gây tổn thương vĩnh viễn võng mạc. Nếu tình trạng đó diễn ra trong thời gian dài, cuối cùng có thể gây các bệnh mắt, hay gặp nhất là bệnh thoái hóa điểm vàng, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa.
Không chỉ dừng lại ở đó, thức khuya còn là nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ thường gặp nhất ở giới trẻ hiện nay.
Tại sao thức khuya gây mất ngủ?
Tại sao thức khuya gây mất ngủ?
Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ, không đảm bảo về thời gian, độ sâu cũng như khả năng hồi phục của cơ thể.
Bình thường, giấc ngủ sinh lý của chúng ta kéo dài khoảng 7-8 tiếng. Chúng được thiết lập và điều hòa bởi một loại hormone tăng trưởng tên là HGH. Khi cơ thể thiếu hormone này sẽ xảy ra hiện tượng mất ngủ.
Nhờ sự tiến bộ của y học hiện đại, các chuyên gia đã phát hiện ra rằng, HGH được tiết ra nhiều nhất vào ban đêm khi cơ thể ngủ sâu trong khoảng từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng hôm sau. Chính vì vậy, khi thức khuya, bạn đã bỏ lỡ thời điểm vàng sản sinh hormone tăng trưởng, khiến cơ thể thiếu hụt HGH và bệnh mất ngủ sẽ dần được hình thành. Đây cũng là lý do vì sao thời gian sau khi bạn đã từ bỏ thói quen thức khuya, ngủ đúng giờ giấc trở lại mà vẫn bị mất ngủ.
Khi mất ngủ, cơ thể không có thời gian để hồi phục lại sức khỏe sau một ngày dài hoạt động vất vả, từ đó sẽ khiến bạn rất mệt mỏi, tinh thần uể oải, không muốn làm gì. Dần dần, tình trạng này sẽ bào mòn cả về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của bạn, làm giảm sút chất lượng cuộc sống. Hơn thế nữa, mất ngủ còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm, ví dụ như trầm cảm, tăng huyết áp, đái tháo đường, đột quỵ…
Có thể thấy, thức khuya là một thói quen xấu cần được loại bỏ càng sớm càng tốt. Khi bạn thay đổi thói quen sinh hoạt khoa học, ngủ đúng giờ giấc trở lại, những tác hại đã nêu ở phần đầu sẽ dần được cải thiện.
Tuy nhiên, với bệnh mất ngủ, như chúng ta đã tìm hiểu ở trên, thức khuya làm cơ thể thiếu hụt HGH và gây bệnh này. Mất ngủ lại làm giảm tiết HGH, từ đó tạo thành vòng tròn bệnh lý, khiến tình trạng này kéo dài dai dẳng không dứt. Do đó, bên cạnh việc thay đổi thói quen thức khuya, bạn cần sử dụng sản phẩm thiên nhiên có tác dụng giúp kích thích cơ thể tăng cường sản sinh hormone tăng trưởng HGH để thiết lập lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên một cách an toàn. Và BoniHappy + sẽ giúp bạn thực hiện điều đó!
Sản phẩm BoniHappy + của Mỹ
BoniHappy + - Cách lấy lại giấc ngủ sâu ngon hiệu quả!
BoniHappy + là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, có cơ chế đột phá hoàn toàn khác với các sản phẩm khác, giúp kích thích cơ thể tự tiết hormone tăng trưởng HGH, đồng thời giúp an dịu thần kinh, mang giấc ngủ sâu, ngon, trọn vẹn đến với những người có thói quen thức khuya bị mất ngủ.
Công thức toàn diện của BoniHappy + gồm có:
- Nhóm giúp kích thích cơ thể tăng tiết hormone tăng trưởng HGH: L-Arginine, Shilajit P.E, GHRP-2, giúp thiết lập và điều hòa giấc ngủ sinh lý tự nhiên.
- Các khoáng chất thiết yếu và vitamin: Magie oxid, kẽm oxid và vitamin B6 giúp duy trì hoạt động của hệ thần kinh, ổn định nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh serotonin, từ đó giảm căng thẳng, lo âu, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Các thảo dược giúp an thần: Dây tơ hồng, lạc tiên, ngọc trai, rau diếp khô, trinh nữ… giúp an thần, giảm căng thẳng, giúp người dùng dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
- Các thành phần giúp phòng ngừa suy nhược thần kinh: GABA, acid glutamic rất cần thiết cho hoạt động của tế bào não, giúp nuôi dưỡng não bộ, phòng ngừa suy nhược thần kinh, mang lại cảm giác thư giãn, giúp dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn.
Thành phần toàn diện của BoniHappy +
Nhờ có công thức toàn diện đó, BoniHappy + vừa giúp cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ, mang đến cho người dùng giấc ngủ sâu ngon; vừa giúp cải thiện những tác hại do thức khuya gây ra như tăng cường miễn dịch; cải thiện trí nhớ, thị giác. Hơn nữa, BoniHappy + còn giúp tăng khả năng sinh lý; ổn định đường huyết, huyết áp, mỡ máu; giảm nếp nhăn, giảm mỡ cơ thể, làm da săn chắc hơn…
Tác dụng của BoniHappy + trên giấc ngủ đã được kiểm chứng lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông, hiệu quả cải thiện, tìm lại giấc ngủ sâu ngon đạt 86.67% và không có bất kỳ tác dụng phụ nào trong quá trình kiểm nghiệm.
BoniHappy + - Cứu tinh của hàng vạn người thức khuya dẫn tới mất ngủ
Sau nhiều năm có mặt ở Việt Nam, BoniHappy + đã trở thành cứu tinh của hàng vạn người thức khuya bị bệnh mất ngủ, giúp họ lấy lại được giấc ngủ sinh lý sâu ngon một cách an toàn và bền vững.
Chị Nguyễn Thị Thảo 48 tuổi, số 7 ngách 94/32 Ngô Gia Tự, tổ 10, Việt Hưng, Long Biên, Hà Nội, điện thoại 0326.929.670
Chị Nguyễn Thị Thảo - 48 tuổi
Chị Thảo chia sẻ: “Chị từng bị mất ngủ hành hạ suốt nhiều năm liền. Có lẽ vì chị hay thức khuya làm việc nên mới xuất hiện tình trạng này. Càng ngày thời gian ngủ càng ít dần đi, thậm chí mất ngủ trắng đêm mặc dù chị đã cố gắng lên giường nhắm mắt ngủ, không thức khuya nữa. Không ngủ được nên người chị mệt mỏi vô cùng, không có sức lực làm gì.”
“May thay một lần đọc báo, chị biết đến sản phẩm BoniHappy + của Mỹ nên mua về dùng thử. Thời gian đầu, giấc ngủ chưa tăng nhưng chị dễ vào giấc hơn, hôm sau người tỉnh táo, khỏe khoắn lắm. Sau khoảng 1 tháng, chị đã ngủ được 4 tiếng mỗi đêm, mà ngủ rất sâu và ngon. Bất ngờ hơn nữa là sau 3 tháng, chị đã ngủ được trọn vẹn 7 tiếng mỗi đêm, sức khỏe cũng dần cải thiện, chị không còn thấy mệt mỏi như trước nữa. Chị cảm ơn BoniHappy + nhiều lắm.”
Chị Nguyễn Thị Hải Anh, 38 tuổi, làm việc tại Ngân Hàng Thương Mại Cổ Phần Đại Chúng Việt Nam- chi nhánh Nghệ An
Chị Nguyễn Thị Hải Anh, 38 tuổi
Chị Hải Anh tâm sự: “Chị làm ngân hàng nên nhiều việc vô cùng. Ban ngày đi làm chưa đủ, tối chị vẫn phải ôm việc về nhà, không hoàn thành chỉ tiêu doanh số thì bị đào thải, trừ lương, trừ thưởng như chơi. Do đó, chị thường xuyên phải thức khuya để làm cho xong công việc. Cũng vì thế mà chị bị khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Thời gian đầu, chị cũng coi thường vì nghĩ rằng tuổi còn trẻ, không thức khuya nữa sẽ lại ngủ được. Thế nhưng, khi công việc của chị ổn định, chị đi ngủ sớm từ 10 giờ mà chất lượng giấc ngủ vẫn không quay trở lại. Chị trằn trọc mãi không ngủ nổi, có hôm ngủ được 1, 2 tiếng thì lại không sâu giấc.”
“May thay chị biết đến sản phẩm Boni Happy của Mỹ. Chị ra nhà thuốc mua, uống ngày 4 viên chia 2 lần. Thời gian đầu, mặc dù chị chỉ ngủ được 1,2 tiếng nhưng rất sâu và ngon, buổi sáng thức dậy đầu óc tỉnh táo, người khỏe khoắn. Sau khoảng 2, 3 tháng chị ngủ được tròn giấc 7, 8 tiếng/đêm, rất sâu và ngon. BoniHappy + tốt thật đấy!”
Qua bài viết, hy vọng các bạn đã biết thông tin về “Thức khuya - Nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ!”. Để tránh những tác hại ảnh hưởng nghiêm trọng của thói quen này gây ra, bạn hãy thay đổi ngay từ hôm nay nhé. Và cũng đừng quên, biện pháp hiệu quả nhất giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon đến từ BoniHappy + của Mỹ. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, mời bạn liên hệ số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
.jpg)
