Sử dụng nhiều thiết bị điện tử ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ

Rất nhiều người thích sử dụng các thiết bị điện tử trong phòng ngủ vì những tiện ích mà nó mang đến như đọc báo, đọc sách điện tử và chơi game. Tuy nhiên, đây lại là những thói quen làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây hại cho sức khỏe.

Các cuộc thăm dò của Hiệp hội Giấc ngủ Quốc gia Mỹ cho thấy, khoảng 95% người Mỹ sử dụng một thiết bị điện tử trong vòng một giờ trước khi ngủ. Trong năm 2013, 89% người lớn và 75% trẻ em có ít nhất một thiết bị điện tử trong phòng ngủ. Môt số loại thiết bị điện tử phổ biến nhất là ti vi, máy nghe nhạc, máy tính bảng và điện thoại thông minh. Trong đó, điện thoại, máy tính bảng trở nên phổ biến hơn trong phòng ngủ so với ti vi.

Công nghệ có thể ảnh hưởng đến một giấc ngủ ngon bằng nhiều cách. Vấn đề lớn nhất là các thiết bị này thường phát ra ánh sáng và tiếng ồn vào ban đêm làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ và thay đổi nồng độ hoóc-môn melatonin, loại hoóc-môn có tác dụng điều hòa giấc ngủ. Ánh sáng nhân tạo từ màn hình điện tử có thể đánh lừa cơ thể khiến bạn nghĩ đó là ban ngày và ngăn chặn sản xuất melatonin.

Đọc tin tức và chơi game giúp cho trí não hoạt động rất tích cực, vì thế gây ra hiện tượng khó ngủ. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y khoa về giấc ngủ vào năm 2013 cho biết, máy tính và điện thoại di động sử dụng trước khi đi ngủ có sự tương quan với chứng mất ngủ.

Chỉ cần bạn không tắt máy và không để điện thoại ở chế độ máy bay, điện thoại có thể bắt sóng liên tục với các tháp thu phát sóng điện thoại di động gần đó và phát ra bức xạ ở mức độ thấp.

Tuy những ảnh hưởng do bức xạ điện thoại di động gây ra vẫn chưa rõ ràng nhưng một nghiên cứu trong năm 2008 đã cho thấy, những người tiếp xúc với bức xạ điện thoại di động trong ba giờ trước khi ngủ sẽ khó ngủ và không thể ngủ sâu.

Trẻ em sử dụng các thiết bị điện tử trong phòng ngủ sẽ ngủ ít hơn và có chất lượng giấc ngủ thấp hơn so với những trẻ không có những thiết bị tiện ích này. Chất lượng giấc ngủ bị giảm đáng kể khi các thiết bị thường xuyên để cạnh cơ thể suốt đêm. Số lượng các thiết bị điện tử càng nhiều trong phòng ngủ thì chất lượng của giấc ngủ càng thấp.

Giải pháp

Một số chuyên gia về giấc ngủ cho biết, không nên xem ti vi trước khi đi ngủ, nhưng một số người lại cảm thấy họ cần sự phân tâm khi xem ti vi để dễ ngủ hơn. Nhiều người đã sử dụng ứng dụng hẹn giờ của ti vi, nghĩa là nó sẽ tự động tắt sau một thời gian lựa chọn. Đây là ứng dụng đặc trưng của hầu hết các loại tivi hiện đại.

Nếu bạn sử dụng điện thoại như một chiếc đồng hồ báo thức. Hãy suy nghĩ lại, bạn có thể mua một chiếc đồng hồ báo thức không có đèn kỹ thuật số. Chắc chắn nó sẽ không gây rối cho giấc ngủ của bạn. Tốt nhất hãy để các thiết bị điện tử trong phòng khách để có được một giấc ngủ sâu hơn.

Trong thời đại công nghệ 4.0, cả thế giới có thể gói gọn trong phòng ngủ của bạn chỉ bằng các thiết bị điện tử thu gọn. Nhưng không phải lúc nào nó cũng tốt, đặc biệt là trên giấc ngủ. Việc sử dụng các thiết bị điện đúng cách là vô cùng cần thiết để hạn chế tình trạng khó ngủ, rối loạn giấc ngủ ở những người khỏe mạnh và cải thiện giấc ngủ cho những người mất ngủ. Đặc biệt với những người mất ngủ, để có 1 giấc ngủ ngon, nên sử dụng sản phẩm thảo dược lành tính, cải thiện giấc ngủ tự nhiên là BoniSleep nhập khẩu từ Mỹ và Canada.

BoniSleep - Cho giấc ngủ sâu và ngon hơn

Thành phần chính trong BoniSleep là cây nữ lang phối hợp cùng với 100% thành phần toàn các thảo dược quý khác như lạc tiên, ngọc trai, hoa cúc, sâm Ấn Độ, 5-HTP , Lactium, GABA… giúp trị mất ngủ cực kỳ hiệu quả, đồng thời còn giúp thư giãn thần kinh, tái tạo sức sống não bộ, giảm lo âu căng thẳng, bổ não, tăng cường tập trung, cải thiện trí nhớ. BoniSleep giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ , ngủ sâu cả đêm, sáng thức dậy tinh thần minh mẫn, thư thái.

Có được công dụng tuyệt vời này, phải kể đến tác dụng từ thành phần chính là cây nữ lang. Nữ lang là vị thảo dược cực quý, có tên khoa học là Valeriana officinalis L, thuộc họ Valerianaceae. Từ xa xưa, người ta đã biết đến và sử dụng nữ lang cho chứng bệnh khó ngủ mất ngủ. Tại nhiều quốc gia trên thế giới ở châu Âu, châu Mỹ, Trung Quốc, Ấn Độ..., nữ lang đã được công nhận là dược liệu được đưa vào dược diển. Các nghiên cứu của các nhà khoa học đã tìm ra thành phần chính của cây nữ lang là acid Valerenic và các dẫn xuất Valepotriates, chúng tương tác với hệ thống các thụ thể dẫn truyền thần kinh GABA nên giúp giảm lo âu, stress, căng thẳng, ngăn chăn kích thích, bất an đến vùng thần kinh trung ương, giúp an thần, tạo giấc ngủ ngon sâu.

Đặc biệt, nữ lang cũng như các thành phần trong công thức của BoniSleep đã được bào chế dưới dây chuyền sản xuất hiện đại tiên tiến bậc nhất trên thế giới, tại 2 nhà máy là Viva Pharmaceutical Inc - Canada và nhà máy J&E International - Mỹ, đạt tiêu chuẩ GMP của cả FDA, Bộ Y tế Canada và WHO.

BoniSleep là sản phẩm được bệnh nhân và các chuyên gia y tế tin dùng. Năm 2014 và 2018, BoniSleep vinh dự nhận được danh hiệu "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng".

BoniSleep được công ty Botania phân phối rộng rãi tại các nhà thuốc tây trên toàn quốc. Chỉ cần 2-4 viên BoniSleep mỗi ngày sẽ ru bạn vào giấc ngủ nhẹ nhàng êm ái.

BoniSleep - Không còn nỗi lo mất ngủ.

XEM THÊM:

Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY