Bạn đã biết vai trò quan trọng của estrogen rồi và đang tìm cách để bổ sung estrogen cho cơ thể. Vậy những loại thực phẩm chứa nhiều estrogen là những thực phẩm nào?. Bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn top những thực phẩm chứa nhiều estrogen để các bạn có thể tham khảo nhé.
Tinh dầu hoa anh thảo
.png)
Tinh dầu hoa anh thảo được ví như “vàng tươi” với phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh và mất cân bằng nội tiết tố.
Rất nhiều nghiên cứu đã được tiến hành trong đó có nghiên cứu lâm sàng của nhóm tác giả Farzaneh, F., Fatehi, S., Sohrabi được đăng trên Archives of Gynecology and Obstetrics (Lưu trữ sản và phụ khoa) số 404 cho thấy những tác dụng tuyệt vời của tinh dầu hoa anh thảo:
- Giảm các hội chứng tiền mãn kinh bao gồm bốc hỏa, kích thích, cáu gắt, ra mồ hôi đêm, mất ngủ…
- Ức chế sự hình thành chất béo, giữ gìn thân hình gọn gàng, chống béo phì, giúp phụ nữ duy trì thân hình săn chắc, gọn gàng.
- Hạn chế nám da, sạm da, vết nhăn, giúp làn da trở lại thời kỳ săn chắc, mịn màng.
Đậu nành và họ hàng nhà đậu
Thực phẩm chứa estrogen nhiều nhất đứng đầu danh sách là dòng họ đậu
Đậu nành được dẫn đầu trong danh sách top những loại thực phẩm chứa nhiều estrogen. Trong đậu nành có tinh chất mầm đậu nành hay thường được gọi với tên gọi isoflavone bổ sung estrogen rất tốt.
Bên cạnh đó, đậu nành còn có khá nhiều chế phẩm như đậu phụ, tào phớ, rau mầm, giá đỗ, sữa đầu nành, bột đậu nành… giúp bạn dễ dàng bổ sung estrogen cho cơ thể mà không sợ sự hạn chế vì nguồn thức ăn kém đa dạng.
Đu đủ
Chính nhờ có chứa chất enzyme mà đu đủ xanh có tác dụng giúp “tăng size” đôi gò bồng đảo. Ngoài ra hàm lượng vitamin A trong đủ đủ xanh sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng thiếu nội tiết tố cơ thể, nhờ 2 yếu tố này giúp vùng “đồi núi” nở nang và săn chắc. Lời khuyên cho những bạn nữ muốn tăng vòng một hiệu quả bạn nên ăn đu đủ xanh sau khi kì kinh nguyệt kết thúc sẽ giúp ngực bạn đầy đặn mà còn rất săn chắc.
Bưởi
Bưởi là thực phẩm chứa nhiều nội tiết tố nữ estrogen. Bưởi được đành giá là cải thiện nội tiết tố nữ thấp đồng thời còn giúp giảm cân hiệu quả mà không làm giảm lượng mỡ tập trung ở ngực vì trong bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, lượng calo thấp rất tốt trong việc làm ngực nở, dáng thon.
Cá hồi
Ngoài các loại rau và quả bạn cũng có thể bổ sung estrogen từ động vật như cá hồi, cá hồi chứa nhiều omaga 3 và các amino axit là thành phần cấu tạo nên protein – Protein là thành phần giúp duy trì hàm lượng hormone trong máu, làm giảm thèm ăn đường, do đó giảm nồng độ cortisol cao trong cơ thể, giúp cơ thể sản xuất đủ testosterone để cân bằng estrogen.
Dầu ô liu
Dầu ô liu chứa nguồn axit béo lành mạnh, không bão hòa có tác dụng duy trì nội tiết tố và tốt cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra dầu ô liu có chứa hàm lượng lớn khoáng chất và vitamin nên được đánh giá là nguồn thực phẩm bổ sung estrogen, tăng nội tiết tố nữ lý tưởng dành cho chị em.
.png)
.png)
