.png)
Mục lục [Ẩn]
Mất ngủ được ví như "một con quái vật" bào mòn dần dần sức khỏe tinh thần, thể chất cũng như nhan sắc của người bệnh. Dù gây ra nhiều tác hại như vậy, nhưng ít ai trong chúng ta biết được rằng, tình trạng này lại xuất phát từ chính những thói quen hàng ngày tưởng như vô hại của con người. Vậy cụ thể những thói quen nào gây mất ngủ triền miên? Chúng ta cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!
Những thói quen nào gây mất ngủ triền miên?
Mất ngủ triền miên hủy hoại sức khỏe của con người như thế nào?
Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ mơ màng, không sâu giấc, dễ bị tỉnh giấc giữa đêm khiến người bệnh luôn mệt mỏi, uể oải và không tỉnh táo vào sáng hôm sau. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ra rất nhiều hệ lụy đối với sức khỏe của con người. Đó là:
- Suy giảm trí nhớ, làm giảm tập trung và giảm hiệu suất công việc.
- Gây tăng cân, tăng nguy cơ bị béo phì.
- Gây sạm da, thâm nám, lão hóa da sớm, thâm quầng mắt, rụng tóc….
- Rối loạn tâm lý, thường xuyên muộn phiền, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến trầm cảm.
- Gây tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
- Làm tăng nguy cơ đái tháo đường, đột quỵ…
Mất ngủ như “con quái vật” hủy hoại nhan sắc của con người
Tình trạng mất ngủ đang ngày càng phổ biến ở cả người trẻ tuổi và người lớn tuổi. Và nguyên nhân gây mất ngủ không hề xa lạ gì mà lại từ chính những thói quen hàng ngày của bạn. Vậy cụ thể là những thói quen nào?
Những thói quen gây mất ngủ có thể bạn chưa biết
Những thói quen gây mất ngủ có thể bạn chưa biết
Dưới đây là những thói quen gây mất ngủ mà nhiều người đang gặp phải:
Thói quen ăn khuya
Ban đêm là thời gian để dạ dày nghỉ ngơi, nhưng việc bạn ăn đêm sẽ khiến dạ dày phải hoạt động hết công suất để tiêu hóa, kể cả lúc chúng ta đi ngủ. Điều này làm cho cơ thể không được nghỉ ngơi hoàn toàn mà rơi vào trạng thái khó ngủ, ngủ chập chờn. Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên ăn đêm sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học sẽ khiến bạn mất ngủ giữa chừng và khó quay trở lại giấc ngủ.
Do đó, các bạn không nên ăn khuya, nếu đói bạn có thể uống một ly sữa ấm. Đồng thời, bạn nên hạn chế ăn quá no hay ăn những loại thực phẩm khó tiêu vào buổi tối như thức ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ....
Thói quen ăn khuya dẫn đến tình trạng mất ngủ
Tập thể dục sát giờ đi ngủ
Thói quen tập thể dục đều đặn hàng ngày giúp nâng cao sức khỏe thể chất đồng thời giúp tinh thần thư giãn thoải mái. Tuy nhiên các bạn lưu ý không nên tập thể dục sát giờ đi ngủ. Bởi sau khi cơ thể vận động, nhịp tim và thân nhiệt tăng lên có thể khiến bạn tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ.
Vì vậy, tốt nhất bạn nên tập thể dục trước giờ đi ngủ khoảng 2 tiếng.
Sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
Đây là thói quen gây ra tình trạng mất ngủ phổ biến ở những người trẻ hiện nay. Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử "đánh lừa" não bộ, tạo cho người dùng cảm giấc bây giờ là ban ngày chứ không phải là ban đêm. Chính vì thế chúng chặn cảm giác buồn ngủ khiến con người khó đi vào giấc ngủ, mất ngủ.
Buổi tối trước khi đi ngủ, bạn nên tắt các thiết bị điện tử khoảng 1 giờ trước đi ngủ.
Sử dụng thiết bị điện tử gây mất ngủ
Ngoài ra, việc bạn ngủ quá nhiều vào ban ngày hay để đèn ngủ quá sáng hoặc để phòng ngủ thiếu gọn gàng, sạch sẽ khiến cơ thể không thoải mái... cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ mà các bạn cần thay đổi.
Tuy nhiên, trên thực tế, nhiều người sau khi đã từ bỏ những thói quen trên mà giấc ngủ vẫn chưa quay trở lại. Ban đầu, mất ngủ có thể xuất phát từ thói quen không tốt đó, nhưng theo thời gian, tình trạng này kéo dài bệnh sẽ chuyển sang giai đoạn mất ngủ mãn tính.
Lúc này, mất ngủ không chỉ đơn thuần do những thói quen trên, mà nguyên nhân sâu xa dẫn đến tình trạng mất ngủ là vì cơ thể của người bệnh thiếu hụt hormone tăng trưởng HGH. Đây là một loại hormon peptide do thùy trước tuyến yên tiết ra, đóng vai trò giúp kiểm soát các cơ quan và chức năng trong cơ thể, chịu trách nhiệm trực tiếp tái tạo mô, thay thế tế bào, cải thiện chức năng não và chức năng enzym, thiết lập lại giấc ngủ sinh lý. Hormone này được tiết ra nhiều nhất khi ngủ sâu vào ban đêm. Vì thế, những bệnh nhân mất ngủ sẽ không tiết ra được đầy đủ hormone HGH. Thiếu hụt hormon này lại gây ra mất ngủ, cứ thế chúng tạo thành vòng xoáy bệnh lý khiến bệnh mất ngủ mãn tính rất khó điều trị.
Thiếu hụt hormone HGH là căn nguyên gây ra tình trạng mất ngủ mãn tính
Vì vậy, ngoài việc thay đổi những thói quen trên, người bệnh mất ngủ cần có phương pháp để làm tăng lượng hormone HGH cho cơ thể. Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng hai loại acid amin thiết yếu có tác dụng kích thích tuyến yên tăng tiết hormon tăng trưởng là L-Arginine và GHRP-2 (Growth hormone-releasing peptide-2). Và 2 thành phần này hiện đã có mặt trong sản phẩm BoniHappy + của Mỹ.
BoniHappy +- Giải pháp vàng giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn giấc cả đêm
BoniHappy + là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, chiết xuất từ 100% từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn, không có tác dụng phụ.
Hiệu quả vượt trội của BoniHappy + đến từ công thức toàn diện, sản xuất trên dây chuyền tiên tiến, công nghệ bào chế hiện đại Microfluidizer giúp tăng khả năng hấp thu, tối đa hóa hiệu quả cải thiện giấc ngủ.
Trước hết, BoniHappy + được bổ sung các thành phần GHRP - 2, L - arginine, Shilajit P.E giúp kích thích tuyến yên tăng tiết hormone HGH, giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn, xua tan nỗi lo mất ngủ mỗi đêm.
Đồng thời, BoniHappy + còn là sự kết hợp hoàn hảo của các thành phần khác như:
- Các khoáng chất như magie oxid, kẽm oxid và vitamin B6 giúp giảm căng thẳng, stress, thư giãn thần kinh hiệu quả.
- Thành phần GABA, acid glutamic rất cần thiết cho hoạt động của tế bào não, giúp nuôi dưỡng não bộ, phòng ngừa suy nhược thần kinh.
- Các thảo dược an thần nổi tiếng: Dây tơ hồng, lạc tiên, ngọc trai, rau diếp khô, trinh nữ, giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.
Công thức thành phần toàn diện của BoniHappy +
Đặc biệt, BoniHappy + đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại viện Y học cổ truyền Hà Đông, Hà Nội. Kết quả nghiên cứu cho thấy: BoniHappy + có tác dụng giúp đẩy lùi tình trạng mất ngủ, tạo giấc ngủ sâu và ngon, không còn tỉnh giấc giữa đêm, cải thiện và phục hồi sức khỏe, hiệu quả tốt và khá rất cao là 86.7% sau 2 tháng sử dụng.
BoniHappy +- Cứu tinh của hàng vạn bệnh nhân mất ngủ
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường Việt Nam, BoniHappy + đã và đang trở thành lựa chọn tin cậy của hàng vạn bệnh nhân mất ngủ, ngủ không sâu giấc, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm. Như trường hợp của:
Bác Trần Văn Trâm, 71 tuổi, khu phố Vĩnh Kiều 2 (phố Minh Khai, p. Đồng Nguyên, Từ Sơn), điện thoại: 0375.713.159
Bác Trần Văn Trâm, 71 tuổi
“Căn bệnh mất ngủ đã đeo bám bác suốt 37 năm trời, nguyên nhân cũng bởi tuổi tác cộng thêm với lo lắng vì có quá nhiều bệnh tật trong người. Mỗi đêm bác chỉ ngủ được 2 tiếng, ngủ lơ mơ, không sâu giấc. Buổi trưa thì bác không bao giờ ngủ được dù chỉ là một phút. Bác uống thuốc ngủ do bác sĩ kê nhưng giấc ngủ vẫn chập chờn, không sâu, mỗi sáng tỉnh dậy bác thấy rất mệt mỏi, đi đứng còn loạng choạng, đầu óc thì cứ nhớ nhớ quên quên, chán lắm.”
“Tình cờ bác được một người bạn giới thiệu cho sản phẩm BoniHappy + . Sau 1 tháng dùng sản phẩm này, bác đã ngủ được 3 - 4 tiếng mỗi đêm, ngủ dậy rất thoải mái, khỏe khoắn, đầu óc minh mẫn, không còn cảm giác mệt mỏi như trước. Sau 3 tháng kiên trì sử dụng BoniHappy +, bác đã ngủ một mạch từ 10 giờ tối cho đến 5 giờ sáng, còn trưa thì ngủ được 1 tiếng. Thấy vậy nên bác sĩ đã giảm dần liều thuốc tây đi, đến giờ bác không phải dùng thuốc tây nữa rồi mà giấc ngủ vẫn sâu ngon, sảng khoái”.
Chị Khổng Thị Mây, 45 tuổi ở số 38 đường Bình Thuận, tổ 32, phường tân Quang, thành phố Tuyên Quang, điện thoại: 0986.472.416
Chị Khổng Thị Mây, 45 tuổi
“Chị cũng không biết tại sao tự dưng lại bị mất ngủ, giấc ngủ cứ kém dần đi, chị chỉ ngủ được 2-3 tiếng, thậm chí có nhiều hôm còn thức trắng đêm không ngủ được chút nào. Vì thế người chị luôn mệt mỏi, chỉ muốn nằm, làm việc cũng chỉ vật vờ cho xong chuyện, ăn không biết gì là ngon miệng cả. Chị đi khám thì bác sĩ kết luận chị có dấu hiệu trầm cảm, kê đủ loại thuốc kết hợp với thay đổi chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học mà chị uống cũng chẳng cải thiện là bao”.
“Tình cờ một lần thấy chương trình Tư vấn sức khỏe trên VTV2 có giới thiện sản phẩm BoniHappy + giúp ngủ ngon nhờ thảo dược nên chị mua về dùng. Thật kỳ diệu, chỉ sau 1-2 tuần đầu tiên sử dụng, chị thấy người khỏe hẳn ra, tinh thần phấn chấn hơn. Dần dần thời lượng giấc ngủ tăng lên từ trắng đêm tới 1-2 tiếng, xong tới 3-4 tiếng, rồi 5-6 tiếng. Sáng ngủ dậy chị thấy người khoan khoái, thoải mái lắm. Chị ăn uống ngon miệng hơn, làm việc cũng năng suất hơn, nhờ vào BoniHappy + cả đấy”.
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc biết được những thói quen hàng ngày gây mất ngủ và tìm ra giải pháp phù hợp. Để khắc phục nguyên nhân gây mất ngủ, giúp lấy lại giấc ngủ ngon hiệu quả thì sử dụng sản phẩm BoniHappy + của Mỹ chính là sự lựa chọn tối ưu dành cho bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, chúc bạn sức khỏe!
XEM THÊM:
.jpg)
