.png)
Mục lục [Ẩn]
Bạn có biết rằng, đôi khi thay một chiếc nệm mới, lựa chọn chăn có chất liệu khác, lựa chọn gối có độ cao và mềm phù hợp thôi đã đủ để giấc ngủ của bạn sâu ngon hơn. Nếu chưa biết hoặc vẫn chưa tin vào điều đó, hãy theo dõi bài viết ngay sau đây nhé.
Người bị mất ngủ nên lựa chọn chăn ga gối đệm như thế nào?
Vai trò của bộ chăn, ga, gối, đệm với giấc ngủ
Bạn có bị hiện tượng “lạ giường” khi ngủ ở nơi khác phòng ngủ của mình, ví dụ như phòng khách sạn khi đi du lịch, phòng nhà bạn bè khi tối muộn chưa thể về nhà? Tình trạng trằn trọc khó ngủ đó là do không gian phòng ngủ và chất liệu chăn, ga, gối, đệm ở đó khiến bạn không thoải mái như ở nhà mình.
Đẹp, phù hợp với nhu cầu sử dụng và không quá đắt tiền là tiêu chí lựa chọn chăn ga gối đệm của rất nhiều người. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng, khi ngủ, thứ cơ thể bạn tiếp xúc trực tiếp nhiều nhất đó chính là chiếc gối, chiếc đệm và chăn của bạn. Con người chỉ có thể ngủ ngon khi thấy thật sự thoải mái, ngoài nhiệt độ, ánh sáng, âm thanh thì sự mềm mại, phù hợp và mùi hương dễ chịu từ chăn, ga, gối, đệm là một yếu tố quan trọng mang đến sự thoải mái đó.
Hãy tưởng tượng, bạn nằm trên một chiếc đệm quá cứng hoặc quá mềm, nó sẽ ảnh hưởng đến cột sống, tư thế nằm của bạn. Nếu gối quá cao và cứng, nó sẽ khiến cổ của bạn bị mỏi, đầu có thể bị đau. Nếu chăn quá bí bách, nó có thể khiến bạn cảm thấy ngộp thở.
Về chất liệu, nếu vỏ chăn, vỏ gối và chiếc ga giường làm bằng chất liệu vải thô, dễ sờn thì trong lúc ngủ bạn có thể thấy ngứa ngáy, cảm giác buồn bực vì những sợi vải sờn đó chạm vào da thịt của mình.
Một số loại vải còn có mùi khó chịu do thuốc nhuộm, chất liệu dệt nên sợi vải. Chúng sẽ rất khó hoặc không thể mất đi cho dù bạn đã giặt nhiều lần, thậm chí là dùng nước xả vải đậm đặc.
Khi lựa chọn sử dụng bộ đệm phù hợp, người dùng không chỉ có được một giấc ngủ ngon hơn mà còn giúp bảo vệ cột sống rất tốt. Đồng thời, việc sử dụng bộ đệm ngủ tốt, có độ đàn hồi tốt sẽ giúp cho người sử dụng có thể thoải mái thay đổi tư thế khi ngủ mà không làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của người bên cạnh.
Ngủ trên chiếc giường thoải mái sẽ giúp chúng ta ngủ sâu ngon hơn
Chính vì vậy, nếu bạn đang gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ ở ngay chính căn phòng của mình, hãy thử thay bộ chăn ga gối đệm. Biết đâu, ngay sau đó bạn sẽ có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Cách lựa chọn bộ chăn, ga, gối, đệm để có giấc ngủ ngon sâu hơn
Chăn ga gối đệm trên thị trường có rất nhiều chủng loại đa dạng, được làm từ các loại chất liệu khác nhau. Vì vậy, hiệu quả hỗ trợ giấc ngủ cũng có sự khác biệt nhất định.
Khi lựa chọn bộ chăn ga, gối, đệm, bạn nên dựa trên các tiêu chí sau đây:
Đệm nằm có độ đàn hồi tốt
Thị trường phổ biến với rất nhiều loại đệm với mức giá thành đa dạng cho bạn lựa chọn. Các loại đệm được lựa chọn sử dụng nhiều nhất là đệm lò xo, đệm bông ép và đệm cao su tự nhiên.
- Đệm lò xo là loại đệm được ghép từ nhiều lớp đệm có gắn lớp lò xo đàn hồi định vị ở bên trong. Có hai loại đệm lò xo thường dùng là lò xo túi và lò xo liên kết. Trong hai loại đệm lò xo này, lò xo túi có độ bền lâu hơn, độ rung lắc cũng ít hơn so với đệm lò xo liên kết.
- Đệm bông ép được nén từ 3 tấm nệm lại với nhau. Bông sử dụng để ép thường là Polyester. Ưu điểm của đệm bông ép là khả năng thấm hút cực nhanh, trọng lượng nhẹ, dễ dàng di chuyển và gấp gọn khi không có nhu cầu sử dụng.
- Đệm cao su được sản xuất hoàn toàn từ mủ cao su tự nhiên. Đây là loại đệm có khả năng nâng đỡ cột sống một cách tự nhiên, hỗ trợ rất tốt cho người già và những người mắc các bệnh về xương cột sống.
Để chọn được bộ chăn đệm phù hợp cho nhu cầu sử dụng, người tiêu dùng nên căn cứ tình trạng sức khỏe của mình.
Đối với những người có thể trạng bình thường, không mắc các bệnh liên quan đến xương sống thì nên chọn loại đệm lò xo dạng túi, có độ đàn hồi tốt, độ mềm vừa phải.
Còn đối với những người mắc các chứng bệnh như đau lưng hoặc gặp phải các vấn đề liên quan đến cột sống thì nên chọn các loại đệm lò xo có độ đàn hồi tốt nhưng nên chọn loại cứng một chút để nâng đỡ cột sống.
Đệm có độ đàn hồi tốt sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn
Chăn ga gối nên được làm bằng chất liệu cotton
Bề mặt vải của bộ chăn ga nên là loại được sản xuất từ chất liệu cotton 100%. Cotton là loại vật liệu dùng để may tốt nhất vì có ưu điểm mềm, mượt vô cùng dễ chịu lại dễ dàng thoát khí. Thông thường, các loại chăn màn bốn mùa hiện nay đều được làm từ chất liệu vải cotton.
Kiểu dáng, màu sắc hài hòa với nội thất phòng ngủ
Sự mất cân xứng về lựa chọn màu sắc của bộ chăn ga và phòng ngủ có thể khiến bạn cảm thấy áp lực, mệt mỏi, căng thẳng, kéo theo tình trạng mất ngủ ngày càng nghiêm trọng hơn.
Các chuyên gia khuyên rằng, để có một giấc ngủ ngon và sâu, các gia đình nên chọn các mẫu chăn ga gối đệm có màu sắc trang nhã, hài hòa. Không nên chọn các tone màu quá sáng như đỏ tươi, vàng tươi, cam tươi, ... Đây là những gam màu nóng, gam màu của nhiệt lượng. Trong một không gian phòng ngủ cần sự thư thái và thanh tĩnh để nghỉ ngơi không nên sử dụng các mẫu chăn ga gối đệm có màu sắc quá bắt mắt, tránh làm ảnh hưởng đến tâm trạng của người sử dụng.
Màu sắc bộ chăn, ga hài hòa sẽ giúp giấc ngủ sâu ngon hơn
Chọn kích thước phù hợp với kích thước giường ngủ
Bạn nên đo kích thước của khung giường ngủ để biết được chính xác các thông số về chiều dài, chiều rộng và độ dày phù hợp để chọn bộ chăn ga gối đệm phù hợp cho chiếc giường đó.
Việc chọn kích thước bộ chăn ga phù hợp với không gian giường ngủ không chỉ đảm bảo yếu tố thẩm mỹ mà còn hạn chế việc đệm bị thừa hoặc thiếu gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Do đó, khi chọn mua chăn ga gối đệm, bạn nên đo đạc kỹ kích thước khung giường ngủ của mình.
Ngoài chất liệu chăn, ga, gối đệm phù hợp, mang lại sự thoải mái thì không gian phòng ngủ cũng rất quan trọng, ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Tạo không gian phòng ngủ thích hợp để ngủ sâu và ngon hơn
Để thiết kế phòng ngủ giúp cơ thể thư giãn, dễ vào giấc ngủ và ngủ sâu ngon, bạn cần lưu ý những yếu tố sau:
Nhiệt độ
Bất kỳ ai cũng sẽ bị giảm nhiệt độ cơ thể trong khi ngủ. Điều này xảy ra một cách tự nhiên trong giai đoạn đầu của chu kỳ ngủ. Nhiều chuyên gia đồng ý rằng nhiệt độ phòng ngủ lý tưởng để ngủ là 65 độ F (18,3 độ C) . Có thể bạn nghĩ như vậy là hơi lạnh nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng, với nhiệt độ này và bạn đắp thêm một chiếc chăn mỏng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Nhiệt độ phòng phù hợp giúp giấc ngủ sâu ngon hơn
Âm thanh
Không có gì ngạc nhiên khi phòng ngủ yên tĩnh sẽ tốt hơn cho giấc ngủ hơn là phòng ngủ ồn ào. Tiếng ồn sẽ khiến bạn khó vào giấc ngủ hơn, làm gián đoạn giấc ngủ.
Bạn cần cố gắng giữ cho phòng ngủ của mình yên tĩnh nhất có thể bằng cách chặn những tiếng ồn bên ngoài. Nếu xung quanh nhà bạn có nhiều tiếng ồn thì tiếng vo ve của quạt hoặc từ một bài hát nhẹ nhàng có thể che dấu hiệu quả các âm thanh đó.
Ánh sáng
Nhịp sinh học ngủ-thức của bạn bị ảnh hưởng nhiều bởi ánh sáng tự nhiên và bóng tối. Ánh sáng sẽ kích thích cơ thể tăng tiết hormon cortisol để đánh thức cơ thể. Vì vậy, nếu phòng ngủ của bạn có nhiều ánh sáng, cơ thể sẽ bị đánh lừa rằng hiện tại vẫn là ban ngày, chưa đến giờ đi ngủ. Vì vậy, bạn sẽ không có cảm giác buồn ngủ, khó vào giấc ngủ.
Một điều nữa các bạn cần lưu ý là ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có bước sóng gần với ánh sáng ban ngày, sẽ đánh thức chúng ta. Vì vậy, bạn không nên sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
Với người bệnh mất ngủ, thay đổi môi trường phòng ngủ liệu đã đủ?
Cần lưu ý rằng, tạo một không gian phòng ngủ thoải mái, phù hợp là cần thiết cho giấc ngủ nhưng nó chỉ có hiệu quả với người mới bị mất ngủ ở mức độ nhẹ như trằn trọc khó đi vào giấc. Còn trong trường hợp mất ngủ nặng hơn kèm theo nhiều căng thẳng, lo âu thì chỉ như vậy thôi là chưa đủ. Để giấc ngủ ngon quay trở lại, bạn cần kết hợp thêm biện pháp giúp ngủ ngon khác hiệu quả hơn.
Để ngủ ngon và sâu hơn một cách an toàn, hiệu quả, bạn nên sử dụng sản phẩm BoniSleep của Mỹ. Hiệu quả của sản phẩm này đến từ cơ chế tác động toàn diện:
Giúp giải tỏa căng thẳng, stress, khắc phục nguyên nhân mất ngủ
- Lactium (chiết xuất từ đạm sữa) giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu. Từ đó, chất này giúp mang đến giấc ngủ sâu ngon tự nhiên, tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng.
- Các vi chất và chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho hoạt động não bộ: Magie giúp giãn cơ, mang lại cảm giác thư thái cùng với GABA, vitamin B6, 5-HTP, L-theanin làm tăng giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, giúp an dịu thần kinh, giảm căng thẳng, stress, tạo cảm giác thư giãn, thoải mái.
Bổ sung melatonin giúp điều chỉnh nhịp thức ngủ cho cơ thể
Melatonin là hormon tự nhiên trong cơ thể do tuyến tùng tiết ra, có vai trò quan trọng trong việc giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học, mang lại cảm giác buồn ngủ vào ban đêm, giúp cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ.
An dịu thần kinh, giúp người dùng dễ chìm vào giấc ngủ
Tác dụng này đến từ thành phần thảo dược là cây nữ lang, hoa bia, hoa cúc, trinh nữ, ngọc trai,… giúp làm an dịu thần kinh, từ đó người bệnh dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu ngon hơn.
Thành phần toàn diện của BoniSleep +
Điều đặc biệt là những thành phần trong BoniSleep + đều được chiết xuất từ tự nhiên, không gây tác dụng phụ, không gây lệ thuộc như khi sử dụng thuốc tây y. Vì vậy, bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng sản phẩm này.
Đến đây, hy vọng bạn đã có lời giải đáp đầy đủ cho những thắc mắc của mình. Với người bị mất ngủ nặng kèm theo căng thẳng, stress, chỉ thay đổi môi trường phòng ngủ thôi là chưa đủ, bạn cần có biện pháp giúp giải tỏa căng thẳng, an dịu thần kinh hiệu quả. Và sử dụng sản phẩm BoniSleep + của Mỹ là lựa chọn tối ưu dành cho bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, chúc bạn sức khỏe!
XEM THÊM:
.jpg)
