Ngủ chập chờn không sâu giấc- Giải pháp nào là tốt nhất?

   Ngủ chập chờn không sâu giấc là tình trạng rối loạn giấc ngủ phổ biến ở mọi lứa tuổi và ngày càng gia tăng nhanh chóng theo sự phát triển của kinh tế, xã hội. Tình trạng này khiến người bệnh mệt mỏi, tinh thần suy sụp và sức khỏe dần giảm sút. Vậy đâu là giải pháp tốt nhất giúp đẩy lùi hiện tượng ngủ chập chờn không sâu giấc? Mời quý bạn đọc cùng Tinh Hoa Thảo Dược tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

Giải pháp nào giúp khắc phục tình trạng ngủ chập chờn không sâu giấc hiệu quả?

Những tác hại khủng khiếp của việc ngủ chập chờn không sâu giấc 

   Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với tất cả chúng ta. Một giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn sẽ giúp cơ thể con người được nghỉ ngơi và phục hồi, chuẩn bị năng lượng cho ngày mới. Do đó, tình trạng mất ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như:  

Suy nhược cơ thể

   Mất ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc khiến các cơ quan trong cơ thể không được nghỉ ngơi, người bệnh sẽ mệt mỏi, uể oải và không tỉnh táo vào ngày hôm sau. Nếu tình trạng này tiếp tục kéo dài, cơ thể người bệnh sẽ suy nhược và không có sức sống.

Ảnh hưởng đến tinh thần

   Ngủ chập chờn, không sâu giấc sẽ gây ra những phản ứng tiêu cực cho não bộ, người bệnh thường ủ rũ, buồn phiền, lo âu, dễ nổi nóng, cáu gắt với người khác. Thậm chí, có trường hợp nghiêm trọng hơn, khi bị mất ngủ lâu dài sẽ bị rối loạn tâm lý, trầm cảm, có thể có ý định tự sát.

Ngủ không đủ giấc gây rối loạn tâm thần

Tăng nguy mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm

   Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh được rằng: Mất ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc còn là thủ phạm gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm khác nhau như: Bệnh tiểu đường, béo phì, tim mạch, tăng huyết áp, ung thư….

Ngủ chập chờn không sâu giấc làm tăng nguy cơ bị ung thư

   Do đó, nếu đang gặp tình trạng mất ngủ, ngủ chập chờn, không sâu giấc, trằn trọc, khó ngủ, các bạn cần tìm ra giải pháp khắc phục càng sớm càng tốt.

Giải pháp giúp cải thiện tình trạng ngủ chập chờn không sâu giấc

   Trước khi đi ngủ, các bạn nên áp dụng các biện pháp dưới đây để cải thiện tình trạng ngủ chập chờn không sâu giấc:  

Tắt các thiết bị điện tử

   Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử sẽ làm giảm sản xuất melatonin. Trong khi đó, melatonin là hormone của tuyến tùng giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ theo nhịp ngày đêm, điều hòa nhịp sinh học cơ thể. Khi melatonin giảm, con người sẽ khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, không sâu giấc.

   Vì vậy, trước khi đi ngủ, các bạn nên tắt các thiết bị điện tử, tốt nhất là nên hạn chế sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối.

Tắt các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

   Các bạn cần hạn chế uống rượu bia, ăn thức ăn khó tiêu hoặc thực phẩm chứa nhiều đường trước khi đi ngủ ít nhất 4 giờ, bởi chúng sẽ khiến bụng bạn bí bách, khó chịu, từ đó gây mất ngủ.

   Đồng thời, những loại đồ uống kích thích làm cho não bộ tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ như cà phê, trà đặc và các đồ uống chứa caffein khác, các bạn cũng hạn chế uống sau 2 giờ chiều.

Tạo không gian phòng ngủ thoải mái

Bạn nên tạo cho mình một phòng ngủ luôn yên tĩnh, điều chỉnh nhiệt độ và ánh sáng phù hợp, thường xuyên vệ sinh phòng ngủ sạch để giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ ngủ hơn.

Đọc sách trước khi ngủ

   Đọc sách trước khi ngủ là một cách để giúp giảm stress và giúp cho trí não được thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Do đó, bạn hãy chọn một quyển sách mà mình yêu thích và đọc một đoạn trước khi đi ngủ, không nên đọc những nội dung kinh dị hay kiếm hiệp, vì chúng sẽ gây tác dụng ngược, làm cho bạn sợ hãi, khó vào giấc hơn,ngủ chập chờn không sâu giấc và tỉnh giấc giữa đêm.

Đọc sách trước khi đi ngủ giúp giấc ngủ được cải thiện

Sử dụng thêm các loại trà

   Trước khi đi ngủ, các bạn hãy thử uống một chút nước mật ong ấm hoặc cốc sữa pha mật ong giúp thanh lọc cơ thể hoặc sử dụng thêm 1 số loại trà hoa cúc, trà tâm sen... Điều này sẽ giúp tâm trí được thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ.

Các biện pháp trên có tác dụng giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ không đủ giấc khá tốt. Tuy nhiên, rất nhiều trường hợp, do thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc, mất ngủ trong một thời gian dài nên dù đã áp dụng các biện pháp đó, giấc ngủ vẫn không cải thiện nhiều. 

    Trong trường hợp này, các chuyên gia thường khuyên người bị mất ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc nên kết hợp sử dụng thêm sản phẩm BoniSleep ⁺ đến từ Mỹ. Sản phẩm giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, đem lại giấc ngủ sâu, ngon, trọn vẹn được hàng vạn người Việt tin dùng. 

Sản phẩm BoniSleep ⁺  của Mỹ

BoniSleep là gì

   BoniSleep ⁺  là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, có công thức toàn diện với hơn 20 thành phần có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên giúp người dùng lấy lại giấc ngủ sâu ngon tự nhiên. Cụ thể các thành phần của BoniSleep ⁺  đó là:

• Lactium chiết xuất từ đạm sữa: Lactium tác động lên các thụ thể GABA -A của não bộ, giúp làm dịu những căng thẳng, lo âu, nuôi dưỡng hệ thần kinh, mang đến một giấc ngủ sinh lý tự nhiên, giúp tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng.
• Melatonin: Đây là hormone tự nhiên trong cơ thể, có tác dụng giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể,  giúp dễ ngủ, tạo giấc ngủ ngon và sâu hơn.
• Các dưỡng chất tự nhiên: GABA, 5-HTP, L-theanine từ lá chè giúp kích thích sản xuất trực tiếp các sóng não alpha, tạo ra trạng thái thư giãn sâu, làm dịu tình trạng căng thẳng, giúp ngủ ngon giấc hơn.
• Các thảo dược quý: Cây nữ lang, hoa cúc, hoa bia, Ashwagandha, Rhodiola rosea, ngọc trai, lạc tiên có tác dụng giúp an thần, giảm bồn chồn, lo âu, giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc.

Thành phần vượt trội của BoniSleep ⁺

Nhờ những thành phần trên, sản phẩm BoniSleep ⁺ giúp thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng stress, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc, ngủ dậy người khỏe khoắn, sảng khoái.

BoniSleep có tốt không

   Hiệu quả cải thiện giấc ngủ của BoniSleep ⁺ còn được tăng lên gấp nhiều lần khi sử dụng công nghệ bào chế microfluidizer - công nghệ siêu nano hiện đại bậc nhất thế giới giúp hiệu quả hấp thu có thể lên tới 100%. Với hiệu quả vượt trội, BoniSleep ⁺ đã xuất sắc vượt qua hàng ngàn những sản phẩm khác để 2 lần nhận danh hiệu “Huy chương vàng vì sức khỏe cộng đồng” do PGs.Ts Trần Đáng – Chủ tịch Hiệp hội thực phẩm chức năng Việt Nam trao tặng vào năm 2017 và năm 2021.

Cảm nhận của khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep ⁺

   Nhiều năm nay, BoniSleep ⁺ đã trở thành sự lựa chọn tin cậy của nhiều bệnh nhân trên hành trình tìm lại giấc ngủ ngon cho mình. Mời bạn đọc cùng lắng nghe chia sẻ của những khách hàng đã sử dụng BoniSleep ⁺ dưới đây nhé.

Anh Đinh Anh Đức 42 tuổi  Phòng quản lý đầu tư, công ty Điện Lực Cầu Giấy, số 169A Xuân Thủy,  phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội, điện thoại: 0904.178.527

Anh Đinh Anh Đức 42 tuổi

   “Công việc kỹ sư điện của anh thường xuyên phải thức đêm làm việc với cường độ cao. Cứ thế giấc ngủ của anh kém dần đi. Ban đầu anh vẫn ngủ được nhưng ngủ chập chờn không sâu giấc. Một thời gian sau, anh bị mất ngủ liên miên, giữa đêm anh bị tỉnh giấc đến 2,3 lần sau đó rất khó ngủ lại. Dần dà, anh bị thức trắng đêm không ngủ được chút nào. Anh uống thêm thuốc tây, xin đổi cả việc nhưng giấc ngủ vẫn không cải thiện nhiều”.

   “ Nhờ có sản phẩm BoniSleep ⁺ của Mỹ mà anh đã lấy lại được giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn. Mỗi ngày, giấc ngủ của anh lại tăng lên 1 chút, hôm 3 tiếng, hôm 4 tiếng và sau 2 tháng anh ngủ trọn vẹn cả đêm, liền một mạch 8 tiếng từ tối đến sáng.  Sáng dậy, người anh tỉnh táo, tràn đầy năng lượng làm việc. Anh mừng lắm”.

Bác Võ Trọng Kiêm, 86 tuổi, ở số 3/17 Lê Ngọc Hân, Tây Lộc, thành phố  Huế.

Bác Võ Trọng Kiêm - 86 tuổi

   “Bác bị mất ngủ hơn 10 năm nay rồi. Đêm nào nếu may mắn, bác sẽ ngủ được khoảng 1 -2 tiếng nhưng chỉ ngủ chập chờn không sâu giấc. Còn lại thì bác bị mất ngủ trắng đêm. Bác uống Seduxen thì cũng ngủ được vài tiếng nhưng sáng dậy bác thấy người mệt mỏi, đầu đau khủng khiếp. Một thời gian sau thì bác bị nhờn thuốc, Seduxen cũng chẳng còn tác dụng.”

   “Biết chẳng thể trông chờ vào thuốc tây y nên bác tìm đến các sản phẩm từ thảo dược thì may mắn bác biết đến BoniSleep ⁺ của Mỹ, thấy nhiều bệnh nhân mất ngủ sử dụng có hiệu quả tốt nên bác mua về dùng. Chỉ sau một thời gian, bác đã ngủ được một mạch 5 tiếng mỗi đêm. Đặc biệt, giấc ngủ rất tự nhiên, sáng dậy cơ thể và tinh thần thoải mái lắm. Đến giờ, bác dùng BoniSleep ⁺ đã được 3 năm rồi, giấc ngủ vẫn duy trì đều đặn 5-6 tiếng mỗi đêm. Công nhận BoniSleep ⁺ hiệu quả thật.”

   Hy vọng bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc biết rõ mối nguy hiểm của tình trạng ngủ chập chờn không sâu giấc, đồng thời hiểu thêm các biện pháp giúp cải thiện giấc ngủ. Và lựa chọn tốt nhất của bạn để lấy lại giấc ngủ ngon chính là sử dụng sản phẩm BoniSleep ⁺ của Mỹ. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, chúc bạn sức khỏe.

XEM THÊM:

• 5 Thói quen xấu gây rối loạn giấc ngủ mà các bạn cần tránh xa
• Hỏi:Chương trình khuyến mại của BoniSleep và nhận quà như thế nào?