.png)
Mục lục [Ẩn]
Mất ngủ sau sinh không chỉ gây ức chế thần kinh mà còn gây ra rất nhiều hệ lụy ảnh hưởng tới sức khỏe của phụ nữ. Mất ngủ sau sinh cũng không tự biến mất mà có thể kéo dài tới cả năm thậm chí là 9, 10 năm và trở thành chứng mất ngủ mãn tính sau đó. Vậy có giải pháp nào để cải thiện tình trạng mất ngủ sau sinh cho các mẹ bỉm sữa không? Chúng ta cùng tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây nhé.
Triệu chứng mất ngủ sau sinh
Theo kết quả nghiên cứu về sức khỏe sản phụ khoa năm 2016, có đến hơn 60% phụ nữ gặp phải tình trạng mất ngủ sau sinh, nhất là vào tuần thứ 7 sau khi sinh.
Chứng mất ngủ sau sinh xảy ra ở các mẹ bỉm sữa là tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không ngon giấc dù người đã mệt lả vì chăm con. Điều này khiến các mẹ sau sinh có tâm trạng thất thường, dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, dễ buồn bã và đôi khi là lo lắng quá mức; Càng như vậy thì bệnh mất ngủ càng trở nên nặng nề hơn.
Mất ngủ sau sinh
Nguyên nhân mất ngủ sau sinh
Các mẹ sau sinh bị chứng mất ngủ có thể vì những nguyên nhân sau:
Nội tiết tố thay đổi
Sự thay đổi của nội tiết tố sau khi mang thai sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu và khó ngủ. Nồng độ estrogen thấp có thể dẫn đến các rối loạn giấc ngủ và chứng trầm cảm sau sinh.
Đổ mồ hôi vào ban đêm
Sau sinh, các hormone trong cơ thể sẽ cố gắng làm sạch lượng chất lỏng dư thừa mà cơ thể sản xuất trong thời gian mang thai. Điều này sẽ khiến bạn đổ mồ hôi quá nhiều vào ban đêm, gây khó chịu và mất ngủ sau sinh
Rối loạn tâm trạng sau sinh
Bạn sẽ có những cảm xúc khác nhau sau khi sinh, có thể là do lo lắng trầm cảm sau sinh, rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) và rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Tất cả điều này có thể dẫn đến sự thay đổi về giấc ngủ và đôi khi gây ra chứng mất ngủ.
Cho bé bú
Các rối loạn về giấc ngủ thường xảy ra trong vài tuần đầu sau sinh, khi việc ăn ngủ của bé chưa theo nhịp sinh học ngày đêm. Các mẹ sẽ rất khó ngủ lại sau khi cho bé bú vào lúc nửa đêm, thậm chí đôi lúc, bạn còn không thể ngủ lại được.
Mất ngủ sau sinh có nguy hiểm không?
Chứng mất ngủ sau sinh kéo dài làm cho người mẹ luôn trong trạng thái mệt mỏi, cáu gắt, dễ nóng giận. Đặc biệt, nếu người mẹ đang trong thời gian cho con bú, tâm trạng mệt mỏi này có thể ảnh hưởng đến hormone kích thích sữa mẹ tiết ra, từ đó dẫn đến ít sữa hoặc mất sữa. Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng đưa ra bằng chứng cho thấy khi mẹ tức giận, cơ thể sẽ giải phóng một loại độc tố ảnh hưởng đến chất lượng sữa, từ đó tác động xấu đến sức đề kháng, chức năng tiêu hóa cũng như sự phát triển thể chất của trẻ.
Trong một số trường hợp, mất ngủ sau sinh còn là nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh. Ở dạng nhẹ, chứng trầm cảm sẽ tác động đến tâm lý, làm mẹ thường xuyên có suy nghĩ tiêu cực đối với cuộc sống, không còn hứng thú chăm sóc bản thân và con. Nặng hơn, mẹ bị trầm cảm sẽ không muốn giao tiếp, chăm sóc con. Thậm chí, nhiều mẹ còn xuất hiện cảm giác chán ghét chính con ruột của mình.
Mất ngủ sau sinh lâu ngày sẽ chuyển thành mãn tính, gây nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe của mẹ, khiến cơ thể suy nhược và luôn trong tình trạng thiếu tập trung, làm tăng nguy cơ xuất hiện nhiều căn bệnh nguy hiểm, thậm chí đột quỵ gây nguy hiểm tới tính mạng.
Giải pháp cải thiện chứng mất ngủ sau sinh
Mẹ sau sinh có thể áp dụng các biện pháp sau để cải thiện tình trạng mất ngủ sau sinh của mình:
Ngủ khi bé ngủ
Bạn hãy cố gắng nghỉ ngơi bất cứ khi nào bé ngủ, thay vì tranh thủ làm công việc nhà trong thời gian này.
Đi ngủ sớm
Các mẹ nên đi ngủ càng sớm càng tốt. Nếu bạn không thể ngủ được, hãy thử các kỹ thuật thư giãn như tắm nước nóng, đọc sách hay uống trà thảo dược để giúp xoa dịu trí óc và thúc đẩy giấc ngủ ngon.
Chia sẻ công việc
Người vợ nên yêu cầu chồng giúp bạn thay tã và mặc quần áo cho bé vào buổi sáng. Nếu bạn đang cho trẻ bú bình, bạn có thể nhờ anh ấy cho bé ăn trong khi bạn đi làm những việc khác.
Hiểu thói quen của bé
Ban đầu, trẻ sơ sinh thường thức dậy nhiều lần vào ban đêm, nhưng khi lớn hơn, bé sẽ ngủ suốt đêm. Tìm hiểu chu kỳ ngủ của bé sẽ giúp việc lên kế hoạch của bạn trở nên dễ dàng hơn. Từ đó, bạn sẽ ngủ ngon hơn.
Hạn chế căng thẳng
Căng thẳng làm bạn mệt mỏi và làm cho việc đi vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Bạn nên cố gắng không lo lắng hoặc căng thẳng về mọi thứ. Bạn cũng có thể thử các biện pháp giảm căng thẳng như thiền, đi dạo hoặc nghe nhạc nhẹ.
Hạn chế lượng caffeine
Bạn có thể thích việc uống cà phê mỗi buổi sáng nhưng đó cũng có thể là lý do khiến bạn khó ngủ. Nếu bạn không thể bỏ được hoàn toàn, hãy cố gắng hạn chế uống cà phê hết mức có thể nhé.
Tắt tất cả thiết bị điện tử một giờ trước khi đi ngủ
Máy vi tính, điện thoại di động và tivi sẽ kích thích hoạt động của não, làm rối loạn giấc ngủ của bạn. Ánh sáng phát ra từ các thiết bị này làm giảm hàm lượng melatonin, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
Bổ sung thêm khoáng chất
Magiê và sắt đóng vai trò nổi bật trong việc trấn tĩnh thần kinh, ngăn ngừa rối loạn thần kinh. Chúng giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon và chống trầm cảm ở phụ nữ sau sinh
Sử dụng sản phẩm cải thiện giấc ngủ từ thảo dược thiên nhiên BoniHappy
Sau khi cai sữa cho bé, các mẹ có thể tìm đến sản phẩm cải thiện giấc ngủ BoniHappy của Mỹ và Canada.
BoniHappy được nhập khẩu từ Mỹ và Canada, có thành phần 100% từ thảo dược thiên nhiên. Sản phẩm có tác dụng kích thích cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng một cách tự nhiên, giúp tái tạo lại giấc ngủ sinh lý và không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào.
Thành phần của BoniHappy bao gồm: các thành phần giải quyết trực tiếp nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài: GHRP - 2, L - arginine, Shilajit P.E, kết hợp với các thảo dược thiên nhiên có tác dụng an thần, tạo giấc ngủ ngon như: dây tơ hồng, rau diếp khô, trinh nữ, lạc tiên… cùng với các vitamin, các nguyên tố vi lượng, giúp giảm stress, căng thẳng và các chất dẫn truyền thần kinh: GABA, acid L - glutamic giúp phòng ngừa suy nhược thần kinh.
Nhờ vậy, BoniHappy kích thích tuyến yên tăng tiết hormone tăng trưởng HGH, giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, giúp ngủ ngon sâu và trọn vẹn hơn, hỗ trợ điều trị tận gốc mất ngủ kéo dài ở người cao tuổi, phụ nữ mãn kinh, mất ngủ từ 1 tháng trở lên.
Ngoài ra, BoniHappy còn có nhiều tác dụng trên sức khỏe toàn thân: cải thiện làn da, tăng cường sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa, giảm đường huyết, giảm cholesterol máu…
Mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần uống 2 viên vào buổi sáng và buổi tốt trước khi đi ngủ. Bệnh nhân nên dùng liên tục 2-6 tháng để lấy lại giấc ngủ sâu, ngon, tinh thần thoải mái, sảng khoái. Sau khi ngủ tốt, có thể giảm liều và bỏ hẳn, vì BoniHappy không gây lệ thuộc như thuốc tây.
Đánh giá BoniHappy
BoniHappy được phân phối nhiều năm trên thị trường, đã mang đến giấc ngủ ngon cho hàng ngàn bệnh nhân. Dưới đây là một số phản hồi của khách hàng đã từng sử dụng BoniHappy.
Cô Trần Thị Bình, 62 tuổi. Địa chỉ: số nhà 02, khu Thọ Sơn, phường Yên Thọ, thị xã Đông Triều, Quảng Ninh. Số điện thoại: 0913370998.
Cô Trần Thị Bình, 62 tuổi
“Cách đây 4 năm, cô bị căng thẳng trầm trọng vì chồng rượu chè liên miên, khuyên bảo không được. Cô suy nghĩ nhiều nên thường xuyên bị mất ngủ, lâu dần cô mất ngủ trắng đêm. Sau dù không có chuyện gì lo nghĩ cũng không chợp mắt được chút nào. Cô luôn mệt mỏi, thở không ra hơi, sụt mất 4 cân, da dẻ xám xịt. Cô từng đi khám ở bệnh viện Bạch Mai và được kê rất nhiều loại thuốc tây. Cô uống thì ngủ thêm được chút, nhưng ngừng cái là không ngủ được. Cô còn bị tăng cân, sau 2 tháng mà tăng từ 56 lên tận 69 cân, mặt phình to, chân tây múp míp. May mắn thay, năm 2017, cô được người bạn mách cho dùng sản phẩm BoniHappy của Mỹ và Canada. Cô uống đều đặn mỗi ngày 4 viên, chia 2 lần, 2 viên buổi sáng, 2 viên buổi tối trước khi đi ngủ. Thật bất ngờ, chỉ sau 3 lọ, cô đã ngủ được 3-4 tiếng, sau 5 lọ cô đã ngủ được 6-7 tiếng, giấc ngủ sâu, không lơ mơ, thức dậy tỉnh táo và thoải mái lắm cháu ạ. Giấc ngủ ổn định, sau cô giảm dần liều, giờ chỉ còn 2 viên vẫn ngủ tốt như vậy.
Cô Nguyễn Thị Bảy, 51 tuổi. Địa chỉ: số 140/11A tổ 7, đường Nguyễn Ngọc Nhật, P4, TP Bến Tre. Số điện thoại: 0338.433.061.
Cô Nguyễn Thị Bảy, 51 tuổi.
“Ban đầu, cô ngủ được khoảng 3-4 tiếng mỗi đêm. Đi khám thì bác sĩ cho dùng thuốc tây nhưng cũng chỉ ngủ được 4 tiếng mà lại rất mệt mỏi nên rồi cô cũng bỏ thuốc luôn. Nhưng không uống thuốc, cô thức trắng cả đêm. Cũng may mắn cô được người bạn thân giới thiệu cho BoniHappy, bảo dùng tốt lắm. Cô tin tưởng cũng mua dùng thử với liều 4 viên, 2 viên buổi sáng, 2 viên buổi tối trước khi đi ngủ. Thời lượng ngủ tăng lên rõ rệt. Sau 2 tháng, cô đã ngủ được từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng, ngủ liền mạch, sáng dậy tỉnh táo, tràn đầy sức sống. Đến nay, sau 5 tháng sử dụng, cô giảm liều còn 2 viên mà vẫn ngủ tốt như vậy. Mừng quá!”
Mất ngủ sau sinh khiến phụ nữ vô cùng khó chịu và mệt mỏi. Tình trạng này kéo dài dễ dẫn tới bệnh trầm cảm. Hy vọng bài viết đã giúp độc giả có được nhiều thông tin hữu ích. Mọi thông tin chi tiết mời độc giả gọi về tổng đài miễn cước 1800 1044 để được tư vấn. Xin cảm ơn!
XEM THÊM:
.jpg)
