.png)
Mục lục [Ẩn]
Trong khi nguyên nhân chính gây tình trạng mất ngủ ở người già là do tuổi tác, thì ở những người trẻ tuổi, mất ngủ thường là do stress, áp lực từ công việc hay học tập. Bên cạnh đó, thói quen ăn uống, sinh hoạt không khoa học ở người trẻ tuổi có thể khiến cho tình trạng mất ngủ ngày càng nghiêm trọng hơn. Khi mất ngủ kéo dài, người bệnh sẽ bị suy giảm cả về thể chất và tinh thần, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vậy, làm cách nào để khắc phục được tình trạng mất ngủ do áp lực từ công việc? Chúng ta cùng tìm hiểu điều này trong bài viết dưới đây nhé!
Làm sao để khắc phục tình trạng mất ngủ do áp lực từ công việc?
Áp lực công việc – Nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ ở người trẻ
Mất ngủ vì áp lực công việc được xếp vào nhóm rối loạn giấc ngủ do stress, căng thẳng. Đây là hệ quả của việc hệ thần kinh phải làm việc liên tục trong thời gian dài mà không được nghỉ ngơi.
Bình thường, giấc ngủ buổi đêm chính là thời điểm để não bộ được nghỉ ngơi, phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Do đó, nếu chúng phải thức khuya hay thay đổi lịch trình làm việc liên tục, sẽ làm cho chu kỳ bình thường của giấc ngủ bị rối loạn và dẫn đến việc mất ngủ tạm thời.
Trong thời gian ngắn, tình trạng rối loạn giấc ngủ có thể chỉ mới dừng ở việc khó đi vào giấc ngủ hay ngủ chập chờn, không sâu giấc. Nhưng nếu tình trạng này lặp đi lặp lại liên tục trong thời gian dài, chất lượng giấc ngủ sẽ bị suy giảm nghiêm trọng. Mỗi đêm, người bệnh có thể chỉ ngủ được 2 – 3 tiếng, thậm chí có người còn thức trắng đêm.
Bên cạnh đó, việc sử dụng chất kích thích, thiết bị điện tử, thói quen ăn uống sinh hoạt không khoa học,… cũng là những yếu tố góp phần khiến cho tình trạng mất ngủ đang ngày càng gia tăng và trầm trọng hơn.
Mất ngủ do áp lực công việc có nguy hiểm không?
Có thể nói, mất ngủ do bất kỳ nguyên nhân nào cũng ảnh hưởng lớn tới người mắc. Mất ngủ sẽ làm suy giảm cả sức khỏe về cả thể chất lẫn tinh thần của người bệnh. Những hệ quả do mất ngủ gây ra có thể kể đến như:
Giảm hiệu suất làm việc
Mất ngủ sẽ khiến cho não bộ luôn trong tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, từ đó làm giảm khả năng ghi nhớ, tư duy và tiếp thu kiến thức mới. Người bệnh sẽ trở nên trì trệ, chậm chạp, kém tập trung, khiến cho hiệu suất làm việc, học tập bị giảm sút.
Tâm trạng bất ổn
Mất ngủ trong thời gian ngắn có thể làm cho một người trở nên nhạy cảm, dễ cáu gắt và xúc động. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, thì người bệnh có nguy cơ bị rối loạn tâm thần, dẫn đến lo âu, trầm cảm. Điều này có thể làm ảnh hưởng xấu đến những mối quan hệ xã hội của người mắc.
Gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm
Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, người bị thiếu ngủ có thể đối mặt với nhiều nguy cơ về tim mạch như: Tăng huyết áp, đột quỵ,…
Đồng thời, việc mất ngủ cũng làm cho quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại, làm tăng lượng đường trong máu, từ đó gia tăng nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như béo phì, mỡ máu, tiểu đường.
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, việc ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm cũng làm gia tăng nguy cơ mắc ung thư đại, trực tràng, ung thư vú,…
Mất ngủ có thể làm tăng huyết áp.
Làm sao để khắc phục tình trạng mất ngủ do áp lực công việc?
Như đã đề cập đến ở trên, mất ngủ do áp lực công việc đến từ việc stress và căng thẳng kéo dài. Do đó, giải quyết tình trạng stress, căng thẳng sẽ giúp cho người bệnh khắc phục được tình trạng mất ngủ này. Các bạn có thể áp dụng những cách sau đây:
Lên kế hoạch làm việc khoa học
Việc sắp xếp lịch trình một cách khoa học sẽ giúp bạn có thể giải quyết được công việc dễ dàng, nhanh chóng hơn, hạn chế được việc phải thức khuya để hoàn thành công việc. Bên cạnh đó, bạn sẽ có thêm nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, tham gia các hoạt động khác, từ đó giảm được tình trạng stress, căng thẳng.
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ mọi người xung quanh
Thay vì tự mình hoàn thành tất cả mọi việc, bạn hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ đồng nghiệp, bạn bè, người thân. Điều này có thể giúp cho bạn giải quyết được nhiều khúc mắc và vượt qua căng thẳng.
Bên cạnh đó, một nghiên cứu cho thấy, dành thời gian cho bạn bè và trẻ em giúp cơ thể giải phóng oxytocin, một loại hormone giảm căng thẳng tự nhiên. Điều này sẽ giúp cho bạn kiểm soát được stress và hỗ trợ giải quyết được tình trạng mất ngủ.
Thường xuyên tập thể dục
Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn là một cách giúp giảm căng thẳng, stress hiệu quả nhờ làm tăng cường giải phóng hormone endorphin. Những bộ môn thể dục giúp cải thiện tốt tình trạng mất ngủ mà bạn có thể áp dụng như: Yoga, đi bộ, đạp xe,…
Bổ sung Melatonin
Melatonin là một hormone chịu trách nhiệm điều hòa giấc ngủ theo chu kỳ sinh học ngày – đêm. Hormone này thường tiết ra nhiều vào buổi tối và giảm đi vào buổi sáng. Do đó, melatonin được dùng nhiều cho các trường hợp mất ngủ do thay đổi múi giờ, giờ giấc sinh hoạt, người làm việc ca đêm,… Melatonin thường có nhiều trong các loại thực phẩm như: Quả anh đào, hạt óc chó, yến mạch, cà chua,…
Quả anh đào có chứa melatonin.
Bổ sung Lactium
Lactium là một hoạt chất được tinh chế từ casein sữa giúp hỗ trợ kiểm soát stress và rối loạn giấc ngủ, làm giảm tình trạng stress, lo âu, trầm cảm.
Lactium đã được chứng minh lâm sàng là có tác dụng giúp tế bào thần kinh được nghỉ ngơi thư giãn, tái sinh để hồi phục năng lượng.
Kết quả nghiên cứu tại Nhật cho thấy, lactium cải thiện rõ rệt về chất lượng giấc ngủ, thời gian ngủ và tình trạng rối loạn chức năng ban ngày do mất ngủ (mệt mỏi, uể oải, kém tập trung, ngáp vặt).
Để tận dụng được những tác dụng đặc biệt này, các nhà khoa học hàng đầu của Mỹ đã tạo ra sản phẩm BoniSleep+ giúp bổ sung cả hai hoạt chất là Melatonin và Lactium giúp khắc phục tình trạng mất ngủ do căng thẳng, stress hiệu quả.
BoniSleep+ - Giải pháp cho người thường xuyên mất ngủ vì áp lực công việc
Bên cạnh hai hoạt chất là melatonin và lactium, BoniSleep+ còn được bổ sung thêm nhiều loại thảo dược tự nhiên, các chất dẫn truyền thần kinh và nguyên tố vi lượng vô cùng cần thiết để khắc phục tình trạng mất ngủ ở người thường xuyên phải chịu nhiều áp lực công việc.
- GABA, L-theanine, 5-HTP: Đây là những chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng làm giảm cảm giác căng thẳng, bồn chồn, tạo trạng thái thư giãn, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ. Bên cạnh đó, 5-HTP còn kích thích cơ thể sản sinh serotonin – giúp điều chỉnh giấc ngủ sinh lý, tạo giấc ngủ ngon.
- Cúc hoa, nữ lang, lạc tiên, sâm Ấn Độ, bột ngọc trai, hoa bia, cây rễ vàng là những loại thảo dược đã được sử dụng từ lâu để giảm thiểu những triệu chứng của mất ngủ như: Khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, không sâu giấc hay thức ngủ nhiều lần,…
- Magie oxit và vitamin B6 là những nguyên tố vi lượng vô cùng cần thiết để ổn định, duy trì hoạt động bình thường của các tế bào thần kinh, giúp làm dịu căng thẳng và tăng cường chức năng não bộ.
Thành phần và công dụng của sản phẩm BoniSleep+.
Bên cạnh công thức vượt trội, BoniSleep+ còn được sản xuất bằng công nghệ Microfluidizer, giúp đưa các thành phần về kích thước nano (dưới 70nm). Nhờ đó, sản phẩm được loại bỏ được những nguồn ô nhiễm, tăng tính ổn định, kéo dài hạn sử dụng và cho khả năng hấp thu lên tới 100%.
Người bệnh sử dụng từ 2 – 4 viên/lần, vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút. Sau 7 – 15 ngày, BoniSleep+ sẽ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, giúp người bệnh tăng dần thời lượng giấc ngủ. Sau khi đủ liệu trình tối thiểu 1 – 3 tháng, BoniSleep+ sẽ giúp đem lại giấc ngủ ổn định, sâu ngon, tinh thần thoải mái.
Sau khi đã có hiệu quả, người bệnh có thể giảm liều từ từ cho đến khi bỏ hẳn mà vẫn có thể ngủ ngon giấc.
Chuyên gia tư vấn về BoniSleep+ cho người bị mất ngủ do stress, căng thẳng
Nhờ hiệu quả vượt trội, BoniSleep+ đã nhận được rất nhiều đánh giá tích cực từ những chuyên gia đầu ngành y học. TS.BS Vũ Thị Khánh Vân – Nguyên chủ nhiệm khoa A9 – Viện Y học Cổ truyền Quân đội từng nhận xét về BoniSleep+ như sau:
“BoniSleep+ là sản phẩm mà chúng tôi đánh giá rất cao trong việc khắc phục tình trạng mất ngủ do căng thẳng và stress. Sản phẩm này có các thành phần tiêu biểu như: Melatonin, lactium, GABA, 5-HTP, L-theanine, lạc tiên, nữ nang,… giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng vô cùng hiệu quả, nhờ đó điều hòa chu kỳ giấc ngủ về đúng nhịp sinh học, giúp dễ ngủ và ngủ sâu giấc. Bên cạnh đó, sản phẩm còn có magie oxit và vitamin B6, giúp tái tạo sức sống não bộ, nuôi dưỡng hệ thần kinh. Những bệnh nhân của chúng tôi cũng có những phản hồi tích cực sau khi sử dụng sản phẩm này.”
TS.BS Vũ Thị Khánh Vân tư vấn về sản phẩm BoniSleep+ cho người bị mất ngủ do stress, căng thẳng.
Đã có ai sử dụng BoniSleep+ chưa?
Là sản phẩm hàng đầu trong việc khắc phục tình trạng mất ngủ, BoniSleep+ đã được rất nhiều người bệnh sử dụng để tìm lại giấc ngủ ngon và nâng cao chất lượng cuộc sống. Chúng ta cùng lắng nghe chia sẻ của họ nhé!
Anh Đinh Anh Đức, công tác tại Phòng quản lý đầu tư, công ty Điện Lực Cầu Giấy, số 169A Xuân Thủy, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội, điện thoại: 0904.178.527.
Anh Đức chia sẻ: “Anh là một kỹ sư điện nên công việc rất áp lực và căng thẳng. Hơn nữa, anh thường xuyên phải thức đến khuya để làm việc nên giờ giấc ngủ của không cố định. Thỉnh thoảng, anh lại bị mất ngủ, giữa đêm lại tỉnh giấc đến 2, 3 lần và rất khó ngủ lại. Lâu dần, anh thức trắng cả đêm, không tài nào ngủ được. Mất ngủ khiến anh lúc nào cũng thấy mệt mỏi, uể oải, không thể tập trung làm việc và còn thường xuyên cáu gắt, bực bội với mọi người.”
“Tình cờ, anh biết tới sản phẩm BoniSleep+ của Mỹ, giúp cải thiện tình trạng mất ngủ do stress, căng thẳng. Anh ra nhà thuốc mua luôn 2 lọ và uống 3 viên trước khi đi ngủ 30 phút. Sau 2 tuần, anh đã bắt đầu ngủ được trở lại, ít bị thức giấc giữa đêm. Sau 2 tháng kiên trì, anh đã ngủ được liền mạch 8 tiếng, ngủ ngon, sâu giấc. Ngủ được trở lại nên anh thấy cả người khỏe hẳn lên, tràn đầy sức sống, làm việc hiệu quả hơn nhiều. Tinh thần lúc nào cũng thoải mái, vui vẻ.”
Anh Đinh Anh Đức, điện thoại: 0904.178.527.
Hy vọng, bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin hữu ích về cách khắc phục tình trạng mất ngủ do áp lực từ công việc với sản phẩm BoniSleep+. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả!
XEM THÊM:
.jpg)
