.png)
.png)
.jpg)
Đối với người bệnh tiểu đường thì thói quen sinh hoạt hàng ngày đóng một vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát bệnh. Chúng ta cùng đọc bài viết dưới đây để làm rõ hơn về vấn đề này nhé.
Ăn uống lành mạnh
Việc bạn ăn như thế nào sẽ ảnh hưởng rất lớn đến mức đường huyết. Vì vậy, đối với những người bị bệnh tiểu đường thì ăn uống lành mạnh là cực kỳ quan trọng. Thực chất, bạn không cần phải kiêng hoàn toàn bất kỳ món nào mà chỉ cần ăn đủ lượng thích hợp với cơ thể.
Thực đơn của người bệnh tiểu đường cần được xây dựng đa dạng và đầy đủ, ưu tiên rau củ quả tươi sống, ngũ cốc nguyên cám giúp cơ thể tăng cường sản xuất insulin, giảm tốc độ đường vào máu, hạn chế tăng đường huyết. Bên cạnh đó, hãy luôn chọn các thực phẩm từ sữa tách béo và thịt nạc. Tuy không phải kiêng khem hoàn toàn nhưng bạn vẫn nên hạn chế dùng những thức ăn chứa nhiều chất béo và đường. Đồng thời, bạn hãy luôn kiểm tra kỹ lượng tinh bột đường và cố gắng chỉ tiêu thụ một mức nhất định hàng ngày vì chúng có thể chuyển hóa thành đường. Nếu bạn đang dùng insulin hoặc các loại thuốc để kiểm soát bệnh tiểu đường thì hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng nhiều hơn nữa.
Nên hạn chế thức ăn động vật. Nhiều nghiên cứu chỉ ra việc hấp thụ protein từ thức ăn động vật làm tổn thương sự nhạy cảm insulin của tế bào và tăng cường tình trạng kháng insulin của cơ thể. Thậm chí từng có kết quả khảo sát những người tiêu thụ protein động vật cao có nguy cơ tiểu đường tuýp 2 cao hơn.
Tập thể dục thường xuyên hơn
Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập gym hay thực hiện những bài tập nặng nề. Những vận động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe hay chơi trò chơi hành động đều có ích cho sức khỏe của bạn. Dành vài ngày trong tuần để vận động, có thể trong khoảng 30 phút mỗi ngày. Nếu sau khi tập mà bạn ra mồ hôi nhiều và thở khó hơn nghĩa là hoạt động đã đủ hiệu quả. Thường xuyên vận động sẽ giảm được mức đường huyết, giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường tốt hơn. Không chỉ vậy, tập thể dục nhiều hơn thì nguy cơ mắc bệnh tim cũng sẽ thấp hơn, bạn còn có thể giảm cân và giải tỏa căng thẳng.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Bạn hãy đi kiểm tra sức khỏe ít nhất là 6 tháng/lần. Bệnh tiểu đường còn có nguy cơ dẫn đến đau tim, vì vậy, bạn nên theo dõi thường xuyên lượng cholesterol, huyết áp và HbA1c. Bên cạnh đó, mỗi năm bạn nên kiểm tra mắt toàn diện một lần cũng như đi thăm khám để có thể phát hiện sớm các biến chứng như viêm loét chân và tổn thương thần kinh.
Giải tỏa căng thẳng
Khi bạn bị stress, lượng đường trong máu sẽ tăng lên. Còn khi bạn đang lo lắng, việc kiểm soát bệnh tiểu đường sẽ không được tốt như bình thường nữa. Căng thẳng nhiều có thể làm bạn quên mất việc tập luyện, ăn uống đúng cách. Hãy tìm một cách để giải tỏa stress cho riêng mình, ví dụ như: hít thở sâu, tập yoga hoặc những sở thích khác có thể làm bạn thư giãn.
Không hút thuốc
Bệnh tiểu đường có thể làm bạn tăng nguy cơ mắc thêm những căn bệnh khác như: bệnh tim mạch, bệnh về mắt, thận, mạch máu, tổn thương thần kinh và đột quỵ. Nếu bạn có hút thuốc thì nguy cơ mắc những căn bệnh này sẽ trở nên cao hơn nữa. Việc tập thể dục cũng sẽ khó khăn hơn khi bạn hút thuốc. Tốt nhất là bạn hãy đến gặp những chuyên gia để được hướng dẫn bỏ thuốc càng sớm càng tốt cho sức khỏe của bạn.
Hạn chế dùng đồ uống có cồn
Nếu bạn không uống nhiều bia, rượu vang và rượu mạnh, việc kiểm soát bệnh tiểu đường sẽ dễ dàng hơn. Vì vậy nếu muốn uống, bạn hãy uống có mức độ. Theo Hiệp hội Tiểu đường Mỹ, phụ nữ không nên uống quá 1 phần đồ uống mỗi ngày và đàn ông không nên quá 2 phần. Đồ uống có cồn sẽ làm đường huyết lên quá cao hoặc xuống quá thấp. Bạn nên kiểm tra nồng độ đường trong máu trước khi uống và uống có chừng mực để tránh bị hạ đường huyết.
Không lạm dụng thuốc
Đối với người bệnh tiểu đường hay các bệnh mãn tính khác, uống thuốc là một liệu pháp khẩn cấp, tạm thời. Về lâu dài, nó gây ảnh hưởng đến cơ thể, mất cân bằng nội môi và có nhiều hệ lụy như đau dạ dày, thần kinh kích thích thái quá dẫn tới mất ngủ, mệt mỏi, tăng đường huyết…
Đối với tiểu đường tuýp 1, người bệnh luôn phải sử dụng insulin từ bên ngoài (bởi cơ thể đã giảm hoặc ngừng sản xuất insulin). Đối với tiểu đường tuýp 2, sau một thời gian dài dùng thuốc sẽ bị nhờn thuốc, lúc này người bệnh buộc phải chuyển sang tiêm insulin và lệ thuộc vào chúng. Insulin sẽ được tiêm thẳng vào máu và không qua bộ lọc của gan. Nếu nồng độ insulin tăng cao trong máu, cơ thể sẽ chịu những tác động như tăng nguy cơ mắc ung thư, hạ đường huyết đột ngột, tích mỡ cục bộ nơi chích thuốc…
Trên đây là 7 thói quen giúp kiểm soát bệnh tiểu đường đơn giản. Ngoài ra, lời khuyên cho người bệnh tiểu đường nên kết hợp thêm các nguyên tố vi lượng để nâng cao hiệu quả kiểm soát đường huyết và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm của bệnh.
Nguyên tố vi lượng – Lời giải cho bài toán mang tên “Biến chứng bệnh tiểu đường”
Selen
Nghiên cứu của bác sĩ Murat Ayaz, Belgin Can, Semir Ozdemir, Belma Tuean làm việc tại khoa sinh hoạc đại học AnKaRa Thổ Nhĩ Kỳ về vai trò của Selen trong việc kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường, đặc biệt là biến chứng trên tim mạch. Nghiên cứu chỉ ra rằng, Selen có tác dụng kiểm soát đường huyết, ngăn chặn các biến chứng bệnh tiểu đường hiệu quả trên tam, thận, tiểu cầu.
Kẽm, Chrom
Nghiên cứu của Tiến sĩ, Bác Sĩ Richard A.Anderson, làm việc tại Phòng thí nghiệm chức năng, trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng BeltSville, USDA, ARS, Belt Svile, MD về vai trò của kẽm và chrom đối với bệnh tiểu đường đã chứng minh: Kẽm và Chrom có tác dụng giúp giảm đường huyết, tăng độ nhạy insulin ở bệnh nhân tiểu đường, hạn chế các biến chứng trên tim mạch, võng mạc.
Magie
Theo nghiên cứu của bác sĩ Ruy Lopez–Ridaura và các cộng sự làm việc tại Bộ môn dinh dưỡng, trường Đại Học Harvard về mối liên quan giữa nguy cơ mắc biến chứng bệnh tiểu đường type 2 và chế độ ăn giàu Magie: Những người có chế độ ăn giàu Magie sẽ giảm nguy cơ gặp biến chứng tiểu đường type 2 so với người có chế độ ăn nghèo Magie.
Do đó, sự phối hợp của các nguyên tố vi lượng và các thảo dược được các chuyên gia y tế khuyến cáo là phương thức giúp trị bệnh tiểu đường tốt nhất nhiện nay.
BoniDiabet – Thổi bay nỗi lo bệnh tiểu đường
BoniDiabet có công thức toàn diện, kết hợp hoàn hảo giữa các nguyên tố vi lượng và các thảo dược kinh điển như dây thìa canh, mướp đắng, hạt methi…
BoniDiabet giúp:
- Hạ huyết nhanh, an toàn sau 1-2 tháng
- Ổn định đường huyết, giúp giảm và ngăn ngừa biến chứng tiểu đường trên cả tim, gan, thận, mắt, thần kinh trung ương
- Giúp giảm lipid, cholesterol máu
Nghiên cứu lâm sàng cho kết quả 96.67% bệnh nhân cải thiện cho kết quả tốt và khá sau khi sử dụng BoniDiabet
BoniDiabet - Sản phẩm cho bệnh nhân tiểu đường số 1 từ Mỹ và Canada.
Phân phối rộng rãi trên toàn quốc bởi công ty Botania (1 trong 5 công ty phân phối thực phẩm bảo vệ sức khỏe lớn nhất hiện nay), địa chỉ: 169 Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội, điện thoại: 1800.1044 – 0984.464.844 - 18001044. Năm 2019, Công ty Botania vinh dự lần thứ 4 trong nhiều năm liên tiếp (năm 2014, 2017, 2018 và 2019) nhận giải thưởng “ Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng”
Trên đây là toàn bộ thông tin mà bài viết muốn cung cấp tới cho bệnh nhân tiểu đường nói riêng và bạn đọc nói chung. Hy vọng rằng, việc áp dụng những thói quen này, kết hợp sử dụng cùng BoniDiabet sẽ giúp người bệnh luôn kiểm soát đường huyết và phòng ngừa những biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường.
XEM THÊM:
.jpg)
