Lựa chọn sữa cho người bị tiểu đường như thế nào?

Tiêu chí lựa chọn sữa cho người bị tiểu đường là gì?

   Chúng ta không thể phủ nhận rằng, sữa là một thực phẩm phù hợp với mọi độ tuổi vì chúng chứa một nguồn dinh dưỡng dồi dào. Tuy nhiên, với những đối tượng đặc biệt như người bệnh tiểu đường, không phải loại sữa nào cũng phù hợp với họ.

  Bất kỳ loại sữa nào cũng có chứa một lượng tinh bột và đường nhất định, ngoài ra còn có chất béo. Đây đều là những thứ có thể ảnh hưởng đến việc kiểm soát đường huyết và mỡ máu ở người bệnh tiểu đường.

   Do đó, khi lựa chọn sữa cho người bị tiểu đường, bạn nên cân nhắc dựa theo các tiêu chí như:

- Sữa có chỉ số đường huyết thấp: Sữa có chỉ số đường huyết dưới 55 sẽ phù hợp với người bệnh tiểu đường vì chúng sẽ không làm tăng nhanh đường huyết sau khi sử dụng.

- Sữa tách kem, tách béo: Một số loại sữa có chứa chất béo bão hòa làm gia tăng nguy cơ mỡ máu, hình thành các mảng xơ vữa và các vấn đề về tim mạch khác. Do đó, người bệnh nên lựa chọn những loại sữa tách kem, tách béo vì chúng có lượng chất béo bão hòa thấp.

- Sữa có hàm lượng canxi cao: Người bệnh tiểu đường thường có xương khớp yếu hơn những người bình thường. Do đó, nguy cơ gãy xương ở họ tương đối cao. Vì vậy, người bệnh nên lựa chọn các loại sữa có hàm lượng canxi cao.

Người bệnh tiểu đường nên dùng sữa tách kem, tách béo

  Bên cạnh đó, nếu người bệnh có tình trạng không dung nạp lactose, hay dị ứng với một thành phần nào đó trong sữa, thì nên tránh sử dụng những loại sữa có các thành phần này. Vậy, người bị tiểu đường nên lựa chọn loại sữa nào?

Người bị tiểu đường nên lựa chọn loại sữa nào?

   Theo khuyến cáo của các chuyên gia, người bệnh tiểu đường sẽ phù hợp với các loại sữa có nguồn gốc từ thực vật. Bởi lẽ, sữa được làm từ thực vật sẽ có hàm lượng calo, đường và chất béo bão hòa thấp hơn so với sữa từ động vật.

   Theo đó, người bị tiểu đường nên lựa chọn loại sữa như:

- Sữa yến mạch không đường: Sữa yến mạch có hàm lượng canxi và vitamin D cao giúp tăng cường sức khỏe của xương. Nó cũng có chứa beta-glucan, vitamin A giúp tăng cường miễn dịch. Ngoài ra, sữa yến mạch còn có chất xơ hòa tan, giúp làm chậm hấp thu đường tại ruột và giúp người bệnh no lâu hơn.

- Sữa hạnh nhân không đường: Sữa hạnh nhân cung cấp một số dưỡng chất như canxi, magie, photpho, vitamin D, protein,... Bên cạnh đó, nó không chứa chất béo bão hòa cholesterol, nhưng lại có nhiều acid béo omega nên rất có lợi cho sức khỏe tim mạch của người bệnh tiểu đường.

- Sữa gạo không đường: Sữa gạo giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

- Sữa đậu nành không đường: Sữa đậu nành là loại hạt nhiều dinh dưỡng, cung cấp năng lượng và các loại vitamin K, A, D, B1, B2,...cho cơ thể. Nó cũng giúp bảo vệ mạch máu nhờ có acid béo omega-3 và omega-6.

- Sữa hạt lanh không đường: Sữa hạt lanh có chứa vitamin B6, sắt, kali, đồng và kẽm. Đồng thời. nó cũng có hàm lượng chất xơ cao giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa cho người bệnh tiểu đường. Sữa hạt lanh cũng có các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tác động của các gốc tự do.

Sữa yến mạch không đường có hàm lượng canxi và vitamin D cao

   Có thể thấy, lựa chọn được loại sữa phù hợp sẽ giúp ích rất nhiều với sức khỏe người bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, ngoài việc bổ sung sữa, người bệnh tiểu đường cần có những biện pháp khác giúp giảm triệu chứng và ngăn ngừa các biến chứng. Vậy, các biện pháp này là gì?

Các biện pháp giúp giảm triệu chứng và ngăn ngừa các biến chứng tiểu đường

   Chúng ta đều biết rằng, tình trạng rối loạn đường huyết sẽ khiến người bệnh tiểu đường gặp phải nhiều triệu chứng khó chịu như: Luôn cảm thấy mệt mỏi, khát nước, thèm ăn đồ ngọt, tê bì tay chân, mờ mắt, da khô ngứa, đi tiểu nhiều,...

   Không những vậy, họ còn phải đối diện với các biến chứng nguy hiểm như: Tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, mù lòa, tàn phế vì phải cắt cụt chi do lở loét, suy thận,... Tất cả những vấn đề này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, tuổi thọ cũng như chất lượng cuộc sống của họ.

   Do đó, nếu muốn giảm được các triệu chứng và ngăn ngừa các biến chứng này, người bệnh cần hạ và duy trì đường huyết ở mức an toàn. Để thực hiện được điều này, người bệnh cần:

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

   Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết. Theo đó, người bệnh nên hạn chế sử dụng các thực phẩm giàu tinh bột và đường để tránh làm tăng đường huyết sau ăn. Đồng thời, người bệnh cũng nên giảm tiêu thụ các loại chất béo động vật, giảm ăn mặn.

   Thay vào đó, người bệnh nên tăng cường bổ sung chất xơ, vitamin, khoáng chất từ rau củ, trái cây tươi; sử dụng các loại thịt nạc; dùng dầu thực vật và uống đủ nước mỗi ngày.

Tập thể dục mỗi ngày

   Người bệnh tiểu đường được khuyến cáo là nên dành thời gian cho các hoạt động thể lực. Việc vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày/tuần sẽ giúp cho việc kiểm soát đường huyết tốt hơn và tránh bị thừa cân, béo phì.

Sử dụng các sản phẩm giúp kiểm soát đường huyết

   Hiện nay, BoniDiabet ⁺ của Mỹ chính là sản phẩm sẽ giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát đường huyết một cách hiệu quả nhờ có nhiều loại thảo dược và nguyên tố vi lượng thiết yếu. Từ đó, sản phẩm giúp làm giảm các triệu chứng và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.