Mục lục [Ẩn]
“Tập thể dục chữa giãn tĩnh mạch chân có được không” là thắc mắc của rất nhiều người bệnh hiện nay. Nếu như bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì hãy đọc bài viết dưới đây để có được câu trả lời chính xác nhé!
Người bị suy giãn tĩnh mạch chân có nên tập thể dục không?
Tập thể dục chữa giãn tĩnh mạch chân có được không?
Giãn tĩnh mạch chân hay suy giãn tĩnh mạch chi dưới là tình trạng các tĩnh mạch ở chân bị suy yếu và giãn nở quá mức khiến cho máu bị ứ đọng lại, không trở về tim được và dẫn tới các biểu hiện triệu chứng đặc trưng như: đau nặng chân, tê mỏi, sưng phù, nổi gân xanh tím…
Tập thể dục là một phương pháp tốt giúp cải thiện bệnh giãn tĩnh mạch chân.
+ Theo các chuyên gia, việc tập luyện, vận động thường xuyên sẽ giúp cho hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn.
+ Tập thể dục sẽ giúp thúc đẩy lưu thông khí huyết trong cơ thể, đưa máu từ tĩnh mạch vùng chân trở về tim được dễ dàng hơn.
+ Từ đó sẽ giảm thiểu tình trạng máu bị ứ đọng và hạn chế được các triệu chứng khó chịu.
Tuy nhiên việc tập luyện thể dục còn phải phụ thuộc nhiều vào tình trạng tiến triển của bệnh nữa. Trong trường hợp giãn tĩnh mạch chân nặng, người bệnh không thể vận động đi lại bình thường được thì không nên cố gắng tập luyện vì sẽ phản tác dụng.
Còn nếu bệnh ở giai đoạn vừa và nhẹ thì tập thể dục sẽ là phương pháp hỗ trợ điều trị suy giãn tĩnh mạch hiệu quả.
Những chú ý trong quá trình tập luyện
+ Nếu bệnh nhân mới bắt đầu tập luyện thì nên tập nhẹ nhàng trước, sau đó tăng dần mức độ lên sao cho phù hợp với thể trạng.
+ Không nên tập luyện mạnh ngay từ đầu vì sẽ dễ dẫn đến tình trạng đau nhức cơ và khiến cho các biểu hiện bệnh trở nên nặng nề hơn.
+ Nên duy trì tập luyện đều đặn mỗi ngày. Tuy nhiên nếu bị đau nhức chân nhiều thì có thể nghỉ ngơi và tập luyện ngắt quãng.
+ Bên cạnh đó người bệnh nên sử dụng tất, vớ y khoa khi tập luyện để tăng cường thêm hiệu quả.
3 Bài tập giúp giảm triệu chứng giãn tĩnh mạch chân tốt nhất
Bài tập cho người suy giãn tĩnh mạch chân
Bài tập nâng chân
+ Bước 1: Nằm thẳng lưng trên một tấm thảm hoặc bề mặt mềm mại với hai chân thẳng, hai tay đặt xuôi theo thân.
+ Bước 2: Giơ một chân cao lên thẳng đứng, tạo góc vuông so với mặt phẳng sàn (hoặc giơ chân lên cao nhất có thể).
+ Bước 3: Duy trì tư thế trong 15 giây, dùng tay đỡ hông nếu cần.
+ Bước 4: Hạ chân xuống để trở về tư thế cũ.
Người bệnh nên thực hiện bài tập này thường xuyên mỗi ngày và mỗi chân nên tập ít nhất 15 lần.
Bài tập xoay cổ chân
+ Bước 1: Nằm ngửa, co gối để nâng chân trái lên ngực, hai tay ôm giữ chân đang co.
+ Bước 2: Xoay bàn chân trái theo chiều kim đồng hồ 5 vòng, rồi lại xoay 5 vòng ngược chiều kim đồng hồ.
+ Bước 3: Trở về tư thế ban đầu.
+ Bước 4: Thực hiện tương tự với chân còn lại.
Chú ý: Để đạt được hiệu quả cao, chúng ta nên tập luyện đều đặn khoảng 10 lần mỗi ngày. Nên tập từ từ và ngừng lại nếu thấy đau hay khó chịu. Nếu tư thế co chân gây khó chịu, bạn có thể đơn giản hóa động tác bằng cách để chân thẳng và xoay bàn chân là được.
.jpg)
Bài tập cho người suy giãn tĩnh mạch chân
Bài tập đạp xe khi nằm
+ Bước 1: Nằm ngửa trên bề mặt mềm mại để đỡ bị cấn lưng.
+ Bước 2: Nâng cả hai chân lên cao, gập đầu gối ở góc 60 độ.
+ Bước 3: Đẩy một chân về phía trước rồi thu chân lại với chuyển động tròn. Lặp lại với chân bên kia, tưởng tượng như đang đạp xe trên không.
+ Bước 4: Thực hiện chuyển động chân ít nhất 25-30 lần/lượt và tập 3 lượt, giữa các lượt có đợt nghỉ ngơi 10 giây.
Bài tập này sẽ giúp tăng cường lưu thông khí huyết cho toàn bộ cơ thể, đồng thời giúp loại bỏ phần mỡ thừa ở bụng và làm săn chắc phần dưới cơ thể.
Những lưu ý khác trong quá trình điều trị giãn tĩnh mạch chân
Không tự ý sử dụng thuốc tây y
Trong giai đoạn bệnh vừa và nhẹ thì người bệnh có thể chữa tại nhà bằng các thuốc điều trị suy giãn tĩnh mạch chân kết hợp với lối sống sinh hoạt ăn uống hợp lý.
Tuy nhiên cần phải lưu ý là thuốc tây y hay thuốc tân dược đều có thành phần hoạt chất chính được sản xuất bằng hình thức tổng hợp hóa dược nên nếu sử dụng nhiều sẽ gây ra các phản ứng phụ ảnh hưởng đến cơ thể và sức khỏe.
Chính vì vậy việc tự ý sử dụng hay lạm dụng thuốc tây sẽ rất nguy hiểm. Người bệnh hãy luôn nhớ, chỉ dùng thuốc khi có chỉ định từ bác sĩ và phải dùng đúng theo hướng dẫn.
Người bệnh giãn tĩnh mạch chân nên ăn uống như thế nào ?
Chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống có vai trò rất quan trọng với những người bị suy giãn tĩnh mạch chi dưới.
+ Tăng cường ăn nhiều các loại thực phẩm rau xanh, hoa quả, trái cây giàu vitamin C, vitamin E , flavonoid… là cách giúp người bệnh cải thiện tình trạng sức khỏe, tăng cường sức bền, độ đàn hồi của tĩnh mạch.
+ Đồng thời người bệnh cần hạn chế các loại thực phẩm không tốt như đồ ăn chiên rán, chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, bánh kẹo đồ ngọt, rượu bia, đồ uống có chất kích thích hay những đồ uống có chứa cồn…
Lối sống sinh hoạt khoa học
Trong đời sống công việc và sinh hoạt hằng ngày, người bệnh giãn tĩnh mạch chân cần chú ý:
+ Hạn chế đi giày cao gót.
+ Nên đi giày đế mềm, gót thấp, bước đi tự nhiên bằng cả bàn chân.
+ Ngồi đúng tư thế, tránh đè ép lên mặt dưới đùi. Chân chạm đất, để mặt dưới đùi vừa chạm ghế hoặc hổng trên mặt ghế, sao cho mặt ghế không tỳ lên mặt dưới đùi vì sẽ làm cản trở lưu thông máu tĩnh mạch chạy dọc mặt sau đùi.
+ Kê cao chân khi ngủ: nên kê chân cao hơn tim khoảng 15 cm.
+ Không nên mặc những loại quần áo chật, đặc biệt là bó sát ở vùng chậu và hông.
+ Hạn chế mang vác vật nặng nhiều, không ngồi vắt chéo chân.
Bệnh nhân nên ngủ kê cao chân
Bên cạnh đó bệnh nhân nên kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên vừa hiệu quả mà vừa an toàn lành tính không gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như thuốc tây.
Một trong những sự lựa chọn hàng đầu hiện nay dành cho người bệnh suy giãn tĩnh mạch chân chính là sản phẩm BoniVein của tập đoàn Viva Nutraceuticals từ Mỹ và Canada.
Công thức thành phần toàn diện của BoniVein
BoniVein – Công nghệ bào chế đột phá tạo nên sản phẩm thảo dược vượt trội
Hiện nay, công nghệ Microfluidizer là giải pháp hiếm hoi có thể khắc phục được hoàn toàn các nhược điểm của thảo dược thiên nhiên như: khó hấp thu, hiệu quả chậm…
Công nghệ bào chế bậc nhất thế giới của Mỹ và Canada này sẽ chuyển các thảo dược thô sơ sang dạng phân tử hạt kích thước siêu nhỏ (<70nm) giúp khả năng hấp thu và hiệu quả tác dụng sẽ được nâng tầm lên mức tối đa, gấp hàng chục lần so với các phương pháp sử dụng truyền thống.
Tập đoàn Viva Nutraceuticals đã ứng dụng công nghệ Microfluidizer vào quá trình chiết xuất và bào chế để tạo ra sản phẩm thảo dược vượt trội cho người bệnh suy giãn tĩnh mạch - BoniVein.
Các nhà khoa học của tập đoàn đã dày công nghiên cứu tìm kiếm và tuyển chọn các thảo dược từ khắp mọi nơi trên trái đất:
+ Trải qua quá trình chọn lọc cũng như thử nghiệm hiệu quả tác dụng kỹ lưỡng, 9 thảo dược thiên nhiên vượt trội nhất đã được lựa chọn bao gồm: hạt dẻ ngựa, hoa hòe, hạt nho, lý chua đen, bạch quả, vỏ thông, hesperidin, diosmin, butcher's broom.
+ Tất cả được kết hợp hài hòa với nhau để tạo ra công thức toàn diện cho người bệnh suy giãn tĩnh mạch chi dưới với tên gọi là BoniVein.
Sử dụng đều đặn với liều 4-6 viên mỗi ngày, BoniVein sẽ giúp người bệnh giảm nhanh những triệu chứng đau chân, nặng chân, tê bì, nhức mỏi, chuột rút sau 2-3 tuần sử dụng. Đồng thời BoniVein còn giúp làm co nhỏ tĩnh mạch bị suy giãn sau 2-3 tháng.
Cơ chế tác dụng của BoniVein
BoniVein – Hiệu quả đã được kiểm chứng trên hàng vạn bệnh nhân
Sau nhiều năm có mặt tại Việt Nam, BoniVein đã trở thành cứu cánh cho hàng vạn người bệnh bị giãn tĩnh mạch chân, suy van tĩnh mạch chi dưới… Dưới đây là một số phản hồi của khách hàng, mọi người có thể tham khảo:
Cô Phạm Thị Quỳnh Hoa (61 tuổi, ở tổ 20, kp2, phường Trảng Dài, Biên Hòa, Đồng Nai)
Cô Phạm Thị Quỳnh Hoa, 61 tuổi
“Cô bị suy giãn tĩnh mạch, thường xuyên bị đau nhức nặng chân và bị nổi nhiều tĩnh mạch trên chân. Bệnh khiến cô đi lại, vận động rất khổ sở. Nhưng từ ngày biết tới BoniVein mọi chuyện đã khác hẳn, chỉ sau khi sử dụng có 1 hộp thôi cô đã thấy triệu chứng giảm đi được vài phần rồi, chân nhẹ nhõm, đỡ đau nhức hơn. Biết mình đang đi đúng hướng nên cô tiếp tục sử dụng thêm, sau 3 tháng triệu chứng hết sạch, chân đi lại, chạy nhảy bình thường, thậm chí buổi sáng cô dậy tập thể dục, chơi cầu lông 45 phút tới 1 tiếng đồng hồ cũng vô tư. Còn tĩnh mạch trên chân cũng biến mất, chân cô giờ như người bình thường rồi”.
Chị Tạ Thị Diệu Nguyên (54 tuổi) ở số nhà 16 đường Trường Chinh, khu trung tâm thương mại Tân Châu, thị xã Tân Châu, An Giang
Chị Tạ Thị Diệu Nguyên (54 tuổi)
“Chị bị suy giãn tĩnh mạch chân đã lâu rồi, thường xuyên bị nặng mỏi, đau nhức, sưng phù, cứ tối đến là những cơn chuột rút kéo đến ầm ầm, chân chị căng cứng không cử động nổi. Thật may vì chị đã sớm biết sản phẩm BoniVein, chị dùng được khoảng 4 lọ là các triệu chứng nặng mỏi, đau nhức, chuột rút, sưng phù cải thiện hẳn. Cảm giác lúc đó sung sướng lắm, chân chị nhẹ bẫng như không, đi lại tự do, thoải mái đúng là khoan khoái hết cả người. Sau khoảng 2 tháng là các triệu chứng hết hẳn luôn. Chị kiên trì dùng tiếp, các vết thâm tím với tĩnh mạch xanh mờ dần từ lúc nào không ai hay. Chị nghe nhiều người bảo nó không mất được, ấy vậy mà dùng BoniVein được khoảng 3 tháng thì các vết thâm tím biến mất, các tĩnh mạch xanh nổi lên đã lặn đi được hơn 90% rồi”.
Cô Nguyễn Thị Vân Nga ở số nhà 44C, Ấp 1, xã Tất Vân, tp Cà Mau, tỉnh Cà Mau, điện thoại: 0856.797.272
Cô Nguyễn Thị Vân Nga, Cà Mau.
“Cô bị suy giãn tĩnh mạch, khổ sở lắm, chân cô thường xuyên đau đớn khó chịu, không đi lại được, các tĩnh mạch xanh lẹt dưới da nổi lên ngày càng nhiều. Nhưng từ ngày dùng BoniVein mọi chuyện đã khác hẳn, cô dùng BoniVein ngày 4 viên chia làm 2 bữa. Vì là dòng thảo dược nên cần phải kiên nhẫn không nóng vội được. Cô cứ kiên trì dùng đến lọ thứ 4 thì bắt đầu thấy tác dụng. Chân cô đã bớt đau nhức khó chịu và nhúc nhắc tự đi lại được. Sau 2 tháng là các triệu chứng hết hẳn luôn. Các vết tĩnh mạch xanh lẹt dưới da đã mờ hết không còn dấu vết, cô đi lại bình thường giống lúc chưa có bệnh ấy. Sung sướng lắm cháu ạ. Cảm giác bước đi nhẹ bẫng cứ như thoát được một gánh nặng. Giờ cô khỏe mạnh ra hẳn luôn. Cháu nhìn đây này, ăn được ngủ được đầu óc thoải mái khiến da dẻ cô đẹp lên hẳn đấy”.
Hy vọng qua bài viết “Tập thể dục chữa giãn tĩnh mạch chân có được không” này, độc giả sẽ có thêm được nhiều kiến thức bổ ích. Nếu còn bất cứ thắc mắc gì liên quan, bạn có thể gọi đến tổng đài miễn phí cước 18001044 để được chuyên gia tư vấn trực tiếp.
XEM THÊM:
.jpg)
