.png)
Khác vơi Tây y, Đông y điều trị mất ngủ bằng các phương pháp kiện, bổ tâm, can, tỳ, thận, tạng… giúp hệ thống này hoạt động một cách suôn sẻ, giúp cân bằng, lưu thông khí huyết trong cơ thể để người bệnh có một giấc ngủ tự nhiên.
Mất ngủ được cho là do sự hưng phấn của đại não tăng cường làm cho khó ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh, hay nằm mơ, dậy sớm. Khi bị mất ngủ thì tinh thần thường không được minh mẫn, sự tập trung kém, ăn không thấy ngon miệng, một số người bị bệnh mất ngủ còn kèm theo dấu hiệu ù tai, hay quên, run tay, đầu óc choáng váng, dễ nổi nóng… Mất ngủ cũng làm ảnh hưởng tâm lý tới người bệnh, bệnh nhân mất ngủ dễ bị trầm cảm. Đông y cho rằng bệnh mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra: có thể do các bệnh về dạ dày, do lao lực quá nhiều, do lo lắng,… Mất ngủ có liên quan tới vấn đề tâm, can, tỳ, thận, tạng mất cân đối và âm huyết không đủ. Những người bị thần kinh suy nhược thường hay bị mất ngủ.
Điều trị mất ngủ không chỉ dựa vào những dược liệu mà còn cần phải trừ tận gốc nguyên nhân gây bệnh, ổn định tâm lý, kết hợp với ăn uống và luyện tập thể chất. Một số thực phẩm ngăn ngừa tình trạng mất ngủ, giúp giấc ngủ sâu hơn:
- Nên ăn những thực phẩm có lợi cho tinh thần như các loại cá, tôm, cua, các loại đậu, sữa…
- Nên ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ, có thể đi bộ chừng 30 phút mỗi tối để giúp giấc ngủ ngon hơn.
- Giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan, yêu đời.
- Uống một côc sữa nóng trước khi ngủ sẽ dễ ngủ hơn, giấc ngủ ngon hơn.
- Tránh sử dụng: rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích gây hưng phấn thần kinh trước khi ngủ.
- Không nên ăn quá no vào bữa tối
Món ăn tốt cho bệnh mất ngủ
- Hạt sen bóc vỏ 30g, long nhãn 5g đem nấu cháo ăn.
- Tim lợn 1 quả, đại táo 10 quả, đem hấp cách thủy ăn.
- Lòng đỏ trứng gà 2 quả, xuyên liên 6g, hoàng cầm 10g, bạch thược 12g, sinh địa 30g, a giao 10 g đem đun lấy nước uống ngày 2 lần.
XEM THÊM:
Ước mơ mỗi đêm ngủ 8 tiếng của cụ bà 70 tuổi đã thành hiện thực
3 cách giúp giải tỏa stress, giảm căng thẳng thần kinh trong công việc
Các món ăn kể trên thông thường chỉ dành cho những người bị mất ngủ nhẹ, mới mất ngủ hoặc hỗ trợ thêm trong quá trình điều trị. Vì thế để tìm lại giấc ngủ ngon với những người bị mất ngủ nặng, mất ngủ mãn tính, PGS. TS Trần Quốc Bình nguyên giám đốc bệnh viện y học cổ truyền Trung ương đưa ra lời khuyên “Ở Việt Nam, người mất ngủ do tuổi tác ngày càng tăng, nguyên nhân mất ngủ chủ yếu là do hàm lượng nội tiết tố hormone tăng trưởng (HGH) suy giảm. Hormone tăng trưởng giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Và từ sau 21 tuổi trở đi hormone tăng trưởng trong cơ thể chúng ta sẽ suy giảm và càng giảm nhiều khi về già. Do đó người cao tuổi muốn ngủ ngon sâu tự nhiên, cần tác động được đúng nguyên nhân gây mất ngủ là giúp cơ thể tiết lại hormone tăng trưởng và nên sử dụng các thành sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên mới an toàn”.
Trên thị trường hiện nay, sản phẩm kết hợp được khoa học hiện đại và y học cổ truyền tốt nhất hiện nay là BoniHappy. Sản phẩm này không phải nội tiết tố, mà sẽ kích thích tuyến yên trong cơ thể tăng tiết hormone tăng trưởng, giúp điều hòa và tái tạo và giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Thành phần của BoniHappy 100% tự nhiên gồm lạc tiên, chiết xuất rau diếp khô, châu bối mẫu, Vitamin b6, L-arginin... nên rất an toàn.
Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công
Cô Vũ Thị Mai (64 tuổi) ở Phố Mới thị trấn Hùng Sơn, Đại Từ, Thái Nguyên chia sẻ: “Cô bị mất ngủ hơn chục năm rồi, bệnh mất ngủ bắt đầu từ lúc cô ngoài 50. Ban đầu chỉ là rối loạn giấc ngủ nhẹ, khó ngủ, chập chờn thôi. Nhưng rồi bệnh phức tạp hơn, kéo dài hết năm này qua năm khác và ngày càng nặng lên. Mỗi đêm ngủ được 3-4 tiếng, rồi rút xuống còn 1-2 tiếng cho tới khi đỉnh điểm là cách đây 3 năm cô bị mất ngủ trắng đêm. Cô cũng đi hết thảy các viện rồi. Hết huyện rồi lên tỉnh, đến cả Bạch Mai nữa nhưng có ăn thua gì. Người ta cũng phải kê đến thuốc an thần seduxen rồi đó. Uống thuốc tây thì có đỡ nhưng cũng thất thường lắm, cô cứ ngừng 1-2 hôm là bệnh lại quay lại y như cũ. Sau đó cô xem trên chương trình tư vấn sức khỏe thấy có giới thiệu sản phẩm BoniHappy của Canada và Mỹ dành cho bệnh mất ngủ mãn tính. Thấy vậy cô ra hiệu thuốc mua liền 4 hộp, uống ngày 4 viên chia 2 bữa. Cô dùng được đúng 1 tháng thì giấc ngủ tăng lên được 3-4 tiếng, chỉ tầm đấy thôi nhưng cũng thấy sướng lắm rồi. Sáng dậy cô thấy người tỉnh táo, khỏe khoắn. Sau 2 tháng cô ngủ được trọn giấc 6-7 tiếng, ngủ rất sâu. Sau khoảng 3 tháng giấc ngủ ổn định cô giảm xuống liều 2 viên/ngày để duy trì. Giấc ngủ vẫn tốt như thế. Sau một thời gian duy trì bây giờ cô đã ngừng hẳn BoniHappy mà vẫn ngủ tốt”.
BoniHappy – Hàng chính hãng, được nhập khẩu nguyên lọ tại Mỹ và Canada, sản phẩm đã được bộ Y tế Canada, FDA của Mỹ và Bộ Y tế Việt Nam công nhận về chất lượng, hiệu quả cũng như độ an toàn.
Bonihappy đã có mặt ở thị trường Việt Nam hơn 10 năm nay, được phân phối rộng rãi trên toàn quốc bởi công ty Botania- 169 Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội.
.jpg)
