Cẩn thận: Mất ngủ có thể khiến cân nặng của bạn tăng không kiểm soát

    Đa số chúng ta đều nghĩ rằng việc tăng cân chủ yếu là do chế độ ăn uống và sinh hoạt không hợp lý. Thế nhưng, một số nghiên cứu gần đây cho thấy mất ngủ và căng thẳng, stress cũng khiến cân nặng của bạn tăng một cách nhanh chóng, thậm chí là có nguy cơ béo phì hay các bệnh lý tim mạch và chuyển hóa khác. Để tìm hiểu cụ thể về vấn đề này, mời các bạn cùng đón đọc bài viết ngay sau đây nhé!

Tại sao mất ngủ lại khiến cân nặng tăng không kiểm soát?

Tại sao mất ngủ lại khiến cân nặng tăng không kiểm soát?

   Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh được rằng giấc ngủ và trọng lượng cơ thể có mối quan hệ chặt chẽ với nhau. Theo kết quả điều tra tại Hoa Kỳ, có 35% dân số bị béo phì, trong đó có tới 28% người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm. Một nghiên cứu trước đó trong Tạp chí Y học Anh cũng chỉ ra rằng những người ngủ không đủ giấc có tỷ lệ thừa cân cao hơn so với trẻ em ngủ đủ giấc.

   Để lý giải điều này, các nhà khoa học đã tiếp tục nghiên cứu và chứng minh được rằng tăng cân do mất ngủ là bởi 4 nguyên nhân sau:

Mất ngủ, thiếu ngủ làm tăng hormone thèm ăn

   Sự thèm ăn được điều chỉnh bởi hai loại hormone chính là leptin và ghrelin. Leptin đóng vai trò gửi tín hiệu ngừng ăn tới não bộ khi chúng ta ăn no. Còn ghrelin là hormone kích thích sự thèm ăn, đặc biệt là những món ăn giàu calo. Theo các nhà khoa học, những người ngủ ít hơn 5 giờ một ngày thì lượng leptin giảm 15% và lượng ghrelin tăng 15%. Do đó, những người thiếu ngủ thường ăn nhiều hơn so với những người ngủ đủ giấc, và việc ăn nhiều sẽ khiến mỡ thừa bị tích tụ và khiến bạn bị tăng cân.

Mất ngủ làm tăng hormone thèm ăn

Mất ngủ, thiếu ngủ làm giảm lượng calo bị đốt cháy

   Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng có khoảng 60-65% lượng calo bị đốt cháy trong khi ngủ và 35-40% lượng calo còn lại bị đốt cháy khi bạn tỉnh táo. Do đó, nếu đang gặp tình trạng mất ngủ hay thiếu ngủ, cơ thể bạn có thể đốt cháy ít calo hơn so với những người ngủ đủ giấc và đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho cân nặng của bạn tăng khó kiểm soát.

Mất ngủ, thiếu ngủ làm tăng cảm giác thèm các loại thực phẩm chứa nhiều đường

   Mất ngủ, thiếu ngủ có thể khiến bạn thèm ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường, giàu calo, ít chất dinh dưỡng. Một người chỉ ngủ 4 tiếng/ngày thường có cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm như bánh ngọt, chocolate, kem… Và những loại thực phẩm này sẽ làm cho cân nặng của bạn tăng một cách nhanh chóng.

Mất ngủ, thiếu ngủ khiến bạn căng thẳng, stress

   Giấc ngủ giúp các tế bào thần kinh được nghỉ ngơi, và giúp não bộ có thời gian sắp xếp lại các thông tin thu thập trong một ngày. Việc mất ngủ sẽ làm cho não bộ không được nghỉ ngơi, phải tiếp tục suy nghĩ dẫn đến căng thẳng, stress.

   Khi gặp căng thẳng, stress, cơ thể phản ứng lại bằng cách tăng tiết các nội tiết tố như adrenalin, cortisol,... Những hormone này làm chậm tốc độ trao đổi chất của cơ thể, dẫn đến tình trạng tăng cân.  

Mất ngủ làm tăng căng thẳng, stress dẫn đến tăng cân

      Trên thực tế, mất ngủ không chỉ đơn thuần gây ra tình trạng tăng cân nhanh chóng, béo phì làm ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn mà sâu xa hơn nữa, tình trạng này nếu tiếp tục kéo dài còn làm nguy hại của chính bạn.

Những hậu quả nghiêm trọng của việc tăng cân nhanh chóng do mất ngủ gây ra

   Theo các chuyên gia sức khỏe, tình trạng tăng cân mất kiểm soát sẽ khiến bạn có nguy cao bị béo phì. Lượng mỡ tích tụ xung quanh các cơ quan bên trong cơ thể (mỡ nội tạng) và gây ra những nguy hiểm như:

- Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2: Khi cân nặng tăng lên đột ngột, độ nhạy của insulin sẽ bị suy giảm, làm trì trệ quá trình chuyển hóa lượng đường trong máu. Cộng thêm việc ăn nhiều đồ ngọt, bạn sẽ dễ bị béo phì và có nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2.

- Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Khi trọng lượng cơ thể tăng lên bất thường tim phải làm việc vất vả hơn để đưa được máu tuần hoàn đến các cơ quan trong đó.

Tăng cân do thiếu ngủ, mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

- Tăng nguy cơ đột quỵ: Cân nặng tăng lên nhanh sẽ khiến các mạch máu bị chèn ép và thu nhỏ lại, việc vận chuyển máu trở nên khó khăn hơn và gây tình trạng huyết áp cao, kết hợp với việc tim phải hoạt động nhiều hơn, người bệnh có thể bị đột quỵ.

  Do đó, nếu đang gặp tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ và cân nặng tăng lên nhanh chóng, các bạn cần kiểm soát thật tốt cân nặng của mình bằng cách thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp thêm việc luyện tập thể  dục thể thao hàng ngày và tìm giải pháp giúp lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên.

Giải pháp nào giúp lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên hiệu quả?

   Khoa học hiện đại đã tìm ra các tinh chất chiết xuất từ thiên nhiên có tác dụng rất tốt, vừa giúp giải tỏa căng thẳng stress, nuôi dưỡng não bộ, vừa mang lại giấc ngủ ngon hiệu quả như lactium, melatonin, cây nữ lang, hoa cúc, hoa bia…

   Khi bổ sung những tinh chất này, tình trạng mất ngủ sẽ được cải thiện hiệu quả, thời lượng và chất lượng giấc ngủ cũng sẽ được nâng cao tối ưu. Và BoniSleep ⁺ của Mỹ là sản phẩm nổi trội nhất trên thị trường, hội tụ đầy đủ những tinh chất quý đó!

Sản phẩm BoniSleep ⁺ của Mỹ

BoniSleep ⁺ - Bí quyết vàng giúp lấy lại giấc ngủ ngon, trọn vẹn

   BoniSleep ⁺ là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người ngủ không đủ giấc, nhất là người có tâm lý căng thẳng, stress nhờ tác dụng đồng thời lên cả hai tình trạng này: Vừa giúp nuôi dưỡng thần kinh não bộ, giải tỏa căng thẳng stress, vừa giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn.

   Tác dụng toàn diện của BoniSleep ⁺ đến từ sự kết hợp của các thành phần bao gồm:

- Lactium (chiết xuất từ đạm sữa) giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến giấc ngủ sâu ngon tự nhiên, tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng. Hiệu quả của lactium đã được chứng minh ở rất nhiều nghiên cứu, ví dụ như nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện với liều 150mg Lactium/ngày, sau 4 tuần cho hiệu quả cải thiện 66% giấc ngủ.

- Các vi chất và chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho hoạt động não bộ: Magie giúp giãn cơ, mang lại cảm giác thư thái cùng với GABA, vitamin B6, 5-HTP, L-theanin làm tăng giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, giúp an dịu thần kinh, giảm căng thẳng, stress, tạo cảm giác thư giãn, thoải mái.

- Melatonin: Melatonin là hormon tự nhiên trong cơ thể do tuyến tùng tiết ra, có vai trò quan trọng trong việc giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học, mang lại cảm giác buồn ngủ vào ban đêm, giúp cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ.

- Các loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng: Cây nữ lang, hoa bia, hoa cúc, trinh nữ, ngọc trai,… giúp làm an dịu thần kinh, từ đó giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu ngon hơn.

Thành phần và tác dụng của BoniSleep ⁺

   Nhờ sự kết hợp đột phá các thành phần trên, BoniSleep ⁺ giúp giảm căng thẳng, lo âu, tái tạo sức sống cho hệ thần kinh và não bộ, nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu, ngon, trọn vẹn cả đêm.

BoniSleep ⁺ mang đến giấc ngủ sâu ngon trọn vẹn cho hàng vạn người

  Đánh giá của khách hàng là thước đo khách quan và chính xác nhất về hiệu quả, chất lượng của sản phẩm. Mời bạn đọc cùng lắng nghe hai trong rất nhiều chia sẻ của khách hàng sau khi sử dụng sản phẩm BoniSleep ⁺ dưới đây nhé.

  Chị Lưu Thị Như Ý, 37 tuổi ở số 97 Lê Ngô Các, kp5, phường Tân Hòa, Biên Hòa, Đồng Nai

Chị Lưu Thị Như Ý, 37 tuổi

   “Công việc kinh doanh căng thẳng khiến chị bị mất ngủ, nhiều đêm chị thức trắng không chợp mắt được chút nào. Chị đến gặp bác sĩ và được kết luận bị trầm cảm mức độ nặng. Chị uống thuốc tây suốt 6 tháng trời mà bệnh không chuyển biến chút nào, người thường mệt mỏi, mất hết cảm xúc, hết hứng thú, chị cũng chẳng chăm chút cho ngoại hình của mình, cân nặng cứ tăng vùn vụt”.

   “Tình cờ chị xem được quảng cáo trên mạng và biết tới BoniSleep ⁺ của Mỹ. Uống BoniSleep ⁺ cùng với thuốc tây thì chị thấy đầu óc thư thái, người thoải mái, khỏe khoắn, giấc ngủ cũng được cải thiện từ từ. Và chỉ sau 2 tuần, chị đã ngủ ngon cả đêm. Sau 2 tháng chị thấy vui vẻ, không còn lo âu như trước nữa. Giờ đây, chị là người luôn tràn đầy năng lượng, chị cũng đã dần quay lại được với công việc kinh doanh và lấy lại được vóc dáng của mình rồi. Chị cảm ơn BoniSleep ⁺ nhiều lắm!

   Hy vọng bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc biết được tại sao mất ngủ khiến cân nặng tăng không kiểm soát. Một trong những giải pháp giúp lấy lại giấc ngủ ngon hiệu quả, đồng thời giúp thư giãn tinh thần, là lựa chọn tốt của bạn chính là sản phẩm BoniSleep ⁺ của Mỹ. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, chúc bạn sức khỏe!