.png)
Mục lục [Ẩn]
Giấc ngủ luôn là khoảng thời gian được mong chờ nhất sau một ngày làm việc vất vả. Thế nhưng, không ít người dù mệt mỏi nhưng không ngủ được mà nằm trằn trọc mãi. Theo đó, cơ thể họ càng uể oải hơn, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần và làm giảm hiệu suất công việc ngày hôm sau. Nếu tình trạng này kéo dài, chúng sẽ tiến triển thành bệnh mất ngủ mãn tính rất khó chữa trị. Vậy khi không ngủ được phải làm sao? Mời các bạn tìm hiểu đáp án chính xác nhất ở bài viết ngay dưới đây!
Không ngủ được phải làm sao?
Tại sao bạn không ngủ được?
Những nguyên nhân thường gặp khiến bạn nhắm mắt nhưng không ngủ được bao gồm:
Áp lực căng thẳng từ công việc, gia đình
Xã hội càng phát triển, càng có nhiều hơn những áp lực từ công việc, gia đình khiến bạn rơi vào tình trạng căng thẳng, stress. Khi bị áp lực như vậy, hệ thần kinh sẽ kích thích cơ thể tăng tiết một số loại hormon, làm tăng nhịp tim, tăng lưu lượng máu. Điều đó khiến não bộ không tiếp nhận được tín hiệu nghỉ ngơi của cơ thể, từ đó dẫn đến tình trạng nằm mãi không ngủ được.
Do covid-19
Tâm lý lo sợ virus Corona hay những trận ho trong quá trình bị nhiễm và sau khi khỏi Covid-19 đều là nguyên nhân khiến bạn không ngủ được.
Do các bệnh lý khác
Các bệnh gây đau (viêm khớp, gút, đau dạ dày… ), gây tiểu đêm (phì đại tuyến tiền liệt, sỏi bàng quang…) hay các bệnh thần kinh như trầm cảm, rối loạn lo âu…, các bệnh rối loạn chuyển hóa như tiểu đường đều khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Các bệnh lý gây đau đều kéo theo hệ lụy là không ngủ được
Phòng ngủ không thích hợp
Không gian phòng ngủ quá ồn, quá nóng hoặc quá nhiều ánh sáng, ẩm thấp... đều là nguyên nhân khiến bạn nhắm mắt nhưng không ngủ được.
Những thói quen xấu
Việc sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại, laptop, tivi, ăn no trước khi ngủ hoặc có thói quen thức đêm, sử dụng chất kích thích, ngủ ngày quá nhiều… đều sẽ dẫn đến tình trạng khó ngủ, không ngủ được vào ban đêm.
Sau một ngày hoạt động vất vả, cơ thể bạn vốn đã mệt mỏi mà lại không được nghỉ ngơi vì khó ngủ, bạn sẽ càng suy kiệt hơn. Về lâu dài, tình trạng này sẽ tiến triển thành căn bệnh thế kỷ mất ngủ, làm sụt giảm cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác như tiểu đường, tim mạch, trầm cảm. Vậy phải làm sao khi không ngủ được?
Phải làm sao khi không ngủ được?
Để dễ dàng đi vào giấc ngủ, trước hết bạn cần giải quyết những tác nhân làm bạn nằm mãi không ngủ được, cụ thể là:
- Tập trung điều trị, kiểm soát các bệnh lý gây khó ngủ (nếu có) càng sớm càng tốt.
- Tránh xa những chất kích thích như thuốc lá, cafe… vào buổi tối.
Hãy tránh xa những chất kích thích vào buổi tối
- Tắt hết các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Ngủ đúng giờ giấc, tránh thức khuya. Tốt nhất bạn nên ngủ từ 10 giờ tối.
- Chuẩn bị không gian ngủ tốt nhất: Thiết kế hoặc lựa chọn không gian phòng ngủ yên tĩnh, thoáng khí; điều chỉnh ánh sáng, nhiệt độ thích hợp khi đi ngủ; thường xuyên vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ, giặt giũ chăn ga, gối đệm; lựa chọn chăn ga, gối, đệm có chất liệu mềm mại, thoải mái.
- Không nên để bụng đói hoặc ăn quá nhiều vào bữa tối, đồng thời không nên ăn khuya trước khi đi ngủ.
- Luôn sống lạc quan, suy nghĩ tích cực, chia sẻ áp lực, gánh nặng trong công việc và cuộc sống với người thân để giải tỏa căng thẳng.
- Thư giãn tâm lý trước giờ đi ngủ bằng cách đọc sách, nghe nhạc, tập yoga,...
Bên cạnh những cách trên, điều quan trọng nhất là bạn cần áp dụng thêm biện pháp giải tỏa căng thẳng, stress và mang giấc ngủ sâu ngon trở lại. Khoa học hiện đại đã phát hiện ra nhiều tinh chất thiên nhiên có tác dụng vượt trội giúp bạn thực hiện được mục tiêu đó!
Tinh chất từ thiên nhiên dành cho người không ngủ được
Các tinh chất có tác dụng tốt giúp giải tỏa stress, căng thẳng, mang lại giấc ngủ sâu ngon bao gồm:
Lactium
Đây là tinh chất được chiết xuất từ đạm sữa giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu. Từ đó, chất này giúp mang đến giấc ngủ sâu ngon tự nhiên, tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng.
Lactium rất tốt cho người stress mất ngủ
Hiệu quả của lactium đã được chứng minh ở rất nhiều nghiên cứu, ví dụ như nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện với liều 150mg Lactium/ngày. Kết quả: Sau 4 tuần lactium cho hiệu quả giúp cải thiện 66% giấc ngủ.
Magie, vitamin B6
Magie giúp giãn cơ, mang lại cảm giác thư thái cùng vitamin B6 giúp tăng giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, an dịu tinh thần, giảm căng thẳng, stress, tạo cảm giác thư giãn, giúp bạn dễ ngủ hơn.
Melatonin
Melatonin được chiết xuất từ thực vật như ngũ cốc, cherry… Về bản chất, đây là một loại hormone ở tuyến tùng, chúng liên kết với các thụ thể trong não để giúp giảm hoạt động thần kinh, tạo cảm giác buồn ngủ cho cơ thể, giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon giấc.
Khi có các nguyên nhân mất ngủ đã nêu ở phần đầu, cơ thể sẽ giảm sản xuất melatonin, gây thiếu hụt chất này. Theo đó, bạn không có cảm giác buồn ngủ, không ngủ được. Do đó, mấu chốt để lấy lại giấc ngủ ngon chính là bổ sung tinh chất này.
Hiện nay, những tinh chất nêu trên đều đã được kết hợp lại trong sản phẩm viên uống BoniSleep + của Mỹ.
BoniSleep + - Giải pháp từ thiên nhiên giúp đánh bay tình trạng không ngủ được
BoniSleep + là sự lựa chọn tối ưu nhất cho những người bị stress - mất ngủ bởi tác dụng đồng thời lên cả hai tình trạng này: Vừa giúp nuôi dưỡng thần kinh não bộ, giải tỏa căng thẳng stress, vừa giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon.
Cụ thể, sản phẩm có các thành phần giúp giải tỏa căng thẳng, stress là lactium kết hợp với magie, GABA, vitamin B6, 5-HTP, L-theanin. Hiệp đồng tác dụng của những thành phần này giúp an dịu thần kinh, giảm lo âu, mang lại cảm giác thư thái, thoải mái cho người dùng.
Chưa hết, BoniSleep + còn bổ sung melatonin và các loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng như cây nữ lang, hoa bia, hoa cúc, trinh nữ, ngọc trai,… giúp thư giãn tinh thần, mang lại cảm giác buồn ngủ, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu ngon hơn.
Thành phần và tác dụng của BoniSleep +
Nhờ những thành phần ưu việt trên, bạn chỉ cần uống BoniSleep + với liều 2-4 viên trước khi đi ngủ 30 phút sẽ thấy tinh thần thoải mái, cơ thể thư giãn và dễ ngủ, chất lượng giấc ngủ được cải thiện một cách rõ rệt. Sau khi giấc ngủ đã ổn định, bạn hoàn toàn có thể giảm liều dần BoniSleep + mà vẫn duy trì được giấc ngủ ngon và sâu, cơ thể sảng khoái, tràn đầy năng lượng.
Đến đây, hy vọng các bạn đã biết giải pháp từ thiên nhiên giúp đánh bay tình trạng không ngủ được đến từ BoniSleep + của Mỹ. Nếu còn băn khoăn gì, mời các bạn vui lòng gọi điện lên tổng đài miễn cước 1800.1044 để được hỗ trợ. Xin cảm ơn!
XEM THÊM:
.jpg)
